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恋爱也不是仅仅一起吃饭散步就好，总归，总归需要一些对他的深沉的了解欲、对他的崇拜和怜悯、对他的紧张感和同理心，总归需要两个人能够对谈至深夜，能从童年聊到未来，能把人生的每一个褶皱里的因果缘由都拿出来分享。 我真的不需要一个只是陪我吃饭散步的人，或者一个只是牵手去喝酒的人，我需要的是认真的陪伴，不是说百分百顺从和照顾我，是真的把我当成一回事儿，也真的尊重我、欣赏我，觉得我的人生和他的休戚相关。 我一旦恋爱，超级认真。 而且我希望对方也一样。 歌曲：任然 - 爱过的人由苏洋说
感情里，大部分人其实并不清楚自己到底想要什么！ 小说《喜宝》里，女主角有一句很著名的台词，说：“我一直希望得到很多爱，如果没有爱，很多钱也是好的。”即使这话显得世俗，但她对于爱情的需求却是明确的——“被爱，或者金钱”。 在感情里知道自己要什么非常重要，这个「知道要什么」意味着你明确知道自己「能够不要什么」。 这世上不可能有无短板的恋人，即使他拥有一切世俗的成功，也可能有种种让你不满的表现。恋爱不是无限向完美靠拢，而是得想清楚你必须要什么和可以不要什么，跟有缺点的人恋爱，是走出幻想、走出想当然的人生必修课。 一个有缺点的恋人并不意味着爱情的残缺。相反，爱情的浪漫恰恰就在于，两个并不完美的人相遇，决定一起去创造尽善尽美的人生。…
由苏洋说
主动和热情都是消耗品，当真心一次次的被忽视，付出和坚持得不到回应的时候，就会慢慢的被消耗殆尽。 其实有的时候，并不是不相信感情，而是我们害怕再一次受到伤害。 是啊，谁主动久了会很累，谁在乎久了会崩溃，沉默久了会受罪，想念久了会流泪。 我已经不会再主动了，这不是消极冷漠，而是自我保护。 我还喜欢你，想了想，还是算了吧！ 歌曲：大籽 - 白月光与朱砂痣由苏洋说
听过柏拉图的一句话：“倘若感到不幸福，不快乐，那就放手吧。” 说放手总是容易的，真能做到的人却少之又少。 无端袭来的空虚感，深夜的辗转反侧，每个放下的人，都走过一段艰难的历程。 这都是放下必要的阶段，从痛苦到释然，必然要经过这几步。 1.不再理睬 2.淡然提起 3.相视一笑 人生在世，如果没有‘执’过那么几件事，‘痴’过那么一个人，敢说自己真正活过？ 刻骨铭心的执念和痴情，都是生活必要的经历。 但我们终究要放下，从不再理睬，到淡然提起，后来都会化成相视的笑。 记忆里那个人，是来渡你的，或来伤你的，都不再重要，经历过爱恨，你会变得更成熟。 而放手那刻的和解，也将给一切画上句号。 把过去丢掉吧，往外跨一步，早点释然，活出更潇洒的姿态。…
梁咏琪 - 爱的代价由苏洋说
没有人天生好运，但就是有人可以通过吸引和自己同频的人，收获爱情。 哪怕你在短时间遇不到这样的人，我也希望你可以做一个从容不迫的单身者，一个人的时候好好生活，两个人的时候，也慢慢喜欢慢慢珍惜。 比起一见钟情的美好，细水流长的陪伴其实更为动人，比起小鹿乱撞的心动，默契非常的关系更让人欣赏。 也许有一天你可以自信地和那个人说： 遇见你的时候我有过心动，但是和你决定在一起，是我经过深思熟虑后的一生的决定。 歌曲：叶琼琳-你的轮廓由苏洋说
感情，多一点包容，多一份长远！ 王赫野 - 爱就一个字由苏洋说
由苏洋说
亲爱的姑娘们啊，不要觉得年轻就是资本，把所有的时间都浪费在所谓的情情爱爱上，比起抓不住的爱情，我更希望你保有自己核心的竞争力。 不管是发展爱好还是健身赚钱，是投身工作还是钻研学业，我都希望你不要把自己限制在眼下的可能性里。 你要相信，当你足够优秀的时候，才能够拥有更多选择的权利，和大胆说“不”的底气。 年轻貌美永远抵不过经济独立，因为前者带来的是仰慕，而后者带来的是自由。 愿所有的女孩都能够有能力去选择自己喜欢的生活，也能够有勇气脱离不满的现状，活成自己真正想要的样子。由苏洋说
理想是个很自我的东西，有人把房子当盔甲，哪怕脚步很慢也享受人生的分量；也有人对家的要求只有一张床，在天花板一般的房价面前，只想选择最轻松自由的生活。 歌曲：茶茶-听我说由苏洋说
由苏洋说
放弃1：对完美对象的幻想 放弃2：要改造对方的念想 放弃3：那些没完没了的固执 苏洋种草的好物 轩妈蛋黄酥 有爱才有味！这期的好物推荐环节，我要为你种草的是轩妈蛋黄酥，也是众多网红和明星，比如李佳琪、汪涵强烈推荐的爆款蛋黄酥！酥皮奶香味十足，皮薄馅多，有绿豆冰沙、紫薯、榴莲、桂花4种口味，口感极佳，健康不沾牙，满足你挑剔的味蕾。还有你喜欢的咸蛋黄，4种口味8枚装，天猫原价67.8，现在只要57.8，而且是现做现发，一起和孩子、父母、最爱的人品尝新鲜的爱的味道吧！ 点击音频上方的购物车就可以购买啦！感谢支持！由苏洋说
