體育主播魁哥 & 最速總經理象總 公开
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跑步不難,難的是穿上跑鞋離開家門的那一刻。 你不需要很厲害才能開始,你要開始才能變得厲害。 - 請我們喝一杯咖啡吧!https://pay.firstory.me/user/nonstoprunning - 聽眾信箱,歡迎來信 nonstop.running.podcast@gmail.com - 象總主講的《高效人生:14 天啟動 2021 能量計畫》https://bit.ly/3dDBToj Powered by Firstory Hosting
 
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這集我們先聊雨天跑步要注意安全,再談到戴資穎的經濟艙事件來看台灣的體育環境結構性的問題,接下來象總分享推動「長明賞」的故事與近況。 ☞ 了解國手匯 https://www.athlete-plus.com.tw/ ✉︎ 聽眾信箱,歡迎來信分享你的想法 nonstop.running.podcast@gmail.com ☞ 贊助魁哥買張商務艙機票吧! https://pay.firstory.me/user/nonstoprunning Powered by Firstory Hosting
 
本集邀請「雪王冰淇淋」第三代掌門人高慶豐,來和我們分享從高中和大學的登山社開始聊,再到接觸跑步,一路完成六大馬。還聊到疫情下如何改造老店,從線上教練課程獲得啟發,尋求創新,往百年老店的里程碑邁進, 掌門人妙語如珠,絕對讓你笑不停。 本集重點: 香菜原來是催情聖品 老店創新求生 教練的教學相長 經營也要滾動式調整 ♛ 雪王冰淇淋訂購 Line @snowking ♛ 官網下單,折扣碼 run90 享有優惠 https://www.snowking.com.tw ♥︎ 贊助象總買球冰淇淋吧 https://pay.firstory.me/user/nonstoprunning Powered by Firstory Hosting…
 
這集我們邀請《下班尬一下》podcast 節目主持人林世奇,他同時也是一位「熱愛馬拉松的物理治療師」(而且還破三)。世奇和我們分享疫情三級警戒下,他自發地展開「早上六點的直播挑戰」,從中得到的體會與成就感。還有經營自媒體與物理師治療師的使命感。魁哥也趁機請教了舒緩肩頸痠痛與跑步時使用髖關節的方法。 本集重點 早晨的習慣 按摩球使用方式 物理治療師推廣的使命感 訓練與生活的平衡 髖關節的運用 請到各大 podcast 平台搜尋《下班尬一下》,給熱血的世奇支持鼓勵! 「Marathon PT 馬拉松治療師」粉絲團 https://www.facebook.com/marathonpt047 ❤️ 贊助魁哥買顆按摩球吧 https://pay.firstory.me/user/nonstoprun…
 
本集象總先分享他在家辦公所需要的「儀式感」,再來分享《無限賽局》的讀書心得,如何運用到職場與人生;從製作人亞當經營節目的信念到象總發起國手匯的理想,還有用「無限賽局」的概念來看待領導、競爭、合作與信仰。 本集重點: 象總進入心流的撇步 如何在職場上運用《無限賽局》思維 對手不只是對手 人生到底是馬拉松還是「無限賽局」? 一個人跑得快,一群人跑得遠 聽眾信箱,歡迎來信分享你最近讀了什麼好書 nonstop.running.podcast@gmail.com ❤️ 贊助象總買更多雪王冰淇淋吧! https://pay.firstory.me/user/nonstoprunning Powered by Firstory Hosting…
 
本集邀請「醫護鐵人」葉為愷,人稱「葉教授」的他從美式足球意外開始參與跑步人生;他同時也是 EMT 緊急救護人員,用他的角度和大家分享《火神的眼淚》所探討的議題和值得思考的面向,與實際救人的經驗。 再來葉教授也分享了「醫護鐵人」組織和其工作內容,與他精彩的斜槓人生。 本集重點 《火神的眼淚》前線人員怎麼看 PTSD 是什麼? 醫護鐵人 運動酒吧甘苦談 《來,攻頂,我們一起:一支登山隊、七位身心障者、十六則領導智慧》 https://www.books.com.tw/products/0010528850 想推薦什麼好書或電影嗎?聽眾信箱,歡迎來信!nonstop.running.podcast@gmail.com ❤️ 贊助魁哥買瓶啤酒消暑吧 https://pay.firstory.me/u…
 
本集象總分享國手匯的近況與高山訓練的心得,以及聽眾朋友們與跑友們參與賽事的酸甜苦辣。快來聽聽你/妳有沒有出現在節目裡!!! 聽眾信箱,歡迎來信分享疫情期間你在做什麼?nonstop.running.podcast@gmail.com ❤️ 贊助魁哥喝杯咖啡吧 https://pay.firstory.me/user/nonstoprunning Powered by Firstory Hosting
 
