Kathy 公开
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一起在理想自己研究室,讓你的理想生活進行式。 嗨,我是你的人生教練 席娜 Athena,來到理想自己研究室,你就是自己的生命設計師,一起透過節目的三大主軸,幫你設計理想人生: 【使命探索】釐清你的內在渴望 【人生設計】設計你的領航地圖 【生活優化】實踐你的成長計劃 大多數人隨波逐流,少數人為自己而活,從今天起,在理想自己研究室,過上你的理想生活。 【關於主持人】 💐 4 年以上生涯諮詢與研究相關經驗 🌹 國立臺灣師範大學教育學系&教育心理與輔導學系 【 IG 】athena.204 【請我喝一杯咖啡】https://pay.firstory.me/user/thatmyself Powered by Firstory Hosting
 
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聊聊減少手機銀幕使用時間,以及忙碌生活的取捨。 在節目中,席娜 Athena 會和你聊聊... ▶ 九月目標檢核 with @sandy_life_artist ▶ 減少手機使用時間的行動與成效分享 ▶ 健康的取捨心態 【請我喝一杯咖啡】 請我喝一杯咖啡,支持你喜歡的內容 【找找 Athena】 IG:athena.204 【延伸收聽】 #46|[ 挑戰 12 個小時不滑手機]像進了異次元?會焦慮還是更充實? #44|害怕自己的選擇不是最好的?如何規劃你的生涯? ft. 生涯諮詢師 怡葶 #38|人生選擇這麼多!按照「這個思路篩選」,讓你達成人生目標「事半功倍」 【BGM】 1. Beat Provided By https://freebeats.io Produced By White …
 
日常生活中有哪些需要斷捨離的人際關係?可以怎麼做? (由於為遠距訪談,音質的部分請見諒) 在節目中,席娜和小米會和你聊聊... ▶ 什麼契機開始人際斷捨離? ▶ 那些有「毒」的人際關係 沒有同理心 會言語攻擊 充滿負能量 掌控慾強 忌妒跟八卦別人 常用自己的價值觀衡量別人 常責怪他人/愛抱怨 跟他相處的時候沒辦法做自己 ▶ 如何斷捨離不適合的人際關係? ▶ 如何面對斷捨離朋友的愧疚感? ▶ 如何加入正向朋友圈? 【找小米】 IG:minimalism_life.tw 【請我喝一杯咖啡】 請我喝一杯咖啡,支持你喜歡的內容 【找找 Athena】 IG:athena.204 【延伸收聽】 #52|「零廢棄生活」的執行指南-除了帶環保杯,你還可以這麼做! ft. 簡單生活實踐者 Fufu #36|…
 
正考慮轉職、轉領域,但心裡有很多擔心...那你可以這麼做。 在節目中,席娜和脆鹽會和你聊聊... 【心態面】 ▶ 擔心能力不夠如何面對?〔02:07〕 ▶ 投入成本卻沒轉職成功怎麼辦?〔08:05〕 ▶ 其實想轉職只是被環境所迫?〔12:31〕 【行動面】 ▶ 想要轉職,可以如何做準備?〔18:46〕 ▶ 轉職四面向:重擬與再度投入、改造、轉職職務、砍掉重練〔19:43〕 ▶ 轉職考量 4S 理論:Situation、Support、Strategy、Self〔23:34〕 ▶ 如何轉職到熱門領域?〔29:45〕 【找脆鹽】 IG:crispyen_n2 FB:脆鹽-走在生涯實踐之路上 脆鹽的生涯諮詢資訊 【請我喝一杯咖啡】 請我喝一杯咖啡,支持你喜歡的內容 【找找 Athena】 IG:a…
 
從精神富足、人際連結及思考自己要什麼,邁向你的幸福人生。 由於為線上訪談,音質受網路狀況及技術層面影響,請多包涵。 在節目中,席娜和 Kathy 會和你聊聊... ▶ 物質富足但精神貧窮 vs. 物質缺乏但精神富足 ▶ 精神富足的真、善、美 真:獨立思考、不盲從 善:分辨好壞、美德 美:美感、欣賞生活 ▶ 幸福的必要條件 真:需要的滿足 善:道德的生活 美:正向的情緒 ▶ 賈伯斯對史丹佛大學畢業生演說 ▶ 人生目標: 審慎利己:以自己利益為主要考量,同時顧及大家的利益 放肆利己:只顧及自己的利益,甚至傷害別人 高貴利己:幫助他人 ▶ 每個人都活得有希望,大家才能都安心 ▶ 如何提升生活幸福感? 訪談上半部: #54|感到辛苦與痛苦,或許代表「你正在幸福的路上」 ft. Kathy 訪談中半部…
 
