陳璿丞 公开
[search 0]
更多

Download the App!

show episodes
 
陳璿丞醫師,精神科專科醫師。 析心,心的解析,找到觀看自己與他人的新方式。 希望可以透過影片、文字、聲音, 讓人可以更加了解大腦和人生哲學。 除了情緒之外, 學習做自己的主人。 掌握自己的人生 【訂閱連結🎧】 - 網站 https://anatomind.com - 電子報 https://anatomind.ck.page/1ea823bca6 - podcast: https://open.firstory.me/user/anatomind/platforms - Youtube 頻道: https://reurl.cc/Z7OYG6 Powered by Firstory Hosting
 
Loading …
show series
 
有些事被強迫做? 堅持?或是要轉型? 想要放棄,但卻撐著 我不小心把我的youtube頻道刪了 是不小心?還是潛意識? 年輕的時候多看,長大的時候就選一個 然後就堅持 選一個,並且義無反顧做下去 決定(decide)的拉丁字根是「斷開」,切斷一切選擇 你會集中火力。 放下生活中其他不需要的事,雖然都是小事,但會榨乾你 commitment = tie + bond 如果不重要,就不要做。 重要的,你就每天都做。 開始的時候最難,就像火箭一樣。 commit to one career path technical choice, pick one, commit to it , learn it deeply. 不要再去找最好的。(沒有這種東西) 挑對象:選一個不會想改變你,你也不會想要改變…
 
這本書《#長勝心態》 是金牌奧運選手寫的,奧運得牌是激情, 但人生是更長久的事情。 考完大學、考過國考、得獎、升官, 那之後呢?我們都要勝利,那勝利之後呢? - 3C心態:想清楚(clarity)、持續學(constant learning)、有連結(connection) + clarity: 清楚知道什麼東西重要。問「為什麼」要這個? - 叫你起床的是什麼?咖啡?鬧鐘?夢想? - 你想要發揮什麼影響力? - 你的時間軸是什麼?每天的小勝利?短期目標?長期要去哪? - 重視表現而非結果,贏了反而難過?輸了反而開心? - 長期主義 + constant learning: - 專注在做事的方法與態度(how) - 我們如何學?學到了什麼?多花點時候在how,少一點在what - 學習環境 -…
 
我一直要當醫生好多年,我才是學會溫柔一點點。我年輕的時候說話很衝。 對家人也是、對朋友也是,一點也不溫柔。很難想像這樣的我, 居然是個精神科醫師,要坐在診間裡,聽著別人說著他們的苦痛。 但也許是這樣的苦痛聽了很多,聽多了,人也變得溫柔了。 常常有人會問我說,一直被這樣當垃圾桶倒,你的垃圾桶會不會滿出來啊? 會不會有崩潰的一天?其實我也在想這個問題,直到有一天,看到這樣一句話, 是某個前輩說的,大意是,所以我們更應該要讓自己的日子過得更好一些、讓自己的心更有能力去承載這些。 讓自己好好地享受日子。有時候在診間聽到讓人難過的事情, 有很多的時候,我也真的無能為力,能做的只是陪伴。 以前當學生時,在講台上的老師說,沒關係,你是醫者,你坐著、聽著,就會很有力量。 我以前覺得這真是狗屁不通的道理,有力…
 
🏫我開了個線上(直播)課程 我最大的目的也是希望,讓自己情緒和行為的改變,留下記錄。 是個實用取向,你可以自己練習寫下來,紀錄自己的心情。 🔅 已確定開課‼️ 報名至8月底,立刻報名!https://core.newebpay.com/EPG/anatomind/sPE2Zq 💰歡迎贊助我一杯咖啡喝☕️ https://pay.firstory.me/user/anatomind ===== 成長 - 熱情/專長/有用=成為真正的自己 - 別人的法不是你的法。你無法成為別人,但你可以成為自己 - joseph campbell 英雄旅程 - 帶著覺知做日常 - 地點是有能量的,選對環境做事情 - 馬車伕駕駛五匹馬 - 活動:一日禁食(或是16小時不吃東西 感受自己的飢餓感) - 練習抽離(一…
 
我的線上課程:「寫下來,你就可以改變情緒」 八月三十一日截止,歡迎有興趣的朋友一起加入我們的行列 寫下來,就可以改變情緒-陳璿丞醫師 (anatomind.com) 認知行為治療101 | 析心事務所 (firstory.io) 延伸資料 活出意義來 (books.com.tw) 駭客任務 Powered by Firstory Hosting
 
* 拒絕當溫水裡的青蛙 如果今天水滾了,你還要在溫水裡面嗎?今天如果你的產業前景不好,你仍然要繼續做嗎?如果你明知道自己對醫學沒有興趣,還要繼續念嗎?舉個例子來說好了,從小到大的考試裡,譬如說段考或是前陣子指考才結束。在考試時,總是會有幾題選擇題,到底要選A還是選B,或是你當你寫完,第二次檢查題目時,總是會有幾題想要改答案?你肯定懊悔過「早知道當時候就不要改了」。但總體而言,改還是不改來得好? 本集的Youtube https://youtu.be/EW7OpgAiwaQ 歡迎訂閱析心事務所的電子報 Think Again, the latest book from Adam Grant savage chicken- How to acquire wisdom 鄧寧-克魯格效應 What …
 
