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Hiiii 超人們!歡迎來到超能力夢想學校,我是海公主蘿菈教練。 勇敢、自信愛與療癒行動是我的教練傳承使命 ; 引領女性發揮與生俱來的領導力是我的DNA。 在夢想學校,每週的啟發行動故事與干貨支持妳解鎖潛能,回到內在女性超能力,由內而外自信閃耀,打造無敵女超人社群,共創卓越理想生活~ 讓我們開趴囉~2022 LET’S PLAY INTO UNKNOWN = 魔法發生區間 加入這專屬女性的執行力社群 - GUT90天療癒腸胃道+平衡荷爾蒙「女性高效健康習慣養成」|超能力夢想學校 ➡️http://bit.ly/GUT90Women 訂閱超能力夢想學校「高效工作生活表現電子報」 ➡️ https://www.lolalinocean.com/ 不再感到徬徨無助,因為力量就在妳心中!妳會因為療癒好自己,造福身邊需要幫助的女人! 我愛妳!無條件地愛! 海公主蘿菈教練 ▲ Awaken Women Divine Feminine POWER through BREATH ▴ SEX ▴ GUT FEELINGS ▲ 創辦人+Podcast 播主 🎤 超能力夢想學校 🏫 給予最高價值甘貨 ...
 
從社會學畢業到怪獸訓練的教練 💡💡 近期投入短跑和舉重 參與競技運動當作修行 私下也愛好文字與服裝文化 💡💡 深信教練可以改善現代人身心失調的困境 讓HY教練用各種生物學心理學小故事告訴你 該怎麼健身也健心 💡💡 請HY教練喝杯咖啡吧! https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症與意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— 頻道演職員表 企劃:HY教練 演出:HY教練、拉拉 後製混音:拉拉 Powered by Firstory Hosting
 
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本集聊聊《心態致勝》這本快被講到爛掉的書 但為了讓這碗雞湯更好喝 HY教練特別添加許多私密經驗的配方 歡迎各位聽友品嚐品嚐指教指教 本集書籍: 《心態致勝》 https://www.books.com.tw/products/0010838441 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧! https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/c…
 
本集邀請到素人舉重王者tumaz瑋恩教練 跟聽友分享他的經歷和舉重教學 因為來賓比起HY教練有名太多 就不廢話了快點進本集收聽吧! (00:02:00) 介紹來賓 (00:06:30) 瑋恩的運動&工作經歷 (00:26:00) 成吉三重店創始教練 (00:32:00) 成吉舉重隊祖師的舉重之路 (00:38:30) 回顧目前僅此一屆的成吉舉重賽 (00:52:00) 分享教舉重的經驗本段價值千金 (01:13:00) 來散播知識了 更多舉重研習請關注瑋恩教練 https://www.instagram.com/garry626226/ 來自永和區福和路Tumaz Strong https://www.instagram.com/tumazstrong/ https://www.facebo…
 
先拜個晚年 祝各位聽友農曆年快樂 用本集與您們一起收假 因應聽友提問 就來聊聊比較輕鬆適合年假的主題 關於我自己在肌力訓練上的訓練旅程 以及在每個階段會遇到哪些風景與課題? 不管你目前處於哪個階段 都歡迎和HY教練分享收聽後ㄉ心得 (00:00:38) 你有幾個朋友 (00:10:10) 回顧HY教練的訓練旅程 (00:21:00) 如何定義初學者 (00:29:40) 初學者的課題與收穫 (00:32:50) 中階者的課題與收穫 (00:38:10) 進階者的課題與收穫 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧! https://reurl.cc/n5a…
 
本集HY教練回答聽友提問 並挑戰不拍影片來教你怎麼做硬舉 歡迎各路好漢切磋指教 (00:00:50) 子宮ㄉ味道 (00:08:00) 硬舉是什麼 (00:15:30) 回顧去年HY參加的硬舉比賽 (00:20:00) 我怎麼練硬舉之簡單肌力 (00:29:00) 教練也會「忘記」動作的感覺 (00:34:00) 為什麼有些動作比較不會退步 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧! https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoac…
 
雖然前幾天的2022文已經洗版到你不想再看任何一個人說他的2022過得怎麼樣 但本集還是不免俗的要來回顧一下兩位主持人的2022 洗版勿怪 祝您新春好運旺旺來 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧! https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.…
 
前幾週健身產業又開始了一波該不該使用滾筒和靜態伸展的爭吵 很巧合的是在那之前就錄製了本集節目 歡迎各位聽友tin看看HY教練怎麼看待「熱身」這個議題 以及建議大家訓練前該怎麽熱身 先跟大家拜個早年 祝新年快樂 (00:00:15) 全球精子正減少中 (00:14:00) 何謂「活動度」 (00:18:00) 「穩定度」是什麼 (00:22:00) 動態伸展 vs 靜態伸展 (00:28:00) 輕重量練「動作控制」 (00:30:50) 熱身該怎麼安排? (00:37:30) 熱身可能也被高估了 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧! https://…
 