從客觀數據與哲學觀切入,或許「有錢不完全等於快樂」? 在節目中,席娜和 Kathy 會和你聊聊... ▶ 追求成效與效率,是一種功利主義的展現? ▶ 什麼是功利主義?追求功利前要留意什麼? ▶ 無用之用是為大用:重新定義「有用」的標準 ▶ 有錢就快樂嗎?3萬與25萬的煩惱是一樣的嗎? ▶ 《設計你的幸福人生》:精神餘裕、經濟餘裕 訪談上半部: #54|感到辛苦與痛苦,或許代表「你正在幸福的路上」 ft. Kathy 訪談下半部: #56|幸福的「必要」條件有哪些?邁向幸福人生的精華指南 ft. Kathy 【請我喝一杯咖啡】 請我喝一杯咖啡,支持你喜歡的內容 【找找 Athena】 IG:athena.204 【延伸收聽】 #51|執行「不消費挑戰」四個月-她怎麼做到從月花 25000 減到…
 
快樂有 3 種層次,你正在哪一層? 在節目中,席娜和 Kathy 會和你聊聊... ▶ 臺灣人快樂嗎? ▶ 快樂公式:「金錢+健康+自由」(個人)+「社會連結、政治」(群體) ▶ 快樂的 3 種層次: happy about the arrangements, results feeling happy being happy in life (幸福) ▶ 小娜的故事:身為聽眾的你覺得小娜快樂嗎? 訪談中半部: #55|「有錢不一定快樂」是屁話還是事實? ft. Kathy 訪談下半部: #56|幸福的「必要」條件有哪些?邁向幸福人生的精華指南 ft. Kathy 【請我喝一杯咖啡】 請我喝一杯咖啡,支持你喜歡的內容 【找找 Athena】 IG:athena.204 【延伸收聽】 #37|…
 
哪一個時刻的你,覺得自己特別迷人呢? 在節目中,席娜會和你聊聊... ▶ 曾經憂鬱多久?曾覺得活著和離開沒有差別? ▶ 「恢復」不是一蹴可幾,那種過程更像是....... ▶ 第三季的節目主軸,如何實現你的理想生活? 【請我喝一杯咖啡】 請我喝一杯咖啡,支持你喜歡的內容 【找找 Athena】 IG:athena.204 【延伸收聽】 #48|真正的自信是「經歷過自卑」-如何踏出第一步並堅持做喜歡的事? ft. Smile #28|那些年,我們共同感到低潮的日子 ft. 雅恩 #22|生活缺乏動力?總是達不到目標?其實比設定目標更重要是... 【BGM】 1. Beat Provided By https://freebeats.io Produced By White Hot 2. Roy…
 
你聽過「零廢棄蜜月旅行」嗎?如果你也想嘗試零廢棄生活,你該聽聽這一集! 在節目中,席娜跟 Fufu 會和你聊聊... ▶ 做「零廢棄蜜月旅行」原來是為了..... ▶ 「零廢棄蜜月旅行」具體而言怎麼做? ▶ 執行上面臨哪些挑戰,如何克服與堅持? ▶ 身為電商公司一員,如何取得消費與減物的平衡? 【 找 Fufu 】 1. IG : simplelife.fu 2. 部落格:在極簡的路上漫步 【 請我喝一杯咖啡 】 請我喝一杯咖啡,支持你喜歡的內容 【 私訊 Athena 】 IG:athena.204 【 延伸收聽 】 #51|執行「不消費挑戰」四個月-她怎麼做到從月花 25000 減到 10000 元? ft. 簡單生活實踐者Fufu #36|提升內心富足感的生活哲學-「少即是多」的極簡主…
 
從月花費 25000 元到 10000 元,生活與心態上有哪些調整?又有哪些影響? 在節目中,席娜跟 Fufu 會和你聊聊... ▶ 什麼原因想嘗試「不消費挑戰」?是為了找回 xxx。 ▶ 「不消費挑戰」具體執行細節:分成「這 3 種」清單 ▶ 「減物」對自己的生活與心靈上,原來有這些好處! 【 找 Fufu 】 1. IG : simplelife.fu 2. 部落格:在極簡的路上漫步 【 請我喝一杯咖啡 】 請我喝一杯咖啡,支持你喜歡的內容 【 私訊 Athena 】 IG:athena.204 【 延伸收聽 】 #36|提升內心富足感的生活哲學-「少即是多」的極簡主義 ft. B612 Kevin #18|「別忘了好好生活」-5 個提升微小幸福的生活提案 #23|子彈筆記紅什麼?一個重…
 