泰安是我在elixir conf taiwan時的朋友,他長期在程式界和教育界打轉。 我們常常交換教養、學習、還有情緒、程式等等的心得。 前半小時,都是我和泰安在聊聊程式語言的一些差異。 後半小時,主要是談些學習和教養的心得分享。 希望大家會喜歡。 想學程式嗎?快來Elixir Taiwan, Slack上大家都很親切喔 泰安的課程(5xruby.tw) 泰安的個人網站 mostly:functional 從零開始的異世界程式觀 三年電腦雜誌編輯,十年程式開發經驗。 Elixir.tw 及 RailsGirls Taiwan 共同主辦人。現任企業開發顧問及客座講師。 提到的東西 - 人類大歷史 - 符號帝國 - nodejs 台灣 - Ruby 台灣 - 如今擁抱開源,微軟總裁坦承過去選擇是…
 
你有沒有這樣的經驗?當你站在台上、或是準備考試時,腦海中有個小小的收音機,一直告訴你,你做不到啦!你不行啦!或者是,最近疫情期間,理智上的你知道,其實沒有那麼恐怖,但是腦海裡的收音機,一直對你發出一級警戒,告訴你一切都很危險。又或者是最近你分手了,你理智上清楚知道你不合適了,但收音機卻是一再撥放著你們濃清密密的甜美時光。有沒有什麼方式可以讓收音機變小聲?又或是提供轉台換頻道的功能? 1. 把自我對話裡的第一人稱換掉 2. 如果是你的朋友陷入這樣的狀況,你要怎麼安慰他? 3. 把慘境重新定義成是「挑戰」 強大內心的自我對話習慣 關掉腦中的收音機-讀《強大內心的自我對話習慣》 - YouTube Powered by Firstory Hosting…
 
- 腦中做亂的小聲音 - 自我的距離 - 腦中的小聲音通常都是說你不好的 - 越聽心情越差 - 寫日記會有幫忙 - 觀察者的自己 延伸閱讀 你是要寫給別人看的?還是要寫給自己爽的?-陳璿丞醫師 (anatomind.com) 強大內心的自我對話習慣 Powered by Firstory Hosting
 
當我們說認真、努力時,你腦海的畫面是什麼?學校功課認真寫……那是真的認真嗎?還是比較聰明就好?學生時代都會覺得「認真」讀書、老師長輩也會要求你「認真」,我們覺得認真就是花很多時間在書桌上。 學校時期的認真,不是真的「努力」。「認真」讀書,或是在研究所幫老闆忙東忙西,可能也不一定是真的「認真」。什麼是好的標準?如果在一個全新的領域,什麼叫做好?這樣下來沒完沒了。最簡單的分辨方法就是,現在的你,有沒有覺得現在做的這個有趣嗎?好玩嗎?寫了一大堆,最後結論看起來是如此的廢話,但真的,真的也沒有什麼更好的方法去判斷了,做這件事的人是你,你也花最多時間,你爽不爽做,才是最重要的標準。你得對自己「誠實」。不用問別人。只有你知道,你「認真」不認真。 注意聽聽自己心中的鈴聲,它響起來的時候,記得回應他。 你知…
 
我非未來學家、也不是產業預測的人。只是一個讀者,在最近讀了很多文章後,有些心得,想要記錄下來。主要給自己看,和鍛鍊自己的思考能力,希望過幾年再回來讀時,可以從中學到些什麼。一個半月的時間,台灣的時程表加速了。很多推不動的、很多曾經想過,但也不曾做過的事情,開始動起來了。遠距教學、遠端醫療、遠距工作,這些工具很早就有了,但台灣一下子加速使用。本來的我,想要讓孩子長大自學,但又嫌麻煩;但疫情一開始,就被迫開始實驗自學。把之前光有理論和理想的做法,付諸實行。一方面,覺得沒有那麼簡單;但另外一方面,又有出乎意料的發現,覺得小孩適應力之強,每天看著他們進步,覺得吃驚。之前買的很多繪本、兒童書籍,也因為哪裡都不能去、圖書館又停止借書,通通被翻找出來讀。本來以為要補習、要花錢、遠距的效果不好、自學的效果不…
 
