張運智 公开
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想健康,就要運動;想快樂,就要活動。拋開煩人的日常、阿雜的心情,come on,來下班尬一下。 自稱馬拉松治療師的主持人林世奇,笑說是個嘗試過各類運動卻都不太專精的人,直到成為張嘉哲的物理治療師和中了馬拉松的癮,突然發現運動最單純的樂趣。 節目中,世奇除了會訪問不同領域的職業選手訴訴在亮麗成績背後的訓練甘苦以及和你我一樣被日常柴米油鹽煩心的素人運動員開始投入運動的起心動念外,也會分享本職物理治療的專長所學,告訴大家如何不只動,也要動得健康、動得不受傷。 歡迎褪去煩雜的日常,繫上運動鞋帶,一起與世奇及來賓尬一下。 如果你喜歡【下班尬一下】,希望能支持這個節目,歡迎介紹業務合作的機會,或即使是一杯咖啡的資助,都是讓我們繼續做下去的動力(❁´◡`❁)~ 斗內:https://p.ecpay.com.tw/1E0FE65 節目合作或建議,請寄 sportlife.tw@gmail.com IG:sportismylife_tw FB:MarathonPT馬拉松治療師 節目企劃製作:Angie 🔔訂閱【下班尬一下】 Apple Podcast▶️ https://reurl.cc/j7g ...
 
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這集請到祥旺達科技,共同創辦人David,跟我們分享如何使用肌貼改善腰痠。 David用自己父親閃到腰的經驗,利用肌貼在腰部前彎的姿勢下,於兩側輕拉肌內效貼布,穩定了肌肉,也幸運得到改善。 腰部痠痛原因很多,尋求醫師排除嚴重的問題後,你可以試試用肌內效給予肌肉支撐,可能會有意想不到的效果哦! 延伸聆聽 🎧EP36【PT診療室】腰痠背痛怎麼辦?腰部緊繃的預防保養 https://ppt.cc/fwva1x 🎧EP53 有貼有保佑,運動選手都愛的肌貼 ft.祥旺達科技的共同創辦人-David https://ppt.cc/fFLYcx 幫世奇買塊貼布💖 https://p.ecpay.com.tw/1E0FE65 節目合作或建議,請寄 sportlife.tw@gmail.com IG:spor…
 
與鄭總幹事錄音是在進入疫情警戒升到第三級前的5/11,原本還和總幹事相約今年田中馬見呢! 雖然因為疫情的緣故,得改為線上跑,但鄭宗政總幹事說第十屆的田中馬線上跑會有別於國內許多線上跑活動,將帶給大家不同的體驗。在九月份公布細節及報名辦法前,先來聽聽田中馬拉松總幹事,彰化縣馬拉松協會理事長-鄭宗政理事長來分享田中馬為何選在11月中?如同嘉年華般的澎湃補給和熱情加油團,原來和地方習俗有關?來聽聽即將邁入第十屆田中馬的點點滴滴… 田中馬拉松 https://www.facebook.com/520marathon 幫世奇買條能量棒 🍌 https://p.ecpay.com.tw/1E0FE65 聽友優惠:只要輸入折扣碼「sportlife」,全部品項皆可享八折優惠。 #Runivore http…
 
你也喜歡跑步、騎車,最近被朋友推坑鐵人三項? 哲睿教練畢業自"陸上運動"學系,練習游泳,抱水過程感受到肩膀的不舒服,加上長期電腦前剪接影片的經驗,偶有背後膏肓的不適。 讓我們聽聽肩胛圓肩姿勢,怎麼影響了肩膀的動作,原來肩膀問題也可以這樣放鬆、鍛鍊! 幫世奇買條能量棒🍌 https://p.ecpay.com.tw/1E0FE65 聽友優惠:只要輸入折扣碼「sportlife」,全部品項皆可享八折優惠。 #Runivore https://runivore.com/zh-hant/ 節目合作或建議,請寄 sportlife.tw@gmail.com IG:sportismylife_tw FB:MarathonPT馬拉松治療師 節目企劃製作:Angie 音樂使用 https://www.pur…
 
🚴‍♂️越野訓練居家訓練方法 🚴‍♂️阿耕說今年3月 XTERRA賽事,自己像是避免被抓到的拼命往前逃 🚴‍♂️越野單車要怎麼入手? 🚴‍♂️阿耕說這是真愛 ⚾更多阿耕資訊 深耕運動工作室 https://www.keng-sports.com/ FB https://www.facebook.com/HSU.A.KENG/ 這集我們以遠端線上錄音,音質稍有不理想,也請見諒! 延伸聆聽 🎧 EP19 山林間跑跳的越野高手-江晏慶 https://ppt.cc/ffDAex 🍮幫世奇買杯咖啡 https://p.ecpay.com.tw/1E0FE65 節目合作或建議,請寄 sportlife.tw@gmail.com IG:sportismylife_tw FB:MarathonPT馬拉松治…
 
上山靠體力,下山靠技巧,爬山時的陡下,也常讓你的膝蓋哀哀叫了嗎?登山過程累積疲勞,下山過程肌肉被迫離心與伸長,讓膝關節的控制變難。這集山岳作家雪羊將分享他的上下坡訣竅,還有世奇會建議在山屋使用按摩球的技巧及該注意什麼? 延伸聆聽 EP48 【PT診療室】我得了退化性關節炎嗎?如何鍛鍊膝關節肌群 https://ppt.cc/fIJG9x EP47 【PT診療室】梨狀肌症候群 https://ppt.cc/fbDhEx 🎁斗內:https://p.ecpay.com.tw/1E0FE65 節目合作或建議,請寄 sportlife.tw@gmail.com IG:sportismylife_tw FB:MarathonPT馬拉松治療師 音樂使用 https://www.purple-planet…
 