早晨開工版 ▶ 搜尋第 #49 集 希望能幫助焦慮的你,獲得內心的寧靜。 本周日不更新。 【請我喝一杯咖啡】 請我喝一杯咖啡,支持你喜歡的內容 【私訊 Athena】 IG:athena.204 【BGM】 1. Royalty Free Music From https://www.fesliyanstudios.com/ Powered by Firstory Hosting
 
晚安入眠版 ▶ 搜尋第 #50 集 希望能幫助焦慮的你,獲得內心的寧靜。 裡面提到可以在少人、空曠的地方走走,是指在「必要性」出門的情況下喔!或是選擇自家陽台、頂樓等等,防疫期間減少出門,同時用可行的方式照顧自己的身心靈! 本周日不更新。 【請我喝一杯咖啡】 請我喝一杯咖啡,支持你喜歡的內容 【私訊 Athena】 IG:athena.204 【BGM】 1. YouTube Audio Library Powered by Firstory Hosting
 
我們都有想做的事情,但一直沒動工。 不是不想做,而是不知如何踏出第一步,也不知道如何堅持下去,聽聽 Smile 怎麼說... 在節目中,席娜跟 Smile 會和你聊聊... ▶ 自我懷疑、完美主義,如何調整心態? ▶ 如何培養自癒力與挫折容忍力? ▶ 如何從迷惘中找到人生的定位? ▶ 如何堅持,又要如何踏出第一步? ▶ 自卑的人,如何提升自信心? 【聯絡 Smile 】 1. Smile 的個人網站 2. Smile 的聯絡信箱:service@smiletseng0521.com 3. Smile 的個人臉書 【請我喝一杯咖啡】 請我喝一杯咖啡,支持你喜歡的內容 【私訊 Athena】 IG:athena.204 【延伸收聽】 #35|如何發現你的「內在渴望」?我都問自己這 3 個問題 #…
 
從來沒有 delay 任何一篇文章的 Smile,都是透過哪些時間管理方法兼顧工作與寫作副業呢? 在節目中,席娜跟 Smile 會和你聊聊... ▶ 寫作對個人的療癒點 ▶ 如何提升寫作能力 ▶ 時間管理方法分享 ▶ 經營自媒體的困難點 ▶ 自我成長的方法與管道 【聯絡 Smile 】 1. Smile 的個人網站 2. Smile 的聯絡信箱:service@smiletseng0521.com 3. Smile 的個人臉書 【請我喝一杯咖啡】 請我喝一杯咖啡,支持你喜歡的內容 【私訊 Athena】 IG:athena.204 【延伸收聽】 #2|如何幫自己「量身安排」適合的時間管理方法? #7|想要高效工作的你,不能不知道的 3 個迷思和 5 個技巧 #12|現代人的自律學-與社交軟體…
 
過一個 12 小時沒手機的一天,到底痛苦感比較多還是幸福感比較多? 在節目中,席娜會和你聊聊... ▶ 12 個小時不滑手機的一天長怎樣?能做一些什麼? ▶ 三個發現:對食物的覺察?百感焦慮?進入異次元空間? ▶ 五個反思:人真的很怕無聊、設定自己的使用原則、... 【請我喝一杯咖啡】 請我喝一杯咖啡,支持你喜歡的內容 【私訊 Athena】 IG:athena.204 【延伸收聽】 #18|「別忘了好好生活」-5 個提升微小幸福的生活提案 #12|現代人的自律學-與社交軟體共處的 3 個小技巧 #3|為什麼我決定刪除 Instagram 帳號? 【BGM】 1. Beat Provided By https://freebeats.io Produced By White Hot 2. R…
 
也會自我鞭策的你,記得好好休息。 在節目中,席娜會和你聊聊... ▶ 席娜曾自我鞭策、譴責到生病? ▶ 為什麼努力的過程,不能不休息? ▶ 對消極有罪惡感的時候,對自己說「這句話」,讓你不再自我譴責 【提及文章】 《反思努力這件事》 是第 20.21 集一起訪談的庭光寫的喔~~ 【請我喝一杯咖啡】 請我喝一杯咖啡,支持你喜歡的內容 【私訊 Athena】 IG:athena.204 【延伸收聽】 #18|「別忘了好好生活」-5 個提升微小幸福的生活提案 #30|《你真的不需要這麼忙》讓我們優雅且快樂地開啟 2021 年! #37|什麼是「快樂」?要如何在「財富自由」與「享受生活」間取得平衡? ft. B612 Kevin #39|讓心靈自由的生活態度,是拿掉所有的「應該」-關於愛情、人際、生…
 