* 如何練習冷靜思考? - vaccine hesitancy,全球十大健康威脅 - 赤裸裸的現實是,不論我們的記憶還是我們的感知,都不見得可信 - 現代世界裡的笨蛋太過自信,而聰明人則充滿懷疑 自然療法/另類療法: - 許多療效研究都是千篇一律的低品質,僅在小樣本群組做的研究 - 說有效都是安慰劑效果 - 如果有人a)很窮b)接受另類療法c)好了,那再也沒有任何醫藥科學界已知的說理能力,可以說服他相信,恢復他健康的,可能並不是那項治療 不用學統計,你也可以知道的真相: - 樣本數小,研究發現為真的可能性愈小 - 一個實驗關聯性越多,可能性越小 - 彈性愈大,可能性愈小 - 金錢/利益/偏見越大,可能性愈小 - 越是熱門,可能性越小 怎麼對付假新聞? - 虛假平衡,不助長宣傳,才是最有效的制…
 
寂寞是種病?從孤獨培養出來的能力 本世紀已經過了20年了,除了最近流行的covid-19傳染病之外,還有一種也伴隨著,正在大流行。一種叫做「寂寞」的東西。因為「人與人之間的連結」要被迫中斷。學校不能去、社交場所不能去、公司也不能去。人們都只能待在家中。實體的距離和心理的距離都被拉得遠遠的。想要來和大家聊聊「寂寞和孤獨」。 是生病了才孤獨,還是孤獨才生病? 生病了,不一定會造成孤獨;而孤獨也不一定會生病。無論如何,這兩者的關係,已經在大眾的心態連上等號了。的確,在某些心理疾病裡,會有逃離人群的症狀,那是一種害怕孤獨/不想要一個人,但是在人群之前,又覺得害怕。有時,是無法和他人有共鳴,不能生活在日常生活中,只能待在自己建造的牢籠裡。他們需要你伸出手,需要告訴他們,嘿,不要怕。不要怕脫離常軌,再回…
 
- 本身是工程師背景(C#) - 顧問 - 是怎麼開始? - 靜坐的習慣? - Naval 社團 - 卡巴金(方便法) - 我只是想要讓自己變好。 - 只要這東西有趣、可以試看看、感覺不錯。 - 從武俠小說開始,調息/氣功(國小開始) - 我最明顯的感覺(5-10分鐘後,relax) - 最高休息法/卡巴金 - 靜/定就可以開始了 - 突然間知道怎麼跟世界好好相處/世界連結 - 自我消融感(2-3年之後) - 如何養成習慣 - 你有沒有喜歡去做這件事 - 廁所是個好地方(20-30分鐘) - 狀態的切換(觀察者的自己) - 獵人:氣場有沒有開起來。 - 練習短靜坐。(比較難) - 把自己的狀態切換,是需要耗能的。 - 很像體力的消耗 - 維持大腦的清明狀態。 - 很難放下「外境」。 - 老高…
 
【我是什麼?意識是什麼?】 你好,我是今天的地下導覽員 使用啟靈藥物的經驗討論 看完《改變你的心智》一書之後, 致幻劑使用在精神醫學的研究,最近很火紅, 也開始有幾款藥物上市了。 致幻劑主要是做用在5-HT2A的接受器。[除了Ketamine是在glutamatergic外,因為沒有psychedelics所謂的trip(靈遊)]。 psilocybin(迷幻磨菇)和LSD都被發現在抗憂鬱的效果。 另外一種是MDMA(搖頭丸),發現在動物身上有增加社交性的功能,還有治療PTSD。 這些藥物(?)還可以用在戒酒、戒煙上面[fn:1]。 【對我們的大腦有什麼影響? 】 簡單來說,就是可以增加感官和運動神經的腦區的活性。這也是迷幻藥物使用後,會看到五彩繽紛或聽到仙樂翩翩的原因。我們大腦有個預設模組…
 
* 超神準的解夢!身心科醫師教你如何記夢 ** 介紹各種夢的歷史 - 占夢 - 甲骨文 - 宣揚君王、打戰合法化 - 昔有莊周夢蝶 - 日本的名僧「明惠」記了40年的夢,夢是神的諭示 - 聖經裡馬太福音第一章:「有主的使者向他夢中顯現…」 ** 夢與靈修 古倫神父 - 夢會誠實表達我們目前生活(心情)狀況 - 夢會告訴我們對目前的心理情況應該怎麼做 - 夢可能代表一種許可或應許 ** 佛洛伊德是怎麼記夢的 - 夢是解決過去,尤其是幼兒時未解決的問題 - 每一個成功的夢可稱呼為願望的達成 - 白日夢、幻想和夢一樣,都是願望的達成 - 三種典型(大家都夢過)的夢:考試、沒穿衣服、親友之死 ** 阿德勒 - 目的論:夢是解決明天或是將來的問題 - 夢是情緒工廠,是我們為了最近生活而找尋的解方 - …
 
前言,最近季節變化,日照時間又變長了,在診間看到許多的情緒相關和失眠的問題。 - 視交叉上核 - 透過光線來校正 - #褪黑激素​ 來調節 - 人體的生理時鐘約25小時 - 熬夜比較容易 - 和情緒有關係 - 免疫和心血管疾病 - 季節性情感疾患 - 大腦疾病 包括 #阿滋海默​、 #帕金森症​、#思覺失調​、#憂鬱​、#躁鬱​、#焦慮​ 等等都有影響。 #睡眠失調​ 也會損害認知、記憶、肥胖、糖尿病- 對憂鬱症也有效 + 2021年四月份的 Journal of Affective Disorders[fn:2],也有提到,固定的白天活動,也有助於改善憂鬱症狀 + 新型的抗憂鬱劑也有針對褪黑激素的相關受體- 人際關系和社交節律治療(IPSRT) + Ellen Frank 在2005-20…
 
