S1EP30【職想跟你聊】職場耗能處方籤＿正念減壓feat.呂錡濡心理師

誘思沙龍

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⁉️每天下班只想軟在沙發上❓
⁉️追趕不上變動不斷的職場 ⁉️
🔹職想跟你聊🔹單元
本集來賓➣臨床心理師-呂錡濡
⁉️下班後如何找回自我力量❓(1:51)
📌切開自己工作與下班後的生活
📌保持良好的運動習慣
📌參加自己有興趣的活動
📌休閒生活也要透過規劃與計畫安排
📌休閒生活的目標可以比較有彈性
⭐️避免空白的時間都要用工作填滿
⭐️生活中也要安排跟自己獨處的時間
⁉️工作的壓力中如何保持節奏❓(8:17)
📌要覺察自己是否因為壓力而情緒不好
📌透過待辦事項便條紙將工作項目具體化、視覺化
📌待辦事項便利貼依照時間序安排
📌若有臨時插入的項目就可以重新安排
⁉️如何調適自我來應對多變的環境❓(15:10)
📌時間上面的變動：用待辦事項安排
📌工作量的變動：先衡量自己的工作量可承受狀態
📌要留多一點工作量的彈性層度
⭐️累積跟自己職能有關係的職能：超前部署
⭐️當遇到變動的時候，可以有更多技能足以因應
⁉️如何養成正向的心態❓(21:29)
📌職場上的紛紛擾擾都來自於「人」
📌認識自己的性格取向
📌找到自己喜歡與人交流的方式
📌找到自己可以補充能量的人際動力圈
📌好好花時間了解自己的個性與特質
⭐️認識自己是需要時間的
⭐️勇敢跟別人不一樣
⭕️重點整理：
✏️把自己的休閒生活要當作一件很重要的事
✏️了解自己的特質✏️讓自己的能力可以到位
✏️自己往前走比被世界推著走輕鬆
⚠️趕緊點進來聽聽吧！！⚠️
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