2023「女力學院Wooman Power」招生中 ➡️ 從這個連結🔗報名,會自動帶入蘿菈的專屬折扣碼『woolola』,現折300元 官網Blog💎 ✨「催眠療癒 Hypnotherapy」 - 官網連結 ✨限時 ⏰ 通往潛意識之門 - 解決問題+達成目標|蘿菈Lola教練1對1親自指導 🔸✨專注在女超人客戶「蛻變成果」的第一個專屬華人女性療癒健康+高效表現必修課程 ➡️ 點此查看申請表單 🔍 YouTube 請搜尋:Lola Lin 海公主蘿菈教練 💋 私訊蘿菈 IG @lolalolalin+訂閱超能力夢想學校電子報 愛妳們❤️ See you inside :) Love, Lola 🐬💗🌹 你正在收聽的是113:紅斑狼瘡🦋蝴蝶病2年療癒 - 阿卡西紀錄Akashic Record …
 
激情過後本節目重新回歸基本盤 這集就來解答一位聽友提問「該怎麼呼吸」 看似無厘頭的問題(畢竟誰活著不會呼吸 但只要對身體訓練有些了解的人一定都知道 許多現代人對於呼吸這個重要動作其實是充滿trouble的 到底是什麼問題?!聽ㄌ便分曉 (00:00:40) 乳糖不耐症 (00:09:30) 現代人的呼吸問題是什麼 (00:17:00) 呼吸與「核心肌群」 (00:20:00) 所以平常該怎麼呼吸? (00:28:10) 肌力訓練怎麼呼吸? (00:35:00) 同樣是用槓鈴呼吸方式可能大不同 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧! https://re…
 
本集繼續蹭熱度 來聊聊上週末剛結束的「練健康聖誕老人硬舉大賽」 這是HY教練首次帶隊比賽 總共14人的隊伍年紀從30歲到76歲 每位學員都度過了生命中很不一樣的一天 本集也來分享為什麼HY教練認為 這場六角槓硬舉比賽到底特別在哪?重要性在哪? 註: 15分15秒處HY教練口誤,在練健康之前,成吉思汗已在2019年底舉辦過台灣首次「六角槓硬舉賽」 但兩者的性質與競爭程度都大不相同。 關於「練健康」健身房 https://l-kk.tw https://www.facebook.com/LKKWellnessCenter/ https://www.instagram.com/lkk_wellness/ (00:00:30) 華山為什麼叫華山 (00:06:20) 感謝抖內 (00:13:00) …
 
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本集聊聊熱騰騰剛結束的第五屆彰化超級體能聯賽 https://www.instagram.com/mighty_fit_squad_challenger/ 關於HY教練這三個月學習CrossFit這項運動的心得 本隊伍「可不可以進去一下下」的成軍歷程 在這場階段性任務的比賽中看見什麼 對這項運動又有什麼新的體悟 都在本集節目中 (00:00:30) 農業大縣 (00:10:00) 瘋狂惡補CF的最後一個月 (00:18:30) 這兩年最難準備的一場比賽 (00:28:00) 簡單介紹本次比賽項目 (00:39:00) CF如何啟發HY教練的痛苦哲學 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/co…
 
哲學界有ㄍ傳統問題叫做「心物問題」 也就是討論人類ㄉ大腦心靈 到底是怎麼跟包含肉體在內ㄉ外在物質世界互動? 本書作者研究專長是 「大腦思想與運動之間的關係」 說不定能給各位哲人們一些啟發! (00:00:45) 沒有靈感的時候怎麼辦 (00:08:45) 《愈動愈成功》在講什麼 (00:14:50) 有效的「運動」範圍比你想像中的還大 (00:22:00) 你是真的累還是其實該活動? (00:27:30) 現代人的困境是身體與心靈的斷裂 (00:32:30) 本書印證了HY教練ㄉ信念 (00:35:30) 運動給我們的「心理暗示」 (00:39:00) 聊聊「運動神經」是什麼 本集推薦閱讀: 《愈動愈成功》 https://www.books.com.tw/products/00109281…
 
(00:00:40) HY教練與跑步的緣分 (00:10:00) 移動自身與移動重量是兩種不同的能力 (00:14:00) 在「天生不會跑」的環境成長的現代人該怎麼跑? (00:18:00) 常見的業餘跑者運動傷害 (00:29:00) 為什麼長跑運動也應該練一下短距離衝刺? (00:32:00) 長跑運動者該怎麼加入肌力訓練? (00:39:00) 易廷開店的契機 (00:46:00) 足弓ㄉ秘密 下集開始進入這次泡茶的重點——跑步 HY教練先分享了我跟跑步的緣分而得到一個結論: 「生而為人還是該練看看跑步」 跑步不只是一項演化下來的技藝 還有著諸多運動上的優點 此外到底跑長跑短有什麼差別? 該怎麼避免跑到受傷? 跑步與肌力訓練該如何平衡? 都是本集的重點內容 歡迎你各位私訊加入我們帥哥晨…
 