這一集的對話,我自己也反覆聽了兩三次。 我覺得和瑋鍼心理師和雅婷心理師的對話, 連我自己也有很震撼的感覺。 當我聽到雅婷心理師說自己年輕時到現在的轉變, 我也身有同感。 我們年輕時,都希望被呵護在手心, 希望別人把我們當成世界的中心在轉, 希望對方可以照三餐問候我們。 但長大了,可以靠自己,那是一種成熟, 一種不用靠著別人,也可以活得很好的姿態。 我也問了瑋鍼心理師一個問題, 常常在電視或是小說看到,有人把「這幾年,對方都沒有成長」 當做一種藉口,是個很蝦🦐的理由,但又很難說什麼。 但瑋鍼心理師說,其實說這話的人,本身就沒有什麼「成長」。 當你夠成熟、當你可以包容對方的時候, 自己成長不成長,不需要依靠著對方。 當你還需要對方「成長」時,需要對方給你奶水喝, 那表示自己還不成熟,無法成為一個…
 
這系列開始是全新的系列, 我找我身邊的朋友們來聊聊精神醫學/心理學等等各個層面。 這一次是先找kai教練,是我的健身教練。 之前看過一個很有意思的比方,說健身是少數人生經驗裡,很正向的經驗, 就是你的努力和你的成果有一定的成正比。 投資沒有,讀書也不一定有。 但健身有。 而且,健身也很現實,有練就有,沒練就沒有。 用錢買不到,非得要你努力才可以。 健身或是運動醫學裡,也有很多心理學的應用。 有健康的身體,才有健康的心靈;反之亦然。 和kai教練聊得非常的愉快,歡迎大家收聽這50多分鐘的討論 和kai教練認識的過程 健身和心理學 健身的認知行為治療 腰不會酸了 為什麼要折磨自己 kai教練是如何踏上健身之旅的? 參考資料 kai教練的IG https://www.instagram.com/k…
 
chap2 - 天空中的繁星,可能只是一個詞,但我們的心智不太能理解 - 覺得我們很渺小和覺得我們是頭牛是一樣的意思 - 宇宙不是浩大,而是我們的家、我們的資源,越大越好 - 愛迪生,99%的汗水和1%的靈感,汗水也很重要,你得一個一個試才會成功啊,試驗失敗也是很重要的經驗;而且現在有電腦/機器人可以幫我們處理「汗水」的部分 - 我們感官可以接受的現實很少(演化只留下讓我們活著的。), 要不就太大太小太遠太近太快太慢太模糊,而我們感受不到 - 我們需要儀器,才能越來越靠近「真實」,才可以真的「看見」 chap3 - 「都是人類造成的」過去我們解釋自然現象時,會用神話、神學,神生氣了等等來解釋,這些都是「以人為中心」的討論。 - Principle of Mediocrity: 但有另一種極端…
 
# 自卑和完美主義 > 嗨陳醫師 :) 我是你的Podcasts的聽眾。 > 能不能多討論一些如何克服完美主義者,還有自卑情節的節目呢~謝謝😊 > 我最大的困擾就是常常覺得自己不夠好。我對自己的目標好像都比一般人高,達成這些目標我會獲得很大的成就感;但是當我做不到的時候我就會陷入無限的自責,最後這些自責都讓我想要逃避、放棄 > 像是我現在正在準備考試,我需要練習寫作。 > 我一直告訴自己,我只要達到大多數同學的標準就足夠了,但是當我真的開始寫作的時候,我又會很想要花更多心思修改,讓我的作文更好。大部分同學也許只需要花兩三個小時就能寫出的東西,我可以花上兩個禮拜。這些心力雖然讓我真的做出很好的成果,但反而犧牲我讀其他科目的時間。最後想到為了要寫出一篇滿意的作文就充滿壓力,寫作原本是讓我享受的事…
 
容我推薦一本書,被矽谷的天使投資人 *naval ravikant* 譽為: 「過去這十年來,唯一一本值得讀的書」、 「讓我變得更加聰明」 這本書的是一個物理學家David Deutsch寫的科普書, 叫《the beginning of infinity》, 帶著我們回顧人類過去的科學是怎麼進程的, 書中總共有18章。看完後,可以理解真實世界的運作模式。 有簡體版,翻譯叫「無窮的開始」 https://twitter.com/ClubhouseNotes3/status/1362178198814027776 我簡單翻譯Naval的介紹: "" 在所有的領域,我們都在搜尋可以代表現實世界的最佳解,但永遠都達不到,也亦謂著,我們可以無窮地進步著。 科學不是推斷什麼,科學是解釋。 一個好的解釋…
 