幸福就是，想吹的风有人一起吹了； 幸福就是，想看星星时有人陪你看了； 幸福就是，有人陪你聊天，有人陪你沉默。 你在外漂泊时，有人惦记，你深夜归家时，有人等候。 互动：想知道你眼中的幸福生活是什么样的？由苏洋说
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互动 你觉得坐错车，和错过车哪个更遗憾？或者：爱错人和错过人哪个更遗憾？ 说说你的故事吧！由苏洋说
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【苏洋节目福利】： 如果今天的故事对你有触动，想要分享自己的经历给苏洋听，在节目下方评论区留言吧。苏洋将从参与互动的听友中，选择一位送出由菲洛嘉送出的价值435元的十全大补面膜。由内至外绽放光芒，这是你应得的奖励哦！！！ FILORGA菲洛嘉柔滑亮泽面膜 ￥435/50ml（2015年上市） MESO-MASK 菲洛嘉柔滑亮泽面膜，网络口碑昵称“十全大补面膜”，轻盈乳霜质地加丝滑柔软触感，可迅速达到补水保湿、提亮肤色、紧致肌肤、增加弹性、收缩毛孔、舒缓肌肤、抚平细纹等功效，让肌肤散发健康好气色。 -减少皱纹 紧致细腻：核心成分NCEF(是一种含有50种活性成分复合物)结合胶原蛋白及弹性蛋白，平滑紧实肌肤，对抗皱纹； -深润透亮 舒缓肌肤：鼠李多糖成分*舒缓由外部环境干扰（紫外线、污染等）造成…
乍见之欢，不如久处不厌；一见钟情，不如一生相守。 陪你最久的人，一定很爱你。由苏洋说
长大之后才发现，那些伟大的愿望不过是代表着我们最初对这世界的憧憬，而那些看似平凡、普通的生活才是我们毕生所求。 如果幸运的话，做一份自己喜欢的工作，赚到一点钱，可以的话再养一只狗，日子虽然平平淡淡，却是难得的幸福。 所以，即使平凡也没关系，不要紧，就像五月天的那句歌词：这一生志愿只要平凡快乐，谁说这样不伟大呢？由苏洋说
不可能的人，就让他走吧。 哪怕再忙，对喜欢的人也随时有空。 不管是恋爱分手，还是告白失败。 对于不可能的人，我都主张要放下。 而放下的第一步，从删微信开始。 删掉一切联系方式，就当没遇见过。 别想着当不成恋人，还可以当朋友。 不要有这种侥幸心理，这是不可能的。 真心喜欢过的人，是无法做朋友的。由苏洋说
原来，很多事情只是因为自己过于在意而将它在无形之中放大了，而那些痛苦也并不是这道伤疤本身带来的，不过是心底的执念在和自己作对，才有了反复被伤害的机会。由苏洋说
余生，愿有一人，走过山川大海，越过人山人海，只为奔赴你而来。他能弥补你前半生的所有遗憾，你也能原谅生活的所有亏欠。 在这之前，你只需要善待自己，放过自己。好好生活，慢慢相爱。 该来的，都在路上！由苏洋说
你且去走你的路，种你喜欢的花，吃你喜欢的食物，人生途中，一定会有人走过来与你同行。ta会像翻阅一本书一样，了解你的故事，体会你的所有。由苏洋说
人山人海，别辜负相遇；岁月如梭，别看轻自己。 愿我们在漫长的岁月里，将自己活成自己最强大的依靠。 余生，做好自己就好，就让亲疏随缘，爱恨随意。 人生所求，不过是云淡风轻，岁月静好。 任它世事沧桑，内心始终安然无恙。由苏洋说
蔡健雅 / 王源 - 在哪里都很好由苏洋说
当对方说出那句“我很累”的时候，你能不能收起你的抱怨，停止攻击的语言。 然后，用平和的态度，去倾听ta，善待ta，接纳ta,温暖ta，珍重ta。 毕竟，ta是陪伴你最久的人，也是要和你相守到白头的人。 当ta说很累的时候，把肩膀给ta靠靠吧！由苏洋说
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当你怀疑一个人喜不喜欢你的时候，大概率他是不喜欢你的。 喜欢你的人不会故弄玄虚，不会藏着掖着，更不会让你猜来猜去辗转反侧。喜欢和咳嗽一样，是藏不住的，当然，不喜欢也是。由苏洋说
他不是那个搭桥迎接你的人，不是那个伸出手拉你攀登的人，他是设置困难给你难堪的人，你又何必一定要停留。 此路不通，就换条路走吧。由苏洋说
没能参与对方的过去，其实不用遗憾，因为你们可以共有以后。因为他现在选择的是你，站在他身边的人也是你！由苏洋说
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音乐：潘紫妍 - 如果会是你由苏洋说
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结尾歌曲：于潼 - 寂寞沙洲冷由苏洋说
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