這集有贈品,節目要聽最後喔! 🥕疫情期間替代訓練方式 🥕越野新手北部跑點推薦 🥕Will的超馬訓練不只練身體,還創出了新事業 🥕訓練後的恢復,選珍珠奶茶?還是蔬果昔? 🥕吞一條紅蘿蔔的藥丸≠完整的紅蘿蔔 🥕一條200卡,比賽訓練前後吃剛剛好 《下班尬一下》聽友優惠:只要輸入折扣碼「sportlife」,全部品項皆可享八折優惠。 Runivore https://runivore.com/zh-hant/ 這集我們以遠端線上錄音,音質稍有不理想,也請見諒! 幫世奇買條能量棒🍌 https://p.ecpay.com.tw/1E0FE65 節目合作或建議,請寄 sportlife.tw@gmail.com IG:sportismylife_tw FB:MarathonPT馬拉松治療師 音樂使用 …
 
又有聽眾敲碗發問了! 在賽道上或是球場上,常看到選手們貼在身上七彩繽紛的貼布,這些可以幫助舒緩疼痛或是增加運動表現的肌貼功效和原理是什麼?這集特別邀請在台灣深耕推廣肌內效幾十年,祥旺達科技的共同創辦人-David來為大家好好解惑一番。 ✔肌內效貼布和一般我們比較常用的撒隆巴斯、一條根有什麼不同? ✔肌貼的三個操作原理 ✔正確貼很重要!正確貼很重要!正確貼很重要!去上課 https://www.extaping.com/ ✔David真是了解運動人的需求,藉由STR運動預防平台找到適合的治療師、課程和產品 延伸聆聽 EP45 【PT診療室】我又扭傷了!慣性扭傷的急慢性處置建議 https://ppt.cc/fGCvzx EP25 認真、享受自己喜愛的事,蛙后-李詹瑩 https://ppt.c…
 
位於大腿後側的膕旁肌,連結坐骨和膝蓋關節的肌群,是國民體適能,坐姿體前彎動作裡測試的一大肌群。膕旁肌連結下肢髖與膝,容易在疲勞情況下因為膝蓋彎曲動作發生抽筋;有些爆發型運動員也會在衝刺或轉彎落地等動作將它拉傷。 這集將藉由聽眾的提問和大家分享膕旁肌的受傷。在初期如何緩解不適,以及傷後如何循序漸進地訓練。 ✔膕旁肌拉傷急性期緩解的操作-被動伸展與主動伸展 ✔膕旁肌的功能性訓練建議 ✔硬舉操作重點 ✔平衡型膕旁肌訓練重點 延伸聆聽 EP38 【PT診療室】你累了嗎?!過度訓練後的常見狀況 https://ppt.cc/f98BQx 如果你喜歡【下班尬一下】,希望能支持這個節目,歡迎介紹業務合作的機會,或即使是一杯咖啡的資助,都是讓我們繼續做下去的動力(❁´◡`❁)~ 斗內:https://p.e…
 
因為疫情升高,台灣進入了第三級警戒,在家工作WFH(work from home)、學校停課、公共場所關閉,許多人都乖乖的居家防疫。但這突如其來的改變,打亂了原本的生活,社群上也哀聲遍野。而「新冠壓力症候群」,就是因為這個COVID-19疫情而炸出來的壓力產生的焦慮症狀,所衍生而出的新的專有名詞。 這集我們以遠端線上錄音,音質或有不理想,也請見諒! 延伸聆聽 EP37 鐵人心理師-許嬰寧,運動人的內心很有戲 https://ppt.cc/fZXeXx 如果你喜歡【下班尬一下】,希望能支持這個節目,歡迎介紹業務合作的機會,或即使是一杯咖啡的資助,都是讓我們繼續做下去的動力(❁´◡`❁)~ 斗內:https://p.ecpay.com.tw/1E0FE65 節目合作或建議,請寄 sportlif…
 
若你常在Youtube上觀看跑步相關的影片,那你對於「我是你的教練Jerry」應該不陌生。 梁哲睿,算是台灣最早期參與訓練競走項目的選手,也曾在全大運競走項目中奪得前三名的耀眼成績。現在的他,不但是知名的跑步教練,還創了DHRC跑步社團,替之後的學弟妹鋪路外,更是在影音平台上有著七萬多訂閱者的Youtuber,有著這麼多不同身分的哲睿,將分享他不斷跨界嘗試開創新路的過程。 🏃‍♂️他走可能比你跑得還快! 🏃‍♂️雞蛋糕少年的故事,希望跑步學堂的緣起 https://www.sportsv.net/articles/15495 🏃‍♂️DHRC讓體育專才能學以致用 🏃‍♂️無心插柳,意外成為運動界的網紅 🏃‍♂️猜猜七萬多訂閱戶,換算成收入是多少? Youtube: Jerry哲睿 https…
 
雪羊,山岳的觀察家。透過他的文字和影像,從不同的角度,看見台灣的山岳之美,也希望藉此推廣山野教育。 從2019開放山林,加上疫情的關係,許多人開始爬山。即使是去走趟看似簡單的郊山,也都需要做好基本的準備,就像跑步一樣。這集就請雪羊來和大家說說關於爬山這件事。 🏔2020年的山難意外之王竟然是… 🏔一般郊山的基本準備 🏔Google map和魯地圖(離線地圖)的差別 🏔在山中迷路了怎麼辦?增加獲救機率的原則 🏔台灣的山最大特色是生命 🏔把自己當成貓,山岳中基本LNT無痕山林觀念 FB : 雪羊視角 https://www.facebook.com/snowram 延伸聆聽👉 EP14 攀向沒有頂點的山,山界女神,詹喬愉 https://ppt.cc/fAqrWx EP23 以山林為家、傳承戶外…
 
