最佳KetoCN轻酮生活家播客 (2024)

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【连麦】七天断食注意哪些 | 空腹血酮3.7是机器故障吗 | 《深度营养》与生酮 | KetoCN 1:17:49

4h ago1:17:49

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更多联络与服务，详见公众号：KetoCN 01七天断食需要注意哪些？有必要吗？ 02一日两餐空腹血酮3.7会是机器故障？ 03看完《深度营养》更能理解生酮

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小莫老师被退款了 | KetoCN 9:37

1d ago9:37

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更多联络与服务，详见公众号：KetoCN 本期算是小莫老师自己的口水贴。大家可以各抒己见。

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孩子胖家长要担责任 | 生酮两年半尿酸还高 | 减脂博主的常见伎俩 | KetoCN 1:19:45

1d ago1:19:45

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更多联络与服务，详见公众号：KetoCN 01孩子胖，家长要担起责任 02肉吃多了别紧张，只要做到1点 03小腿脚踝涨涨的，注意2点 04生酮脚抽筋先考虑这个微量元素 05生酮掉发会严重吗？关注3个方面 06生酮睡眠比较浅该吃点什么 07生酮可以吃综合维生素吗 08生酮如何吃脂肪不会过量 09生酮两年半尿酸还高 10起酮疹了关注这3点 11生酮能用棕榈油吗 12生酮吃淡奶油容易忽视的3点 13生酮外食如何面对地沟油 14一日一餐会不会不来姨妈 15减脂博主的常见伎俩 16生酮容易被忽略的脂溶性维生素 17爆碳食欲收不回来，这样3步走 18生酮可以吃南非醉茄吗 19做生酮需要一个“契机”压力是敌人 20哪些食物可以帮忙收住食欲…

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S01W02:上海人控糖:爱尔兰人禁酒:4月17日:上周生酮圈 | KetoCN 34:47

2d ago34:47

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更多联络与服务，详见公众号：KetoCN 02:00 人体生理适应：低碳饮食，高碳饮食，都需要适应期，几周到数月 17:21 世卫组织征求膳食指南 20:14 上海推出饮料营养选择分级标识 23:07 爱尔兰新法规要求酒瓶贴警示标签！

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S01W01:澳大利亚又遥遥领先了:4月10日:上周生酮圈 | KetoCN 17:24

8d ago17:24

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更多联系与服务，详见公众号：KetoCN 刚出炉的斯坦福研究有话说，生酮竟能安定躁动心！澳大利亚糖尿病管理"它"也能拯救？还有，酒精依赖能被生酮缓解？探寻实验给出的答案。别让谣言误导，小莫老师带你梳理一周大事件，全面加深理解，准备好了吗？ 02:01 生酮饮食：改善精神类疾病的前沿研究发现 06:03 澳大利亚糖尿病协会认可的低碳生酮饮食方法，引领全球糖尿病控制的潮流 10:08 实验室动物的研究成果：营养性生酮是缓解酒精依赖的自然疗法

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生酮姨妈没来原来是怀孕了 | 给模特小姐姐的3条建议(降低LDL) | KetoCN 11:22

11d ago11:22

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更多联系与服务，详见公众号：KetoCN 本期主要内容： 02:00 生酮饮食：改善身体健康的科学方法，让孕育变得更容易 06:02 给模特小姐姐的3条建议(如何降低LDL低密度脂蛋白的三种方法)

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出国吃沙拉便秘 | 连线~熬夜长了30斤 | 渴望低体重姨妈出走3个月 | KetoCN 1:27:23

14d ago1:27:23

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联系小莫老师，以及更多服务与咨询，详见公众号：KetoCN 本期主要内容： 01两位朋友出国同时便秘 02帮大家咨询小莫老师都会做哪些 03女生生酮的n种姿态 04生酮以后睡觉变短白天不困 05睡眠不好提醒我们该补营养了 06晨起血酮0.4与黎明现象 07熬夜长了30斤该怎么办 08渴望低体重结果姨妈出走3个月 09从体检报告看柠檬酸钾 10体脂率19.2%BMI18.7还能减吗 11过多代糖容易胀气，生酮少用

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EP.0专辑简介~2024年版 4:37

14d ago4:37

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欢迎大家收听小莫老师一手编纂录制的专辑希望在生酮和断食路上，你可以少走弯路，有所得，从过来人的身上得到启迪。更多服务与咨询，联系小莫老师，详见公众号：KetoCN

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莫您 | 95后摄影师的农场梦 | 意外租地 | 战胜懒癌 | 耕耘与收获 | 年轻的勇气 1:35:54