感到迷惘?害怕後悔?來試試調整你的心態與方法。 在節目中,席娜會和你聊聊... ▶ 擔心後悔、擔心別人的選擇更好,心態怎麼調適? ▶ 迷惘反而是開始探索、改變的動力? ▶ 一定要規劃生涯嗎?如何規劃? ▶ 6 個認識個人使命、渴望的提問 【請我喝一杯咖啡】 請我喝一杯咖啡,支持你喜歡的內容 【私訊 Athena】 IG:athena.204 【延伸收聽】 #20|怎麼看待迷茫與認識自我?為何以「不後悔」作為人生抉擇的標準? ft. 韓庭光 #25|找尋自己的內在熱情,先從拋開社會眼光開始 #35|如何發現你的「內在渴望」?我都問自己這 3 個問題 【BGM】 1. Beat Provided By https://freebeats.io Produced By White Hot 2. R…
 
如何找到自己想要做的事情?來聽聽生涯諮詢師的觀點與方法。 在節目中,席娜會和你聊聊... ▶ 如何找到自己想要做的事? ▶ 個人興趣與社會期待衝突,怎麼辦? ▶ 缺少人生目標感、意義感,怎麼辦? ▶ 「理想工作」存在嗎?長怎樣? ▶ 找不到理想工作,怎麼辦? 【請我喝一杯咖啡】 請我喝一杯咖啡,支持你喜歡的內容 【私訊 Athena】 IG:athena.204 【延伸收聽】 #1|如何知道自己要什麼?-從這 3 個步驟開始 #5|「迷惘是件好事,代表你還有在反思,也還有選擇的權利。」 ft. Judy Tsai #35|如何發現你的「內在渴望」?我都問自己這 3 個問題 【BGM】 1. Beat Provided By https://freebeats.io Produced By W…
 
來聊聊天~ 在節目中,席娜會和你聊聊... ▶ Notion 生活管理法執行後的發現 ▶ 《沒定性是種優勢》 ▶ 最愛的專輯和書籍 ▶ 感到孤單的 2 種情況 【請我喝一杯咖啡】 https://pay.firstory.me/user/thatmyself 【私訊 Athena】 IG:athena.204 【延伸收聽】 ▶ Notion #29|我的 2020 年度復盤:3 個學習點 & 3 件想改善的事 ▶ 沒定性是種優勢 #40|《沒定性是種優勢》興趣廣泛的你,如何善用天賦設計理想人生? 《沒定性是種優勢》圖卡 ▶ 愛書:《蔡康永的情商課》 #39|讓心靈自由的生活態度,是拿掉所有的「應該」-關於愛情、人際、生活 #24|壓抑情緒的世代-「面對情緒」為何重要?又可以怎麼做? ft. …
 
這 3 個關鍵原因,讓你一直達不到預期成果。 在節目中,席娜會和你聊聊... ▶ 不知道怎麼做?你需要的是 xx ▶ 急於看到成果,你需要的是 oo (分享 3 大心法解藥) ▶ 其實你沒那麼想要?你需要的是 ## 謝謝願意請我喝一杯咖啡的聽眾~ 目前正在規劃線下活動,敬請期待。 【手機桌布下載】 Macro Patience Micro Speed 手機桌布 【請我喝一杯咖啡】 https://pay.firstory.me/user/thatmyself 【私訊 Athena】 IG:athena.204 【延伸收聽】 #1|如何知道自己要什麼?-從這 3 個步驟開始 #38|人生選擇這麼多!按照「這個思路篩選」,讓你達成人生目標「事半功倍」 #39|讓心靈自由的生活態度,是拿掉所有的「…
 
對興趣廣泛、沒有專精感到自我懷疑?其實這是你的獨特天賦。 在節目中,席娜會和你聊聊... ▶ 4 種多重潛能者可應用的生活模式 ▶ 3 個多重潛能者的自我懷疑 ▶ 席娜如何運用這些模式安排人生? 【請我喝一杯咖啡】 https://pay.firstory.me/user/thatmyself 【私訊 Athena】 IG:athena.204 【延伸收聽】 #35|如何發現你的「內在渴望」?我都問自己這 3 個問題 #25|找尋自己的內在熱情,先從拋開社會眼光開始 #1|如何知道自己要什麼?-從這 3 個步驟開始 【BGM】 1. Beat Provided By https://freebeats.io Produced By White Hot 2. Royalty Free Musi…
 