(00:04:50) 大力士前三名ㄉ心得分享就是一個「穩」字 (00:11:35) 易廷的運動啟蒙竟然不是田徑隊!? (00:25:00) 易廷帶隊的教育理念 上集我們聊聊HY教練與易廷的認識經過 聽到這位又穩又快又冷靜的運動員 竟然很晚才開始練田徑真的是驚呆了十億人 以及這幾年易廷帶了文化大學田徑隊的心得分享 相當精彩錯過可惜 本集來賓乂卍↘㊣煞氣a易廷教練㊣↖卍乂 https://www.facebook.com/chen.f.ting.75 https://www.instagram.com/kafunon_mayaw 來自Working Lab 強大肌力訓練中心 https://www.facebook.com/workinlab2018 https://www.instagram.…
 
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本集回答聽友提問: 「需不需要放鬆課? 上完教練課後全身痠痛被痛醒怎麼辦?」 HY教練跟你聊聊這種酸痛到底是什麼? 為什麼有時候特別容易發生? 我們可以做什麼來減少痠痛? 最後也不藏私分享HY教練本人都怎麼面對痠痛疲勞 (00:01:35) 您知道新冠後肌少症嗎 (00:13:00) 運動後的酸痛 (DOMS) 到底是什麼 (00:20:00) 什麼時候特別容易DOMS (00:25:30) 做什麼可以減少DOMS (00:35:00) HY教練都怎麼從疲勞中恢復 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧! https://reurl.cc/n5aeZ1 …
 
本集直接乾貨滿滿不藏私 既然你各位這麼愛聽HY教練說書 那乾脆來開一集聊聊 為什麼要看書?該怎麼看書? 聽完本集若還想了解更多看書做筆記的具體戰略 歡迎透過各種管道告訴HY教練 或於下方留言+1 (00:00:45) 我是一隻魚 (00:07:30) 為什麼要看書的「心態設定」 (00:12:30) 本集針對的書籍是哪些書 (00:15:30) 觀看的方式 (00:20:50) 站在出版社與編輯的角度「看書」 (00:23:50) 把書愈讀愈薄的精神 (00:25:30) 該怎麼做筆記 (00:38:00) 電子書還是實體書 本集參考書籍: 《搞定!工作效率大師教你,事情再多照樣做好的搞定5步驟》 (本集所說的GTD) https://www.books.com.tw/products/00…
 
終於來到《科學化飲食全書》的最後一集 我們來看看成功ㄉ飲食計劃除了基本分之外的加分題到底有哪些? 很多時候我們卡關或不夠顯著進步的原因 很可能就是欠缺了一點加分題的臨門一腳 此外HY教練常掛嘴邊的「飲食均衡」 具體來說到底是什麼意思? 我們也來透過這本書跟衛福部的指南 來提供你一些關於飲食均衡的想法 這本書更有趣的還有在最後一章的「流行飲食法」中 不斷破解你各位的迷思與粉紅泡泡 歡迎各位和HY教練一樣從最後一章開始閱讀 也才能從此相信 沒有什麼救世主也沒有神仙皇帝 飲食計劃要成功其實都來自於樸實無華且枯燥的基本功 (00:00:30) 後20%的加分題可能是體重卡關的關鍵 (00:07:00) 透過本書來看何謂「飲食均衡」 (00:14:30) 想增重的人吃不下怎麼辦 (00:21:30) …
 
HY教練於本集開始深入剖析《科學化飲食全書》! 上集會告訴你 其實飲食計畫說複雜也不複雜說困難可能也還好 只要遵守「飲食金字塔模型」 拿到金字塔底部的80分就會有不錯的效果 至於這80分到底包含哪些東西? 建議您點進來聽吧 (00:00:35) 喝零卡可樂不如喝正常可樂 (00:10:00) 本書最重要的「飲食金字塔」模型 (00:15:00) 什麼是「飲食依從」? (00:19:00) 用「靈活性飲食」來破解巨量營養素的迷思 (00:26:55) 偶爾吃垃圾食物可能影響沒那麼大ㄛ 本集參考書籍 《增肌X減脂・科學化飲食全書》 https://www.books.com.tw/products/0010922602 《美國第一健身強人,科學化鍛鍊全書》 https://www.books.c…
 
本集小問題系列就來個經典問答釋疑 「我該服用什麼補充品、營養品?」 「這些琳瑯滿目ㄉ養品是不是真的有效?」 「年長者在營養上是否又該補充什麼?」 「HY教練自己又偷偷使用哪些補充品?」 (00:01:00) 你知道以前的台北市政府嗎 (00:04:50) 與啟安老師的約定 (00:10:50) 哪些營養補充品是有效的 (00:15:00) 再次科普乳清蛋白與蛋白質 (00:21:00) 肌酸到底是什麼 (00:30:00) BCAA是什麼?有需要嗎? (00:32:30) 年長者的營養需求與補充建議 (00:35:30) HY教練服用哪些補給品 本集參考書籍 《增肌X減脂・科學化飲食全書》 https://www.books.com.tw/products/0010922602 留言告訴我你…
 
第三季本節目的人物訪談就從陳宏教練開始! 讓HY教練告訴你 教我們CrossFit運動的阿宏教練各種有趣大小事 以及聽我們暢聊CrossFit這項有趣的運動 歡迎透過以下連結向阿宏教練報名! 上集 (00:01:50) HY教練怎麼認識陳宏教練 (00:08:55) 從小的運動員生涯就多元接觸各類運動 (00:14:00) 阿宏教練怎麼接觸到CrossFit的 (00:19:05) 阿宏教練覺得CF運動最有趣迷人的地方 (00:23:40) 身為教學者阿宏教練覺得哪邊最有趣?最困難? 推薦阿宏教練 https://www.instagram.com/coach_hong/ 推薦訓練CrossFit的好地方——作伙 https://www.instagram.com/wpzouhui/ 追蹤彰…
 
