Artwork

内容由Jess | 静姝提供。所有播客内容(包括剧集、图形和播客描述)均由 Jess | 静姝 或其播客平台合作伙伴直接上传和提供。如果您认为有人在未经您许可的情况下使用您的受版权保护的作品,您可以按照此处概述的流程进行操作https://zh.player.fm/legal
Player FM -播客应用
使用Player FM应用程序离线!

49 能靠他人,就不必靠自己——多重迷走神经理论及应用

1:13:32
 
分享
 

已归档的系列专辑 ("不活跃的收取点" status)

When? This feed was archived on November 11, 2022 15:37 (1+ y ago). Last successful fetch was on August 02, 2022 02:04 (1+ y ago)

Why? 不活跃的收取点 status. 我们的伺服器已尝试了一段时间,但仍然无法截取有效的播客收取点

What now? You might be able to find a more up-to-date version using the search function. This series will no longer be checked for updates. If you believe this to be in error, please check if the publisher's feed link below is valid and contact support to request the feed be restored or if you have any other concerns about this.

Manage episode 278695287 series 2612983
内容由Jess | 静姝提供。所有播客内容(包括剧集、图形和播客描述)均由 Jess | 静姝 或其播客平台合作伙伴直接上传和提供。如果您认为有人在未经您许可的情况下使用您的受版权保护的作品,您可以按照此处概述的流程进行操作https://zh.player.fm/legal

本期用简单有趣的方式介绍了Stephen Porges的多重迷走神经理论,以及我们可以怎么应用到生活中。也会提出一些反直觉的观点,比如:

  • 能靠他人,就不必靠自己,光明正大当loser
  • 越是不怕麻烦和依赖他人,越能发展出独处和自爱的能力
  • 明明已经很累了,反倒要再动一动,才休息得好
  • 要获得平静,不能绕过愤怒

接下来我们会有一些列活动,比如“舞动你的神经!在线云蹦迪”,以及“Circling神经日记封闭团体”,欢迎下载知识星球APP,加入「章鱼觉醒」,一起在玩乐中认识和滋养我们的身体!

BGM

Ryini Beats - Acoustic Guitar Instrumental Beat 2019 #10
Alex Serra - In the Real World

推荐阅读

Deb Dana - The Polyvagal Theory in Therapy: Engaging the Rhythm of Regulation
Peter A. Levine - Waking the Tiger: Healing Trauma

Shownotes

01:53 一个关于安全感的底层 “元理论”

06:00 为什么身体不听大脑的话?

07:24 迷走神经在身体里的位置

10:12 三层神经系统:运动、静止、社交

10:31 怎么听身体的“安全词” 呢?交通灯的比喻

12:54 绿灯,社交神经,充电模式

16:59 电影《绿行星》,抱着婴儿充电

20:29 黄灯,交感神经/运动神经,放电模式

22:49 现代社会让我们常常处在“战”或“逃”的紧张中

24:39 不需要自责,因为这是身体的自主反应,不妨感谢它

26:54 红灯,静止神经,省电模式

29:08 为什么只有人有创伤后应激障碍,野生动物就没有?

34:03 文明社会把僵住视为懦弱,把抖动视为疯癫

37:20 神经学视野下的安全感——身体里有一抹“绿”

31:06 不再追求持久的平安喜悦,而是培养一套灵活而有韧性的神经

42:03 如何从红灯或黄灯回到绿灯?共同调节和自我调节

42:53 能靠他人的时候,就不靠自己——光明正大当loser

45:15 越是不怕麻烦和依赖他人,越能发展出独处和自爱的能力

46:34 共生(codependent)和相互依靠(interdependent)之间的区别

48:22 除了伴侣和朋友,还有哪些共同调节的方式?

50:42 要从红灯回到绿灯,不能绕过黄灯,尤其是愤怒

53:47 明明已经很累了,反倒要再动一动,才休息得好

56:24 身边没有亲友 ,如何自我调节?

58:39 抑郁起不来床怎么办?

61:29 许多人习惯把红黄当成绿,安全的环境里反而感到不安全

63:15 不必担心过去没有安全感,因为神经系统不断在重塑

64:57 如何应用这套理论?

66:20 一切不以接纳为基础的改变都是耍流氓

68:23 未来社群活动预告:舞动神经云蹦迪 & 封闭Circling神经日记团体 ———————————————————————————————————————————————————————————————— 欢迎到小宇宙/网易云/喜马拉雅/苹果Podcast等平台给我留言,跟远方的你互动,是我创作的巨大动力。

下载知识星球app,搜索『章鱼觉醒』,加入社群,每天都有Circling,还有更多好玩的游戏和工作坊,期待见到你!