信念經過攤開、打碎、重整,你才能在這個從眾的社會中找出一條屬於你的路。 在節目中,席娜會和你聊聊... ▶ 從眾行為的研究 ▶ 《未來媽媽》:對的人存在嗎? ▶ 非理性信念:愛情、人際、課業、工作、生活 ▶ 刻板印象威脅 ▶ 思考上可能遇到的問題 ▶ 3 個層次的提問反思自己的價值觀 【請我喝一杯咖啡】 https://pay.firstory.me/user/thatmyself 【私訊 Athena】 IG:athena.204 【延伸收聽】 #27|留美 9 年生眼中的台美差異。美國工作生活都很 Chill?幫忙陌生女子的紳士文化? ft. 雅恩 #25|找尋自己的內在熱情,先從拋開社會眼光開始 #9|「社會期待是個無底洞」-為什麼我選擇不當醫生,而是運動營養師? ft. 挪威交換生于…
 
得到想要的東西後,就要見好就收,對,要「收」,但,怎麼收? 在節目中,席娜會和你聊聊... ▶ 四步驟評估:釐清價值-預期成果-規劃成本-見好就收 ▶ 「要不要用 Clubhouse?」思路套用 ▶ 席娜大學時期篩選修課課程思路 【 IG 圖卡筆記】 https://www.instagram.com/p/CLy3nQZllBU/?igshid=1v2l4rlttnfi7 【請我喝一杯咖啡】 https://pay.firstory.me/user/thatmyself 【私訊 Athena】 IG:athena.204 【延伸收聽】 #30|《你真的不需要這麼忙》讓我們優雅且快樂地開啟 2021 年! #2|如何幫自己「量身安排」適合的時間管理方法? 【BGM】 1. Beat Provi…
 
從自我鞭策與急躁生活的倦怠中解放,你需要「停」與「慢」。 在節目中,席娜和 Kevin 會和你聊聊... ▶ 慢板生活哲學 ▶ 工作與生活的平衡 ▶ 台灣人的工作生態:自我鞭策 ▶ 什麼是快樂? ▶ 現在的快樂 vs. 未來的快樂 ▶ 感到疲倦可能是因為你活在未來的快樂? ▶ 什麼是活在當下? ▶ 如何活在當下?-培養意識感 ▶ 何謂享受生活?如何執行? ▶ 對放慢感到焦慮,如何自我接納? ▶ 財富自由與享受生活可以共存嗎? 【請我喝一杯咖啡】 https://pay.firstory.me/user/thatmyself 【找庭安 Kevin】 Podcast:B612 IG:b612.podcast.reading 【私訊 Athena】 IG:athena.204 【延伸收聽】 #36…
 
極簡主義其實一點都不極簡? 極簡生活並非一昧追求「少」,而是在斷捨離之後,「多」出內心的富足感。 在節目中,席娜和 Kevin 會和你聊聊... ▶ 極簡主義是什麼? ▶ 極簡主義可以如何提升生活品質? ▶ 短暫刺激 vs. 讓你感到滿足的快樂 ▶ 極簡主義 vs. 物質主義 ▶ 極簡主義的「當代性」 ▶ 對「感官極簡」的執著 ▶ 極簡主義是「禁慾」嗎? ▶ 隨心所欲:慾望的奴隸 vs. 自主控制慾望 ▶ 如何開始執行極簡?過程中的瓶頸? 【請我喝一杯咖啡】 https://pay.firstory.me/user/thatmyself 【找庭安 Kevin】 Podcast:B612 IG:b612.podcast.reading 【私訊 Athena】 IG:athena.204 【延伸…
 
節目提到的哲學家是蘇格拉底!蘇格拉底認為人生最難的事是認識自己。 在節目中,席娜會和你聊聊... ▶ 我問自己哪三個問題來發現內在渴望? ▶ 這三個問題的功效?為什麼要這樣問自己? ▶ 我的答案是什麼?如何思考? 【請我喝一杯咖啡】 https://pay.firstory.me/user/thatmyself 【私訊 Athena】 IG:athena.204 【延伸收聽】 #1|如何知道自己要什麼?-從這 3 個步驟開始 #11|從「停滯不前」到「持續進步」-先養成這個關鍵心態 #25|找尋自己的內在熱情,先從拋開社會眼光開始 【BGM】 1. Beat Provided By https://freebeats.io Produced By White Hot 2. Royalty F…
 
我們常常討論事情有限制,但卻沒想過努力靠近限制,想克服它先問自己這個問題...。 在節目中,席娜會和你聊聊... ▶ 自我應證(驗證)預言 ▶ 制定 OOOO 提高行動機率 ▶ 我如何制定 OOOO? ▶ 思考限制時你要提醒自己的事 【請我喝一杯咖啡】 https://pay.firstory.me/user/thatmyself 【私訊 Athena】 IG:athena.204 【延伸收聽】 #1|如何知道自己要什麼?-從這 3 個步驟開始 #5|「迷惘是件好事,代表你還有在反思,也還有選擇的權利。」 ft. Judy Tsai #22|生活缺乏動力?總是達不到目標?其實比設定目標更重要是... 【BGM】 1. Beat Provided By https://freebeats.io…
 