第三季本節目的人物訪談就從陳宏教練開始! 讓HY教練告訴你 教我們CrossFit運動的阿宏教練各種有趣大小事 以及聽我們暢聊CrossFit這項有趣的運動 歡迎透過以下連結向阿宏教練報名! 下集 (00:02:00) 阿宏教練怎麼看「CF容易受傷」這件事 (00:07:00) 「有比賽才會有人知道你在幹嘛」 (00:09:30) 彰化超級體能聯賽的特色 (00:15:10) 還有哪些台灣CF比賽呢 (00:21:40) 阿宏的小知識分享 (00:23:10) 拉拉主持人接觸CF的心得 推薦阿宏教練 https://www.instagram.com/coach_hong/ 推薦訓練CrossFit的好地方——作伙 https://www.instagram.com/wpzouhui/ 追蹤…
 
本集HY教練就來聊聊 最近我在學的CrossFit運動到底是什麼? 跟你分享HY教練心中這個運動的特色與厲害之處 下一集也將邀請CrossFit界友人進行重磅訪談 敬請期待 (00:01:25) 哪一種脂肪會先減掉 (00:05:15) 好看的身體 vs 好用的身體 (00:07:10) CrossFit的特色 (00:15:30) CrossFit vs 大力士 (00:18:15) 創辦人的軼事 (00:21:15) HY教練覺得CF哪裡有趣 (00:28:40) 為什麼我一直到現在才接觸CF 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧! https:/…
 
HY教練來聊天第三季上線啦! 還沒填寫聽眾問卷請點此 已填寫請繼續閱讀 本集聊聊這段休耕期間HY教練做了什麼 為什麼開始接觸crossfit這項運動 《爆漫王》這部精彩的漫畫更是充滿各種創作者心路歷程的對照 聽眾久等了 先來一集大家最喜歡的讀書心得系列 也敬請期待第三季節目 (00:01:10) 感謝抖內 (00:01:40) 聊聊中山北路 (00:10:30) HY教練為什麼最近在練crossfit (00:16:15) HY教練為什麼最近在看《爆漫王》 (00:21:00) 為什麼這是一部滿「現實」的少年漫畫 (00:25:20) 《爆漫王》給我的啟發 (00:34:50) 我們都需要「典範」 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq…
 
2023「女力學院Wooman Power」招生中 ➡️ 從這個連結🔗報名,會自動帶入蘿菈的專屬折扣碼『woolola』,現折300元 🔸✨專注在女超人客戶「蛻變成果」的第一個專屬華人女性療癒健康+高效表現必修課程 ➡️ 點此查看申請表單 🔍 YouTube 請搜尋:Lola Lin 海公主蘿菈教練 💋 私訊蘿菈 IG @lolalolalin+訂閱超能力夢想學校電子報 愛妳們❤️ See you inside :) Love, Lola 🐬💗🌹 你正在收聽的是110:女人,妳可以自己生產💝妳不知道的另一個世界ft. 黃大象🐘 覺知孕育推廣Doula陪產員🎵頌缽音療師 Hiiii 超人們!歡迎來到超能力夢想學校,我是海公主蘿菈教練。勇敢、自信愛與療癒行動是我的教練傳承使命 ; 引領女性發揮與…
 
先鼓勵各位聽眾朋友填寫第二季節目問卷 https://forms.gle/19DLfcN7yoZMsd4n7 本季最後一集 繼續透過好書聊飲食 你是否也有過那種 理性上知道該怎麼吃 但卻在該照計畫吃的時候急轉彎的慘痛經驗? 《飲食信號》告訴我們「飲食和情緒」千絲萬縷的關係 這讓HY教練發現 情緒怎麼影響你的進食行為 很可能是你在飲食控制上的最後一塊拼圖 歡迎收聽本集節目 也再次呼籲填寫問卷 (00:00:30) 風靡萬千少女的巧克力 (00:07:50) 《飢餓信號》的重點 (00:12:00) 情緒改變飲食行為的五條路 (00:18:50) 情緒影響食慾的案例分享 (00:22:50) 吃東西到底是為了什麼? (00:31:00) 讀了這兩本書後可以做什麼? (00:38:50) 我們真的…
 
本季節目最後兩集 HY教練透過兩本好書《住在大腦的肥胖駭客》與《飢餓信號》 繼續來聊聊熱門話題流量密碼之——飲食控制 你是否也好奇 飲食控制為什麼跟建立好習慣、改變壞習慣一樣困難 也跟人們想遠離生命中ㄉ渣男渣女一樣困難 更可悲的 想改變行為時 最大的問題總不出在知識上 我們明知道該怎麼做 卻在關鍵的行動時刻做出了理智上不那麼想要的決定 明明聽了HY教練每一集節目 卻又在許多時刻忘記要怎麼做 到底我們的大腦在這些看似身不由己的時刻發生了什麼事? 精彩內容都在本集節目 (00:02:00) 吃五顆蛋黃酥跟十顆是一樣的 (00:11:30) 介紹《住在大腦的肥胖駭客》 (00:13:00) 四十年前的《美國飲食指南》竟然都中了 (00:19:10) 大腦做決定之前到底經過哪些事 (00:25:30…
 
