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歡迎來到覺身心，這個頻道由齊也主持，分享關於身心瑜珈教學的經驗與獨創的身心引導帶領，蘊含著瑜珈、身心靈與正念減壓(MBSR)的質地，但盡力跳脫傳統與制式的規範，混合著齊也個人的生命觀與哲學觀，透過聲音的媒介創作，期待跟有緣相遇的你分享，若能提供你一點不一樣的觀點，或帶你釋放一些身心壓力，那就最好了。 歡迎你訂閱這個頻道，也歡迎你把喜歡的節目分享給身邊的親友，讓我們一起練習安頓自己。 把自己照顧好，就是幫助別人。 --------------------------- 透過贊助支持齊也創作更多身心相關的節目 【線上刷卡小額贊助】第三方金流平台 https://pay.firstory.me/user/awarechi 【自訂金額直接贊助】 台灣銀行 004 帳號 079 004 244 299 --------------------------- 節目內容與聲音錄製所有權 by 齊也覺身心 Powered by Firstory Hosting
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想到就利用這個引導，給自己7分鐘的時間，安頓身心，回到當下。歡迎你時常回來！ --------------------------- ※本集節目內容包含身心練習，並不適合正在開車或從事有危險性的工作的時候操作。 --------------------------- ＋建議你使用藍芽耳機或音響播放，避免直接使用手機或電腦擴音，以達到最佳的聆聽效果。 --------------------------- ＋歡迎你訂閱這個頻道，並樂於分享給身邊的親友，讓我們一起練習安頓自己，把自己照顧好，就是幫助別人。 --------------------------- 透過贊助支持齊也創作更多身心相關的節目 【線上刷卡小額贊助】第三方金流平台 https://pay.firstory.me/user/a…
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愛，從眾多情感之中脫穎而出，被放在一個特別的位置。每個人提到他，都帶著不同的心思，用各自不同的理解在愛著，你是不是真的了解自己所謂的愛的涵義呢？在這個單元裡我們將一起探索愛背後的動機，釐清自己以愛之名所包裹的真實意圖，看看那些其實不是愛的東西到底是什麼。 --------------------------- ＋建議你使用藍芽耳機或音響播放，避免直接使用手機或電腦擴音，以達到最佳的聆聽效果。 --------------------------- 01:00 前言 05:20 為什麼要探索愛 10:25 愛自己的動機 24:50 有意而為的愛 27:45 何以以愛之名 35:10 釐清模糊的愛 --------------------------- ＋歡迎你訂閱這個頻道，並樂於分享給身邊的親…
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本單元可以陪伴你度過疼痛發生的當下，用以作為醫療以外的輔助工具，適合生病、安寧照護、疼痛處遇等各種與疼痛共存的時刻，像是一帖用耳朵服用的鎮靜劑。 雖然疼痛是一趟必須獨自面對的歷程，期盼這個單元能夠在你孤獨面對疼痛的同時，卻不孤單。歡迎隨意分享給身邊正在為病痛所苦的人們！ --------------------------- ＋建議你使用藍芽耳機或音響播放，避免直接使用手機或電腦擴音，以達到最佳的聆聽效果。 --------------------------- ＋歡迎你訂閱這個頻道，並樂於分享給身邊的親友，讓我們一起練習安頓自己，把自己照顧好，就是幫助別人。 --------------------------- 透過贊助支持齊也創作更多身心相關的節目： 【自訂金額直接贊助】 台灣銀行 0…
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身體為什麼要產生疼痛呢？疼痛的意義是什麼？在這個單元裡我們將一起探索疼痛的意義，學習用不同的角度去看待疼痛這件事，試著在痛與苦之間，創造出更多的空間與可能性。 --------------------------- ＋建議你使用藍芽耳機或音響播放，避免直接使用手機或電腦擴音，以達到最佳的聆聽效果。 --------------------------- ＋歡迎你訂閱這個頻道，並樂於分享給身邊的親友，讓我們一起練習安頓自己，把自己照顧好，就是幫助別人。 --------------------------- 透過贊助支持齊也創作更多身心相關的節目： 【自訂金額贊助】 台灣銀行 004 帳號 079 004 244 299 【線上小額贊助】 https://pay.firstory.me/use…
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你是不是一個好的聆聽者呢？如果你時常因為脫口而出的話語而感到懊悔，或總是沒辦法跟親近的家人伴侶好好的說話溝通，讓我們透過這個單元一起來探索，到底是哪些東西，使得我們難以好好的聆聽別人說話，只要釐清這些困擾，我們就能夠即刻成為一個真正的聆聽者，這也將成為你與他人建立良好關係的基礎。 --------------------------- ＋建議你使用藍芽耳機或音響播放，避免直接使用手機或電腦擴音，以達到最佳的聆聽效果。 --------------------------- ＋歡迎你訂閱這個頻道，並樂於分享給身邊的親友，讓我們一起練習安頓自己，把自己照顧好，就是幫助別人。 --------------------------- 透過贊助支持齊也創作更多身心相關的節目 【自訂金額贊助】 台灣銀行…