本集邀請到「越野王子」江晏慶來分享他一路從桌球隊、美術班再到田徑隊,後來又愛上越野跑的經驗。我們也聊到最近甘肅越野馬拉松的事件,以及他身為一名越野馬拉松跑者的生命體悟。 本集重點 甘蔗汁請適量飲用 炭治郎訓練法 甘肅越野馬拉松 越野馬拉松獎金獵人生態 越野跑入門重點 XTERRA 賽事魅力 🥇 江晏慶粉絲頁 https://www.facebook.com/outdoorchiang 👃《改變人生的最強呼吸法!》https://www.books.com.tw/products/0010790389 ❤️ 贊助象總一包軟糖吧 https://pay.firstory.me/user/nonstoprunning 📬 聽眾信箱,歡迎來信 nonstop.running.podcast@gmai…
 
=== 本集節目由 YYsports 贊助播出 === 本集特別邀請其中擔任賽事發展科負責人的阿金和大家聊聊他們的自辦路跑項目-「Hood to Coast」人車接力賽,從主辦單位和親自參與的跑者角度來認識這個全球指標性的賽事。分享舉辦賽事的甘苦談、到中國參賽時一碗感動的清湯麵線與跑界知名的「色夫」英勇事蹟。 本集重點 - Hood to Coast 是什麼賽事 - 馬拉松賽事規劃 - 接力賽的魅力 - 棒次安排的撇步 YYsports是一個從豐富運動用品,到多元運動體驗的全方位運動服務通路,以消費者運動需求為導向,提供優質的商品、訓練、甚至是賽事活動...等等。 🌟Hood to Coast Taiwan: https://www.facebook.com/HOODTOCOASTTAIWA…
 
=== 本集節目由 FOOTLAND 贊助播出 === 👍 跑步不要聽好朋友專屬100元折價券 ❤️ FOOTLAND官網 https://www.footland.com.tw/ 結帳時輸入優惠碼 「footlandrun」就會幫您再折100 元喔! 本集邀請 Footland 產品經理 Jeffery 和大家聊聊襪子。從疫情影響產業,聊到如何開始參與跑步找出跑者需求,做出解決痛點的好設計。還有解答大家對於「羊毛襪」的迷思,原來夏天也可以穿羊毛襪? 本集重點 襪子如何保護你不起水泡 襪子的分眾市場 有感機能與無感機能 羊毛襪跟你想的不一樣 贊助萬金石馬拉松的傻勁 原來是 Jeffery 不是 Jeffrey 👍 魁哥的跑魂誌 https://fb.watch/5AdFhaT_SS/ ❤️ …
 
這一集首度嘗試遠距連線錄音,我們和大家分享因為疫情帶來生活的改變,以及象總提供在家工作的儀式感、室內訓練,還有戴口罩跑步的妙招。 戴口罩、勤洗手、勤消毒,防疫從你我做起! #StayHomeStaySafe 林世奇帶你居家練習 https://www.facebook.com/marathonpt047 ❤️贊助象總買條西裝褲吧(開玩笑的)https://pay.firstory.me/user/nonstoprunning Powered by Firstory Hosting
 
這集我們邀請 Windy 段慧琳 來和大家分享她的跑步人生。熱愛戶外活動的 Windy 對於全家一起運動有著無比的熱誠,我們聊到幕前工作與生活的平衡、帶小孩一起參與運動和親子鐵人賽,還有夫妻如何體諒對方的運動習慣。 Windy 目前主持外景電視節目《Go Go Taiwan》以及 podcast 節目《運動人的 Pain Cave》,別忘了也去訂閱她的節目喔! 本集重點 親子鐵人賽 回收車上的風景 夫妻欣賞對方優點 ❤️請我們喝杯咖啡吧!https://pay.firstory.me/user/nonstoprunning Powered by Firstory Hosting
 
本集來回覆聽眾抖內與來信,內容包括如何讓親子共同參與運動、突破撞牆期、步頻與步伐的疑惑、加入妹子陪跑團、北大長跑測五千將破百場,還有「跑步美少女」宇涵、可婕申請上大學啦! 感謝大家的留言與來信,歡迎多多分享,五星推爆!⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ❤️請我們喝杯咖啡吧!https://pay.firstory.me/user/nonstoprunning 歡迎來信 nonstop.running.podcast@gmail.com Powered by Firstory Hosting
 