最近收到許多留言支持HY教練 以及咖啡贊助讓HY教練咖啡因爆表失眠數日 本集就來感謝大家支持 以及從聽眾提問中跟大家聊聊 關於怎麼訓練、怎麼突破的「目標設定」和「木桶理論」 再次感謝大家不讓HY教練睡 (00:00:45) 為什麼非洲人膚色偏黑 (00:07:30) 感謝湯姆貓的飲料&介紹古著文化 (00:13:45) 感謝抖內的各位QwQ (00:21:30) 聊聊消防員聽眾的提問 (00:29:50) 談一下「目標設定」&「木桶理論」鼓勵大家勇於面對弱點 (00:34:50) 從加法走向減法 (00:36:00) 聽眾提問大力士比賽 本集HY教練私房推薦 古著店家湯姆貓 https://www.instagram.com/tomandmao/ 啟安老師聊大力士比賽 https://reu…
 
本集HY教練來聊聊剛結束的SBD大力士元年這場比賽 HY教練很幸運是參與比賽的一份子 到底大力士比賽在比什麼? 為什麼我認為這場比賽具有一定的歷史意義? 以及HY教練這次比得怎麼樣?有沒有搞笑? 此外 本集也透過一名聽友的提問與回饋 HY教練再次聊聊「比賽這回事」 以及我腦洞大開聯想到的哲學家尼采 (00:00:28) 科普一下能量飲料 (00:07:00) 聽友來函照刊 (00:12:20) 大力士比賽是什麼 (00:16:20) 這場大力士比賽為什麼有歷史性意義 (00:20:00) 第一屆的規格就高成這樣0.0 (00:24:00) HY教練的參賽過程 (00:32:00) 「比賽的念頭」 (00:36:30) HY教練朗讀尼采《歡愉的智慧》 以下是HY教練朗讀段落原文: 「假如有那麼…
 
本次小問系列聊聊常見的訓練疑問: 到底什麼是高強度間歇訓練 (HIIT) ? HY教練從什麼是強度什麼又是間歇、 人是怎麼使用能量開始聊起 最後也分析HIIT代表的高強度短時間訓練 與中低強度長時間訓練的分析比較 即使HIIT有許多好處 但在衝向高強度訓練前 還是建議各位先注意自己目前的狀態是否合適ㄛ 本集也可跟HY教練來聊天EP.16的類似主題做個對照 好節目值得一聽再聽 (00:00:25) 雨天的味道哪來的 (00:11:20) 為什麼要練體能 (00:13:30) 什麼是高強度?什麼是間歇? (00:16:40) HIIT訓練的目的 (00:21:20) 比較HIIT與其他體能訓練 (00:28:20) 一般人適合練HIIT嗎 (00:36:00) 比目魚先生 留言告訴我你對這一集的…
 
本集是久違的HY教練小問題系列 從一個常見的問題「重訓要穿什麼鞋?需要赤腳嗎?」開始 也因為聊到了赤腳訓練 必須追本溯源到足踝腳底的功能與重要性 以及在文明的鞋襪長期包覆下 我們究竟失去了哪些能力? (00:00:40) 感謝抖內 (00:02:30) 家裡有蛇@@ (00:14:00) 足踝腳底的重要性 (00:16:55) 鞋襪與「演失調」 (00:21:30) 重訓常見的鞋類選項 (00:26:50) 醫生說我扁平足怎麼辦 延伸閱讀 《從叢林到文明,人類身體的演化和疾病的產生》 https://www.books.com.tw/products/0010930917?sloc=main 關於HY教練練習的瑜伽可參考EP.44內容 https://open.firstory.me/sto…
 
相信HY教練的老粉應該知道 HY教練最近幾個月都在準備各種比賽 是的HY教練參加比賽除了挑戰自己之外還為了節目效果 真可說是用生命做podcastㄚ 讓我再次與您們分享 為什麼比賽是我認為最快讓自己身心變強的方式? 也敬請期待HY教練夏天最後一戰:8/6 SBD大力士比賽😎 (00:00:50) 言語的力量 (00:06:00) 青年盃田徑參賽心得 (00:15:00) Liberate101舉重參賽心得 (00:19:40) 這次比賽好的部分 (00:28:50) 哭哭ㄉ部分 (00:33:30) 像做ㄌ一場夢 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧!…
 
2022.7.23 森呼吸,漫生活 『女性限定』報名🔗 🔸✨專注在女超人客戶「蛻變成果」的第一個專屬華人女性療癒健康+高效表現必修課程 ➡️ 點此查看申請表單 🔸本集「🦠發炎與自體免疫錯亂的真相 - 反轉🦋紅斑狼瘡與慢性難解疾病」 Blog 在這兒 🔸 🔍 YouTube 請搜尋:Lola Lin 海公主蘿菈教練 💋 私訊蘿菈 IG @lolalolalin+訂閱超能力夢想學校電子報 愛妳們❤️ See you inside :) Love, Lola 🐬💗🌹 你正在收聽的是109:🦠發炎與自體免疫錯亂的真相 - 反轉🦋紅斑狼瘡與慢性難解疾病 Hiiii 超人們!歡迎來到超能力夢想學校,我是海公主蘿菈教練。勇敢、自信愛與療癒行動是我的教練傳承使命 ; 引領女性發揮與生俱來的領導力是我的DNA…
 