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當我們透過外在的各種形式來尋求平靜的同時，你有沒有曾經試著往裡頭看看，在這個不為人知的內在世界裡，是和諧平穩的，抑或在衝突對抗的呢？ 在今天的這個單元裡，讓我們一起試著探索，看看這些內在的衝突是如何形成，也看看它是如何的影響我們與周遭人事物的關係。 --------------------------- ＋建議你使用藍芽耳機或音響播放，避免直接使用手機或電腦擴音，以達到最佳的聆聽效果。 --------------------------- 00:30 前言 05:50 當前內在狀態 10:55 衝突的例子 15:50 內在衝突的起因 20:00 衝突的誘發物 24:20 轉眼瞬間的衝突 --------------------------- ＋歡迎你訂閱這個頻道，並樂於分享給身邊的親友，讓…
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你時常感到孤單嗎？獨處對你來說是享受，還是困擾呢？你確定你在經驗的東西就是孤獨嗎？這個單元將討論孤獨與孤單的差別，並且帶領你探索孤獨的面貌，這是每一個人都要獨自面對的課題，也將是你超越孤獨的開始。 --------------------------- ＋建議你使用藍芽耳機或音響播放，避免直接使用手機或電腦擴音，以達到最佳的聆聽效果。 --------------------------- ＋歡迎你訂閱這個頻道，並樂於分享給身邊的親友，讓我們一起練習安頓自己，把自己照顧好，就是幫助別人。 --------------------------- 透過贊助支持齊也創作更多身心相關的節目 【線上刷卡小額贊助】第三方金流平台 https://pay.firstory.me/user/awarechi…
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#睡前限定｜這個將在每晚夜裡陪伴你順利入眠的特別企劃，適合習慣睡前想很多的人們，也適合受困於不易入睡、慣性失眠等有睡眠困擾的朋友。願你從未真正聽完這個單元！也別忘了分享給身邊需要的朋友們。 --------------------------- ※本單元內容將伴隨強烈的睡意，並不適合正在開車或從事有危險性的工作的時候操作。 --------------------------- ＋建議你使用藍芽耳機或音響播放，避免直接使用手機或電腦擴音，以達到最佳的聆聽效果。 --------------------------- 00:30 前言 05:20 準備入睡 --------------------------- ＋歡迎你訂閱這個頻道，並樂於分享給身邊的親友，讓我們一起練習安頓自己，把自己照顧好…
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不知道你對活在當下的理解為何呢？這幾個字勾勒出一種單順美好的生命狀態，使得許多人心生嚮往，甚至跟享樂主義連結在一起，到底怎麼樣的身心狀態，才是真正活在當下的呢？讓我們一起來探索。 --------------------------- ＋建議你使用藍芽耳機或音響播放，避免直接使用手機或電腦擴音，以達到最佳的聆聽效果。 --------------------------- 00:30 前言 03:30 為什麼需要探索對當下的理解 06:00 頭腦的機制 08:30 關於辨識的例子 11:55 是甚麼阻礙了我們與當下連結 15:45 捨棄所有的阻礙 --------------------------- ＋延伸聆聽： EP. 3｜談心｜關於平靜這件事 EP. 10｜探索｜情緒不需要辨識 EP.…
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現代人對身體健康相當看重，如果你覺得自己也同樣重視健康這個主題，我準備了幾個幫助你覺察的提問作為開場，邀請你與我從截然不同的角度來思考健康的追尋。 --------------------------- ＋建議你使用藍芽耳機或音響播放，避免直接使用手機或電腦擴音，以達到最佳的聆聽效果。 --------------------------- ＋歡迎你訂閱這個頻道，並樂於分享給身邊的親友，讓我們一起練習安頓自己，把自己照顧好，就是幫助別人。 --------------------------- 透過贊助支持齊也創作更多身心相關的節目 【線上刷卡小額贊助】第三方金流平台 https://pay.firstory.me/user/awarechi 【自訂金額直接贊助】 台灣銀行 004 帳號 0…
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生命不會總是耀眼迷人，偶爾也是會來到對生命充滿無力感、身心俱疲的負面狀態。在今天的節目裡，我會簡單的介紹人在負面狀態下的生理機制，並且帶領你去探索，我們通常是怎麼在因應這些生命中的黑暗時刻的。 --------------------------- ＋建議你使用藍芽耳機或音響播放，避免直接使用手機或電腦擴音，以達到最佳的聆聽效果。 --------------------------- 00:30 前言 03:15 本能反應 09:00 因為我們不容許 13:30 自我否定 17:50 黑暗的本質 23:35 試著擁抱黑暗 --------------------------- ＋歡迎你訂閱這個頻道，並樂於分享給身邊的親友，讓我們一起練習安頓自己，把自己照顧好，就是幫助別人。 -------…
