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曾經有個成為廣播人的夢想,喜歡寫寫小詩、小文、聽音樂。 如果你也喜歡詩文創作,如果你肯定且喜歡Abby的聲音;那麼期待我們的合作;將你的作品,經由Abby朗讀,一起分享出去。內容以愛和正向為出發點~ Powered by Firstory Hosting
 
「要怎麼吃才能增肌減脂?」 「168 斷食可是卻沒瘦是為什麼?」 我是 Abby 營養師,同時也是一名健身教練 從事營養師十多年經驗 時常幫大家找出減肥、健康相關的疑難雜症 希望藉由PODCAST 分享給更多需要的朋友~ 修正、熄滅、示範! 這裡是✦Abby營養師修熄示✦ --- ❤IG: abby.eat.life ❤FB粉絲團: Abby營養師修熄示 ❤合作邀請信箱:abbyeatlife@gmail.com Powered by Firstory Hosting
 
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作者:林鉑翔 朗讀:Abby 音樂: Owls 音樂家: Samsara URL: https://icons8.com/music/ ◎也是謝謝林鉑翔很美很有意境的一首詩。 小額贊助支持本節目: https://pay.firstory.me/user/abby520168 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/story/ckwsxq3260l640981oirchrlr?m=comment Powered by Firstory Hosting
 
減醣、低醣飲食、高蛋白、生酮??? 醣類、蛋白質、脂肪,三大營養素的比例調整,是各種飲食法的關鍵,那這三大營養素又是從何而來呢? . 本集藉由跟老妹對談的方式,簡單介紹食物6大類,食物依三大營養素的特質被歸納出各種類別,只要精通食物的營養特性,便能一一破解各種飲食法的設計原理囉! . 本集重點: 1. 迴轉壽司會吃到很多飯? 2. 含有大量醣類的食物類 3. 蛋白質、脂肪來自哪些食物 4. 一天所需熱量怎麼查? 5. 外食族控卡小技巧 . 超讚的參考資料: 衛生福利部國民健康署 健康九九網站 【每日飲食指南手冊】 https://health99.hpa.gov.tw/material/3309 . ❤IG: abby.eat.life ❤FB粉絲團: Abby營養師修熄示 ❤合作邀請信箱:…
 
跟老妹對話後才知道,原來一般認為找教練容易、找營養師卻比較難,營養諮詢也往往給人相對昂貴的形象,不知道付了錢能得到什麼幫助🤨 . 本集重點: 1. 營養諮詢市價行情? 2. 吃一樣的菜單卻沒瘦的原因 3. 修正習慣的關鍵 4. 營養師不只跟你談飲食 5. Abby營養師系列課程介紹 . 歡迎留下您的意見,提供我更多話題的靈感喔! ❤IG: abby.eat.life ❤FB粉絲團: Abby營養師修熄示 ❤合作邀請信箱:abbyeatlife@gmail.com 老妹CC ❤IG: cclifeinuk ❤FB粉絲團: 老梅太太土耳其媳婦的英國生活記事 Powered by Firstory Hosting…
 
本集邀請老妹來閒聊,關於每逢佳節的變胖經驗,果然每個人容易發胖的食物都不太一樣~ . 姊妹倆平常就很會瞎聊,這次沒寫稿就直接錄了,還算滿有默契的啦~(很多贅字跟嗯嗯啊啊的內容都被我剪掉了,大家可以舒服聽🤣 . 本集重點: 1. 逢年過節體重上升的原因 2. 一天熱量,怎樣可以吃比較多? 3. 斷食前要做的準備 4. 把飯吃光才不會變胖? 5. Abby營養師給大家的功課 . 歡迎留下您的意見,提供我更多話題的靈感喔! ❤IG: abby.eat.life ❤FB粉絲團: Abby營養師修熄示 ❤合作邀請信箱:abbyeatlife@gmail.com ☺老妹CC ❤IG: cclifeinuk ❤FB粉絲團: 老梅太太土耳其媳婦的英國生活記事 Powered by Firstory Host…
 
我們先不要因為胰島素阻止脂肪分解,就把它看成壞人。 今天會有的問題是:當胰島素敏感度變差、產生胰島素阻抗,進而讓身體一直處於儲存而且對抗脂肪分解的狀況。 胰島素阻抗造成減脂失利的窘境,可以用斷食來救嗎? . 本集重點: 1. 斷食是因為…,幫助減脂 2. 誰擋住「分解脂肪」的路? 3. 胰島素敏感度 4. 減脂也能好好吃一碗飯? 5. 不吃也會肥的原因是○○ . 歡迎留下您的意見,提供我更多話題的靈感喔! ❤IG: abby.eat.life ❤FB粉絲團: Abby營養師修熄示 ❤合作邀請信箱:abbyeatlife@gmail.com Powered by Firstory Hosting
 