本集聊聊HY教練近年閱讀中高頻率看到的「認知行為治療」 看起來抽象複雜的幾個字 其實簡單理解就是: 我們每個人都用自己的鏡片在看這個世界 這副鏡片會深刻影響到你的認知 也當然會交互影響到身體感覺、情緒反應與行為模式 你身上是否也有一些過不去的關卡、想改變卻總是無力的習慣? 歡迎你來聽HY教練怎麼從這個治療方式得到啟發 (00:00:50) 憂鬱症者容易用什麼詞彙 (00:05:50) 什麼是「認知行為治療」 (00:10:30) 認知行為治療的三大理念 (00:16:15) 治療的目標與治療方式 (00:26:45) 世界上最大的監獄是我們的大腦 延伸聆聽無妄合作社 https://open.spotify.com/artist/6py5j29igdKEvG75sZpTbW?si=4e7ok…
 
本集訪談榮幸邀請到破萬粉ㄉ哇哇教練蒞臨寒舍 (掌聲) 哇哇教練除了是位優秀的教練 本身更對孕婦訓練有相當的研究 以及親身實證的教學訓練心得 如果你或伴侶正在備孕 不用多說進來聽就對了 下集則關於孕婦訓練的原則、階段⋯⋯等重要知識 以及那個老梗問題「小孩對你代表什麼」 的真情告白時刻 孕婦訓練請找哇哇教練 https://www.instagram.com/imwawac (00:00:25) 孕婦訓練的三大階段 (00:06:00) 這邊HY教練用了一個精妙譬喻 (00:12:10) 育兒六大動作 (00:19:40) IG聽眾的孕婦訓練QA (00:24:00) 孕後身材怎麼辦 (00:30:10) 「你覺得小孩代表什麼」 (00:36:15) 哇哇教練ㄉ孕婦小知識 留言告訴我你對這一集的…
 
本集訪談榮幸邀請到破萬粉ㄉ哇哇教練蒞臨寒舍 (掌聲) 哇哇教練除了是位優秀的教練 本身更對孕婦訓練有相當的研究 以及親身實證的教學訓練心得 如果你或伴侶正在備孕 不用多說進來聽就對了 上集將分享哇哇教練的訓練歷程、如何踏上教練之路 以及參與健力比賽的心得體悟 孕婦訓練請找哇哇教練 https://www.instagram.com/imwawac (00:03:10) 哇哇教練怎麼走上教練這條路 (00:13:15) 哇哇教練參加比賽的心得體悟 (00:23:55) 這邊哇哇講了很帥的一句話 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧! https://re…
 
🔸✨專注在女超人客戶「蛻變成果」的第一個專屬華人女性療癒健康+高效表現必修課程 ➡️ 點此查看申請表單 🔸本集「搶救肝臟」肝臟的搗蛋鬼清單 Blog 在這兒 🔸 🔍 YouTube 請搜尋:Lola Lin 海公主蘿菈教練 💋 私訊蘿菈 IG @lolalolalin+訂閱超能力夢想學校電子報 愛妳們❤️ See you inside :) Love, Lola 🐬💗🌹 你正在收聽的是108:【冥想 】免疫神經心臟健康🫀去除病毒毒素👀「搶救肝臟」醫療靈媒「破除」低糖高蛋白飲食迷思 Hiiii 超人們!歡迎來到超能力夢想學校,我是海公主蘿菈教練。勇敢、自信愛與療癒行動是我的教練傳承使命 ; 引領女性發揮與生俱來的領導力是我的DNA。在夢想學校,每週的啟發行動故事與干貨支持妳解鎖潛能,回到內在女…
 
在錄了五十集後 HY教練心中銘感五內 於是又收集聽眾的提問做了本集節目 一共回答三題:HY教練的日常與訓練心態?HY教練一週練幾次?長繭了該怎麼辦? 感謝各位支持讓我們五十集後再慶祝 (00:00:30) 感謝抖內 (00:04:50) 男女襯衫大不同 (00:09:55) 聽眾提問:HY教練ㄉ日常與訓練心態 (00:20:30) 聽眾提問:HY教練一週幾次 (00:24:35) 聽眾提問:長繭怎ㄇ辦 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧! https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz…
 
本集繼續把《燃》這本好書給聊完 同時也歡慶第五十集 HY教練特地用五十分鐘的史詩滂薄大篇幅大規模製作本集節目 精彩內容都在本集節目! (00:00:40) 你能做十個伏地挺身嗎 (00:04:00) 前情提要之本書洞見 (00:09:00) 上集懸念:熱量算不準難道不管肥胖嗎 (00:15:00) 肥胖的原因其實很簡單 (00:22:30) 飲食法的宗教戰爭該結束了 (00:30:00) 上集懸念:運動沒辦法變瘦那還需要運動嗎 (00:40:20) 關於能量的其他有趣故事 (00:45:30) 總結一下這本《燃》&肥胖怎麼辦? 推薦閱讀​ 《燃》​ https://www.books.com.tw/products/0010922900​ 《天生不愛動》(HY教練來聊天EP.31,33,34…
 