曾文誠,曾公的人生下半場,陪伴太太,是眾多目標的第一順位。太太可以游泳、騎車、長距離徒步、爬山;唯獨慢跑,不到10公里就引發痠痛腫脹。除了退化性關節炎,還有什麼原因會讓反覆型的耐力運動引發膝蓋痠痛呢? ✔膝關節動作特性 ✔保護膝關節的肌群與訓練方法 ✔如何循序漸進鍛鍊膝蓋 如果你喜歡【下班尬一下】,希望能支持這個節目,歡迎介紹業務合作的機會,或即使是一杯咖啡的資助,都是讓我們繼續做下去的動力(❁´◡`❁)~ 斗內:https://p.ecpay.com.tw/1E0FE65 節目合作或建議,請寄 sportlife.tw@gmail.com IG:sportismylife_tw FB:MarathonPT馬拉松治療師 音樂使用 https://www.purple-planet.com/o…
 
來自妹子陪跑團--邱中興的留言。 邱先生跑過35場全馬,10年跑齡。為了增進成績執行週期化課表,減量週與平時訓練休息恢復不足,疲勞累積後導致臀區、腿部緊繃。經過中醫師診斷,認為是梨狀肌受傷,這集就來聊聊梨狀肌症候群。 ✔訓練與恢復重要性 ✔梨狀肌與坐骨神經 ✔不同的伸展與按壓建議 ✔訓練預防概念 如果你喜歡【下班尬一下】,希望能支持這個節目,歡迎介紹業務合作的機會,或即使是一杯咖啡的資助,都是讓我們繼續做下去的動力(❁´◡`❁)~ 斗內:https://p.ecpay.com.tw/1E0FE65 節目合作或建議,請寄 sportlife.tw@gmail.com IG:sportismylife_tw FB:MarathonPT馬拉松治療師 音樂使用 https://www.purple-…
 
王詩婷,台中光田綜合醫院策略長,也是仁馨樂活園區的執行長。她說從小對太陽過敏,所以對任何會曬到太陽,會流汗的事都敬謝不敏,卻在一次無意的小跑體驗到跑步的樂趣後,開啟了不動不快樂的人生。在2011年完成第一場9K的賽事後,幾年間陸續完成六大馬,成為台灣第一位完成六大馬的女生。這樣好動的人,卻在2019 年 8 月的一場騎車意外,因腦創傷而超過半年都無法做任何的運動。這集詩婷Chrissy將分享她的復健奮起旅程。 🏃‍♀️跟著詩婷跑 https://www.facebook.com/runchrissy 💕台灣第一個以病友成立的腦傷網站 www.RestartWithChrissy.com 延伸聆聽👉 EP02 征服心中的那座競技場。最速總王冠翔跑出人生的低谷。 https://ppt.cc/f…
 
鐵人心理師許嬰寜,曾為了訓練忍耐疼痛,最後發生壓力性骨折的問題。問了之後得知,這個受傷的腳除了曾經扭傷,也偶爾會在強度訓練後有踝內側緊繃的症狀。 疼痛的急性期,有冰熱敷的症狀處理;慢性期的跑步過程,不穩的腳踝容易導致脛後肌過度拉扯。強化踝關節穩定,有平衡元素的肌力訓練,與強化本體感覺的天然路面慢跑,是更積極的改善建議! 如果你喜歡【下班尬一下】,希望能支持這個節目,歡迎介紹業務合作的機會,或即使是一杯咖啡的資助,都是讓我們繼續做下去的動力(❁´◡`❁)~ 斗內:https://p.ecpay.com.tw/1E0FE65 節目合作或建議,請寄 sportlife.tw@gmail.com IG:sportismylife_tw FB:MarathonPT馬拉松治療師 音樂使用 https:/…
 
這集有贈品,節目要最後喔! 你的腳很會流汗?容易腳臭、起水泡嗎?你是低足弓或足弓扁塌,有拇趾外翻困擾嗎? 這集要來尬一下的來賓是織步加品牌創辦人-政佑。家鄉在田中,從小在布堆中長大的他,將從織造技術和原料來分享如何設計出一雙穿起來舒適、陪你走更遠的機能性襪,以及襪子的清洗保養知識,而物理治療師上身的世奇,也會從他物理治療專業領域以及個人經驗,分享五趾襪在肢體感知上的好處。 《下班尬一下》聽友優惠:四月底(4/30)前,只要輸入折扣碼「sportlife」,可享五趾襪系列八折。 織步加walkplus https://www.walkplusmit.com/ ==本集節目感謝織步加walkplus贊助== 如果你喜歡【下班尬一下】,希望能支持這個節目,歡迎介紹業務合作的機會,或即使是一杯咖啡的…
 
吳文騫,史哥,是3000公尺障礙和5000公尺的全國紀錄保持人。這集【PT診療室】將藉由史哥的分享,從解剖觀察史哥的腓腸肌,聽他敘述當年連賽對身體疲勞的衝擊以及他對適度賽事訓練及安排重要性的建議。 如果你喜歡【下班尬一下】,希望能支持這個節目,歡迎介紹業務合作的機會,或即使是一杯咖啡的資助,都是讓我們繼續做下去的動力(❁´◡`❁)~ 斗內:https://p.ecpay.com.tw/1E0FE65 節目合作或建議,請寄 sportlife.tw@gmail.com IG:sportismylife_tw FB:MarathonPT馬拉松治療師 音樂使用 https://www.purple-planet.com/open road…
 