- 猶疑和徬徨會放大情緒(放大焦慮更痛苦,快樂更快樂) - 我們能掌握的越來越少 - 人類天生對於模糊掌握的不好,但我們可以學習怎麼做。譬如面對不安的事件、得不到的診斷。 - 不是要知道越來越多,而是如何去面對未知的一切 ** 理解 - 我們有很多預設的認知,來讓我們過日子(紅燈停、綠燈行) - 但是遇到認知扭曲/重構時,我們會寸步難行 - 好笑的話也是,就是你預期的事,多了點趣味 - 認知失調(cognitive dissonance)的現代(eg. 最近的公投) - 矛盾會造成認知失調 ** 應對模糊 - 焦慮無助 - 驚嚇 - 災難後,我們的概念體系的破壞和重建 - 急迫感會讓人更承受不住 - 人的本能會推翻模糊的證據或是去否定矛盾的意圖。 - 只要承認你有矛盾就好。「多數人對特定意識…
 
【充滿疑惑的中年男子】 我是跪著看完的,好笑的背後,其實都是淚水。 是青春之後的幻滅,但也是另一種追尋的開始。 中年之後,就是充滿著疑惑。 怎麼可能「不惑」?中年男子有說不出的許多苦楚。 加上男人不太會用言語形容自己的感受。 可能是社會的要求,加上自己從來沒有好好地正式自己在情緒、和向內探尋。 我總覺得在四十歲的年紀裡,男性對自己到底要追尋什麼,常常說也說不清楚。 以下內容有許多的劇情透露。再看下去之前,請先三思。 ** 差一號的千萬發票 *** 明天真的會更好嗎? 「明天會更好!」 這是我們常常在選舉裡面會聽到的。 中年開始,你會對這個詞覺得迷惑。 驚嘆號會變成問號, 再來會變成不知所云,更有甚之,當有人說出明天會更好時,你會變得憤怒。 你憤怒的不是說這話的人、你憤怒的是,過去這幾十年來的…
 
【疫情蔓延的21世紀,失傳的呼吸術】⁠ #podcast上線啦⁠ 你有鼻塞嗎?我有。⁠ 我長期都有單側鼻子鼻塞。那你會怎麼做?⁠ 用嘴巴呼吸嗎?⁠ 我也是。⁠ 但其實用嘴巴是最不好的。⁠ 一來是吸進去的,一部分是到胃,⁠ 只有一部分到肺部而已。⁠ 有種呼吸阻塞的病,叫「睡眠呼吸中止症」。⁠ 就是睡覺時的呼吸道阻塞後,造成因含氧量不足,⁠ 而心臟需要更耗力,長期下來會有高血壓和心肌肥厚。⁠ 對了,還會造成睡眠淺眠,精神不佳,⁠ 長期影響注意力和學習。⁠ ⁠ 我們在演化的過成中,⁠ 和我們的猩猩祖先比起來,⁠ 我們的臉變得不那麼立體,⁠ 壓縮到的鼻腔空間,⁠ 讓給了腦部。⁠ ⁠ ⁠ 【閉上你的嘴,用鼻子呼吸】⁠ 你有自律神經失調嗎?⁠ 其實最快調整自律神經的方式,就是慢慢呼吸⁠ 吸5.5秒,吐5…
 
薩提爾說過: 「家庭中的每位成員,是否能一致且清晰的, 表達自己的所見所聞,以及關於對自己和他人的感覺與想法? 家庭成員溝通的時候,是否顧慮每個人的獨特性, 做出的決定基於探索與協商,而不是基於權力? 而差異能被公開承認,並且促進彼此的成長?」 --- 投影片 https://docs.google.com/presentation/d/e/2PACX-1vSYyd5UkW5_8wuQAoDbMw0pNn9MjGgBpYT_ljZcviYwrqjey55qPn1pnVbWfwL_mhhLN96MiR-6X5T1/pub?start=false&loop=false&delayms=3000 延伸閱讀: 1.薩提爾治療模式 https://anatomind.com/blog/satir01/…
 
賭博成癮在精神醫學的診斷準則上,和其他成癮的準則類似,常見包括,金額越來越大、 無法控制自己、用賭博來逃避現實生活、想要賭所以會去欺騙家人,嚴重影響的生活、工作、家庭等等。 總人口裡大約有3-5%的人有這樣的情況。不要覺得女生比較少,大約有三分之一是女生。 而物質成癮的人裡頭有10-18%也有賭搏的問題。 常見的共病包括憂鬱症、雙相情緒礙障症還有注意力不足與過動症等等。 延伸閱讀: - 那不是意志力的問題:https://anatomind.com/blog/gambling-disorder - podcast [不切實記](https://unrealistic32.firstory.io/) - [報導者podcast: 我如何染上賭癮、負債千萬?](https://player.so…
 