21d ago1:35:54

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公众号：KetoCN 农场主：蓝小姐特色：园艺，场地布置，番茄采摘地点：广州番禺，海傍草莓园对面本期详情： 02:01 农场主的初心与经营之道：广州番茄农场的故事 07:59 “农场主人的故事：追求自由生活的番茄种植之旅” 15:57 市场地理位位置优势，海傍水乡带来自然流量！ 23:55 农场改变命运：助理的加入和地理优势的重要性 31:57 消费潜力无限！广州独特的地理位置和环境让人无法抗拒！ 39:56 创业路上的年轻人：拥抱新事物，勇往直前！ 47:56 如何用播客打造个人品牌？探讨播客创作的效率和目标群体 55:56 打造可信赖的博主形象：情绪价值与服务期望 01:03:54 个人体验与做生意的思考：小事做好，大事渐进 01:11:53 规划：创意集装箱餐厅、室内访谈、室外拍…

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40岁妈妈的生酮健康路【下】入坑咖啡烘焙 | 自闭症孩子 | 对一年后自己说的话 1:51:37

24d ago1:51:37

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更多服务与帮助，公众号KetoCN 本期主要内容：因为拿铁入坑咖啡烘焙对小莫老师的看法运动和断食要适配生活自闭症孩子只能靠家庭孩子也能改变父母接受生酮需要契机年轻人更能接受生酮对一年后的自己说的话

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40岁妈妈的生酮健康路【上】胆固醇焦虑 | 冠心病妈妈 | 尿蛋白爸爸 2:20:45

1M ago2:20:45

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更多服务与沟通，见公众号：KetoCN 本期通过访谈朋友“甜”的经历揭示了生酮对于健康和精神状态的积极影响，消除了多数人对于生酮的疑惑和误解。同时，甜的家庭成员同样受到生酮益处，甚至显示一些慢性病状的缓解。 00:02:00:生酮饮食：他的爸爸和妈妈是如何做到血压正常、体重减掉的？ 00:11:42:从冠心病到正常指标：陕西男人的减肥心得与胆固醇管理 00:23:25:揭秘健康减肥的奥秘：关注食物平衡与运动的重要性！ 01:10:19:牛肉和虾的差异：老家 vs. 无锡购买习惯对比！ 01:33:46:助人科普，传递爱心——我们对陌生人的关怀与帮助 01:57:09:你的食物过敏或不耐受可能是营养不良的信号！ 02:08:53:改善情绪与思维：生酮饮食与维生素补充的双重作用…

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老爸心情好了不少 | 姨妈崩漏 | 生酮后体温降低 | 伯格医生的补剂 | KetoCN 1:37:12

2M ago1:37:12

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咨询和服务~公众号KetoCN 本期内容： 1，同型半胱氨酸与咖啡过量 2，B族是必须还是可选 3，B族缺失都是什么样子 4，生酮也会遇到假补剂 5，体重增加，先看肌肉 6，生酮旅行必备 7，饭后一小时别喝咖啡 8，老爸生酮今年心情好了不少 9，从姨妈崩漏想到维生素K 10，为什么马拉松越野跑铁人纪录在不断被刷新 11，严格生酮与脑力变化 12，生酮后体温降低是坏事儿吗 13，一天三餐怎么做到一天一餐 14，生酮可以不吃纳豆 15，断食间隔可以佛系一些 16，生动物性脂肪生酮更好一些吗 17，伯格医生的补剂可以买吗 18，断食期间可以吃什么喝什么 19，姨妈前一周可以不必上称了 20，减脂可别看吃播了 21，不吃红肉可以生酮吗…

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小莫老师在2024新年前的反思及对未来的规划 10:14

2M ago10:14

10:14

路是走出来的，不是想出来的，小莫老师在不断的总结，尝试，改变，再尝试，如果各位听友获得了收益，自然是令人欣慰的，但生活都是自己的，能帮到各位是我的初心，并未改变，只是未来，需要更多的尝试和创新。

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昼夜节律 | 睡眠基因与人体的代谢、免疫，以及如何影响多巴胺系统 | KetoCN 28:50

3M ago28:50

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本期视频的内容如下： 01催产素与FGF21回顾 02睡眠与食物上瘾 03认识睡眠基因 04睡眠基因如何影响我们 05睡眠基因与多巴胺更多服务请移步公众号KetoCN

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认识催产素oxytocin | 生酮饮食与FGF21 | 催产素与FGF21克服酒瘾与糖瘾 | KetoCN 30:01

3M ago30:01

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更多服务与详情【七栋大院官网 KetoCN.com】以下为本期音频谈及话题 1-7认识oxytocin催产素 2-7催产素也能上瘾吗 3-7催产素让社交更有温度 4-7学会利用催产素克服食物上瘾 5-7生酮饮食与FGF21 6-7FGF21与戒糖瘾 7-7FGF21与戒酒