棒球迷們都尊稱為曾公的曾文誠,從成為台灣第一本專業棒球刊物《職棒雜誌》的創刊元老,到擔任轉播球評、成立自己的媒體公司,近三十年可說是與棒球密不可分。在進入五十歲之後,曾公說,要努力做自己,他開始接觸運動,而且還不是單純只是跑跑步、騎騎車而已,而是會讓人發出"哇"一聲讚嘆,無論是泳渡日月潭、徒步環島、馬拉松或鐵人三項。 這集就來聽聽曾公的棒球與運動人生。 如果你喜歡【下班尬一下】,希望能支持這個節目,歡迎介紹業務合作的機會,或即使是一杯咖啡的資助,都是讓我們繼續做下去的動力(❁´◡`❁)~ 斗內:https://p.ecpay.com.tw/1E0FE65 節目合作或建議,請寄 sportlife.tw@gmail.com IG:sportismylife_tw FB:MarathonPT馬拉…
 
很多人都知道運動前的暖身很重要,它不但可以減少運動傷害,也可以幫助你在等一會兒的運動做準備。這集【PT診療室】就要回答聽眾-林聖翔發問的腳踝動態熱身的問題。 本集著重分享踝關節最強健,協助跑者踮腳,推進的腓長與比目魚肌。 未來會再為,腳踝慣性扭傷(翻船)的跑友,介紹如何刺激小腿內外側的小肌肉,暖身保護腳踝。 🔊踝關節動態暖身,操作重點? 1. 跳繩:利用反覆彈跳,刺激跟腱與小腿活性。 2. 弓箭步:把後跟向地面踩實,反覆操作打開跟腱彈性 如果你喜歡【下班尬一下】,希望能支持這個節目,歡迎介紹業務合作的機會,或即使是一杯咖啡的資助,都是讓我們繼續做下去的動力(❁´◡`❁)~ 斗內:https://p.ecpay.com.tw/1E0FE65 節目合作或建議,請寄 sportlife.tw@gm…
 
睽違已久的Eric,自去年(2020)因忙於新籃球隊暫別《下班尬一下》後,終於抽空回來探班啦!這集Eric帶來新竹攻城獅的籌組過程以及如何將城市球隊與球迷緊密結合,營造賽場的氣氛。 ◆3/20(六) 新竹街口攻城獅 v.s. 福爾摩沙台新夢想家 ◆3/27(六) 新竹街口攻城獅 v.s. 福爾摩沙台新夢想家 ◆3/28(日) 新竹街口攻城獅 v.s. 桃園領航猿 去現場體驗獅吼,購票https://www.lioneers.tw/ 如果你喜歡【下班尬一下】,希望能支持這個節目,歡迎介紹業務合作的機會,或即使是一杯咖啡的資助,都是讓我們繼續做下去的動力(❁´◡`❁)~ 斗內:https://p.ecpay.com.tw/1E0FE65 節目合作或建議,請寄 sportlife.tw@gmail…
 
因Garmin PB班,被稱為校長的Jason,原是工程師,笑說因為愛運動,常說自己是電機系體育組。這一兩年,因工作大部分時間都在大陸。這集Jason校長要來和大家聊聊當初辦PB班、設立希望跑步學堂的原由,以及這些年他推廣基底運動的心得。 ✔讓我們重新複習丹尼爾的心率跑法 ✔大家熟知的越野女王Ruth,其實是企管學高材生 ✔希望跑步學堂的幕後推手是… ✔你是外星人嗎? ✔好棒棒,讓我們再來一趟。 如果你喜歡【下班尬一下】,希望能支持這個節目,歡迎介紹業務合作的機會,或即使是一杯咖啡的資助,都是讓我們繼續做下去的動力(❁´◡`❁)~ 斗內:https://p.ecpay.com.tw/1E0FE65 節目合作或建議,請寄 sportlife.tw@gmail.com IG:sportismyl…
 
小腿抽筋,肌肉拉傷?這些過度訓練後常見的疲勞問題你也聽說或親身痛過? 感謝體育主播,田鴻魁,在我們節目分享他練跑過程小腿肚拉傷的經驗。讓世奇在節目中跟你分享如何預防與改善肌肉拉傷。 🩺疲勞過後的肌肉風險 🩺天冷時候的暖身用意 🩺拉傷之後的疼痛處理 🩺肌肉彈性如何恢復 延伸聆聽 EP31 【PT診療室】球員阿基里斯腱在足踝的角色 https://ppt.cc/f8Wh6x 如果你喜歡【下班尬一下】,希望能支持這個節目,歡迎介紹業務合作的機會,或即使是一杯咖啡的資助,都是讓我們繼續做下去的動力(❁´◡`❁)~ 斗內:https://p.ecpay.com.tw/1E0FE65 節目合作或建議,請寄 sportlife.tw@gmail.com IG:sportismylife_tw FB:Mar…
 
天好冷,不想爬出暖暖的被窩;工作一整天好累,只想癱在沙發,運動明天再說吧!你是不是也常和心中的小惡魔戰爭? 許嬰寧,初和心理諮商所所長,也是個愛好運動的跑者和鐵人。平常工作就是在與人的心理、情緒打交道的她笑說:那些掙扎她通通都有。這集就請嬰寧來分享她與小惡魔交手的經驗 🏃‍♀️有小惡魔才是正常人,認識心中的小惡魔 🏃‍♀️嬰寧跑步初體驗只維持了兩百公尺,就打道回府 🏃‍♀️視障陪跑員的參加資格其實出乎意料的簡單 🏃‍♀️意志力去哪了?嬰寧應付撞牆的小撇步 🏃‍♀️有吃、有玩、有朋友,運動才維持得久 友好推薦 Podcast 誰沒有內心戲 https://ppt.cc/fEZkEx FB https://www.facebook.com/ynhsu.psy/ 如果你喜歡【下班尬一下】,希望能支…
 