人生活著就要吃,更要吃得快樂無負擔,學學這些飲食知識讓自己快樂吃不罪惡! 在節目中,席娜會和你聊聊... ▶ 吃什麼食物可以穩定心情? ▶ 戒糖導致戒斷症狀怎麼辦? ▶ 為什麼我們這麼愛吃糖? ▶ 享受大餐與健康飲食的平衡 ▶ 瘦身成功的關鍵? 【請我喝一杯咖啡】 https://pay.firstory.me/user/thatmyself 【聽聽上一集】 #32|想要瘦身、心情好?從「睡」一場好「覺」開始 ft. Tasha 健康管理 【BGM】 1. Beat Provided By https://freebeats.io Produced By White Hot 2. Royalty Free Music From https://www.fesliyanstudios.com/…
 
從賀爾蒙、睡眠、飲食的角度更了解自己,讓自己心情更寧靜、生活更滿意。 在節目中,席娜會和你聊聊... ▶ 壓力與生理狀況的關係 ▶ 睡眠如何影響心情 ▶ 為什麼我們會暴飲暴食 【請我喝一杯咖啡】 https://pay.firstory.me/user/thatmyself 【延伸收聽】 #26|真的別給自己太大的壓力!聊聊報復性飲食、滑手機 #18|「別忘了好好生活」-5 個提升微小幸福的生活提案 【BGM】 1. Beat Provided By https://freebeats.io Produced By White Hot 2. Royalty Free Music From https://www.fesliyanstudios.com/ Powered by Firstory…
 
面對那些不得不參加、讓你感到壓力的社交,用社交能量守恆和角色設定來找回內在的寧靜。 在節目中,席娜會和你聊聊... ▶ 行程上的社交能量守恆 ▶ 透過「角色設定」調劑社交能量 ▶ 高質量、低質量社交 ▶ 執行上可能面臨的擔心 【請我喝一杯咖啡】 https://pay.firstory.me/user/thatmyself 【延伸收聽】 #29|我的 2020 年度復盤:3 個學習點 & 3 件想改善的事 #24|壓抑情緒的世代-「面對情緒」為何重要?又可以怎麼做? ft. YouTuber Sonya 【BGM】 1. Beat Provided By https://freebeats.io Produced By White Hot 2. Royalty Free Music From…
 
我們就像深海鯊魚,深怕不忙碌即象徵生命的死亡,但事實是我們能夠更從容地度過每一天... 在節目中,席娜會和你聊聊... ▶ 社會貢獻與自私之間的拉扯 ▶ 「我沒時間」的真實情況 ▶ 重要且不緊急的長期目標 ▶ 追求渴望的 8/2 法則 ▶ 北極星規劃生活法 【請我喝一杯咖啡】 https://pay.firstory.me/user/thatmyself 【提及內容】 ▶ 《靈魂急轉彎》觀後感:https://pse.is/3b7ar2 ▶ 《你真的不需要這麼忙》:https://pse.is/3bpm44 【延伸收聽】 #18|「別忘了好好生活」-5 個提升微小幸福的生活提案 #4|你只是看起來很努力。如何在瞎忙中重新定位自己? ft. Judy Tsai #1|如何知道自己要什麼?-從這…
 
工作時、辦活動時我們都會記得要開檢討會,但卻會忘記要定期檢核自己的生活... 在節目中,席娜會和你聊聊... ▶ Year Review 和年度復盤 ▶ 席娜的三個學習點:Output、人際、人生排序 ▶ 席娜想改善的三件事:Output、舒適圈、比較心態 【請我喝一杯咖啡】 https://pay.firstory.me/user/thatmyself 【提及內容】 ▶ Sonya 2019 Year Review:http://user87101.piee.pw/2019review ▶ Sonya 2020 Year Review:http://user87101.piee.pw/2020review 【延伸收聽】 #4|你只是看起來很努力。如何在瞎忙中重新定位自己? ft. Judy…
 
