41. 拿自己作为参照，只有你自己知道你的身体状态和情绪能量

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你知道只要每天比过去1个月多运动消耗一些卡路里，身体会发生怎样的变化吗？跟你分享，拥有运动习惯、有身体线条之后的新世界！

【01:40】被体育课带来的负面运动体验，导致一直没有运动习惯；

【04:30】有运动习惯之后，才发现不动很不舒服；

【05:40】打包换洗衣服洗漱用品，走到健身房，就很难坚持了；

【09:00】沉浸在运动里，非常解压，释放情绪，关注自我本身；

【11:50】今天做不到这个动作，我的身体今天感到累了，或者肌肉需要时间恢复，那我就好好休息；

【13:00】沉心静气、心平气和地就做好这一个动作，慢慢做，后面很多动作做起来就很轻松了；

【14:40】真正能参照的是自己本身，运动教会我们只能跟自己比，聆听自己的身体；

【16:30】body mind connection：感到发力点感到肌肉

【20:50】团体性体育运动非常能增进人与人之间的情谊；

【24:10】运动也很耗脑的！

【25:45】运动是只要花时间精力就能做到、就有成果的事情，很少有事情是这样的了。

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