熱愛運動之餘,你也是久坐的上班族?還是過年假期,牌桌、沙發一窩就是幾個小時?累積下來,腰痠痠?! 這集藉米雪拉的例子跟大家分享如何利用坐姿調整、骨盆活動與呼吸技巧,幫助久坐族找到聰明健康的坐姿。 1. 骨盆前後傾練習 2. 腳踏墊擺設 3. 螢幕高度位置建議 4. 腹式呼吸練控制 如果你喜歡【下班尬一下】,希望能支持這個節目,歡迎介紹業務合作的機會,或即使是一杯咖啡的資助,都是讓我們繼續做下去的動力(❁´◡`❁)~ 斗內:https://p.ecpay.com.tw/1E0FE65 節目合作或建議,請寄 sportlife.tw@gmail.com IG:sportismylife_tw FB:MarathonPT馬拉松治療師 音樂使用 https://www.purple-planet.c…
 
你也被醫師、治療師說過低足弓?跑者如果足弓塌陷是否需要買足弓支撐鞋墊? 這集從足弓結構與功能跟大家說明選鞋墊為何需要看目的,又沒有鞋墊還有哪些訓練方式可能改善扁平足問題。 如果你喜歡【下班尬一下】,希望能支持這個節目,歡迎介紹業務合作的機會,或即使是一杯咖啡的資助,都是讓我們繼續做下去的動力(❁´◡`❁)~ 斗內:https://p.ecpay.com.tw/1E0FE65 節目合作或建議,請寄 sportlife.tw@gmail.com IG:sportismylife_tw FB:MarathonPT馬拉松治療師 音樂使用 https://www.purple-planet.com/open road…
 
吳文騫,跑者口中的史哥,是3000公尺障礙和5000公尺的全國紀錄保持人;參與過三屆世大運、三屆亞運、四屆東亞運和兩屆奧運(2004雅典和2008北京)馬拉松項目的國手,這位曾稱霸田徑場十年的路跑王,後因傷不得不褪下戰袍轉為教職,無論是在任職的基隆中山高中田徑隊教導年輕選手,或是擔任NRC總教練指導市民跑者,都無保留的將自己的豐富經驗傳承給想要突破自己的跑者們。歡迎首度獻聲Podcast的史哥~ 如果你喜歡【下班尬一下】,希望能支持這個節目,歡迎介紹業務合作的機會,或即使是一杯咖啡的資助,都是讓我們繼續做下去的動力(❁´◡`❁)~ 斗內:https://p.ecpay.com.tw/1E0FE65 節目合作或建議,請寄 sportlife.tw@gmail.com IG:sportismyl…
 
田鴻魁,資深體育主播。在開始接觸跑步後,2020的台北馬不但順利的完成初馬,還跑出了338的好成績。 魁哥說,他從馬拉松學到:人生要隨機應變,好去應付後面的12k。 🏃‍♂️第一次跨過30K門檻的興奮感,就像初夜 🏃‍♂️主持人世奇參加50K超馬的悽慘經驗 🏃‍♂️轉播P. LEAGUE,就像是與老朋友相見 🏃‍♂️人生邁入50後,就是分享 🏃‍♂️從道奇隊傳奇播報員Vin Scully和美國職業球賽,學到堅持與自律 友好推薦 魁哥與象總的跑步不要聽👉 https://ppt.cc/fbk9Lx 延伸聆聽 EP02 征服心中的那座競技場。最速總王冠翔跑出人生的低谷👉https://ppt.cc/fes5Dx EP10 永不放棄的跑者魂,傷後再創高峰的真男人,張嘉哲👉https://ppt.c…
 
米雪拉,生活不倒翁的執行長。在美國長大、日本讀研究所,回台灣後在大媒體擔任主播工作,2016年自己創業。笑說自己以前跑新聞,現在跑馬拉松。在運動過程中,分享並拍攝這些影片,讓大家可以一起快樂的運動。 🏃‍♀️利用大眾交通工具完成台北大縱走 🏃‍♀️邊玩邊跑完走大阪馬,卻愛上一起運動的樂趣,入了跑馬坑 🏃‍♀️帶著生活或工作待解問題去跑步,會獲得意想不到的效果 🏃‍♀️揪伴一起為健康儲值,運動新鮮人可以這樣做 🏃‍♀️過動兒的職涯規劃,讓自己每天工作都很快樂 DISCOVER 台灣戰疫全紀錄 首播時間:2021.01.23 20:00 米雪拉生活研究室: https://www.facebook.com/michellajadeweng/ 生活不倒翁商城: https://www.daruma…
 
前陣子,美國網球名將小威廉絲(Serena Williams)宣布因阿基里斯腱傷勢退出法國公開賽,我們也常聽到很多職籃球員,因為阿基里斯腱撕裂傷而無法出賽。 來賓,蔡瑋中當年任松山高中隊長時也傷到阿基里斯腱,缺席了許多訓練甚至是他最期待的比賽。世奇將在這集與瑋中聊聊爆發型球類運動,讓阿基里斯腱成為高受傷風險的原因及傷後復健到訓練的規劃。 🏀阿基里斯腱在動作中扮演的角色及可能受傷的原因 🏀傷後前期(復健期)的復健建議 🏀受傷後期,回賽場前(return to sport)的訓練建議 🏀針對阿基里斯腱,不同肌肉收縮模式的訓練說明 如果你喜歡【下班尬一下】,希望能支持這個節目,歡迎介紹業務合作的機會,或即使是一杯咖啡的資助,都是讓我們繼續做下去的動力(❁´◡`❁)~ 斗內:https://p.ec…
 
