下班,别跑 公开
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《下班,别跑》第二季,19年春季全面回归。 Live Laugh Love,真实记录三个女人的终身成长之路。 话题分类| 家庭 职场 自我 生活 内容设计| 每月4期 3期话题 1期热点 更新频率| 每周三晚20:00 主播| 舒大奕 易阿南 张卡拉 封面| 一代宗师 片头| tutu 合作联系| Que90508@163.com 关注我们| 微博@舒大奕 @易阿南 @张卡拉本拉 偶更公号| 偷时间的书 易阿南 胖少女的四季 收听上季—— 《下班别跑 第一季|寻找自我与幸福》 或直接点击主播头像/主页
 
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hi 你好~我们回来啦~ 经历了漫长的、五六个月的停更,吃饭旅行,走走停停,终于再次认识到,不是我需要节目,是节目需要我。 所以,我们又开新节目啦,新节目名叫《退后一步》。 之所以没叫《下班别跑》第三季,是因为我们有传承的部分,比如依然会尝试直面现实与自己,掏心掏肺流眼泪地去分享,但也有改变的部分。 具体对旧节目的交代,和对新节目的介绍,就都在音频里啦。 我们节目里见,也希望新节目依然有你的聆听和支持~由下班,别跑
 
什么是女人真正的美? 我们从儿时聊到少年、青年直到现在,对于美的认知,我们有了很多的变化,但无论是阿南、大奕还是我,喜欢的都是那些有内在力量的人 美其实是不分男女的,追根到底,我们理解的美,更多是由内散发出来的美好。 我们究竟靠什么美一生呢,我没有答案,我想这是我们一生的课题,但也没有那么难,只要我们认真虔诚的走过每一天,美就近在眼前了吧~ 你是怎么看待这个问题的呢,欢迎评论区给我们留言互动 我是今天的值班编辑张卡拉,谢谢你听完我们的叽叽喳喳,希望你能有收获由下班,别跑
 
hello,大家好,我是舒大奕。 这一期呢,是我的个人聊天时间。 跟大家聊聊自律这件事。 为什么我来讲自律这件事呢? 因为我是别人眼里很自律的人。哈哈哈。 其实不太好意思,这么说自己, 但是也想说清楚,我理解的自律, 和自我探索,自律值得追求吗? 以及真实的自律是什么? 希望你在这些问题里找到自己真实的内心。 希望你有一个愉快收听时光。 第一次的solo开麦,一开始略略紧张, 后面还算精彩,期待你的鼓励和评论交流。 BGM: Mother - 久石譲 (Joe Hisaishi) For You (为了你) - 久石譲 (Joe Hisaishi) シータとパズー (希达和巴斯) - 久石譲 Cicada - 以一种假装放荡的矜持 与你告别…
 
当我们在聊工作与生活平衡,或者说,工作与事业平衡,我们到底是在聊什么? -或许,这是关于牺牲/取舍/选择的议题? -或许,这是关于时间管理的议题? -或许,我们该做的是提升工作效率? 本期话题,相信你时不时也会思考。 我和卡拉大奕,首先聊了为什么总是我们女的在聊平衡,然后,我们依次聊了我们的牺牲/取舍/选择,我们的时间管理小tips(专时专用等),以及如何提升工作效率。 同时,由于开会这件事实在占用了我们太多时间,所以我们也聊了很多有关开会的抱怨和心得。 似乎,解决了开会,就解决了60%的工作效率问题。 还有更多内容,我们节目里“见”。 我是本期值班编辑易阿南,如果这期内容对你有用,你的转发是对我们最大支持。 【本期荐书】 《每周工作4小时》蒂莫西 费里斯 【本期BGM】 1. Los ín…
 
聊快乐的时候,我们也很快乐。 感谢到场的Alvin同学,分享了非常棒的观点,带来了新鲜的视角。 一定一定要听到最后,Alvin同学朗读了自己写的诗歌,真的一定要听。 另外,要和大家招呼一下的是, 如果我们显得大惊小怪,那可以考虑下颜值这个变量 因为,有时候Alvin也没说啥,我们就齐齐惊呼 哈哈哈哈,希望可以把快乐带给听节目的你~ 最后,请大家多多评论我们的节目,说说你的快乐故事 另外,还可以加入我们的听友圈,可以微博搜索“舒大奕” 注明:下班别跑,我会加你进我们的听友群 ——延伸—— 书单: 1、《尼格尔的叶子》J.R.R.托尔金 2、《每周工作4小时》蒂莫西·费里斯 3、《人类简史》尤瓦尔·赫拉利 4、《爱的五种语言》盖瑞·查普曼 片头: Lullatone - Heart And So…
 
