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【聰明慢老Ep.3】走路愈來愈慢，站起來要扶桌邊，不要以為只是老了！儲備肌力從30歲開始
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走路愈來愈慢，爬樓梯氣喘吁吁，出門買菜也很吃力，不知道什麼時候爸媽每天守在電視機旁，之後連日常生活都需要人幫忙。很多人以為，這就只是老了，但真正的原因是肌肉流失，罹患了「肌少症」。
肌少症不只是行動變慢，甚至可能影響認知功能，反應變遲鈍，心臟功能變弱、呼吸不順、吞嚥能力變差等等。
對抗肌少症，必須從營養與運動兩方面下手。一日三餐怎麼吃，才能補充足夠的蛋白質？為什麼醫生最怕你退休後閒閒來減肥？什麼運動才能阻止肌肉流失？這集節目我們邀請雙和醫院副院長劉燦宏分享肌少症的重要觀念。
這集節目你會聽到：
- 粗茶淡飯為什麼是錯誤的養生觀念？
- 退休後想減肥，為什麼這樣也有危險？
- 長輩怎麼運動才有效？
- 公園的運動設施其實問題重重？
- 深蹲如何自我訓練才不會受傷？
主持人：《慢老》作者、天下雜誌網路專欄作者 黃惠如
與談人： 雙和醫院副院長 劉燦宏
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