本集HY教練介紹精彩好書:《燃》 光看介紹就知道《燃》與之前推薦過的《天生不愛動》有關 也與HY教練不斷推廣的「用演化角度來看肥胖議題」高度契合 想要了解神秘又無法掌握的新陳代謝 你甚至還要了解靈長類祖先、狩獵採集人類祖先的各種故事 否則淪為「大海與漱口杯」的管窺之見 本集就讓《燃》所代表的世界頂尖一流能量代謝研究團隊 告訴各位tin友各種關於新陳代謝 我們不知道、我們以為我們知道卻不知道的大小重要知識 以後有人想騙你拿錢ㄉ地方時 不妨問問他「阿你知道所有地球人的能量消耗都不會差太多嗎」 (記得要先控制一下性別、年齡、身高、體重等變因啦) 由於本書內容過於精彩 聽完本集請熱烈期待下集! (00:00:45) 消失的脂肪跑去哪了 (00:05:00) 《燃》作者的一些趣事 (00:11:00)…
 
本集分享HY教練學習水肺潛水的心得 身為一個長期自我認同怕水的人 即使水肺潛水的難度不算高 但身體仍不斷用各種不自在的反應提醒自己害怕 究竟緊張恐懼該怎麼面對? HY教練實實在在學到一課 最後順利踏上解鎖海洋生態的這條旅程 本集就來一手分享 (00:01:10) 台灣地理經典冷知識 (00:13:30) 身邊就有潛水教練! (00:18:00) 水肺潛水學習過程 (00:23:00) 恐懼的模樣 (00:27:00) 克服緊張的具體策略 學潛水找小楊 https://www.instagram.com/hiocean_divecenter/ https://www.instagram.com/wei_chi_0924/ 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.…
 
本集HY教練來聊聊最近的確診歷程 本就一心想貢獻壯年確診數的HY教練 終於求仁得仁 在一個不影響太多工作行程的時間點幸運確診 到節目上架此刻身體其實早已恢復大半 因此來個難得的時事評論 開箱一下HY教練的確診過程 以及對疫情相關政策的個人意見 祝各位在這段躁動的日子能保持平靜 即使染疫也平安順利度過 (00:01:00) 喉嚨痛吃冰淇淋 (00:06:20) 排PCR比較辛苦 (00:11:40) 隔離在幹嘛 (00:17:00) 疫情到底怎樣才能算結束 (00:21:10) 新冠肺炎給HY教練的啟示 (00:27:00) 躲在家不出門能躲多久 (00:32:00) 運動訓練是total solution 本集推薦閱讀 珍妮佛教練:體能跟重症比例有關嗎? https://reurl.cc/A…
 
本集節目回答IG的tin友提問 HY教練將分享「酒精」對於訓練與飲食計劃會有什麼影響? 酒精的美妙之處 或許正是它流傳千年到今天的原因 健康看待酒精的態度 或許就在「我超勇超會喝的啦」與「清教徒式的禁慾」之間 此外 你知道你很可能是台灣為數不少的「酒精不耐症者」嗎? 關於酒精的各種大大小小知識 都在本集節目 (00:01:40) 喝酒會臉紅的東亞人 (00:05:15) 哪一種酒容易醉? (00:10:00) 一酒精單位與酒精代謝方式 (00:15:00) 酒量的個別差異 (00:21:00) 推薦啟安老師翻譯的《增肌減脂科學化飲食全書》 (00:29:00) 如何緩衝飲酒可能的傷害 本集推薦閱讀 《增肌減脂科學化飲食全書》 https://www.books.com.tw/products…
 
本次泡茶系列再度邀請到HY教練的優秀同事 哲嘉教練哲嘉小兄弟哲嘉boy聊聊他的教練經歷 俗話說親人是最難訓練的人 究竟他怎麼帶領超過半打的親慼訓練呢? 以及身為一個非體育專長學生在體育系的各種經歷 從他三顧茅蘆的故事 在在證明了 想要什麼就要盡力去爭取的重要 這讓HY教練想到 美國隊長克里斯伊凡曾說 「喜歡一個女孩就勇敢去告白,我用這個方法從來沒有失敗過」 願各位tin友共勉ㄓ 下集 (00:00:45) 哲嘉教練怎麼帶領家人來訓練的 (00:07:00) 遇過最棘手的案例 (00:11:00) 有時候放下重量才是勇敢的 (00:15:30) 哲嘉教練不為人知的一面 (00:25:00) 今年的目標 (00:30:00) 哲嘉教練分享知識與歡唱時間 學吉他與肌力訓練請洽 https://ww…
 