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這集內容將帶領你調控呼吸，體驗呼吸訓練對身體產生的影響。這個簡單的呼吸調控練習非常適合睡前練習，伴著你入睡，如果你使用podcast聆聽，可以設定睡眠計時器，時間到就會自動關閉。 進行這個練習之前，如果你的時間足夠，也可以先聆聽操作， EP. 9 ｜呼吸｜覺察呼吸的縫隙｜ 做為暖身，幫助你更深化這個調控呼吸的體驗。 --------------------------- ※本集節目內容包含身心練習，並不適合正在開車或從事有危險性的工作的時候操作。 --------------------------- ＋建議你使用藍芽耳機或音響播放，避免直接使用手機或電腦擴音，以達到最佳的聆聽效果。 --------------------------- 00:30 前言，呼吸概述 05:00 呼吸調控練習…
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或許你曾經在生命裡的某個片刻，對於和諧、平靜的狀態，產生了強烈的渴求。又或者在不經意的某個瞬間，感受到了深刻的寧靜，正當你想好好品味他的時候，他卻突然消失得不見蹤影。要想把寧靜留在身邊久一點，有一項必備之物。今天，我想跟你聊聊這個安靜的必需品。 --------------------------- ＋建議你使用藍芽耳機或音響播放，避免直接使用手機或電腦擴音，以達到最佳的聆聽效果。 --------------------------- 00:30 前言 02:50 嚮往安靜者的必需品 --------------------------- ＋歡迎你訂閱這個頻道，並樂於分享給身邊的親友，讓我們一起練習安頓自己，把自己照顧好，就是幫助別人。 --------------------------…
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一直以來情緒的辨識在身心健康的領域中都是一個重要的主題，但你有沒有想過這個辨識情緒的過程可能帶來的問題呢？在今天的節目裡，我會簡單的介紹情緒是什麼，並且深入探索情緒辨識的歷程。 --------------------------- ＋建議你使用藍芽耳機或音響播放，避免直接使用手機或電腦擴音，以達到最佳的聆聽效果。 --------------------------- 00:30 前言 02:10 情緒是什麼？ 04:10 深入探索情緒辨識帶來的問題 --------------------------- ＋歡迎你訂閱這個頻道，並樂於分享給身邊的親友，讓我們一起練習安頓自己，把自己照顧好，就是幫助別人。 --------------------------- 透過贊助支持齊也創作更多身心相…
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讓我們一起深入的去探索呼吸的細微之處，需要你非常的專心，心無旁騖地去觀察呼吸的過程。你可以把這個練習當作是所有呼吸練習的暖身，也可以把它視為一個獨立的呼吸技巧，適合在日常生活中想要休息一下的任何時刻。 --------------------------- ※本集節目內容包含身心練習，並不適合正在開車或從事有危險性的工作的時候操作。 --------------------------- ＋建議你使用藍芽耳機或音響播放，避免直接使用手機或電腦擴音，以達到最佳的聆聽效果。 --------------------------- 00:30 前言 02:10 練習開始 --------------------------- ＋歡迎你訂閱這個頻道，並樂於分享給身邊的親友，讓我們一起練習安頓自己，把…
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大多數的時候我們被情緒影響，卻不一定真正的了解到情緒的真實模樣。今天的節目裡，讓我們一起針對情緒的本身樣貌進行探索。 在新冠肺炎疫情的壓力下，你我情緒都特別豐富，我規劃了這個新的探索系列節目，第一個主題從情緒出發，探索情緒的一些重要但時常被忽略的性質，把情緒看得更清楚，認識得更徹底，這樣的探索能夠幫助你在未來面對情緒的波動時，更有意識的因應。 --------------------------- ＋建議你使用藍芽耳機或音響播放，避免直接使用手機或電腦擴音，以達到最佳的聆聽效果。 --------------------------- 00:30 前言 03:00 探索情緒的真實樣貌，請循序漸進地聆聽 --------------------------- ＋歡迎你訂閱這個頻道，並樂於分享給…
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本集的節目內容，是接續上一集「練習靜心的最佳姿勢」所設計的靜心引導體驗，練習的焦點是在不同的姿勢中體驗靜心。如果你還沒有聆聽上一集節目，你可以先行前往聆聽，當然，你也可以先進行這個練習，體驗過後，再進一步了解背後的理念。 建議你可以在瑜珈墊、舒適有靠背的椅子，或是床上，進行這個靜心的練習。 --------------------------- ※本集節目內容包含身心練習，並不適合正在開車或從事有危險性的工作的時候操作。 --------------------------- ＋建議你使用藍芽耳機或音響播放，避免直接使用手機或電腦擴音，以達到最佳的聆聽效果。 --------------------------- 00:30 前言與準備事項 03:00 準備站著靜心 12:00 準備躺下來靜…