本集邀請「最速空姐」Misa,來和我們聊聊空姐到處飛要怎麼吃課表、跑步做公益、目標完成六大馬還有學習瑜伽的體悟。 最後彩蛋還有加碼喔,一定要聽完喔~~ 本集重點 帶唐寶寶跑步 空姐睡覺的地方 跑步與冥想 能量管理不是時間管理 魁哥終於發現初馬 338 的關鍵,原來是... ❤️跟長榮空姐一起跑馬 https://www.evaairrun.com/ ❤️#乾爹我不想努力了 https://pay.firstory.me/user/nonstoprunning Powered by Firstory Hosting
 
本集邀請來自台南的「鐵南人運動」理事長黃茂森,來和我們分享他吃素與開始跑步的起心動念,還有推廣安平夜跑團與鐵南人運動的心得,以及 2021 台南鯤喜灣星光馬拉松有什麼好玩的! 本集重點 台南跑團文化 推薦台南跑步路線 豆花妹路線 手刀報名「2021 台南鯤喜灣星光馬拉松」:https://bao-ming.com/eb/content/4788 ❤️請我們到台南點碗牛肉湯吧!https://pay.firstory.me/user/nonstoprunning Powered by Firstory Hosting
 
=== 本集節目由 Garmin 贊助播出 === 👍 2021/4/14-4/28 於 Garmin 線上購物輸入「跑步不要聽」專屬折扣碼 【PC21030010】購買 Instinct solar&Forerunner 245 music 系列產品可現折新台幣 $1,000。  Garmin 線上購物往這走 https://bit.ly/3cy7I0N 手刀加入 Garmin Run Club https://bit.ly/3kWr81O 這集邀請「最速獸醫」人稱「雷米」的謝佳晉 Jimmy,來聊聊他多元的興趣從桌球、爬山到騎自行車,再談到克服傷痛、如何從獸醫因為興趣轉職成為跑錶專家,還分享他的跑步故事與如何使用跑錶,以及最新跑錶功能趨勢。 本集重點 - 南機場夜市美食 - 跑錶與科學化…
 
這集邀請「怪叔叔」魁哥在大安森林公園搭訕的少女們— 宇涵和可婕,來聊聊少女的煩惱,包括跑步、減重、升學志願和抒發壓力,還有高中生眼中的「耐性」與「自律」。家裡有國高中生的爸媽們這集一定要聽! 也祝福宇涵和可婕,都可以順利申請上理想的學校! 本集重點 不要答應怪叔叔的邀約 就算他說他在做 podcast 也一樣 森林跑站沒有怪叔叔 申請學校不要申請清華大學(亞當說的) ❤️請我們喝杯咖啡吧!https://pay.firstory.me/user/nonstoprunning Powered by Firstory Hosting
 
本集邀請森林跑站創辦人「小瓢蟲」蔡宜玫,來分享她與象總的緣分、聖母山莊與聖母峰基地營、過往高壓的工作環境與台大私房路線。再聊到父女從跑步建立關係,以及成立「森林跑站」的緣起與未來發展。 這集要聽到最後,彩蛋很精采喔! 本集重點 森林跑站成立初衷 跑步調劑高壓生活 跑馬增進父女感情 森林跑站粉絲團 https://www.facebook.com/runbasetw ❤️請魁哥到森林跑站喝杯咖啡吧!https://pay.firstory.me/user/nonstoprunning Powered by Firstory Hosting
 
本集先聊聊「彰化福壽螺」最近創辦的 #聚光運動。魁哥先爆料自己在大安森林公園搭訕高中女生的趣事。再來分享時事話題。內容包括近期馬拉松消息:台南星光馬拉松回歸、ELLE Run 以及高雄馬復辦,日本兩位馬拉松話題人物鈴木健吾與「最速阿嬤」弓削田真理子。 這集要聽到最後,彩蛋很精采喔! 本集重點 - 魁哥如何搭訕高中制服美眉 - 可以捕獲野生明星的馬拉松 - 鈴木健吾跑進兩小時五分內 - 日本長跑界的競爭合作文化 - 每個月炸七百跑量的神阿嬤 ❤️請象總「炸兩百」吧!https://pay.firstory.me/user/nonstoprunning 阿政跑步筆記 https://www.ajengnotes.com/ Powered by Firstory Hosting…
 
=== 本集節目由 Garmin 贊助播出 === 本集邀請「鐵人主播」侯以理來分享他的跑旅故事,先從他最近的山野露營驚魂記開始聊起,再來講到最近要挑戰的礫石公路車挑戰賽、2017 年紐約馬拉松的重生、跑名古屋馬拉松與倫敦馬的不能錯過的事情、知本老爺跑步旅行、自組義大利自行車旅遊團,還有許多旅途中的小故事。 本集重點: - 跑步與自行車旅遊 - 紐約馬拉松的重生與終章 - 可以跟以理一起到知本旅遊(重點中的重點) - 象總調時差的撇步 - 訪問侯以理的時候不要提到 ______ 🏃 手刀加入 Garmin Run Club:https://bit.ly/3kWr81O ❤ 跟以理寶貝一起去「Lifestyle 跑步旅行」:https://bit.ly/3rdFnSi Powered by F…
 
