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🅦🅐🅛🅣🅔🅡 🅐🅡🅞🅤🅝🅓 🅣🅗🅔 🅦🅞🅡🅛🅓 愛自由,所以到處旅遊 愛健康,所以喜歡健身 愛美食、愛唱歌、 愛在串流影音追劇 玩轉信用卡、飯店點數與航空哩程是我的小嗜好 享受被動收入的生活方式一直是我追求的目標 在這裡,我們什麼都聊、希望提供更多有用的訊息 My website: https://linktr.ee/walterchen30 Powered by Firstory Hosting
 
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EP10:瘋玩客的「一個人的旅行」(TV1) 哈囉,大家好,歡迎來到瘋玩客的隨意聊世界,我是Walter。我的這個Podcast頻道,之前幾集都是跟大家分享一些營養與健康方面的內容。有朋友跟我說,瘋玩客的興趣不是旅遊嗎?怎麼不聊一些旅遊相關的內容呢? 其實我有在計畫跟大家分享旅遊相關的內容,一直在找該從哪裡切入,因為旅遊的範疇真的很廣!加上最近因為國際與國內疫情的緣故,尤其這幾個月來,幾乎所有人最多只能待在家裡,就算出行有諸多限制,想必大多數人都悶壞了,於是乎分享旅遊的計劃遲遲沒定案。不過,我始終相信,之後總有疫情煙消雲散的一天,也許不會一下子就恢復到疫情之前自由無約束的旅遊模式,但至少一點小小不便的跨國旅遊終會在各國渴望逐步解封的步調中慢慢展開。所以呢,我的Podcast頻道也會逐步穿插一…
 
EP9:骨質與鈣質的重要性(下集)(NH9) 哈囉,大家好。我是Walter,歡迎再度來到「瘋玩客的隨意聊世界」。今天依舊請到張旭博士為我們繼續這個「骨質與鈣質的重要性」話題。 健康的產品不如健康的觀念來的重要。一個人就算一直補充健康的產品,甚至只挑最貴的來食用,一旦少了健康的觀念,還是不易獲得真正的健康。首要就是建立健康的觀念。 - 每日建議鈣攝取量: 台灣衛福部國民健康署,根據國人膳食營養素參考攝取量(Dietary Reference Intakes, DRIs): 1、7-9歲為800毫克 2、10-12歲為1000毫克 3、13-18歲為1200毫克 4、成人則為1000毫克 有哺乳需求的孕婦,鈣質補充要增量持續到嬰兒斷奶。至於孩童的鈣質補充,切莫依照體型來衡量鈣質補充量。措施補鈣…
 
EP8:骨質與鈣質的重要性(上集)(NH8) 哈囉,大家好。我是Walter,歡迎再度來到「瘋玩客的隨意聊世界」。今天想來聊聊「骨質與鈣質的重要性」。先前我們聊到要顧好關節,可以靠葡萄糖胺來改善;如果我們還要顧好我們全身的骨骼,減少因為年齡造成的骨質疏鬆等許多骨頭問題,就要靠鈣質。今天,我們一樣邀請到張旭博士為我們來說說補鈣到底要怎麼補才最有效。讓我們一起來聽聽。 - 如何選擇補鈣營養食品: 1、「碳酸鈣」(形式)是含鈣量最高的製劑,約40%,不溶於水。一旦進入到我們的胃部,會與胃酸反應形成可被人體吸收的鈣。然而市售的液體鈣補充營養飲品,其成份一定不是碳酸鈣。以相同體積而言,非碳酸鈣製劑的鈣含量較少;因此,若想獲得與碳酸鈣製劑一樣的鈣含量,就得食用較大(體積)的量。 2、市售有一種以「螯合」…
 
EP7:關節與葡萄糖胺(NH7) 哈囉,大家好。我是Walter,歡迎再度來到「瘋玩客的隨意聊世界」。今天想來聊聊台灣一個很夯的東西——葡萄糖胺。相信大家從電視廣告裡應該看過不少這類廣告。從過去的觀念裡,很多人以為關節不好補鈣就好,但這幾年預防健康的觀念逐漸提升,加上這類廣告頻繁地出現,也讓大家認識到,要顧好關節,光靠鈣質是不夠的。究竟要顧好關節,我們需要知道什麼呢?補充哪些營養素可以強固我們的關節?我們一樣邀請到張旭博士為我們來細部解說箇中的學問吧。 要顧好我們的「關節」,不單單只靠鈣質那麼簡單。它裡面還有一些韌帶、一些軟組織。蛋白質對於關節很重要的。而維生素C可以促進膠原蛋白的形成,對於關節也相同重要。 - 關節的問題——骨質增生 1、半月板磨損: 只能置換成人工關節,但有其壽命,約為1…
 
EP6:護肝與養肝(下集)(NH6) 哈囉,大家好。我是Walter,歡迎再度來到「瘋玩客的隨意聊世界」。我們今天一樣請到張旭博士為大家來解說護肝與養肝。 - GOT與GPT 抽血檢查肝發炎指數GOT與GPT(或稱為AST與ALT,中文全名是「天門冬胺酸轉胺酶」與「丙胺酸轉胺酶」),為衡量肝細胞損傷程度的一個重要指標。 - 四看四問,了解肝的盛虛: 認識「足厥陰肝經(肝經)」,肝經在體內的循行: 肝經起於足大趾的上部,並沿著腳的上部,再經過內腳眼,一直向上循行於小腿及大腿的內側,直至股部內側。再繞過陰部,進入小腹,並在腹部向上走,在胸脅部與肝及膽連接。經絡繼續上行,並沿著喉嚨,與眼部聯繫,後出於前額,直達頭之巔頂。 一、四看,肝虛時: 肝虛表現在臉頰上:有斑 肝虛表現在頭髮上:額頭白髮 肝陰…
 