對生活感到無力?這種日子我們也有過...。 在節目中,我們會和你聊聊... ▶ 雅恩與席娜過往感到低潮、憂鬱的時期 ▶ 人際失和,如何與重視的朋友重修舊好? ▶ 面對低潮可以怎麼辦? 【請我喝一杯咖啡】 https://pay.firstory.me/user/thatmyself 【面對低潮】 ▶ 與張老師聊一聊:https://pse.is/38ddb9 ▶ 社區心理衛生中心:https://pse.is/3aqbps ▶ 心理諮商補助服務:https://pse.is/3axaqa 席娜自己使用的方法:找朋友聊聊、閱讀相關書籍、尋求諮商管道 【延伸收聽】 #24|壓抑情緒的世代-「面對情緒」為何重要?又可以怎麼做? ft. YouTuber Sonya #22|生活缺乏動力?總是達不到…
 
有時候我們的行為,或看似理所當然的「應該要做某些事」其實是來自於社會文化的影響。 如果放下社會文化的約束,你自己最認同的價值觀是什麼呢? 聽完這麼多文化差異,又會讓你如何重新調整自己的生活呢? 在節目中,我們會和你聊聊... ▶ 美國生活與台灣生活的差別? ▶ 雅恩欣賞的美國/台灣價值觀。 【請我喝一杯咖啡】 https://pay.firstory.me/user/thatmyself 【延伸收聽】 #8|挪威社會和台灣社會最大的 3 個不同。生活態度超佛系?不能沒有森林? ft. 挪威交換生于婷 【BGM】 1. Beat Provided By https://freebeats.io Produced By White Hot 2. Royalty Free Music From h…
 
有的時候我們總會自我要求高、把行程排得滿滿的,結果把自己壓得喘不過氣,或許我們都該好好幫自己安排一段休息、充電的時光... 在節目中,我們會和你聊聊... ▶ 紓壓的自我充電法 ▶ 減低壓力的 2 個層次 【請我喝一杯咖啡】 https://pay.firstory.me/user/thatmyself 【提及的單集】 1. #22|生活缺乏動力?總是達不到目標?其實比設定目標更重要是... 2. #11|從「停滯不前」到「持續進步」-先養成這個關鍵心態 【BGM】 1. Beat Provided By https://freebeats.io Produced By White Hot 2. Royalty Free Music From https://www.fesliyanstud…
 
在節目中,我們會和你聊聊... ▶ 內在動機與外在動機的差別 ▶ 阿席娜的蛋糕理論 ▶ 2 個問題讓你追隨你的內心渴望 【請我喝一杯咖啡】 https://pay.firstory.me/user/thatmyself 【參考資料】 1. 《隱形的奧義》:https://pse.is/398und 2. 《「我就爛」:當代青年為何厭世、自卑與無動力?》:https://pse.is/3af39m 3. 《張老師月刊 8 月號 / 2020 第 512 期 脆弱世代》:https://pse.is/3akhh5 【BGM】 1. Beat Provided By https://freebeats.io Produced By White Hot 2. Royalty Free Music F…
 
在節目中,我們會和你聊聊... ▶ 如何整理思緒? ▶ 現代的環境如何影響我們的情緒? 【情緒日記】情商從辨認情緒開始! https://www.youtube.com/watch?v=QDgBYWchZpA&t=309s 【Sonya的YouTube:SoWander】 https://www.youtube.com/channel/UC3LZx9iTKoifrjLdT-XoB4Q 【請我喝一杯咖啡】 https://pay.firstory.me/user/thatmyself 【BGM】 1. Beat Provided By https://freebeats.io Produced By White Hot 2. Royalty Free Music From https://ww…
 
透過書寫整理人生,讓你發現更有魅力的自己,從節目中提到的方法開始,找到最適合你的子彈筆記設計法! 在節目中,我們會和你聊聊... ▶ 子彈筆記對我們生活的影響 ▶ Sonya 私心最愛的 3 種子彈筆記設計 ▶ 新手如何開始自己的子彈筆記 【新手攻略】5分鐘看懂子彈筆記 https://www.youtube.com/watch?v=VqgDL_wai6M 【Sonya的YouTube:SoWander】 https://www.youtube.com/channel/UC3LZx9iTKoifrjLdT-XoB4Q 【請我喝一杯咖啡】 https://pay.firstory.me/user/thatmyself 【BGM】 1. Beat Provided By https://free…
 
先別急著設定目標,在這之前,究竟是什麼讓我們逐漸失去目標感與熱情的? 【請我喝一杯咖啡】 https://pay.firstory.me/user/thatmyself 【BGM】 1. Beat Provided By https://freebeats.io Produced By White Hot 2. Royalty Free Music From https://www.fesliyanstudios.com/ Powered by Firstory Hosting
 