記得那次美國之旅,我達成了第一次的斷食24小時…,因為必須配合友人的飲食,旅遊期間天天都是空腹16小時起跳… 🤣 . 結束那趟為期3週的旅行後,回台我測量體重、體脂肪,都驚呆了~ 已經偏瘦的我,數字還可以繼續下降啊啊啊 不過,斷食讓我最有感的是精神力提升,還有一股說不出的輕鬆,反正就是舒服啦! 本集來簡單聊聊關於斷食的事 . 本集重點: 1. 飢餓感的原因 2. 斷食的時候身體會… 3. 自噬是什麼? 4. 168斷食為何是16這數字? 5. 回覆聽眾留言 (上火、便便乾硬>”
 
作者:劉建明 朗讀:Abby 音樂: Young Me Dreaming 音樂家: Carl Storm Abby 享日常-朗讀篇💕 《相思海》 海風將妳的笑聲吹散 風箏斷了線 飛向不知名地遠方 海浪將妳的容顏沖淡 相片褪了色 撕裂剛萌芽地相識 朝陽初昇時 校園的相思樹 才偷偷將回憶寫進年輪 悄然無聲 晚霞脫下紅色洋裝 相思海就跑到了天上 蔚藍的海水 裝滿淡淡地青春憂鬱 訴說著 關於一對戀人 無緣的情愫 星兒滿天時 猜妳 又會請南歸的候鳥 帶回斷了線的風箏 又會請高明的匠師 復原褪了色的相片 半夢半醒之間 聽著妳的笑 看著妳的眼 只能陷入歲月年輪的漩渦 在相思海裡 執著的划漿 載浮載沉 Powered by Firstory Hosting…
 
當問題是你本身特別在意的事情,它就會一直重複在你的生活中出現。 「減肥期間一定要吃到基礎代謝率嗎?」 本集來好好講解這道「基礎代謝率」的題目,希望能幫大家消除它對你造成的疙瘩。 . 本集重點: 1. 應該要常常量體重嗎? 2. 基礎代謝率&體內平衡 3. 可以不用吃到基礎代謝率!? 4. 不復胖的最佳策略 5. 回覆聽眾留言 (關於減醣與生酮的小問題 . 歡迎留下您的意見,提供我更多話題的靈感喔! ❤IG: abby.eat.life ❤FB粉絲團: Abby營養師修熄示 ❤合作邀請信箱:abbyeatlife@gmail.com Powered by Firstory Hosting
 
上集我多是著重在體重數字下修,本集則是針對如何改變體態,更精確減少體脂、增加肌肉量! 我真心希望,那些我曾跨越的誤區,能幫助到需要的朋友,希望你的改造之路,一切順利! . 本集重點: 1. 大學生活該怎麼不發胖? 2. 有氧運動做太多的後果… 3. 麩質耐受不良是什麼? 4. 訓練,改變人生 5. 請聆聽身體的需求 . 歡迎留下您的意見,提供我更多話題的靈感喔! ❤IG: abby.eat.life ❤FB粉絲團: Abby營養師修熄示 ❤合作邀請信箱:abbyeatlife@gmail.com Powered by Firstory Hosting
 
營養師小時候也曾有苦惱的肥胖時期 哇~透過這集製作,我才發現自己還滿強的嘛 ! . 嘗試過 6 種以上的減肥法,從簡單的算熱量,到有點危險的雞尾酒療法??還減出了月經不正常的毛病...@@ 來吧!我們來互相坦承一下自己的減肥史XDD . 本集Abby營養師分享個人減肥史(由於太累講不完,所以先講到大學時期… . 本集重點: 1. 小時候胖、就是胖!? 2. 營養師小時候亂弄的減肥菜單? 3. 雞尾酒療法是什麼? 4. 網路瘋傳榮總三日菜單有用嗎? 5. 到底哪一招才真正奏效? . 歡迎留下您的意見,提供我更多話題的靈感喔! ❤IG: abby.eat.life ❤FB粉絲團: Abby營養師修熄示 ❤合作邀請信箱:abbyeatlife@gmail.com Powered by Firsto…
 
平常會克制飲食、吃得不多 也都有買健康餐盒、沙拉來吃 但體脂肪還是一點都沒掉QQ 尤其是肚子的肉肉~(欲哭無淚 . 泡芙人的盲點在於,他很努力在得分,但是他得分的項目都只有2-3分,卻錯失那種一題10分的題目啊!!! 本集Abby營養師給泡芙族群兩個關鍵點,讓我們先從這兩點開始調整吧! . 本集重點: 1. 怎麼判定自己是肥胖? 2. 減脂一定要小心肝 3. 食物CP值就看「營養密度」! 4. 泡芙人的運動安排建議 . 歡迎留下您的意見,提供我更多話題的靈感喔! ❤IG: abby.eat.life ❤FB粉絲團: Abby營養師修熄示 ❤合作邀請信箱:abbyeatlife@gmail.com Powered by Firstory Hosting…
 