本集節目邀請「真男人文創商行」創辦人,同時也是奧運國手的張嘉哲,這位「賽道上的畢卡索」分享了他的跑步哲學,如何兼顧運動員、商人和藝術家三種身份、何謂跑步的美感、日本跑步文化和「騎士精神」,再談到受傷之後再回歸賽場的心情、高山訓練,還有家人支持的重要性。 象總的話:「(嘉哲)年輕時站上人生高峰,腳傷後落入谷底,大起大落之間,他不但從傷中進化,創立自己的運動文創事業,更創辦運動公益計劃。事實上,同為國手匯:運動員品牌加速器公益計劃創辦人,我從這計劃的蘊釀、發想與執行,看到更長、更多、更深、更完整的真男人。不只是他對於自己夢想的追求與付出,更在於他當仁不讓地成為後進們追求夢想時的後盾。」 本集重點 - 跑步像舞蹈又像書法 - 從日本的操場看運動文化 - 騎士精神 - 大齡跑者的孤獨 - 職業運動選…
 
=== 本集節目由 Garmin 贊助播出 === 本集邀請享動行銷的「200 場馬拉松賽事達人」Queenie,分享舉辦馬拉松的酸甜苦辣與不為人知的秘辛。還聊到了從買了跑錶開始跑步習慣、國道馬拉松的演進、民間企業辦路跑的虧損、台北市路線審核內幕、停辦賽事的損失與退費的難處,還有透過舉辦馬拉松而結交的朋友。 本集重點 - 馬拉松賽事甘苦談 - 主辦單位如何臨機應變 - 國道馬拉松的歷史 - 台北馬拉松賽道 🏃 手刀加入 Garmin Run Club:https://bit.ly/3kWr81O 🐓請我們吃份鹹酥雞吧!https://pay.firstory.me/user/nonstoprunning 象總主講的《高效人生:14 天啟動 2021 能量計畫》https://bit.ly/3…
 
🤓 象總開講:《高效人生:14 天啟動 2021 能量計畫》https://bit.ly/3dDBToj 本集「象總武功秘笈」分享跑緩坡配速與跑國道馬拉松的訣竅。再來聊聊象總對於睡眠效率與時間安排的心得,高品質睡眠的關鍵,讓你把握時間好好休息和修復。 本集重點 - 緩坡怎麼配速 - 睡眠三寶哪三寶 - 90 分鐘的睡眠循環 - 看到象總要打招呼喔 ☕️ 請我們喝杯咖啡吧!https://pay.firstory.me/user/nonstoprunning 😴 魁哥推薦的《世界第一的 R90 高效睡眠法》https://www.books.com.tw/products/0010876257 Powered by Firstory Hosting…
 
本集邀請「台灣驛傳促進同好會」的召集人張烽益來分享日本的跑步文化。從金栗四三與箱根驛傳起源開始說起,再聊到箱根驛傳是如何受到矚目的、日本的長跑文化、大迫傑和川內優輝的傳奇故事、許績勝老師參與驛傳的紀錄與日本實業團跑者的價值。最後討論今年箱根驛傳的大逆轉與在台灣如何推廣接力賽。 本集重點 - 箱根驛傳看門道 - 新北市追火車活動起源 - 大迫傑的傳奇故事 - 川內優輝的獨特基因 - 跑者精神與職場 ☕️ 請我們喝杯咖啡吧!https://pay.firstory.me/user/nonstoprunning 🎌 台灣驛傳促進同好會 https://www.facebook.com/EKIDENTAIWAN/ Powered by Firstory Hosting…
 
先祝大家新年快樂!本集邀請「Inxtinct 原足力」的「阿東」涂旭東來聊聊鞋墊的知識。你知道原來球鞋或跑鞋的鞋墊大多只是「裝飾用」嗎?從設計鞋墊的起心動念、規劃腳底動力軌跡、醫療用鞋墊認證、高跟鞋鞋墊、不斷地改良鞋墊,再聊到阿東辛苦的創業募資故事與夢想,還有不小心爆料的夫妻相處之道。 本集重點 - 鞋墊設計與實驗 - 腳底如何用力 - 拇指外翻的原因 - 足弓崩塌 - 引導型鞋墊 ☕️ 請我們喝杯咖啡吧!https://pay.firstory.me/user/nonstoprunning 👟阿東的 Inxtinct 鞋墊 https://inxtinct.com.tw/ Powered by Firstory Hosting…
 