**請務必戴耳機來享用** **音量記得先調至極小** 嗨!這是我的第一集ASMR, 希望這集與將來的每一集ASMR都能幫你度過緊張焦慮或睡不著的時刻。 目前還是超級新手,大家多包容鼓勵。 若有任何想法或建議都歡迎分享讓我知道:) https://open.firstory.me/story/ckglb2veodg230813ytff3lul?m=comment 也十分歡迎以實質幫助讓節目活久一點啦XD https://pay.firstory.me/user/asmrkathy Powered by Firstory Hosting
 
這一集的音質比較不好,再麻煩你拿下耳機收聽會更合適,很不好意思OAQ,日後我會努力加強音質! |文字稿 https://pse.is/UW4Z5 |關於庭光 FB:https://www.facebook.com/tinguang.han Medium:medium.com/@tinguang |留言給我 留言連結 https://open.firstory.me/story/ckeh1m3t4rgb00839zcc4d79y?m=comment |請我喝一杯咖啡 https://pay.firstory.me/user/thatmyself Powered by Firstory Hosting…
 
這一集的音質比較不好,再麻煩你拿下耳機收聽會更合適,很不好意思OAQ,日後我會努力加強音質! |文字稿 https://pse.is/UW4Z5 |關於庭光 FB:https://www.facebook.com/tinguang.han Medium:medium.com/@tinguang |留言給我 https://open.firstory.me/story/cke71jb6vu2t10839sorks8qh?m=comment |請我喝一杯咖啡 https://pay.firstory.me/user/thatmyself Powered by Firstory Hosting
 
歷經了追求成就的庸碌後,發現小確幸才是日常。 |快速聽 1:00 我怎麼看待小確幸? 4:17 第一個提案 7:15 第二個提案 10:09 第三個提案 12:38 第四個提案 16:43 第五個提案 |留言區 https://open.firstory.me/story/ckdn1d8icm5j408629bbau2ai?m=comment |請我喝一杯咖啡 https://pay.firstory.me/user/thatmyself |使用的音樂 片頭:Dreams by Joakim Karud 片尾:Forgiven Fate Powered by Firstory Hosting
 
在你心中,什麼像極了愛情呢? 當我們先成為我們會愛上的那種人,你自然而然會發現,你不僅會變得很有魅力,而且也會因此吸引到那個和你頻率相近的-對的人。 #補充:「塑造」一詞我覺得改成「成為」更合適! |留言下你的想法吧 https://open.firstory.me/story/ckdd7wrk1mjix08040my79clf?m=comment |請我喝一杯咖啡 https://pay.firstory.me/user/thatmyself |使用的音樂 片頭:Dreams by Joakim Karud 片尾:Forgiven Fate Powered by Firstory Hosting…
 
對於性別框架,從現在起,你可以重新幫自己定義,你心目中期待成為的模樣。 |快速聽 3:10 表演團隊成員介紹 4:51 為什麼叫做「這不是一支獨舞」? 7:11 表演式繪畫是什麼?為何選此方式呈現? 10:30 為什麼選擇「女」這個字? 13:17 女性在社會中的樣貌,以及你們的理想? 16:49 怎麼看性別框架? 20:45 內在自己與性別框架相衝突 23:46 想成為什麼樣的自己? 25:52 表演資訊 27:08 男性在這個表演中的角色? |購票連結 https://pse.is/U27MA |收看文章 https://pse.is/vocusna |使用的音樂 片頭:Dreams by Joakim Karud 片尾:Forgiven Fate Powered by Firstory…
 
日後可以在 Firstory、Apple Podcast、Spotify、YouTube、SoundOn 上繼續收聽[娜個自己]這個節目。 會轉換管道的考量是[希望能夠提供聽眾更好的使用者經驗],Firstory 的功能相對多元且方便,相信能讓這個節目變得更好~ 很感謝 SoundCloud 聽眾的支持,希望之後可以在其他管道上繼續持續我們的緣分:) Powered by Firstory Hosting
 
跟團隊成員溝通有時比做事還難,如果你很有想法,但卻害怕開口告訴團隊成員,趕快把這幾個心法學起來,不要讓你的才華被埋沒! |快速聽 2:14 不敢表達自己的想法,怎麼辦? 5:26 如果團隊真的不健全,可以怎麼做? 7:15 只要有想法都該講出來嗎? 8:26 害怕別人的批評,可以怎麼克服? 12:24 遇到對人不對事的不理智成員,如何溝通? 16:14 當你得到越多,你也失去越多 19:13 你想成為什麼樣的自己? |聯繫致豫 Facebook:https://www.facebook.com/zhiyuhost Instagram ID:zhiyuhost0926 |收看文章 https://pse.is/vocusna |我的臉書(歡迎追蹤!) https://www.facebook.…
 
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