這集因為時間太晚,錄得太趕 整個聽起來喉嚨音很重 真的是深感抱歉 大噴錢?大手筆? 你們也有過創業夢嗎? 簡單分享一下當初至今的創業小心得 回頭看看真的是好天真受不鳥 IG:abby_lifeshare YT:欸逼Abby 乾爹乾媽鞭策我努力https://pay.firstory.me/user/ckquhuiw35hz20806mw0gipff Powered by Firstory Hosting
 
運動後體重卻上升1公斤!? 那到底要不要繼續運動啊… 請不要放棄!! 如果你遇到這個狀況,拜託請你一定要聽這集! Abby營養師還會跟你說身體是怎麼消耗熱量的喔~ . 本集重點: 1.為什麼身體不先消耗脂肪? 2.如何讓脂肪拿出來燒? 3.運動強度&熱量消耗 4.原來這不是乳酸堆積! 5.運動後做這件事,體重絕對上升… . 歡迎留下您的意見,提供我更多話題的靈感喔! ❤IG: abby.eat.life ❤FB粉絲團: Abby營養師修熄示 ❤合作邀請信箱:abbyeatlife@gmail.com Powered by Firstory Hosting
 
你常水腫嗎?仔細觀察自己的飲食習慣,是不是常常碰到水腫地雷呢? 本集重點: 1. 為什麼水腫 2. 早上第一杯水的重要 3. 找出三餐的水腫地雷 4. 紅豆水能消水腫嗎 . 歡迎留下您的意見,提供我更多話題的靈感喔! ❤IG: abby.eat.life ❤FB粉絲團: Abby營養師修熄示 ❤合作邀請信箱:abbyeatlife@gmail.com Powered by Firstory Hosting
 
減肥已經很累了,月經還要在那邊亂,實在是讓人身心俱疲啊~ . 本集提供三個小重點給減肥中的女孩們,希望月經都要順、要乖! . 歡迎留下您的意見,提供我更多話題的靈感喔! 追蹤Abby營養師IG➤abby.eat.life https://www.instagram.com/abby.eat.life/ 臉書粉絲專頁➤Abby營養師修熄示 Powered by Firstory Hosting
 
網路上看到一個減脂的例子,前面三個月下降 6 公斤、體脂肪掉 3%! 但是後面的一整年,卻完全沒有進展,真的是很哭哭~ . 本集藉由個案分析來跟大家說說,減脂過程遇到體脂肪不降的時候,可能該注意的三個小重點,有興趣的快打開來聽聽看吧!>< . 歡迎留下您的意見,提供我更多話題的靈感喔! 追蹤Abby營養師IG➤abby.eat.life 臉書粉絲專頁➤Abby營養師修熄示 Powered by Firstory Hosting
 
居家防疫、動彈不得,減少活動量有沒有讓你變胖了呢? 不妨藉著這個機會體驗看看線上運動課吧! . 除了運動之外,我們可以透過增加非運動消耗量 NEAT 來提升熱量消耗喔! . 本集跟大家說明身體每天消耗總熱量 TDEE 的占比之中,非運動的消耗量有多厲害,還提供了一些增加 NEAT 的小方法,快打開來聽聽看>< . 歡迎留下您的意見,提供我更多話題的靈感喔! 追蹤Abby營養師IG➤abby.eat.life Powered by Firstory Hosting
 
端午節快樂啊! 粽子一顆熱量大概400-600大卡之間 依照7700大卡等於一公斤的公式去換算 吃15顆也才胖1公斤捏(是這樣嗎?XDD . 本集分享如何看待熱量計算來幫助體態計畫喔! 提供以下連結,算算達到目標體態需要吃多少熱量~ 【NIH Body Weight Planner】 https://www.niddk.nih.gov/bwp 【LSU Weight Loss Predictor】 https://www.pbrc.edu/research-and-faculty/calculators/weight-loss-predictor/ . 歡迎留下您的意見,提供我更多話題的靈感喔! 追蹤Abby營養師IG➤abby.eat.life Powered by Firstory Ho…
 
ヽ(●´∀`●)ノ 如果明天就可以變瘦該多好? 這應該是不少減肥人的夢想,但醒醒吧~ . 合理看待目前身體可接受的變化範圍 理性勸導體重從高點下降 需要經由記錄體態、改變飲食內容及欺騙日的妥善安排 打開本集聽聽看 Abby 怎麼說! . 追蹤Abby營養師IG➤abby.eat.life Powered by Firstory Hosting
 