這集邀請《一萬天不休跑》的作者黃崇華教練來談談自己是何時開始跑步,而且就這樣跑了三十年。黃教練分享了跳繩的用法、賽前熱身撇步,還有越野跑以及跑姿的正確觀念。 一定要聽完,最後有彩蛋喔! 本集重點 - 早期的長跑俱樂部 - 跳繩熱身與間歇跑搭配 - 什麼是越野跑? - 跑姿沒有絕對 ☕️ 請我們喝杯咖啡吧!https://pay.firstory.me/user/nonstoprunning 《一萬天不休跑》https://www.books.com.tw/products/0010878465 Without Limit 跑班 https://www.withoutlimits.com.tw/ Powered by Firstory Hosting…
 
這集邀請營養師 & 短跑好手 Lexie 來談談自己的跑者經驗,也和大家分享間歇性斷食對身體的影響、肝醣超補的原理與注意事項、跑者飲食建議。聊到後來才發現象總和 Lexie 都很挑食。 🔔營養師補充:間歇性斷食的好壞還是依據個體差異、執行方式有所不同,執行前建議諮詢專業建議。 一定要聽完,最後有彩蛋喔! 本集重點 - 168 間歇性斷食對跑者的影響 - 肝醣超補 - 低升糖指數的地瓜什麼時候吃 - 下班跑該怎麼吃 - 適合跑者的水果 ☕️ 請我們喝杯咖啡吧!https://pay.firstory.me/user/nonstoprunning 新年宣言,歡迎來信,魁哥和象總來幫你大聲說出: nonstop.running.podcast@gmail.com Powered by Firsto…
 
👍《漢森半程馬拉松訓練法》贈書活動,只要在 Apple Podcast、贊助平台留言,或是在 Facebook 與 Instagram 「開地球」公開分享(加上 hashtag #跑步不要聽),任一平台完成分享或留言,我們將會在 ep. 22 挑出五位幸運聽眾,獲得好書一本! 這集開始先分享象總和魁哥參與的各種活動,再來聊聊魁哥最近受傷的過程與如何避免,象總提供跑者賽前如何保暖的小撇步,千萬不要錯過!這集還有「聽眾信箱」回答關於減量期的安排與尋找跑步的樂趣。 一定要聽完,最後有彩蛋喔! 本集重點 - 長跑扶輪社 - 向傳奇致敬的長明賞 - 箱根驛傳分享會 - 馬拉松三字訣 - 跑者保暖小撇步 - 亞當並沒有一百公斤! 🏃‍♂️箱根驛傳分享會報名 https://ppt.cc/fDzvGx ☕…
 
這集邀請 TVBS 主播、鐵人選手以及《寧夏璐 66 號茶坊》主持人夏嘉璐,來分享她如何從肢體不協調到帶全家運動的鐵人三寶媽。從初馬聊到鐵人完賽,在紅毯上感動到哭,從運動目標再聊到全家人一起參與,最後再分享共學團經驗與教育理念。一定要聽完,因為最後有「史上第一次」的彩蛋喔! 本集重點 - 主播的初馬體驗 - 高壓職業婦女排解壓力 - 參與運動的身教 - 魁哥的跑馬精神 - 運動不只是成就自己 《漢森半程馬拉松訓練法》贈書活動,只要在 Apple Podcast、贊助平台留言,或是在 Facebook 與 Instagram 「開地球」公開分享(加上 hashtag #跑步不要聽),任一平台完成分享或留言,我們將會在 ep. 20 挑出十位幸運聽眾,獲得好書一本! 👍《共學,共好:夏嘉璐的親師…
 
為什麼渣打馬容易破 PB? 為什麼魁哥突然宣布不跑渣打馬了?視障陪跑跑者需要哪些訓練?象總怎麼沒穿 Nike?跑步前為什麼不能吃生魚片?跑步該怎麼呼吸?這集魁哥和象總分享給你聽。 一定要聽完,最後有彩蛋喔! -- 《漢森半程馬拉松訓練法》贈書活動,只要在 Apple Podcast、贊助平台留言,或是在 Facebook 與 Instagram 「開地球」公開分享(加上 hashtag #跑步不要聽),任一平台完成分享或留言,我們將會在 ep. 20 挑出十位幸運聽眾,獲得好書一本! -- 本集重點 - 視障陪跑默契最重要 - 渣打馬最後兩週攻略 - 人生可以有很多初馬 - 一定要露出號碼布 - 手錶跑到沒電怎麼辦 ☕️ 請我們喝杯咖啡吧!https://pay.firstory.me/us…
 