继裸辞之后,让我们来聊聊职业倦怠,上次没说完的一些话,以及后续产生的一些思考,我们在这里说。 本期“地图”大约是: -我们先说了各自的状况,我们为何会产生一些不好感受/状态? -我们对此是如何应对的,我们被逼出来的方法论是什么? -我们应该改变自己的观念?还是应该改变环境? -最后,我们又回到了《下班,别跑》的经典议题:所有黑暗时刻,最终都会让我们更了解自己,然后产生应对的力量。 所以,你也知道,我们不会停留在不好的状态里。 再下一期节目,我们会聊聊如何在生活里收集快乐。 快乐,总不像崇高伟大那么值得歌颂,不像名利双收那样实用,但我们都觉得,快乐很重要。 好了,我是本期值班编辑易阿南,希望你喜欢这期节目,也希望你期待下期节目。 如果这期节目对你有用,你的转发是对我们最大的支持。 【本期BGM…
 
这是期“高开低走”的节目:我们在一开始聊为什么一个时代会无药可救,之后却又无可避免地聊起了水盆羊肉和小龙虾……不过到了结尾,我们又回到了读书与阶级论,也算是一个首尾呼应了(吧)。 本期节目很长,但,长得其所。 我们很高兴请回了第一季的镇场嘉宾吴奇蔚老师,先后聊了这些话题: -如果看不进历史书,看《长安十二时辰》好使不?(约开始-4:05) -读历史到底哪里好玩了?(约4:07-13:08) -在全球化时代,中国古代历史真的能帮到我们吗?(约13:10-22:39) -为什么这么多书&剧都在讲明朝?(约22:40-26:04) -大奕和卡拉看历史书的偏好变迁?(约26:05-29:03) -中国人到底有多能吃?(约29:05-34:24) -我们如何在历史故事里磨练心性?(约34:40-36:…
 
裸辞这件事,我和大奕都干过,阿南心里是很向往但行动上理性克制,于是我们又在嘻嘻哈哈中开始了这个话题,不同的是我们连线了两个刚刚裸辞的90后小朋友,无论是在国内晃荡的八喜,还是在国外打工度假的居土土,我们都有是感慨的,欣喜他们在这么年轻的时候就能如此向内探索自己的内心那么笃定此时此刻的决定,也不禁感叹青春真好,青春最美好的想走就走更多是缘自于你只要有生命的勇敢就可以对独自的生命负责,不用考虑父母的健康孩子的教育爱人的感受,出走半生的我,做很多事,会多了很多顾虑,但这也是生活的美妙之处,有人爱有事做有所期待,我想很多我的同龄人,应该会和我一样,一点也不想回到20岁,我们更喜欢现在的自己,感恩生活。但我热爱20岁时候,所有对生命和自我内在的所有探索和实践,在可以任性的年华,一定要使劲任性~ 如果你…
 
Hi 你好 我是易阿南~ 这一期的小议,我想讲讲自己异地恋8年来,有什么是值得分享的。 比如,多聊天,信任对方,照顾好自己。 但说到底,还是觉得,两个人要不要AA也好,家务怎么分工也好,异地如何克服也好,到最后,爱都是唯一的解药。 在乎某个人越多,计较会越少。 总会有一个人,会值得你去自己面对所有孤独的时刻,独自面对生活。 祝,异地中的你,幸福快乐,早日团聚。 --------------- 收听上季—— 《下班别跑 第一季|寻找自我与幸福》 或直接点击主播头像/主页由下班,别跑
 