2017年的开篇 为了感谢「余光」开播三个月以来 收听 评论 点赞 转发 推荐的你们 成为AB的小耳朵的你们 每周催着更新节目的你们 我为大家准备了新年小礼物 只要你关注并转发本期节目 无论是荔枝还是微信公众号 写下你最喜欢的一期节目和理由 并且截图发给我 我会选择5位最走心的评论送出小礼物 日程本 3年日记本 有良印品书写笔 书 零食礼包 任你们挑 只想表达 因为有了你们的支持 余光和AB才能越走越远 余光和AB愿意和各位小耳朵们一起 遇见未来 细数每一次温暖。由Abby U
 
2017年的开篇 为了感谢「余光」开播三个月以来 收听 评论 点赞 转发 推荐的你们 成为AB的小耳朵的你们 每周催着更新节目的你们 我为大家准备了新年小礼物 只要你关注并转发本期节目 无论是荔枝还是微信公众号 写下你最喜欢的一期节目和理由 并且截图发给我 我会选择5位最走心的评论送出小礼物 日程本 3年日记本 有良印品书写笔 书 零食礼包 任你们挑 只想表达 因为有了你们的支持 余光和AB才能越走越远 余光和AB愿意和各位小耳朵们一起 遇见未来 细数每一次温暖。由Abby U
 
有一句话说 「你十七八岁爱上的那个人 最后都是不会在一起的」 爱到尽头也好 新欢也罢 你把青涩和挚爱都给了他 最后却把生活给了另外的他 不可否认 这就是人生的出场顺序 但即使是这样最后以错过为结尾 我们仍然不后悔 不后悔那些说过信誓旦旦的话 不后悔为你疯为你狂过的冲动 不后悔和你一起看的每一处风景 不后悔与你的每一次紧紧相拥 我们来过 我们分开了 你现在过得好与不好 都再与我无关了 只希望那些与你分开后才想起你的好的不眠夜 能时刻支撑我们 善待并珍惜身边人。由Abby U
 
有一句话说 「你十七八岁爱上的那个人 最后都是不会在一起的」 爱到尽头也好 新欢也罢 你把青涩和挚爱都给了他 最后却把生活给了另外的他 不可否认 这就是人生的出场顺序 但即使是这样最后以错过为结尾 我们仍然不后悔 不后悔那些说过信誓旦旦的话 不后悔为你疯为你狂过的冲动 不后悔和你一起看的每一处风景 不后悔与你的每一次紧紧相拥 我们来过 我们分开了 你现在过得好与不好 都再与我无关了 只希望那些与你分开后才想起你的好的不眠夜 能时刻支撑我们 善待并珍惜身边人。由Abby U
 
本期节目挑选了知乎文章《人迷茫时该干什么》,由于文章太长,在节目里只节选了最近十年里、四位名人所做的毕业演讲,欢迎各位在微信公众号:余光播客 找到我,点击最近的一期节目收看全文。 这几个故事只想告诉你一件事:面对迷茫和不确定的未来,我们能做些什么。 谨以此文,献给我的23岁,以及所有二十几岁的年轻人。由Abby U
 
本期节目挑选了知乎文章《人迷茫时该干什么》,由于文章太长,在节目里只节选了最近十年里、四位名人所做的毕业演讲,欢迎各位在微信公众号:余光播客 找到我,点击最近的一期节目收看全文。 这几个故事只想告诉你一件事:面对迷茫和不确定的未来,我们能做些什么。 谨以此文,献给我的23岁,以及所有二十几岁的年轻人。由Abby U
 
我们总是过于专注于目的地而往往忽略了沿途的风景,到达我们想去的地方是最终目的地,但途中路过的风景却是人生。就像我们总是活的特别认真,结果现实的生活却往往不尽人意,阴差阳错是很多人终其一生的体悟。一年的时光如弹指一挥间,记忆里的欢声笑语被岁月的浪越冲越远,也许我们只有在感叹完物是人非的时候,才想对那个人说一句: 世界上那么多人,只想和你在一起。由Abby U
 
我们总是过于专注于目的地而往往忽略了沿途的风景,到达我们想去的地方是最终目的地,但途中路过的风景却是人生。就像我们总是活的特别认真,结果现实的生活却往往不尽人意,阴差阳错是很多人终其一生的体悟。一年的时光如弹指一挥间,记忆里的欢声笑语被岁月的浪越冲越远,也许我们只有在感叹完物是人非的时候,才想对那个人说一句: 世界上那么多人,只想和你在一起。由Abby U
 
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