東京奧運因為疫情的關係一波三折,至今半與不辦還未知。(節目上線的消息是,預定在今年(2021)的 7 月 23 日至 8 月 8 日舉辦。) 賽事舉行期間,你會如何追蹤各項比賽的消息?是看大眾媒體的報導轉播?還是飛去主辦國,順便來趟奧運自由行? 詹鈞智-阿智,以更貼近奧運的大會志工參與了這四年一度的盛事。 一個單純「想看奧運」的念頭,誤打誤撞走上志工這條路,來聽聽阿智分享他的奧運體驗及志工人生。 ** 了解更多體育志工** 台灣體育志工大小事 https://www.facebook.com/ctisva/ 如果你喜歡【下班尬一下】,希望能支持這個節目,歡迎介紹業務合作的機會,或即使是一杯咖啡的資助,都是讓我們繼續做下去的動力(❁´◡`❁)~ 斗內:https://p.ecpay.com.t…
 
蔡瑋中,歐福行銷執行長,從國小五年級開始接觸籃球,一路金華國中、松山高中、打到台藝大,曾一場攻下43分帶領松山高中贏取勝利。現在創辦了自己的公司-歐福行銷,希望能打造一個「讓運動變得更簡單,讓更多人喜歡上運動,讓運動可以當飯吃」的平台。來聽聽瑋中是如何從一個內向的小孩,因為籃球啟發不同的特質,從隊長到執行長的故事。 如果你喜歡【下班尬一下】,希望能支持這個節目,歡迎介紹業務合作的機會,或即使是一杯咖啡的資助,都是讓我們繼續做下去的動力(❁´◡`❁)~ 斗內:https://p.ecpay.com.tw/1E0FE65 節目合作或建議,請寄 sportlife.tw@gmail.com IG:sportismylife_tw FB:MarathonPT馬拉松治療師…
 
Jovi,Waypoint鐵人工廠執行長,也是Challenge Family 亞太區執行長。自從接觸鐵人三項運動後,發現三項運動迷人之處,進而開始推廣這項運動。今年更進階的籌辦了台灣極限鐵人三項Formosa Xtreme Triathlon (FXT),Jovi很興奮地能以這場目前世界難度最高的極限賽事,讓全世界看到台灣這美麗的寶島。 🎧延伸聆聽 EP18 勇敢挑戰沒把握的事,鐵人女主播侯以理 歡迎到Apple Podcast、Spotify、SoundOn、Google Podcast 訂閱《下班尬一下》,最新節目不漏聽。 🔔訂閱【下班尬一下】 Apple Podcast▶️ https://reurl.cc/j7gWly Google Podcast▶️https://reurl.c…
 
林世奇,原只是個喜歡跑步的物理治療師,自2018開始與馬拉松國手張嘉哲開始合作,有機會貼身觀察和照護這些職業級的選手,這個他稱是物理治療師的夢想,讓他可以將所學的物理治療應用在長跑上。 剛和張嘉哲從阿里山移地訓練結束下山的世奇,除了將分享這次一個多月的訓練狀況外,也將帶大家認識動作的三個重要組織-肌肉、關節、神經,各自扮演的功用。 🎧延伸聆聽 EP10 永不放棄的跑者魂,傷後再創高峰的真男人,張嘉哲 歡迎到Apple Podcast、Spotify、SoundOn、Google Podcast 訂閱《下班尬一下》,最新節目不漏聽。 🔔訂閱【下班尬一下】 Apple Podcast▶️ https://reurl.cc/j7gWly Google Podcast▶️https://reurl.…
 
如果你是職棒職籃迷,你一定知道林志彥。如果你是職棒職籃迷,那這集你不可不聽! 從職棒元年,第一個職籃聯盟CBA、SBL、UBA….,到今年(2020)職籃新聯盟P.League+成立,這起起伏伏,林志彥將帶球迷們重新回味。 歡迎到Apple Podcast、Spotify、SoundOn、Google Podcast 訂閱《下班尬一下》,最新節目不漏聽。 🔔訂閱【下班尬一下】 Apple Podcast▶️ https://reurl.cc/j7gWly Google Podcast▶️https://reurl.cc/qd1Vmy Spotify ▶️ https://reurl.cc/kdENjL SoundOn▶️https://reurl.cc/Y1jE8O 📭意見回饋 請寄 ang…
 
李詹瑩-Joy,她曾是女子100和200公尺蛙式的全國紀錄保持人,雖然後因傷退役,不再是專職的游泳選手,但依然沒放棄運動。現在的她是電視台健康節目的主持人,和台北市的健康大使,這集她將和聽眾分享「運動即是生活」的健康生活態度。 跟著Joy一起運動 https://www.facebook.com/JoyLeelife/ 歡迎到Apple Podcast、Spotify、SoundOn、Google Podcast 訂閱《下班尬一下》,最新節目不漏聽。 🔔訂閱【下班尬一下】 Apple Podcast▶️ https://reurl.cc/j7gWly Google Podcast▶️https://reurl.cc/qd1Vmy Spotify ▶️ https://reurl.cc/kdE…
 
黑人,陳建州,除他藝人身份外,他更是個籃球底,即便很年輕就從球員退役,轉投入球隊管理職,從台啤、寶島夢想家,始終不放棄他最愛的籃球。2020年,在他生日當天宣布新的籃球聯盟P.League+啟動,並許下承諾,人生下半場要為球迷服務,希望再創籃球榮景。 台灣職籃新聯盟P.League+的創辦始末、經過,及未來的規劃,關心台灣籃球的聽眾,這集千萬別錯過。 新竹攻城獅|微電影 9/1 首播《這城市 需要一支球隊》https://youtu.be/f_GfGUzt5hc P.League+聯盟 https://www.facebook.com/PLEAGUE.official/ 球隊 台北富邦勇士隊 https://www.fubonbraves.com/ 桃園璞園建築隊 https://pyct-…
 
