#22 疫情升溫!營養師教你吃出抵抗力 /教你在家做你低卡甜點 - Lili營養師【營養師 我該怎麼吃?】

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嗨親愛的 歡迎光臨我都吃很好氧第22集
我是氧氣
今天我們的來賓是現在正在外國讀書的莉莉營養師,我每次在ig上看到莉莉營養師做的食物真的胃口大開,看著就覺得非常好吃有食慾,而且他非常厲害,他會把一些熱量很高的高糖高油點心自己重新調配食譜的份量,將熱量爆高的點心變成一樣美味卻低熱量的甜點
,非常適合我們這些想要控制熱量,又想滿足甜點胃的我們
我們今天會和莉莉營養師聊聊,在covid疫情下,該如何準備三餐、給煮飯新手的實用建議、教大家如何安全且新鮮的保存食物
在疫情肆虐下如何正確攝取六大營養素來增強自己和家人的免疫力?
再來也會聊聊甜點新手可以製作哪些不易失敗的甜點,還有莉莉營養師推薦熱量較低的甜點
最後是給營養師國考的朋友一些福利,莉莉營養師有些真心話真的說到我的心坎裡
這集真的是乾貨滿滿,大家一定要認真聽喔!
Lili營養師的IG:dietitianlili(Dietitian LiLi營養師莉莉)
IG連結在這裡:https://www.instagram.com/dietitianlili/
音頻內資訊:

  • 懶人版簡單快速又營養的料理:

麻油雞/蒜頭雞湯/蒜香雞柳條/薑黃椰汁雞/西班牙彩椒烘蛋/檸檬烤雞
/義式香料紙包鮭魚/鹽烤鯖魚/清蒸鱈魚/番茄魚湯/泰式打拋豬
/蔬菜滿滿的番茄牛肉麵/蔥燒牛丼

  • 推薦熱量相對比較低的甜點:

仙草/愛玉/蒟蒻/茶凍/咖啡凍/豆花/蓬鬆的蛋糕(戚風蛋糕/波士頓蛋糕/海綿蛋糕)
70到100%苦甜巧克力/無糖水果優格/自製高蛋白鬆餅

  • 看YouTube學甜點

-國外的Youtuber:
最推薦pick up lime(她是一位營養師)/honeysuckle catering/Laura in the kitchen
-台灣:MASA的料理ABC/巧兒灶咖/糖餃子
請我喝一杯香蕉堅果豆漿吧: https://pay.firstory.me/user/o2nutrition
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「我都吃 很好氧」是
幫助營養系學生更認識營養領域
以及推廣營養師專業 的音頻
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每月第1週、第3週 的週二 早上7點更新
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開頭音樂
Time Out - Atch
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http://bit.ly/l-time-out​​
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結尾音樂
Puzzle by Roa
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https://youtu.be/-ttCBruXsjo​​https://youtu.be/-ttCBruXsjo​


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