Artwork

内容由Sima Hsiung提供。所有播客内容(包括剧集、图形和播客描述)均由 Sima Hsiung 或其播客平台合作伙伴直接上传和提供。如果您认为有人在未经您许可的情况下使用您的受版权保护的作品,您可以按照此处概述的流程进行操作https://zh.player.fm/legal
Player FM -播客应用
使用Player FM应用程序离线!

#53 十分鐘冥想|標記你的感受與思緒

10:53
 
分享
 

Manage episode 298509037 series 2957269
内容由Sima Hsiung提供。所有播客内容(包括剧集、图形和播客描述)均由 Sima Hsiung 或其播客平台合作伙伴直接上传和提供。如果您认为有人在未经您许可的情况下使用您的受版权保护的作品,您可以按照此处概述的流程进行操作https://zh.player.fm/legal

「標籤(labeling)」是冥想練習的一個工具。不只是冥想時能使用,生活中無時無刻我們都可以標籤。你有沒有發生過類似的事?
突然注意外頭的天氣,如果剛好正在下大雨,你開始想:「天氣真不好」。
被蚊子叮了一口,覺得被叮的地方很癢一直去抓,忍不住想「討厭蚊子」。
「標籤」就可以在這時候派上用場!
在此情況下,首先對自己說「念頭」,標記這個想法。再對自己說「評論」,認識到自己正在判斷好壞對錯。
「標籤」念頭到底有什麼用呢?
我們的腦袋總是在想事情,但如果能夠注意到什麼是我們的想法,什麼是事實。
透過標籤,我們可以慢慢將想法與實際情況分隔,而不是混雜在一起。當你開始標註「評論」,你離事物真實的樣貌又靠得更近了一點。
我們注意到什麼是自己的想法,什麼才是真實發生的事「標籤」幫助你調節情緒,幫助你做決定時釐清思緒。
節目文字版:https://simayogatalk.com/冥想訣竅標籤/
冥想音檔免費下載:http://simayogatalk.com/冥想音檔
請我喝杯咖啡:https://pay.firstory.me/user/simayogaalk


Powered by Firstory Hosting
  continue reading

80集单集

Artwork
icon分享
 
Manage episode 298509037 series 2957269
内容由Sima Hsiung提供。所有播客内容(包括剧集、图形和播客描述)均由 Sima Hsiung 或其播客平台合作伙伴直接上传和提供。如果您认为有人在未经您许可的情况下使用您的受版权保护的作品,您可以按照此处概述的流程进行操作https://zh.player.fm/legal

「標籤(labeling)」是冥想練習的一個工具。不只是冥想時能使用,生活中無時無刻我們都可以標籤。你有沒有發生過類似的事?
突然注意外頭的天氣,如果剛好正在下大雨,你開始想:「天氣真不好」。
被蚊子叮了一口,覺得被叮的地方很癢一直去抓,忍不住想「討厭蚊子」。
「標籤」就可以在這時候派上用場!
在此情況下,首先對自己說「念頭」,標記這個想法。再對自己說「評論」,認識到自己正在判斷好壞對錯。
「標籤」念頭到底有什麼用呢?
我們的腦袋總是在想事情,但如果能夠注意到什麼是我們的想法,什麼是事實。
透過標籤,我們可以慢慢將想法與實際情況分隔,而不是混雜在一起。當你開始標註「評論」,你離事物真實的樣貌又靠得更近了一點。
我們注意到什麼是自己的想法,什麼才是真實發生的事「標籤」幫助你調節情緒,幫助你做決定時釐清思緒。
節目文字版:https://simayogatalk.com/冥想訣竅標籤/
冥想音檔免費下載:http://simayogatalk.com/冥想音檔
請我喝杯咖啡:https://pay.firstory.me/user/simayogaalk


Powered by Firstory Hosting
  continue reading

80集单集

所有剧集

×
 
Loading …

欢迎使用Player FM

Player FM正在网上搜索高质量的播客,以便您现在享受。它是最好的播客应用程序,适用于安卓、iPhone和网络。注册以跨设备同步订阅。

 

快速参考指南