戴昌盛,人稱小鬍子教練。年輕時一次合歡賞雪看日出的經驗,開啟他精進登山各項技能的訓練,進而創辦了推廣戶外活動以及教授登山、攀岩、溯溪、冰雪地攀登等這些技能的小鬍子冒險學校。這集教練除了分享至今投入過半人生在山林中的經驗外,也提供了一些戶外活動應注意的知識。 歡迎到Apple Podcast、Spotify、SoundOn、Google Podcast 訂閱《下班尬一下》,最新節目不漏聽。 🔔訂閱【下班尬一下】 Apple Podcast▶️ https://reurl.cc/j7gWly Google Podcast▶️https://reurl.cc/qd1Vmy Spotify ▶️ https://reurl.cc/kdENjL SoundOn▶️https://reurl.cc/Y1…
 
張詣Eason,是「玩味。廚詣」主廚,也是游泳教練。笑稱自己愛動又是外貌協會,除了維持每日運動的習慣外,也自我進修營養方面的知識,再結合本身愛料理,希望「在日常裡也能實踐兼具美味與健康的料理」,這集Eason將分享吃的學問。 跟著Eason吃得健康、吃得美味 🍽玩味。廚詣 https://ppt.cc/fcFtVx 🏃‍♂️做自己的運動營養師 https://www.books.com.tw/products/0010863293 歡迎到Apple Podcast、Spotify、SoundOn、Google Podcast 訂閱《下班尬一下》,最新節目不漏聽。 🔔訂閱【下班尬一下】 Apple Podcast▶️ https://reurl.cc/j7gWly Google Podcast…
 
李霈瑜-大霈,因主持【水下三十米】的節目戀上潛水,她從對水下生態一知半解至今三年多的練功和與海的相處,她說:她中了這藍色的毒,去年(2019)更是獲得金鐘獎最佳生活風格主持人獎的肯定,大霈說:希望藉由節目的影響讓更多人接近大海、關心海洋環境。讓這全世界唯一一位水下外景主持人-大霈帶你潛入海中世界,愛上大自然的美,更珍惜我們所身處的環境。 🌏一件好事救海洋 0815淨灘活動 https://www.discoverychannel.com.tw/saveocean/cleanall.html Follow多才的大霈 🤿金鐘旅遊節目【水下三十米】 https://www.facebook.com/saltymask/ 🎸邊玩水邊聽 soso heroes 瘦瘦英雄 https://www.fac…
 
林又立,螢光幕、伸展台前的超級名模,完全不會與極地超級馬拉松這樣瘋狂的賽事聯想在一起,卻因一場三鐵接力昏倒後接踵而來的批評,想雪恥不甘的心情推動下,參加了第一場約旦極地賽事,繼而接連將世界四大極地超馬集點完畢,成為台灣第一位完成四場極地賽事的女性。林教主說 : 一場比賽多痛苦,你獲得就有多大。來聽聽名模教主的佈道,一起成為教徒吧~ 林又立的自創品牌 hyphy https://www.hyphy.tw/ 歡迎到SoundOn、Spotify、Apple Podcast 、Google Podcast 訂閱《下班尬一下》,最新節目不漏聽。 🔔訂閱【下班尬一下】 SoundOn▶️https://reurl.cc/Y1jE8O Apple Podcast▶️ https://reurl.cc/j…
 
人稱越野王子的江晏慶,是台灣多項越野賽事的常勝軍,而他也是國際越野鐵人三項XTERRA在台灣的認證教練,藉以推廣越野三項運動。越野跑和一般大家比較熟知的路跑有何不同?在裝備上又有什麼需要注意的地方? 歡迎到SoundOn、Spotify、Apple Podcast 、Google Podcast 訂閱《下班尬一下》,最新節目不漏聽。 🎧免費下載SoundOn APP 🔔訂閱【下班尬一下】 SoundOn▶️https://reurl.cc/Y1jE8O Apple Podcast▶️ https://reurl.cc/j7gWly Google Podcast▶️https://reurl.cc/qd1Vmy Spotify ▶️ https://reurl.cc/kdENjL 📣訂閱Sou…
 
侯以理,FOX體育台當家女主播。從小就愛運動的她,在因工作近距離接觸這項熱血運動的氛圍感染下,也從515開始,一路挑戰至今,已完成多次的226超鐵賽事。這項距離超長,時間也超長的賽事,究竟有什麼魔力吸引著侯以理? 聽侯主播分享運動帶給她的樂趣和收獲。小心,聽著聽著就入坑了!! 歡迎到SoundOn、Spotify、Apple Podcast 、Google Podcast 訂閱《下班尬一下》,最新節目不漏聽。 🎧免費下載SoundOn APP 🔔訂閱【下班尬一下】 SoundOn▶️https://reurl.cc/Y1jE8O Apple Podcast▶️ https://reurl.cc/j7gWly Google Podcast▶️https://reurl.cc/qd1Vmy Sp…
 
如果你的年紀在40歲以上,那你很可能經歷過台灣籃球的盛世時期。回想在中華隊在中華體育館打瓊斯杯或是國際賽事時,全場爆滿的加油聲,或是CBA的龍象大戰,都讓球迷們提起便可以說上好幾個小時… 高景炎Kenny,被譽為公正不偏頗的首席球評,對於台灣職業籃球的期待是如何?曾加入台灣CBA職業籃球,歷經過職籃盛景的他,其實一開始的籃球路並不順遂! 這集Kenny將來聊聊他最愛的籃球。 Full Court Press 全場盯Kenny 高景炎 https://ppt.cc/fpfvNx 歡迎到SoundOn、Spotify、Apple Podcast 、Google Podcast 訂閱《下班尬一下》,最新節目不漏聽。 🎧免費下載SoundOn APP 🔔訂閱【下班尬一下】 SoundOn▶️http…
 