生孩子之于女人,是永恒的话题,为什么要生,不生孩子是自私的吗?生孩子的意义是什么,生了以后如何在自我和工作、家庭、教育、亲密关系里找到统一和平衡,太多的问题。当我和大奕、阿南聊的时候,我不禁很庆幸我在很小的时候无知无畏的完成了这件事,也很庆幸我在养育孩子的过程里收获的人生各种不同的体验,但我赞赏大奕能把生孩子这件事想得很透彻,我也会被阿南思考生孩子的意义和价值所感染,这些都是我不曾经历的人生 无论如何,我们都觉得是否生孩子和自私并没有直接的逻辑关系,而没有体验养育孩子也不是多大的损失,毕竟人生有无数的体验和感动,没有哪一个是非去感受不可的,认真的活着,感受遇见的一切,就是最好的人生 我是今天的值班编辑张卡拉,谢谢你们每一次的守候和等待。不知道你有什么感想,欢迎给我们评论或者是加入我们的社群和…
 
钱是两个人从两情相悦到决定共同生活,必须要面对的事。我们三个人虽然结婚很早,但家里管钱的方式却是各不相同。 大奕的方式是我觉得最好的,她和老公经历过磨合和深刻的了解,互通信息,各管各的;阿南是共有帐户,小夫妻有商有量;我的最没有借鉴意义,我太懒,一直老公管钱,这方面的互补一直让我感恩; 其实谁管钱在我看来并不重要,重要的是花钱理念的磨合,以及涉及到钱方面两个人的交流方式,更深层次的是我们自己终身修炼~当大家在磨合花钱理念有矛盾的时候,在我们气炸了想要各奔东西的时候,不妨安静一下,想想最初我们在一起时,我们是怎样拼了命的想要对方开心,为什么现在我们却这么在意对方有没有顺着我们~ 即使是谈钱,我觉得都离不开彼此的将心比心,坦诚相待,我感恩,所以格外珍惜。 我是今天的值班编辑张卡拉,非常开心能有机…
 
这期和大家聊聊夫妻分床,这件事困扰我很久,主要还是怕长辈担心,其实和同学、老公、朋友基本都是有共识的。年华似水,倍加喜欢一个人的空间、自由和孤独的感觉~ 分床睡这件事,从录完到今天已经有半个月了,依然没有实行,因为最近老公出差了,还蛮喜欢他偶尔出差几周的感觉~ 分床睡对不对,一周几天分几天不分,是否对婚姻有影响,我想和每个人的情况相关。聊分床,实质聊的是亲密关系的边界吧~我们总是在不断的探索自己内在的世界,我们总是最爱自己~~ 背景音乐是戴佩妮的《我们的故事》,我喜欢里面的一句歌词:原来活着的样子,是坦然过一辈子,过程只是让你更懂事~由下班,别跑
 
如题,这次我们的嘉宾是人工智能领域的技术大牛,如今在做创业公司的方圆圆。 今天是信息量爆棚的一期,剪节目时听了5-7遍,每次都有听讲座的快乐。所以,系好你安全带,我们出发啦,本期主要内容有: - 人工智能的定义? - 这些东西是人工智能吗?智能家居/洛天依…… - 这些东西竟然也是人工智能?抖音换妆/电话诈骗…… - 对职场,人工智能是我们雷神之锤? - 对感情,或许以后我们也不需要老公了…… 还有更多内容,都在节目里。 我是本期值班编辑易阿南,如果你喜欢这期节目,你的转发是对我们最好的鼓励。 【嘉宾简介】 中科院硕士 8年AI技术研发经验 8项AI领域发明专利,1篇核心期刊会议论文 出版《AI Face 》一书 上海可战教育科技有限公司创始人/CEO AI++人工智能学院创始人 曾任硅谷研…
 
这期和大家聊聊偏见 很长的时间我都不愿意接受“偏见”这个词语,毕竟是个不太好的词语,我不希望自己是狭隘和封闭的。但这两三年我慢慢的释然了,反着想,把偏见理解为另外一个自己吧,对世界的态度,或是某种喜好,喜好也是一种偏见呢,只是一种正向的偏好,不是吗 其实我也没有正确的答案,但我们总是要不停的向内探索自己,和我们永不停歇的探索外面世界一样的挚热和赤诚~ 背景音乐提何炅的《另外一个自己》由下班,别跑
 
