轻松冥想 公开
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这个音频将引导你练习瑜伽课上的最后一个动作——摊尸式。在这个放松的冥想中,享受瑜伽体式带来的「果实」。 【练习提示】 * 最好是躺着练习,注意不要着凉 * 适合在瑜伽后练习这个冥想 冥想结束后,欢迎评论留言告诉我们你的感受。 图片摄影:Adrianna Calvo 图片授权基于:CC0协议由轻松冥想
 
这是一个十分钟左右的放松冥想,参考了心理治疗中的想象放松法——想象你在海滩上进行这个冥想。 【练习提示】 * 最好是躺着进行冥想 * 适合身体疲惫/睡前放松时练习 * 练习过程中选择自然呼吸,鼻吸鼻呼 冥想结束后,欢迎评论留言告诉我们你的感受。 Good night. 图片摄影:Tookapic 图片授权基于:CC0协议由轻松冥想
 
这是一个五分钟的迷你冥想,你随时可以开始练习。当头脑过于活跃或情绪过于激烈时,这个冥想可以帮助你回到当下。 【练习提示】 * 选择舒适的姿势开始练习,站着或坐着都可以 * 适合压力较大/想法和情绪过多时练习 * 当思维游离了,时刻将注意力带回到呼吸上 冥想结束后,欢迎评论留言告诉我们你的感受。由轻松冥想
 
【练习提示】 * 你可以随时开始练习,但确保这段时间不被打扰 * 最好盘坐/坐在椅子上进行冥想,累的话躺着也可以 * 练习中有一段长时间的空白,保持对声音的觉察 冥想结束后,欢迎评论留言告诉我们你的感受。 图片摄影:Pixabay 图片授权基于:CC0协议由轻松冥想
 
【练习提示】 * 选择一个安静 不被打扰的地方 * 练习最好是平躺着进行 * 在练习过程中保持意识清醒 不要睡着 * 这个练习适合在瑜伽/ 睡前/ 感到紧张时进行 冥想结束后,欢迎评论留言告诉我们你的感受。 图片摄影:Burst 图片授权基于:CC0协议由轻松冥想
 
HI 小伙伴们 好久不见 这一年 你过得好不好 是开心和喜悦的吗?还是痛苦和沮丧更多 无论是怎么样 这一刻 我们暂时完全放下过去 过去的一切都不能代表你 决定未来的是此时此刻 现在 这里 我们按下一个重启键 感恩这一年 重新回忆那些让你感受到 幸福和爱的画面和时刻 记住这感觉 带到冥想中 在新年冥想时 专注在你内心真正的渴望 而不是别人的目标和梦想 【练习提示】 * 选择一个安静 不被打扰的地方进行练习 * 练习开始前 梳理一下这一年你的大事件和关键词 * 让自己在完全放松的状态下开始回顾过去 展望未来 * 练习中会有四段空白的部分 不用紧张 专注在当下 * 备好纸 笔 冥想后及时记录下内心的感受和想法 冥想结束后,也可以评论留言告诉我们你的感受。 最后,祝你的2018一切都好,轻松冥想将继…
 
在这一个月的正念幸福课里,我会跟大家分享我对于正念的认识,带着大家一起进行练习,在这个有点寒冷和困倦的冬天,每天花点时间和自己待一会儿,回归自身,和自己对话,重新感受我们的内心,找回它原本的温度。以一个平静而笃定的心态,告别2016,迎接新的一年。 如果你想参与这个活动,可以关注轻松冥想公众号,输入【幸福课】获取报名链接。期待和你的相遇。由轻松冥想
 
这个冥想练习针对有睡眠障碍的练习者。我们会失眠是因为晚上躺在床上的时候,脑中的想法停不下来。我们总是想起白天发生的事情,工作生活中遇到的困难和挑战。正念让我们接受自己失眠的事实,不被失眠的恐惧或是其他的念头所影响。由轻松冥想
 
在日常生活中,我们每天都会有各种各样的念头。有些念头很积极 让人兴奋,有些念头给我们新的灵感,但也有些念头让我们感到痛苦。通过持续练习正念冥想,你将能够像旁观者一样,观看它们,觉察它们,但不再因它们而感到痛苦。由轻松冥想
 
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