黃偵玲,台灣第一位女子格鬥家,曾以一高難度技術動作反敗為勝,所以贏得Lady Gogo的稱號。 MMA綜合格鬥,一個很man的比賽,Jenny為何會開始投入成為這項賽事的職業選手?MMA的賽事規則是如何? 來聽聽Lady Gogo-黃偵玲Jenny介紹這項賽事迷人之處。 歡迎到SoundOn、Spotify、Apple Podcast 、Google Podcast 訂閱《下班尬一下》,最新節目不漏聽。 🎧免費下載SoundOn APP 🔔訂閱【下班尬一下】 SoundOn▶️https://reurl.cc/Y1jE8O Apple Podcast▶️ https://reurl.cc/j7gWly Google Podcast▶️https://reurl.cc/qd1Vmy Spoti…
 
好時光,這個以女生為客群的運動社群,從一開始單純只為了「女生找運動伴」,逐漸發展成多方位的運動事業。一路甘苦與共,共同創業的好夥伴-小胖&Steffi分享她們如何推廣快樂運動。 (果然是最歡樂的女子社群,連錄音時都笑聲不斷、超嗨的) 好時光・最歡樂的女生運動社群,由此去👉https://goodtime.com.tw/ 歡迎到SoundOn、Spotify、Apple Podcast 、Google Podcast 訂閱《下班尬一下》,最新節目不漏聽。 🎧免費下載SoundOn APP 🔔訂閱【下班尬一下】 SoundOn▶️https://reurl.cc/Y1jE8O Apple Podcast▶️ https://reurl.cc/j7gWly Google Podcast▶️http…
 
詹喬愉,人稱三條魚。去年(2019)五月成為台灣第二位成功攀登聖母峰的女性,而她目前的八千米完登紀錄,除了這座世界最高峰外,另外三座更是台灣女性第一位成功登頂的(包括洛子峰、馬納斯盧峰、馬卡魯峰)。 這段從大學開始的登山路是如何一路走來? 又是如何一路朝著完登世界高峰的夢想前進? 01'38" 攀登世界最高峰,是不斷評估、取捨的過程 13'57" 爬山的知識學也學不完,就像遊戲打怪解密,不斷破關晉級 23'46" 冰攀遇難,經歷漫長26小時的救援等待 28'39" 為了追尋爬山的夢想,以山為職 40'08" 未來目標 : 尋求贊助,挑戰十四座八千米高山完登 關注三條魚 Facebook▶️ https://www.facebook.com/3xfish/ Instagram▶️https:/…
 
鄭世奇,台灣鐵人三項有限公司總經理。和很多開始運動的人一樣,十多年前因為身體緣故而開始運動,因緣際會踏入鐵人三項運動產業。 一般人比一項賽事就覺得累了,為何會有人想要一次比三項,而且還樂此不彼,深以「鐵人」為傲。鐵人三項的魅力究竟何在? 歡迎聽完後一起入坑?! 01'02" 三項運動的基本認識 : 三項運動的由來 ? 什麼是三項運動 ? 06'21" 一次練三項,鐵人三項該如何訓練? 13'05" 品牌的經營與發展,從引進國際品牌到打造自有品牌 23'35" 沒來由的病痛,讓鄭世奇重新開始運動 36'13" 下半年的賽事介紹 關注台灣鐵人三項 官網 https://www.taiwantriathlon.com/ FB https://www.facebook.com/TaiwanTriat…
 
Anu阿努,中職富邦悍將應援團的團長。若你是職棒迷,除了看球場上球員賣力的攻防戰之外,和場邊觀眾們及啦啦隊女孩們、吉祥物一起加油吶喊,也是進現場觀賞球賽的重點。而掌控全場、炒熱氣氛的靈魂人物就是各球隊的應援團長。這集就讓Anu來為大家介紹啦啦團隊中各角色的工作內容。 歡迎到SoundOn、Spotify、Apple Podcast 、Google Podcast 訂閱《下班尬一下》,最新節目不漏聽。 🎧免費下載SoundOn APP 🔔訂閱【下班尬一下】 SoundOn▶️https://reurl.cc/Y1jE8O Apple Podcast▶️ https://reurl.cc/j7gWly Google Podcast▶️https://reurl.cc/qd1Vmy Spotify…
 
胡智為,目前效力於美國大聯盟聖地牙哥教士隊。自 2012 年與明尼蘇達雙城隊簽約後,幾年間經歷受傷、球團轉換、球隊釋出等等,在去年底(2019)世界12強投出精采成績,找回自信強勢回歸。他首度侃侃而談這段起起伏伏的自我反省與調整過程。 錄音時間:2020年04月30日 01'09" 在美的自主訓練及防疫生活 11'00" 幼稚園就立志打球,但曾幾度想放棄 26'40" 從墨西哥返台參加世界12強賽的轉機波折 30'21" 12強中日大戰,重新找回自信 歡迎到SoundOn、Spotify、Apple Podcast 、Google Podcast 訂閱《下班尬一下》,最新節目不漏聽。 🎧免費下載SoundOn APP 🔔訂閱【下班尬一下】 SoundOn▶️https://reurl.cc/…
 
張嘉哲,原本只是想躲開書本,逃離教室,卻一跑就跑了二十幾年。2012年代表台灣參加倫敦奧運躍上人生高峰,卻在之後腳傷落入谷底,張嘉哲從傷中學習,也在之後創立了自己的運動文創事業。聽聽真男人如何跑出不一樣的運動事業。 03'10" 跑步的起始日竟是愚人節 09'57" 倫敦奧運參賽經驗像櫻木花道首次上場 16'50" 運動選手訓練與現實生活的兩難 22'00" 真男人的品牌打造 29'06" 把握受傷時的學習機會 41'56" 未來的計劃 👟LoveShoes.TW https://loveshoestw.weebly.com/ 🏃‍♂️真男人文創商行 https://www.facebook.com/Trulyman.TW/ 歡迎到SoundOn、Spotify、Apple Podcast …
 
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