追求完美的不完美人生 最近又快要過農曆年了。 診間又開始出現不少焦慮的學員。 像是一年一度的現象。 她/他們最常擔心的是,不夠完美。 她們常常告訴我, 她們應該要回娘家,她們應該要在婆家煮飯。 她們一定要成為一個好媽媽。 她們一定要煮飯。 她們一定要照顧好孩子。 她們不可以放縱自己。 偶爾玩手機、讓小孩看電視休息一下是一種放縱。 你有沒有覺得隨著年歲的增長,身上的擔子好重好重? 一下揹著老公、一下揹著原生家庭、還有社會壓力、還有孩子的責任。 好媽媽、好媳婦、好老婆、好女兒。 這些都是我在診間的日常。 每次講到這裡,我的學員都會瞪大眼睛看著我。 她們都說:「不可以這樣啊」。 為什麼不呢? 你的身體在抗議、你的眼淚在哭泣、你的憂鬱在崩潰。 為什麼一定要活成別人定義的樣子? 詳全文:https:/…
 
我的尼采推薦書單 - 當失戀的我,遇上尼采 https://www.books.com.tw/products/0010785135 - 在阿爾卑斯山與尼采相遇 https://www.books.com.tw/products/001084138 - 查拉圖斯特拉如是說(大家出版的新譯本)https://www.books.com.tw/products/0010646744 - 尼采:從酒神到超人 https://www.books.com.tw/products/0010638225 (已絕版,可到圖書館找找) 我寫的尼采雞湯文: https://anatomind.com/blog/%E5%B0%BC%E9%87%87%E4%BE%86%E7%86%AC%E9%9B%9E%E6%B9…
 
- 分心會讓你無法達成目標 - 引力帶領你朝向目標 - 誘因會引發引力也會引發分心 ** 管理內在誘因 - 把分心怪罪到手機上,不是根本的原因 - 根本的原因是你想逃避現實 - 唯有了解自己的痛苦,才能開始控制並找出辦法來處理負面的衝動 *** 時間無法管理 - 時間無法管理,你管理是痛苦 *** 現在不要想要用手機 - 越是叫你不要想,你就越會想 - 不是去克制他,而是接受他 - 可以投降沒有關係,再等十分鐘,而非立刻投降。 - 「體驗衝動」(surfing the urge),不把它推開、也不去順服它,去感受它。 *** 重新構思趣味 - 趣味可以讓我們專注 - 重建神經工程來讓我們專注在無趣的事 - 趣味就是在一件事情裡,找到沒被別人發現、多元的可能性 *** 意志力是無限的 - 不要…
 
我都很想要推薦給每個來診間,來找我; 跟我述說因為自己和別人不一樣, 而覺得遠離人群、 覺得自己和群體無法融入, 希望自己不要不一樣。 無論是可以勇敢一點的、或是害怕一個人、或是覺得別人沒有接納我們。 無論如何,你要先會愛你自己、接受自己和別人不一樣的事實。 如果你正在憂鬱症的低潮、或是你有口吃、或是你有注意力不足過動症。 那只是你感知世界的方式、你表達自己的方式,和別人有所不同。 我告訴你一個小秘密:每個人都有病。每個人都有特別之處。 每個人都害怕這個小秘密被知道了,會不會被排擠。 就像明星都害怕自己的戀情曝光,粉絲們會討厭他、會離他而走。 不會的。 你知道如何使用人類嗎? 人類使用說明書 這本書是被推薦系統放送到的。 本來只是覺得好玩,買回來讀。 我覺得分類很特別,被放在科普類了…… 但…
 
這一集是我和雞蛋糕討論Dcard裡,心情版的文章。 裡面有很多有憂鬱或是相關治療經驗的分享。 - 析心事務所 https://anatomind.com - 片頭片尾: https://audiotrimmer.com/royalty-free-music/ 【訂閱連結】 - 各大平台收聽連結訂閱 https://open.firstory.me/user/anatomind/platforms 1. 該去看身心科嗎 - 心情板 | Dcard https://www.dcard.tw/f/mood/p/234763547 2. 校長你這封信讓學生走上絕路你知道嗎?更新更明確的說明 - 心情板 | Dcard https://www.dcard.tw/f/mood/p/234793579 3…
 
- [[https://www.netflix.com/tw/title/70300800][馬男波傑克]] - [[https://www.cna.com.tw/news/aopl/202012070266.aspx][Zappos創辦人謝家華猝逝 人生最後6個多月陷掙扎]] - [[https://www.forbes.com/sites/angelauyeung/2020/12/04/tony-hsiehs-american-tragedy-the-self-destructive-last-months-of-the-zappos-visionary/][Tony Hsieh’s American Tragedy: The Self-Destructive...]] - 謝家華變得著…
 