儿童调皮,少年叛逆,青年迷茫,中年危机。好像人生的每个阶段都有烦心事在那里等着。于是,没有悬念,我们仨也到了中年和边缘: 阿南:将近30岁,确实是个中年要来的标尺,会希望能够做成点什么。大奕:向中年迈进中,虽然还没有经历危机爆发,觉得中年更像低潮。卡拉:觉得自己正在经历中年,不过也开始体会到变化也有好的一面。 所以,我们就来聊聊,提前到来的中年危机和焦虑。到底几岁算中年?究竟什么是中年危机?我们分别遇上了什么“危”?什么“机”?…… 有感触的朋友们请点击收听,如果你喜欢这期话题,欢迎转发。如果你有故事,也和我们在评论区互动交流吧。 我是本期的值班编辑舒大奕。希望你喜欢这期节目。欢迎给我私信,加入我们的听友群,一起欢愉畅聊。 延展: ◎ 张艾嘉电影《20,30,40》 ◎ 法国电影《将来的事》…
 
大声吆喝~~~ 这期内容好听到炸裂! 直接上清单 本期会聊到—— 综艺: 1、《我和我的经纪人》(重点推荐) 2、《我是唱作人》(重点推荐) 3、《这!就是街舞|第二季》(重点推荐) 4、《乐队的夏天》 5、《声入人心》 剧: 1、《麦瑟尔夫人》 2、《权力的游戏》第八季(重点推荐) 3、《我们与恶的距离》 4、《疑犯追踪》(重点推荐) 5、《国务卿女士》(重点推荐) 书: 1、《成为》(重点推荐) 2、《文明之光》(重点推荐) 3、《冬泳》(重点推荐) 4、《盖普眼中的世界》 5、《穷查理宝典》 影: 1、《将来的事》(重点推荐) 2、《触不可及》 3、《绿皮书》 4、《何以为家》(重点推荐) 5、《绿里奇迹》(重点推荐) BGM: 1、The Green Mile - Thomas Ne…
 
幸运的人一生都在被童年治愈,不幸的人一生都在治愈童年。 快乐教育存在吗?什么样的教育能给孩子快乐? 卡拉:快乐教育快要把我女儿毁了; 阿南:快乐教育,成绩会更好; 而嘉宾文婷全程干货满满,金句频出,带给我们大量信息和观点; 我听完有一种朝闻道夕可死之感。 本期节目44分钟略长,已是惜字如金删无可删,希望你喜欢。 我是本期的值班编辑舒大奕,谢谢你的收听。 相关书籍—— 《郑渊洁家庭教育课》by 郑渊洁 本期歌单—— [00'07''] Moving In - Alexandre Desplat [01'13''] Walking On The Sidewalk - Lullatone [01'59''] Mungbean Mash - The Shanghai Restoration Proj…
 
讲真,生活已经如此艰难,谁不想运气好一点? 所以这一期,我们决心要梳理一下:那些运气好的人,都有什么不同? 卡拉说,傻人有傻福; 大奕说,好运气也是择优录取的; 我们本期的嘉宾Rita蕊塔塔(微博同名)说,即使天降大运,你也得要能接得住。 而我呢,看看我的“好运”老公和我自己,我们面对同一事不同的思考方式,仿佛懂了些什么…… 具体内容还是听节目吧,这期是精修的30分钟(我的老腰为此牺牲良多剪完节目甚至还去推了个拿),希望你喜欢。 我是本期的值班编辑易阿南,谢谢你的收听。 相关书籍—— 《秘密》by朗达拜恩 《有钱人和你想的不一样》by哈维艾克 本期歌单—— 1. l o k a ! - - -̡̙̙͇̺̤͓̀͜-̧̛̗̕-͏̪̥̩ 2. Los índios Tabajaras - Por …
 
周末参加了公司的价值观共创营,原来,坦诚沟通、追求极致、换位思考、简单直接……原来这些阿南、大奕和我深深渴望的职场天真,也是企业的需求 每一个人都是渴望天真的,可又是什么让我们成为了现在的自己,又是什么阻碍了我们的开诚布公和正直,这次我们请来了我们共同的朋友卡夫卡西西弗。西西弗同时也是"下班别跑"女子天团的团长,他是我们所见人中极少有的超耿直大叔,节目中他一如既往的直指我的痛点,犀利精准,而我也无比享受他的直接~ 大奕和阿南处于在天真这条路上欢乐狂奔的阶段 最好的天真,或许就是,我知道你所有的套路,却能一笑了知轻巧的化解,阳谋共赢 我知道工作和生活永远是不能完美平衡的,但底限是,无论多么繁忙的工作,都不会扭曲我们的内心,当我回到家庭,依然是你如初见的那个让人如沐春风的少女。这样的美好值得我一…
 