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要培養一顆安靜的心，需要有意識的在日常生活中持續的練習，雖然我們要專注的對象是心，也就是意識，但我們仍然需要透過身體來進行，如果你想練習靜心，那麼最先要安頓的，是你的身體，到底什麼樣的姿勢最適合來培養安靜呢？ --------------------------- ＋建議你使用藍芽耳機或音響播放，避免直接使用手機或電腦擴音，以達到最佳的聆聽效果。 --------------------------- 00:30 前言 01:40 一個靜心的比喻 02:50 坐著靜心？ 04:10 為了什麼而靜心 06:00 身體該如何維持舒適 08:30 結語 --------------------------- ＋歡迎你訂閱這個頻道，並樂於分享給身邊的親友，讓我們一起練習安頓自己，把自己照顧好，就是幫…
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不知道你對於靜心這個詞是如何理解的，我想透過這集節目跟你一起來探索，到底一個人為什麼需要練習安靜，也帶你想想，為什麼你會想要練習靜心。 --------------------------- ※本集節目內容包含身心練習，並不適合正在開車或從事有危險性的工作的時候操作。 --------------------------- ＋建議你使用藍芽耳機或音響播放，避免直接使用手機或電腦擴音，以達到最佳的聆聽效果。 --------------------------- 00:30 前言 03:00 談體力與心力 05:15 什麼樣的人需要靜心 08:00 心該如何休息 09:40 為了平靜而來的你必須了解到... --------------------------- ＋歡迎你訂閱這個頻道，並樂於分…
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透過這個簡短的十分鐘，我們一起放下手邊的工作，停下來靜一靜，透過呼吸的關注，安頓一下自己。 你可以隨時反覆地聆聽操作這個呼吸練習，也別忘了分享給身邊的朋友。 --------------------------- ＋建議你使用藍芽耳機或音響播放，避免直接使用手機或電腦擴音，以達到最佳的聆聽效果。 --------------------------- ※本集節目內容包含身心練習，並不適合正在開車或從事有危險性的工作的時候操作。 --------------------------- 00:30 前言 02:18 正念呼吸安頓技巧 10:30 結語 --------------------------- ＋歡迎你訂閱這個頻道，並樂於分享給身邊的親友，讓我們一起練習安頓自己，把自己照顧好，就是幫…
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在今天的節目裡，我想跟你聊聊關於平靜這件事，雖然聊聊平靜不代表你會感到平靜，但是或許可以幫助你對平靜有不同的理解，希望可以讓你早日遇見平靜。 --------------------------- ＋建議你使用藍芽耳機或音響播放，避免直接使用手機或電腦擴音，以達到最佳的聆聽效果。 --------------------------- 00:30 前言 01:10 給為了平靜而來的你 03:20 平靜的知識/平靜的體驗 04:50 睡覺與放空 08:30 最簡單體驗平靜的方式 09:15 結語 --------------------------- ＋歡迎你訂閱這個頻道，並樂於分享給身邊的親友，讓我們一起練習安頓自己，把自己照顧好，就是幫助別人。 ----------------------…
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在今天的節目裡，我想邀請你跟我一起體驗安靜，歡迎你暫時放下手邊的工作，跟著我的引導，讓自己的身心沉澱一下。這個練習適合想讓頭腦跟身體休息一下的時刻，例如午休或晚上睡前。也特別適合壓力很大、或受到情緒困擾的時刻來練習。 --------------------------- ※本集節目內容包含身心練習，並不適合正在開車或從事有危險性的工作的時候操作。 --------------------------- ＋建議你使用藍芽耳機或音響播放，避免直接使用手機或電腦擴音，以達到最佳的聆聽效果。 --------------------------- 00:30 前言 01:30 體驗一靜到底 --------------------------- ＋歡迎你訂閱這個頻道，並樂於分享給身邊的親友，讓我們…
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在第一集的節目裡，我將簡單跟你聊聊「覺身心」頻道創作的理念。後面有一個呼吸覺察的簡單練習。 --------------------------- ※本集節目內容包含身心練習的部分，並不適合正在開車或從事有危險性的工作的時候操作。 --------------------------- ＋建議你使用藍芽耳機或音響播放，避免直接使用手機或電腦擴音，以達到最佳的聆聽效果。 --------------------------- 00:30 前言 01:00 頻道理念與想法 05:30 呼吸覺察體驗 10:30 結語與延伸連結 --------------------------- ＋歡迎你訂閱這個頻道，並樂於分享給身邊的親友，讓我們一起練習安頓自己，把自己照顧好，就是幫助別人。 --------…
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