這一集是和喂喂你還好不好的雞蛋糕聊聊她對於憂鬱症的治療心路歷程。 她其實是把我帶入podcast的啟蒙者。 也非常謝謝她在這個Podcast的籌備期間,提供很多的建議。 這集非常的精采, 尤於是最後的10分鐘。 我自己回頭聽雞蛋糕的分享時,都起雞皮疙瘩了。 希望大家會喜歡 ---- 收聽並訂閱喂喂你還好不好:https://open.firstory.me/user/wwhowbuhow 1. 在twitter 上 日語的#自律神經失調 : https://twitter.com/search?q=%23%E8%87%AA%E5%BE%8B%E7%A5%9E%E7%B5%8C%E5%A4%B1%E8%AA%BF%E7%97%87 2. 用健康存褶查你的用藥記錄 https://www.nhi…
 
這幾天和家長聊天。我發現,世界比我來得更快了。 已經是我在後面追趕世界,而不是我跑在前面了。 我不太願意承認,網路改變了我們社交的方式。 我自認為算是我這一個世代,非常能接受電腦、網路的變革。 但我還是算舊時代的人。 因為我青春期的時候,只有手機,沒有行動網路。 行動網路的可近性,改變很多事情。在使用的當下,沒有什麼感覺。 但 我最近開始覺得,事情可能有點大條。 尤其是後疫情的這段時間,根本就是未來世界的加速器。 因為不能面對面,或是面對面也要掛口罩, 人們越來越依賴使用手機建立起的虛擬社群。 不然你捫心自問,你手機有多少群組? 詳全文:https://reurl.cc/ldjOZE IG的投影片:https://reurl.cc/6l3RN5 - 析心事務所 https://anatomi…
 
我的學習理論大集合 ** 記筆記的方式(Zettelkasten) - [[https://youtu.be/rOSZOCoqOo8][Zettelkasten Note-Taking Method: Simply Explained - YouTube]] - 有搜尋標籤(tags)的功能就好 - notion 或是 ROAM, evernote, hackmd, [[https://ulysses.app/][Ulysses]] 或是其他的都可以 - markdown 教學 [[https://markdown.tw/][Markdown 語法說明]] - 我的筆記軟體:emacs with org-mode [[https://github.com/hlissner/doom-emac…
 
本集重點有 - 是不是孤兒,不會影響你的幸福 - 你可以改造你的童年 - 早期回憶 - 親生母親(1 -9歲) - 孤兒院的日子 - 教西洋棋的人 - 比賽中遇到的男性 - 喝酒的日子 - 童年的好友 - 歡迎留言討論 https://open.firstory.me/story/ckhdz9lglcgem08387z3bgn3l?m=comment --- ** 延伸閱讀 《幸福童年的真正秘密》 《幸福童年的秘密》 -你要當爸媽還是要當親子專家? https://anatomind.com/blog/the-secret-of-happy-childhood/ - 后]翼棄兵裡的決斷時刻 https://reurl.cc/py4GLe - 阿德勒的12組關鍵詞 https://anatom…
 
留言:https://open.firstory.me/story/ckh4l3jr7061z0980xb1g09oq?m=comment 這集是Q&A合集 下周會有「關於學習」線上課程的問卷蒐集。 不知道大家關於學習、考試,有想要知道什麼嗎? 問卷出來後,再麻煩大家動動手,填填問卷惹~ 贊助一杯咖啡:https://pay.firstory.me/user/anatomind ---- 析心IG: https://www.instagram.com/anatomind_tw 析心FB: https://www.facebook.com/anatomind 析心首頁: https://anatomind.com 析心信箱: anatomymind@gmail.com Powered by F…
 
歡迎留言討論 https://open.firstory.me/story/ckgkjwih572n008859vn5m3yj?m=comment 贊助一杯咖啡:https://pay.firstory.me/user/anatomind 本集有提到的連結: - 為什麼社會還需要精神科 https://anatomind.com/blog/why-we-need-psychiatrist/ - 書:不對稱陷阱 https://reurl.cc/d5pplq - 書:快思慢想 https://reurl.cc/m9pp4G - 書:反智 https://reurl.cc/e8pp7R - 超級歪 精神醫學已經信任破產? https://newsveg.tw/blog/6238 - 超級歪 你能…
 
這集是要討論大學時代的考試壓力、研究所壓力、找工作壓力。 還有如何成為一個獨立的人。 本集有設定章節,歡迎使用看看 歡迎留言 https://open.firstory.me/story/ckgk8r8h54fgn0885n695ldok?m=comment 本集內容提到的 報導者的強光下的暗憂:https://www.twreporter.org/a/high-academic-achievement-students-psychological-distress-backlight 養大一個人-避免過度教養: https://anatomind.com/blog/raise-adult/ 陽光普照 https://www.netflix.com/tw/title/81168282 你的孩…
 
留言:https://open.firstory.me/story/ckgakhf8zdvp50875j9m2ass6?m=comment 投影片:https://docs.google.com/presentation/d/e/2PACX-1vR5L38YWdziHjF8jJjMNttXJCInZBtRt4s91GRYXx6HliMBwmayL9LrxVeLap0dxjU14ZsseuJmC0vr/pub?start=false&loop=false&delayms=3000 焦慮是源自於你的家庭:https://www.facebook.com/anatomind/posts/1211863419199550 完整文章:https://anatomind.com/blog/intro-b…
 