「沒有意志力的人聽這集就對了!」 本集邀請到 KKBOX 副董事長李明哲(Izero),來分享他減重與跑步的心得。他從 140 多公斤,在 18 個月內減掉 70 幾公斤,找回健康人生。Izero 當初開始的契機是什麼?靠的是什麼秘訣?光靠「意志力」和「運動」就辦得到嗎?一起來聽聽 Izero 怎麼說! 一定要聽完,最後有彩蛋喔! 本集重點 - 胖比瘦還難? - 養成日行一萬步的習慣 - 為什麼意志力很不可靠 - 馬拉松賽前要注意咖啡因攝取 - 跑步跟自己對話 ☕️ 請我們喝杯咖啡吧!https://pay.firstory.me/user/nonstoprunning Powered by Firstory Hosting…
 
☕️ 請我們喝杯咖啡吧!https://pay.firstory.me/user/nonstoprunning 本集邀請到因為 2020 年台北馬拉松爆紅的 #阿政筆記「汶神」李汶政,來和我們分享大阪馬失利、他與愛妻的跑步故事、還原最後爬進終點的來龍去脈、家人與網友的反應。再聊到完成「沒有朋友的初馬」的魁哥,請象總把脈分析魁哥的表現和「避免抽筋」的關鍵決定,以及象總加碼分享給象總太太的特效藥。 一定要聽完,最後有彩蛋喔!🎄🎅 本集重點 - 降速避免抽筋 - 鹽錠使用說明書 - 馬拉松比賽不能扶跑者 - 一定要帥氣地進終點 - 跑步側腹痛的可能原因 - 跑完全馬要休息多久 #阿政跑步筆記 https://www.ajengnotes.com/ 聽眾信箱,歡迎來信 nonstop.running…
 
💯 祝各位跑者 #台北馬拉松 加油,跑出 PB!💯 ☕️ 請我們喝杯咖啡吧!https://pay.firstory.me/user/nonstoprunning 本集邀請到世大運國手、彰化縣紀錄保持人 a.k.a.「叫賣哥」陳秉豐,來和我們聊聊他的跑步人生。從農村家庭聊到被退隊,從橫掃獎項到受傷復健,看他幽默的基因如何對抗低潮。「福壽螺」的人生故事絕對精彩,有心靈雞湯也有訓練乾貨,值得一聽再聽! 一定要聽完,最後有彩蛋喔! 本集重點 - 家庭力量支持跑者 - 象總真情小故事 - 超補償訓練法 vs. 漢森訓練法 - 訓練個別化 #相信跑步訓練營 聽眾信箱,歡迎來信 nonstop.running.podcast@gmail.com Powered by Firstory Hosting…
 
🧊請我們喝礦泉水吧!https://pay.firstory.me/user/nonstoprunning 天氣轉涼了,我們來聊聊冬天跑步又下雨,怎麼穿、怎麼跑才乾爽?還有魁哥去恆春跑步旅遊的趣事,以及象總參加扣人心弦的 EMBA 馬拉松接力賽。也恭喜曹純玉打破全國女子一萬公尺紀錄! 一定要聽完,最後有彩蛋喔! 本集重點 👟 冬天下雨跑步攻略 👟 跑步要帶悠遊卡 👟 接力賽凝聚向心力 👟 利用推蹬提升速度 聽眾信箱,歡迎來信 nonstop.running.podcast@gmail.com Powered by Firstory Hosting
 
☕️ 請我們喝一杯咖啡吧!https://pay.firstory.me/user/nonstoprunning 我們先向《運動筆記》致歉,更正 ep. 9 所引用的資料來源,再來聊聊象總常用的跑步相關 app 與服務、象總到外地「跑旅」的住宿策略、跟團的經驗與要留意的小地方。《象總武功秘笈》單元介紹「配速跑」的關鍵,與如何循序漸進掌握自己的速度與速耐力。聽眾來信單元,我們分享跑步時如何伸展減緩痠痛,以及避免黑指甲。 一定要聽完,最後有「猴腮雷」的彩蛋喔! 本集重點: 👟到外地跑馬拉松如何選擇住宿 👟「配速跑」的基礎是固定步頻 👟速耐力的掌握度是關鍵 👟該如何避免黑指甲 Powered by Firstory Hosting…
 
