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S1 EP12|铁三新手指南系列《十周成铁》第三期_铁三游泳
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012你好!铁三|铁三新手指南系列《十周成铁》第三期_游泳
#Hello! Triathlon#
#你好！铁三#
本节目由蓝鲸铁人重磅打造！
解密关于铁三的一切！
展现铁三运动的完整场景和魅力所在！
欢迎您的收听！
你好，我是蓝鲸铁人的Shining，
本期节目是#你好！铁三#的第12期，也是我们的专题系列：《十周成铁》，10 weeks to finish your first Triathlon 系列的第三期，我们将陆续分10期，通过10个专题，为初入铁门的新人朋友们揭秘关于铁人三项及铁三训练的一切，希望能够帮助您顺利完赛首铁。
我们这个系列将继续邀请到，IRONMAN 认证教练，USAT Level 2认证教练，李伟。
以下是本期内容提纲：
1、铁三游泳技术目标
铁三对游泳技术的要求
东西方游泳教学的区别
初级、中级、高级的阶段技术目标
身体位置
划水技术
转肩技术
髋部启动，滚动发力
核心作用
关于打腿
2、进阶训练方法
速度区间的确认方法
中级、高级的速度门槛
每次训练的内容安排
热身，技术，主项，放松
运动员的自我修养
3、游泳在铁三中的安排
训练比例安排
比赛强度安排
训练强度安排
本节目在喜马拉雅同步更新，欢迎您搜索 #你好！铁三# 收听、关注、转发节目。
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Blue Whale Dream Big！
#你好！铁三#
#Hello! Triathlon#
47集单集
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