EP5:護肝與養肝(上集)(NH5) 哈囉,大家好。我是Walter,歡迎再度來到「瘋玩客的隨意聊世界」。我們都聽過:「肝若好,人生是彩色的;肝若不好,人生是黑白的。」是的,今天我們要來聊聊人體的重要器官、有阿信之稱的「肝臟」。現代人每天都面臨種種的外來物質,有各種吃進身體的,當中也包含了毒素,好在有肝幫我們每日無時不刻地進行解毒、代謝(合成物質)、消化(分泌膽汁)、儲存(營養素)、免疫(防禦系統)、以及排泄(廢物分解)等數百種化學反應。至於應該如何護肝養肝,我們一樣請到張旭博士為大家一一來解說。 - 中西合併的護肝配方: 源自中國東漢時期張仲景所著《傷寒雜病論》,裡面提到的〈芍藥甘草湯〉。結合中醫精粹的「白芍」(芍藥苷)與「甘草」(甘草酸),以及西醫菁華的「葡萄籽」(花青素)與「花椰菜」(…
 
EP4:蛋白質大哉問(下集)(NH4) 哈囉,大家好。我是Walter,歡迎再度來到「瘋玩客的隨意聊世界」。今天我們接續聊聊重要營養素——蛋白質,一樣請到張旭博士為我們一一來解說。 本集主題: 一、腫瘤病患是否應該補充蛋白質? 二、哪些腫瘤病患(不)適合加強補充蛋白質嗎?如何補充? 三、嘌呤🆚尿酸🆚痛風的關係?飲食如何調整與選擇? 四、什麼是大豆異黃酮?跟雌激素高低、女性更年期有什麼關係? 五、蛋白質含量🆚食物口感🆚脂肪油脂的關係? 六、蛋白質應該補充多少?(因人而異、因食而異) 非常感謝張旭博士真的蛋白質大哉問的10個問題的釋疑。相信大家也都收穫滿滿吧!那就期待我們下次見囉,拜拜。 ⚠️營養素的攝取與補充,請諮詢您的健康管理師、營養師或家庭醫師,以獲取相關資訊⚠️ Ⓒ 華特瘋玩客 Powe…
 
EP3:蛋白質大哉問(上集)(NH3) 哈囉,大家好。我是Walter,歡迎再度來到「瘋玩客的隨意聊世界」。今天我們要來聊聊跟免疫力相關的一個重要營養素——蛋白質。蛋白質跟我們一個人的外表息息相關,是的,一個人長得好不好,不是長得帥不帥、美不美哦,而是端看皮膚好不好、指甲好不好、頭髮好不好,光這幾點,就知道這個人到底有沒有足夠的蛋白質。除了這個外在,當然重要就在於內在了,包含:提高免疫力、降低疲勞……等等。有趣了吧!究竟這是如何運作的,我們一樣請到張旭博士為我們一一來解說。 本集主題: 一、提高免疫力(自體免疫球蛋白) 二、抗疲勞(酶的作用與更新) 三、如何選擇與補充蛋白質(大豆分離蛋白🆚天然大豆、可被吸收與吸收率) 四、攝取蛋白質後會上火嗎?會導致身體變胖嗎? 我們在下集將會繼續提到另外6…
 
EP2:不能不說的健康觀念(下集)(NH2) 哈囉,大家好。我是Walter,歡迎再度來到「瘋玩客的隨意聊世界」。今天我們依舊接續上次健康觀念的話題,一樣請到張旭博士為我們繼續講述下集的內容。讓我們一起來收聽吧。 張旭博士指出:營養素的補充是因人而異的,並且要以簡單使用為原則。因為簡單才容易堅持,堅持才能持續使用,而持續使用才能讓使用者的身體產生良好作用。唯有使用者因為營養素的持續補充,帶來對身體深刻的感受、變得更健康,才會繼續堅持並分享健康觀念給更多的人。當使用者變得愈來愈健康,有更正確的健康觀念後,對自己的健康才會持續倍加呵護。健康與營養的觀念是需要持續不斷培養與建立的,有機會讓疾病愈晚發生在自己身上,也是帶給身體健康的最大財富。 希望這兩集內容能對收聽的各位朋友有所幫助。如果您有喜歡聽…
 
EP1:不能不說的健康觀念(上集)(NH1) 哈囉,大家好。我是Walter,歡迎再度來到「瘋玩客的隨意聊世界」。今天要跟大家聊點什麼呢?我決定今天不聊旅遊,而是一個大家都知道、都聽過、卻一直忽落的主題——營養與健康。「人追求健康、追求長壽,這是種美好的願望,但是要請大家深刻地記住,我們追求的長壽,不是單純壽命的長壽,而是要健康的長壽」。今天當然不會是由我來講健康,我邀請到全球網路行銷龍頭Amway位在中國的市場部產品培訓總監,張旭博士。他是位臨床醫學專業,曾是一名外科醫師,先後從事過多年的營養培訓。今天想借助他的專業,來提供大家一些健康觀念。我們分成上下兩集,今天先聽聽上集吧。 張旭博士指出一個重要健康觀念:我們在思考健康問題的時候,希望大家不要把健康認為只是個人的問題,而應該把健康當作是…
 
EP0:關於瘋玩客的隨意聊世界 哈囉,大家好,歡迎來到瘋玩客的隨意聊世界,我是Walter。這是我第一次開Podcast頻道,主要是想跟大家分享一些我的想法,包括旅遊、生活、營養、健康等等方面的內容。 這是我的Podcast首發集,希望讓大家先簡單認識我,也期待日後定期隨意聊內容的發布囉。 Powered by Firstory Hosting
 
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