☕️ 請我們喝一杯咖啡吧!https://pay.firstory.me/user/nonstoprunning 我們這集邀請魁哥的好搭檔「曾公」曾文誠,來分享他最近挑戰超級鐵人三項 226K 的訓練與參賽心得,還有在台灣「徒步環島」與北韓跑馬拉松的難得經驗。曾公的人生閱歷豐富,可說是「活到老,學到老」的最佳典範(膜拜)。 當然一定要聽完,最後有彩蛋喔! 本集重點: 👟徒步環島訓練意志力 👟226K 最後 100 公尺的故事 👟曾公參賽的遺憾 👟北韓馬拉松、東京馬拉松的體驗 👟跑步文化與政策 👟穿 Y 拖與黑指甲 👟重訓與跑步的安排 👱‍曾公都叫我「阿魁」 聽眾信箱,歡迎來信 nonstop.running.podcast@gmail.com Powered by Firstory Host…
 
請我們喝一杯咖啡吧!https://pay.firstory.me/user/nonstoprunning 我們討論魁哥跑「統一發票杯」的收穫,再來聊聊田中馬代跑事件。接著討論魁哥推薦的書籍《越跑越有錢》,象總分享如何透過跑步,培養習慣,提升職場所需要的能力,象總也透露他面試選才和職場心靈雞湯。 對了,還聊到了最近很紅的《鬼滅之刃》!象總還悟出了一番心得?一定要聽完,最後有彩蛋喔! 本集重點 👟我們開放抖內啦 👟馬拉松代跑事件 👟設定小目標與累積重要性 👟跑步提升專注力 👟從跑步管理身心靈狀態 👟透過跑步建立生活習慣 聽眾信箱,歡迎來信 nonstop.running.podcast@gmail.com Powered by Firstory Hosting…
 
《跑步不要聽》要出背心了?!你想要一件嗎?留言或寫信告訴我們! 這集我們聊聊多數跑者遇到的質疑:「為什麼下雨天還要跑步?」、「跑步怎麼沒變瘦?」、「你膝蓋要小心啊!不要搞壞了!」象總來告訴你該如何回應質疑,在家庭、時間和健康三者中取得平衡! 魁哥與象總最後還加碼對於上下一代的看法,一定要聽完,最後有彩蛋喔! 本集重點 👟下雨天跑步如何避免感冒 👟跑步與減重 👟跑步與膝蓋 👟象總時間管理小撇步 聽眾信箱,歡迎來信 nonstop.running.podcast@gmail.com Powered by Firstory Hosting
 
魁哥先分享他在一個多月內半馬成績大躍進,象總分析可能原因和隱憂,為何「狀況越好越要警覺」。再來聊聊如何從半馬經驗銜接全馬、市民跑者趨勢、74 歲的林炳煌大哥跑出半馬 sub2,以及象總對於山路訓練的看法。 本集重點: 🏃狀況好的時候該擔心什麼 🏃從半馬成績推算全馬 🏃馬拉松遇到撞牆期該怎麼做 🏃士林歡樂跑團 🏃山路訓練 🏃劍中劍以外的秘密路線 一定要聽完,最後有彩蛋喔! 聽眾信箱,歡迎來信 nonstop.running.podcast@gmail.com 魁哥講座「跑步教會我的事」https://www.surveycake.com/s/W1pQ2 Powered by Firstory Hosting…
 
我們先聊聊節目聽眾性別分布,並感謝「汶神」的大力推廣,再來象總介紹將推出的「能量管理課程」。「象總武功秘笈」單元分享「輕鬆跑」(easy run),聊聊如後透過累積輕鬆跑、建立步頻,為馬拉松打底。 本集重點: 🏃‍♂️怎樣才是「輕鬆跑」? 🏃‍♂️計算輕鬆跑心率區間 🏃‍♂️各階段跑者如何看待輕鬆跑 🏃‍♂️輕鬆跑如何減重 🏃‍♂️建立步頻與呼吸 🏃‍♂️賽前怎麼吃 一定要聽完,最後有彩蛋喔! ps. 這集有部份有疊錄的現象,是製作人電腦跑不動了,請見諒。 聽眾信箱,歡迎來信 nonstop.running.podcast@gmail.com 象總「能量管理:快樂工作人的高壓生存術」https://master.cheers.com.tw/course-set/pre-pay/38 魁哥講座…
 
我們先分享北大長跑團幸福組的見面會,再來進行新單元「象總武功秘笈」,聊聊「亞索 800」訓練法,象總還提醒大家為什麼在間歇跑時千萬不要去大便 💩。節目最後進行聽眾信箱,也歡迎你的來信分享或提問喔~ 本集重點: 🏃‍♂️如何尋找跑團 🏃‍♂️亞索 800 馬拉松訓練法 🏃‍♂️間歇跑的正確觀念 🏃‍♂️收操的方式 🏃‍♂️女性跑步的迷思 🏃‍♂️運動後放鬆與伸展 🏃‍♂️如何避免蘿蔔腿 🏃‍♂️陷入疲勞期的心態轉換 🏃‍♂️「箱根駅伝」到底怎麼念 一定要聽完,最後有彩蛋喔! 聽眾信箱,歡迎來信 nonstop.running.podcast@gmail.com Powered by Firstory Hosting…
 