Hello你好,又见面了。 母亲节快到了,今年你打算怎么过? 这期我们想聊聊,那些妈妈教我们的事。 妈妈是女儿第一个成年女性的范本,我们所向往的、所挣扎的、所尊敬的、所抵触的生活方式,或多或少都来自于妈妈。 而我们三个人,也是在录节目的时候才发现,原来我们被影响了那么多,被给予了那么多。 但我们所表达的,却永远不够。 我是本期的值班编辑易阿南,希望你喜欢我们再度把自己说哭的这期节目,也祝你有个愉快的母亲节,无论以家长或孩子身份。 如果有所触动,你的转发和推荐,是对我们最大帮助。 本期音乐依次是—— 1. 手嶌葵 - Bibbidi Bobbidi Boo; 2. 伊藤サチコ - いつも何度でも; 3. Stacey Kent - What A Wonderful World; 4. Mich…
 
hi你好,又见面了。 这期我们来聊聊,为什么当我们试图平衡工作与生活,却会有大佬跳出来说我们是混日子?为什么我们身处的奋斗,一定要靠压榨自己来实现? 以及,疯狂加班这回事,到底值得讨论吗?为什么? 我是好久不值班的易阿南,这次我站的立场是认真谴责,卡拉的立场是个人选择,大奕则认为人各有命。 你的立场呢?请把你的观点用评论告诉我们吧! 如果本期节目对你有用/有触动,你的转发是对我们最大的支持。 本期相关阅读: * 汉娜阿伦特:《极权主义的起源》事实真相vs情绪真相; * 洪晃:罗素在《闲暇颂》里说,勤奋成为一种高品质是统治阶级为平民制造的迷魂汤——@betterlifeby晃 4月15日发布; * 李海鹏:高投入的工作需要4个条件。1、高回报;2、杰出的伙伴;3、高乐趣;4、有意义。——@李海…
 
寻找真实的自己,这样一个永远没有正确答案的话题,太适合爱想爱说的我们,我们看似漫无目的的聊,可心里都有自己的态度和坚持,当然我们内心也有一些疑虑和模糊,可聊着聊着,我们渐渐发现彼此是很相似的。 真实的自己对我而言是需要探索终身,因为人生是一个动态发展的过程,随着环境的变化,时光的韬养,认知的提升,你的审美,最想要的,最在乎的,甚至你的价值观都是会变化的。甚至我可以预见我未来的人生,会是一个不断寻找和确定真实自我的历程。 我是今天的值班编辑张卡拉,非常感恩你又来听我们一本正经却漫无目的聊天,如果有什么感想或是想聊的话题,欢迎给我们评论,无论好的坏的,我们都非常珍惜 BGM 【00‘07’‘】女人花 钢琴版 【04‘25’‘】Everything I Need 【07‘31’‘】时间煮雨 钢琴版…
 
离婚对我而言是比较陌生的话题,我的生活环境相对简单,遇到的人也是对自我有要求又自律,所以即使偶尔感叹一下单身的简单美好,也仅是对自由的向往,再往深一点倒是完全没想过。可我们三个都觉得离婚并不是坏事,如果没有了爱,努力挽救过如果还是各种不和谐,还是不要将就,当断还是要断,不要有任何思想的包袱,毕竟生命只有一次,要勇敢面对。 关于婚姻,我们继续热议着《都挺好》,苏家三个男人,如果是你的老公,你觉得哪个最应该离婚呢~ 虽然电视剧里人物性格仔细推敲是有很多矛盾点的,但相对原著的惨烈,我更爱电视剧温暖的改编,大约是上了年纪了吧。时光,真好,终于到了你明白一切,却依然可以选择天真的年纪,如果还有什么希望,我希望我可以再老一些,老到我不那么纠结青春的脸庞 我是今天的值班编辑张卡拉,非常感恩你又来听我们一本…
 