本次泡茶系列再度邀請到HY教練的優秀同事 哲嘉教練哲嘉小兄弟哲嘉boy聊聊他的教練經歷 俗話說親人是最難訓練的人 究竟他怎麼帶領超過半打的親慼訓練呢? 以及身為一個非體育專長學生在體育系的各種經歷 從他三顧茅蘆的故事 在在證明了 想要什麼就要盡力去爭取的重要 這讓HY教練想到 美國隊長克里斯伊凡曾說 「喜歡一個女孩就勇敢去告白,我用這個方法從來沒有失敗過」 願各位tin友共勉ㄓ 上集 (00:04:00) 哲嘉教練與HY教練的邂逅 (00:15:00) 一般生在體育系的落差感 (00:21:00) 第一次發訊息給何立安老師 (00:26:30) 哲嘉教練示範娃娃音 (00:29:50) 二顧茅廬 (00:31:55) 三顧茅廬 學吉他與肌力訓練請洽 https://www.instagram…
 
本週聊個輕鬆主題 最近HY教練除了舉重與短跑之外 還參與覺肢瑜伽、手倒立的課程 在身體的修行上 肌力訓練是一個很棒的方式 偶爾也要跳出這個舒適圈到外面看看 最後也分享HY教練認為怎樣的課程值得上? 以及在這堂沒有鏡子的瑜珈課發現的一些趣事 (00:00:30) 打哈欠的傳染與模仿 (00:07:00) 什麼是覺肢正位瑜伽 (00:19:30) 為什麼會上瑜伽課 (00:23:00) 手倒立課程介紹 (00:32:00) 怎樣的課值得上 (00:35:00) 沒有鏡子與拍攝的誠實瑜伽課 覺肢正位瑜伽的寶琳老師 https://www.facebook.com/bowinyoga/posts/2350301718563875 童力體操手倒立期班 https://www.kidpower.com.…
 
下集則是HY教練親身使用仕緯提供服務的心得見證 以及這個對談的起點 是因為教練與財務顧問的高度相似性 我們都是重視長期、幫你培養好習慣的助人工作者 不管是健康或財務 擁有好的系統和清楚的目標設定 都能讓人有意識的掌握人生選擇權 也鼓勵還沒開始理財或訓練的你們 (00:04:10) HY教練的理財規劃心得 (00:14:00) 理財系統讓你有意識的用錢、有意識的把時間花在喜歡的事情上 (00:21:00) 不管是訓練或理財都需要「以終為始」 (00:30:20) 訓練在高齡化社會就是掌握人生的選擇權 (00:34:00) 仕緯的真情告白 仕緯的自我介紹 https://reurl.cc/j1kYVm 仕緯的理財規劃諮詢預約 https://reurl.cc/q5O4KE 請HY教練喝杯咖啡吧!…
 
本次泡茶系列 邀請到HY教練大學時期的優秀學弟仕緯 上集聽他談談為什麼從穩定的公家體系離開到面對市場? 到底完整的財務規劃應該包含哪些面向? 還有大家最關心的如何快速致富!? (00:03:30) 從穩定的鐵飯碗到面對不穩定的市場 (00:10:40) 金融產品常見的問題 (00:14:50) 弱連結——廣結善緣的重要 (00:21:20) 仕緯認為完整的理財規劃應該包含⋯ (00:29:00) 追求快速致富的背後是⋯ 仕緯的自我介紹 https://reurl.cc/j1kYVm 仕緯的理財規劃諮詢預約 https://reurl.cc/q5O4KE 請HY教練喝杯咖啡吧! https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g…
 
本集先鼓勵各位運動的各種好處 即便最近疫情終於飆升 還是該持續找方法訓練 在這個時候放棄訓練習慣的 通常也是急需運動好處的人 也往往在這個時候 你會發現原來要靠自己維持訓練習慣是多麽難的事情 一個好教練的教練課 除了教你怎麼練怎麼吃之外 更大的價值是讓你省下做決定、辛苦學習的時間 最終目標更是讓你成為不需要教練的辣個人 (00:00:45) 運動會讓人記憶變好 (00:06:30) 需不需要因為疫情放棄訓練 (00:09:00) 本日小問題:教練課除了教健身之外還有什麼? (00:14:00) 把想學的事情外包給專家省下你的時間 (00:20:00) 做決定的成本與難度容易被忽略 請HY教練喝杯咖啡吧! https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://r…
 
本集是《無痛思維》的下半場! 你知道為什麼X光結果跟疼痛無關? 手術可能非必要? 手術後也可能不會變好嗎? 你知道疼痛也有社會性因素嗎? 孤獨的人比較容易痛是真的! 而受傷的人不必絕望 你可以從現在開始透過飲食調養身體 腸道舒服就等於善待你的大腦 除了飲食之外 遵守「無痛活動、無痛訓練」的原則 更讓你身體從疼痛的漫漫長夜中緩步向前 畢竟身體的不自由造成的傷害可能遠比受傷本身更大 悲觀的人只看到半杯水 覺得影響疼痛因素那麼多更絕望 但換個角度想 本書不也證明受傷的人絕非無助嗎? (00:00:15) 影響疼痛的七大面向——介入措施 (00:07:15) 影響疼痛的七大面向——神經科學 (00:12:15) 影響疼痛的七大面向——飲食 (00:15:40) 影響疼痛的七大面向——睡眠 (00:1…
 
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