我們先分享跑友們對節目的回饋,甚至在跑道上相認。再來聊象總所推動的「國手匯」公益計畫:從跟「真男人」張嘉哲一起發想、名稱、成立初衷、進駐寶藏巖、設立獎金與「長明賞」與場跑步之外的媒體訓練,到近期高山訓練基地計畫,再到培養中長跑界的明星跑者帶動產業發展。熱血的象總甚至為了籌備「國手匯」,還把車給賣了? 一定要聽完,最後有彩蛋喔! 如何支持「國手匯」https://www.athlete-plus.com.tw/ 聽眾信箱,歡迎來信 nonstop.running.podcast@gmail.com Powered by Firstory Hosting
 
我們先聊聊魁哥最近拿到的碳板鞋,居然跑不夠快還不能穿?再分享倫敦馬拉松的「線上馬」台灣跑者盛況、今年倫敦馬的賽道、象總倫敦馬的經驗談、Kipchoge 與 Bekele 的無緣再次史詩對決、兩人 PB 差兩秒是什麼樣的距離、我們對於科技提昇表現的看法、Kipchoge、Bekele 和大迫傑的多元個性,以及台灣跑者如何更上一層樓。魁哥最後也推薦好書《走路的人》。 一定要聽完,最後有彩蛋喔! 聽眾信箱,歡迎來信 nonstop.running.podcast@gmail.com Powered by Firstory Hosting
 
我們這集加入節目製作人一起討論,由缺乏運動的弱雞 Adam 來請教象總「如何開始跑步」:先從建立運動習慣開始,一週三次快走,搭配加強肌力,才開始慢跑。再來討論入門者如何挑選跑鞋與穿戴裝置監測心率、快走與慢跑的差異、心率與減脂、初階跑者可以透過爬樓梯加強肌力。循序漸進地開始建立跑步習慣,開始感受到身體給你的回饋。魁哥也分享開始接受系統化跑步訓練的體悟、量化表現帶來的成就感以及新竹郭大哥的故事。(還有更多其他讓你知難而退的例子,哈哈哈)「聽眾信箱」單元,象總如何從事增加跑步表現的運動。 一定要聽完,最後有彩蛋喔! 聽眾信箱,歡迎來信 nonstop.running.podcast@gmail.com Powered by Firstory Hosting…
 
我們一開始先聊聊剛結束的永慶盃、象總在的冬季的目標、渣打馬的變數、魁哥分享跑友「輝哥」的配速經驗、象總的配速心法、「佛系跑者」如何突破、CP 值超高的馬拉松賽事、台北馬拉松的路線調整、明年台北馬中籤兩樣情、新書《漢森馬拉松訓練法》、職業婦女如何累積跑量、象總如何避免受傷、跑者如何找到熱情、象總與其他跑者合著的《跑步地圖》、跑完六大馬的台灣跑者、象總的人生清單與新竹市立田徑場全新完工。 一定要聽完,最後有彩蛋喔! 《去你的人生低谷:最速總的世界六大馬重生路》https://www.books.com.tw/products/0010833778 聽眾信箱,歡迎來信 nonstop.running.podcast@gmail.com Powered by Firstory Hosting…
 
本集聊聊我們周遭各種推坑的跑友,還有參加跟著馬尾跑的「妹子陪跑團」與不同跑團和跑班的經驗,魁哥準備「初全馬」渣打馬拉松的過程,和象總傳授的初馬配速心法。象總也分享了身為太太身為職業婦女如何開始跑步,從半馬開始,一直到完成馬拉松的感動。 一定要聽完,最後有彩蛋喔! 《去你的人生低谷:最速總的世界六大馬重生路》https://www.books.com.tw/products/0010833778 聽眾信箱,歡迎來信 nonstop.running.podcast@gmail.com Powered by Firstory Hosting
 
本集聊聊為什麼是「跑步不要聽」、我們兩人的共通點、開始跑步的機緣、象總的每週五神秘的「回饋日」和魁哥的「環日月潭」的生日禮物。 一定要聽完,最後有彩蛋喔! 《去你的人生低谷:最速總的世界六大馬重生路》https://www.books.com.tw/products/0010833778 聽眾信箱,歡迎來信 nonstop.running.podcast@gmail.com Powered by Firstory Hosting
 
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