* 工作倦怠是什麼?(burn out) https://anatomind.com/blog/when-we-talk-about-burn-out/ 留言:https://open.firstory.me/story/ckg2029tbj7oo08758jukb0kg?m=comment 過勞懶人包:https://docs.google.com/presentation/d/e/2PACX-1vQm0_q1tBdFrgT66mkI0PymhpsjtzDHWTpVACuJNZc-UX8sreu5w12r_0h4TVQfol-xzR8dR_nucrqt/pub?start=false&loop=false&delayms=3000 目前對於工作倦怠,其實沒有很明確的定義,在醫學上比較像是一…
 
* 焦慮的年代、快速的世界 投影片:https://docs.google.com/presentation/d/e/2PACX-1vQhej2GkwR-oXmdVqrNGEXcy6LZj5D6EJcYgZTTPRWF5cWO6aeHNQH0-cnnjoQv5QOUagNNRsML_C5J/pub?start=false&loop=false&delayms=3000 不知道是秋天快要到了?還是新的學期剛開始?最近來求診的人很多都是焦慮的問題。 來的人,不約而同地,都會說:「我覺得我快要撐不住了。」都是因為撐不下去才來到診間的。 辛苦了,擔心這麼多事情,真的很累了。 的確是需要協助,讓停止不下來的大腦好好休息。 但同樣地,我有時會問,你了解你自己嗎? 有些人是屬於高敏感人格(對事情感受深刻、…
 
- [60天沉思計劃:什麼都不要做的藝術](https://anatomind.com/blog/naval-meditation/) - 正念還是要小心: [正念前請詳閱公開說明書](https://anatomind.com/blog/beware-mindfulness/) - 加入Naval 冥想社團 https://www.facebook.com/groups/559928211207498/ 沒有app、沒有躁音、沒有指導。早上起來第一件事就是坐得舒服,背提直,放個軟墊在背後也Ok, 一次就一小時,不多也不少。接受並臣服接下來會發生的任何事情,不花力氣維持、也不花力氣抵抗。什麼都不要抗拒、也不要排斥。 不用努力:你只要坐在那裡,讓發生的一切事務發生,至少60天。如果你有想法產生…
 
- 作者的回顧 - 這20年來醫學的補充 - 這20年來的追蹤 - 我想要推廣「憂鬱症是可以治療的」 - 作者對反精神醫學的看法(一些流行書) - 在急診室,半夜裡的自殺個案 - 在病房,看著患者好起來 - 憂鬱或許是一種病,也可能是你生命的一部分 - youtube 和podcast的不同 - 一章章節讀,對我來說也是新的嘗試 - 以後節目的走向,人生短暫的困頓,或許是另一個開始 Powered by Firstory Hosting
 
*** 貧窮 - 美國許多獨立研究都清楚顯示,精神醫學的介入是相對便宜但十分有效的做法。一旦走出憂鬱,都可望改善自己的狀況 - 做工的人 - 屋簷下的交會 - 協助窮人擺憂鬱會比解決貧窮問題更可行。 - 罹患憂鬱症的窮苦母親若沒有獲得適當治療,子女常會走入社福機構及監獄。 - 我碰到的每個走出重度憂鬱的人,不管處境多麼艱困,都慢慢恢復正常。他會生活感受變好了,日子也比從前好多了: - 白垃圾、鐵鏽帶,BLM, 極左、極右 - 思覺失調的,向下流動,憂鬱症似乎也有 *** 政治 1. 醫療化:無需治療咎由自取或性格缺陷的病,看精神科醫師是一種自我寵溺,比較像去看美容院,而不是去看腫瘤科醫生。將情緒當成疾病來治療,牴觸上述愚蠢的觀念 2. 過度簡化,一般人迷信憂鬱症僅是血清素低下造成的,一如糖尿…
 
第八章:歷史 - 世上的淚水數量是恆定的 - 17世紀「白色憂鬱症」 John Milton: “...睿智至善的女神, 神聖的憂鬱, 你聖潔的容顏太明亮, 非凡人肉眼所能直視:” - 憂鬱是真理:少年維特的煩惱 法國浪漫主義:憂鬱所帶來的種種情緒: - Melancholia 是智力方面的問題,偶爾伴隨著情緒 - 沒有發燒也沒有嗜睡, 是一種心智的錯誤判斷 沒有消化不良的一種部分失常 - 強調智力上的改變,但增加了情緒的狀態 - 其他人如William Rowley、Maurice Roubaud-Luce,開始加入傷心、焦慮、躁症,而Jean Esquirol把躁症排除在外。 - 大家開始對是否是智力問題有不同的見解 - 第一個有現代憂鬱症概念的醫師:他認為是憂鬱是心理上的疼痛。情緒裡的…
 
Loading …

快速参考指南

Google login Twitter login Classic login