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#63 增肌健美訓練?協同肌力訓練? 胃食道逆流!歐美臉?你是有所選擇的|怪獸Q&A【SBD怪獸Podcast】

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GABA是天然存在人體的胺基酸,放鬆幫助入睡。
色胺酸為必需胺基酸,掌管睡眠超重要。
當菌株成功定植,不斷產出GABA、色胺酸,像是一部睡意馬達,持續讓你好眠!
醫生、心理師也推薦,讚的!
【各位健友們,你有睡好嗎?】『吃飽,睡好,多喝水』睡眠非常重要~~
睡得好才能事半功倍,訓練效果需要睡眠來收割。
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怪獸Q&A【SBD怪獸Podcast】
➤ 遇到受傷或是身體不適,安排一週的大休息是必要的嗎?全面停練?
➤ 受傷訓練模式?無痛訓練模式?
➤ 健美感受度?什麼是感受度?力量感?
➤ 慢速離心訓練?運動單位的啟動與徵召的討論
➤ Time under Tension 激發代謝壓力方式
➤ 機械性壓力(重),代謝壓力,肌肉損傷:離心訓練製作破壞
➤ 分離肌群訓練,什麼時候/為什麼要用輕重量訓練?
➤ 胃食道逆流?運動員比較容易發生?個別化差異?
➤ 運動是你發現問題的時候,不是發生問題的時候。
➤ 健美式正金字塔訓練?最後的3~5下算是最大肌力?
➤ 疲勞 + 最大肌力一起練?Easy Max?
➤ 醫美私人社團的觀察與討論
小額贊助支持本節目: https://open.firstory.me/join/chiougrr
留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/story/ckycy70pmceda0814afhkwkse?m=comment


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➤ 受傷訓練模式?無痛訓練模式?
➤ 健美感受度?什麼是感受度?力量感?
➤ 慢速離心訓練?運動單位的啟動與徵召的討論
➤ Time under Tension 激發代謝壓力方式
➤ 機械性壓力(重),代謝壓力,肌肉損傷:離心訓練製作破壞
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➤ 胃食道逆流?運動員比較容易發生?個別化差異?
➤ 運動是你發現問題的時候,不是發生問題的時候。
➤ 健美式正金字塔訓練?最後的3~5下算是最大肌力?
➤ 疲勞 + 最大肌力一起練?Easy Max?
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