爱发电上赞助

  continue reading

64集单集

Artwork
icon分享
 

已归档的系列专辑 ("不活跃的收取点" status)

When? This feed was archived on November 11, 2022 15:37 (1+ y ago). Last successful fetch was on August 02, 2022 02:04 (1+ y ago)

Why? 不活跃的收取点 status. 我们的伺服器已尝试了一段时间,但仍然无法截取有效的播客收取点

What now? You might be able to find a more up-to-date version using the search function. This series will no longer be checked for updates. If you believe this to be in error, please check if the publisher's feed link below is valid and contact support to request the feed be restored or if you have any other concerns about this.

Manage episode 278695287 series 2612983
内容由Jess | 静姝提供。所有播客内容(包括剧集、图形和播客描述)均由 Jess | 静姝 或其播客平台合作伙伴直接上传和提供。如果您认为有人在未经您许可的情况下使用您的受版权保护的作品,您可以按照此处概述的流程进行操作https://zh.player.fm/legal

本期用简单有趣的方式介绍了Stephen Porges的多重迷走神经理论,以及我们可以怎么应用到生活中。也会提出一些反直觉的观点,比如:

  • 能靠他人,就不必靠自己,光明正大当loser
  • 越是不怕麻烦和依赖他人,越能发展出独处和自爱的能力
  • 明明已经很累了,反倒要再动一动,才休息得好
  • 要获得平静,不能绕过愤怒

接下来我们会有一些列活动,比如“舞动你的神经!在线云蹦迪”,以及“Circling神经日记封闭团体”,欢迎下载知识星球APP,加入「章鱼觉醒」,一起在玩乐中认识和滋养我们的身体!

BGM

Ryini Beats - Acoustic Guitar Instrumental Beat 2019 #10
Alex Serra - In the Real World

推荐阅读

Deb Dana - The Polyvagal Theory in Therapy: Engaging the Rhythm of Regulation
Peter A. Levine - Waking the Tiger: Healing Trauma

Shownotes

01:53 一个关于安全感的底层 “元理论”

06:00 为什么身体不听大脑的话?

07:24 迷走神经在身体里的位置

10:12 三层神经系统:运动、静止、社交

10:31 怎么听身体的“安全词” 呢?交通灯的比喻

12:54 绿灯,社交神经,充电模式

16:59 电影《绿行星》,抱着婴儿充电

20:29 黄灯,交感神经/运动神经,放电模式

22:49 现代社会让我们常常处在“战”或“逃”的紧张中

24:39 不需要自责,因为这是身体的自主反应,不妨感谢它

26:54 红灯,静止神经,省电模式

29:08 为什么只有人有创伤后应激障碍,野生动物就没有?

34:03 文明社会把僵住视为懦弱,把抖动视为疯癫

37:20 神经学视野下的安全感——身体里有一抹“绿”

31:06 不再追求持久的平安喜悦,而是培养一套灵活而有韧性的神经

42:03 如何从红灯或黄灯回到绿灯?共同调节和自我调节

42:53 能靠他人的时候,就不靠自己——光明正大当loser

45:15 越是不怕麻烦和依赖他人,越能发展出独处和自爱的能力

46:34 共生(codependent)和相互依靠(interdependent)之间的区别

48:22 除了伴侣和朋友,还有哪些共同调节的方式?

50:42 要从红灯回到绿灯,不能绕过黄灯,尤其是愤怒

53:47 明明已经很累了,反倒要再动一动,才休息得好

56:24 身边没有亲友 ,如何自我调节?

58:39 抑郁起不来床怎么办?

61:29 许多人习惯把红黄当成绿,安全的环境里反而感到不安全

63:15 不必担心过去没有安全感,因为神经系统不断在重塑

64:57 如何应用这套理论?

66:20 一切不以接纳为基础的改变都是耍流氓

68:23 未来社群活动预告:舞动神经云蹦迪 & 封闭Circling神经日记团体 ———————————————————————————————————————————————————————————————— 欢迎到小宇宙/网易云/喜马拉雅/苹果Podcast等平台给我留言,跟远方的你互动,是我创作的巨大动力。

下载知识星球app,搜索『章鱼觉醒』,加入社群,每天都有Circling,还有更多好玩的游戏和工作坊,期待见到你!


爱发电上赞助

  continue reading

64集单集

所有剧集

×
 
Loading …

欢迎使用Player FM

Player FM正在网上搜索高质量的播客,以便您现在享受。它是最好的播客应用程序,适用于安卓、iPhone和网络。注册以跨设备同步订阅。

 

快速参考指南