刚结束的《都挺好》,姚晨饰演小时候倍受重男轻女影响完全靠自身努力获得成功的近乎完美女主苏明玉,集忠诚、勤奋、韧性、智慧等万千女强人特质于一身,即使这样,大结局里,苏明玉还是选择辞职,照顾患有老年痴呆的父亲。世俗的眼光里,女性无论如何事业有成都不够,如果不能平衡好家庭,仍是失败的,当家庭有需要的时候,她依然是第一牺牲对象。轻叹,虽然我们的法律层面男女早已平等,可生活中女性依然没有摆脱男权社会和传统家庭对女性的刻板束缚。 从苏明玉引发出来的男女平等问题,我和大奕、阿南吵闹个不停,直到我们邀请喜马拉雅副总裁殷启明,才算礼貌又酣畅的探讨了一晚上。我们究竟聊了什么,启明在政治正确之下又发表了哪些有趣的想法,我们三个的观点又是什么,一切都在节目中~ 无比期待听完节目的亲们可以评论区写下你们的想法和建议,…
 
就像出名要趁早一样,赚钱要趁早,理财也要趁早。 所以,当群里听友点名说要听理财,我们的节目马上就奉来。 虽不是什么专业人士,但我们也有一点点体会, 以及诚意奉上,——我们三个人的家底都翻了个底朝天…… 闲话不多说,大家听节目吧。 我是这期的值班编辑舒大奕, 快去评论区给我们留言吧,你的每一条留言,我们都会认真阅读和回复。 如果你喜欢这期节目,那么,评论和转发是对我们最大的鼓励~~ 本期相关阅读: *理财书:《小狗钱钱》+《财富自由之路》(博多·舍费尔)、《有钱人和你想的不一样》(哈维•艾克)、《牛奶可乐经济学》、《小岛经济学》 *公众号:辉哥奇谭(目录>文章精选>精华分类,其中的“买买买-辉哥的消费观”/“关于决策”/“投资”) *真实的股市操纵:秦建波案。先搜一下《金融奇才700天坐庄风雨…
 
舒适圈自蔡澜微博答网友后, 这个话题引发各路网友争议,被玩到嗨。 那我们三个呢,自然也是有话要说: 卡拉和阿南相信人生在于折腾, 而大奕笑眯眯躺在舒适圈说不想出来, 差点就掐起来的我们,最后和解了吗? 我是本期值班编辑舒大奕,快去收听这期节目吧 如果你喜欢,评论和转发是对我们最大的鼓励~~ 本期相关阅读: *《十三邀》第一季第八期:许知远对话蔡澜 *万维钢博客:学而时嘻之 | 用理工科思维理解世界 本期片尾音乐: *蔡健雅 - 被驯服的象 本期BGM: [0'10"] Ludovico Einaudi - Giorni Dispari [5'24''] Isaac Shepard - Gentle [9'57''] 細野晴臣 - The Empty Room [10'35''] Josh L…
 
这个话题来自于之前的听友群问卷征集。 作为三个已婚很久的人来说,也是时候阶段性回顾一下。 那我们一起聊聊看: -结婚对你来说意味着什么? -你是在什么样的情况下结婚的? -什么样的人,不能结婚? -会不会担心有更好的人出现? -要想获得满意的婚姻,需要什么样的能力? 我是本期值班编辑舒大奕, 如果你喜欢我们的节目,转发是对我们最大的鼓励~~ 本期相关阅读: *《纽约时报》“婚前要问的15个问题” 本期片尾音乐: *Ulysse - Ridan 本期BGM: [0'10"] Million Years Ago (Violin Cover) - Bryson Andres [1'00''] Cinema Paradiso - Michael Wendeberg,Laurent Korcia [4…
 
嗨~隔了一个春节 ,我们如期回归。 有你在,真好。 这一季第一期,我们想和你聊一个令人心动的梦想: 人人都有机会的35岁之前退休,你想过吗? 当然,如果你也心动了,我们有些不成熟的建议, 由此延伸的和理财相关的理念,想要和你分享一二。 也欢迎你在评论区留言,和我们,还有听友们,一起交流。 我是本期的值班编辑舒大奕, 如果你喜欢我们的节目,转发是对我们最大的鼓励~~ 本期相关阅读: * 低物欲、拼命存钱,他们在35岁提前退休 (可以在wei-xin搜索文章名) 本期片尾音乐: * Bury My Head - Kate walsh 本期BGM: [0'10"] Whispering - Bucky Pizzarelli & Frank Vignola [3'11"] Always in My …
 
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