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“食物上瘾”与线粒体功能紊乱 | 摆脱多巴胺的束缚 | KetoCN 41:18

3M ago41:18

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接着上期，除了对NMDA神经细胞受体的影响外，我们继续讲“食物上瘾”对人体线粒体的影响。 01代谢综合征为什么能影响线粒体？ 02抑郁焦虑和压力也能和线粒体扯上关系？ 03-食物上瘾-竟能让这里的线粒体增多！ 04”食物上瘾“如何让线粒体”受伤“的 05如何真正让”食物上瘾“滚粗 06控制食欲和不发脾气，哪个更难 07“食物上瘾”摆脱多巴胺的束缚更多详情与服务请访问官网 ketocn.com

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“食物上瘾”源于过分活跃的神经 | NMDAR | 对抗“食物上瘾”的生化逻辑 | KetoCN 14:20

3M ago14:20

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本期接着讲“食物上瘾”的生化层面的逻辑，从神经细胞受体NMDAR的运作机制给大家阐述，为什么我们会上瘾，以及我们能做哪些去对抗它。其实结果很简单，希望大家听完节目后，记住结论，并在生活中努力实践。 01“食物上瘾”源于过分活跃的神经 02“食物上瘾”与NMDAR 03对抗“食物上瘾”的底层逻辑

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符合这三点你就“食物上瘾”了 | 超加工食品的七大特征 | 情绪压力的源头 | KetoCN 21:30

3M ago21:30

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接着上期音频，我们接着跟大家聊食物上瘾，本期的主要内容是： 1-3符合这三点你就“食物上瘾”了 2-3超加工食品“瘾王”的七大特征 3-3我们的情绪压力可能源于“瘾王” 更多详情或需要咨询，请百度【七栋大院官网】或【ketocn.com】

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烟瘾 | 酒瘾 | 食物上瘾与肥胖以及NAD+的关系 | KetoCN 29:49

4M ago29:49

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本期从什么是瘾展开，给大家介绍了烟瘾，酒瘾，食物上瘾，以及这些成瘾行为与肥胖的关系，最后提出了一些解决方案NAD+。希望大家能从新的角度认识肥胖，认识日常的饮食行为，为我们做好营养性生酮，做好牢固的思想准备。知己知彼，百战不殆。

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每天额外收获3小时 | 生酮与食品安全 | 客户与双向选择 | KetoCN 36:47

4M ago36:47

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本期音频是12月5日，我与潘小姐和她的弟弟一起探访广州荔塱农批市场的路上，我的所想所言，包括但不仅限下面这些话题，敬请大家收听。 1，每天额外收获3小时 2，食品安全与生酮 3，广州荔塱农批市场心得 4，小莫老师与客户的双向选择

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生酮的美食家SE02EP08 | 香菇炖鸡与烤多春鱼 | KetoCN 5:59

5M ago5:59

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砂锅真的是炖肉神器，鸡肉又是最容易炖烂的肉，大家有条件一定要提升厨艺啊，这样做好营养性生酮，不费吹灰之力。空气炸锅又是一个懒人，手残党神器，拌上佐料就O了，多春鱼是不是很简单呢？更多想法，请给小莫老师留言【生酮懒人家常菜】系列

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生酮的美食家SE02EP07 | 节省1分钟~5分钟板腱 | KetoCN 5:41

5M ago5:41

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牛排真的非常生酮友好，各个部位都好快捷又方便，5分钟板腱！大家学到了吗？更多想法，请给小莫老师留言【生酮懒人家常菜】系列

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生酮的美食家SE02EP06 | 快速上手~西兰花炒梅肉 | KetoCN 7:01

5M ago7:01

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猪梅肉也是肥瘦相间，生酮友好的部位，拿来炒菜也再合适不过啦，搭配南方很常见的西兰花，大家学到了吗？更多想法，请给小莫老师留言【生酮懒人家常菜】系列

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生酮的美食家SE02EP05 | 意大利风味6分钟黑椒牛排 | KetoCN 9:59

5M ago9:59

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今天的草饲牛排和谷饲牛排大比拼，大家更喜欢哪种呢？请在视频下方给小莫老师留言~ 【生酮懒人家常菜】系列

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生酮的美食家SE02EP04 | 肉香四溢~红皮萝卜炖牛腩 | KetoCN 7:02

5M ago7:02

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今天的萝卜炖牛腩，大家学会了吗？快来给小莫老师留言，分享你的生酮烹饪心得吧！【生酮懒人家常菜】系列

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生酮的美食家SE02EP03 | 麻辣鲜香~青椒炒腿肉 | KetoCN 7:43

5M ago7:43

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湖南老婆的最爱，青椒炒肉（腿肉），生酮版更多想法，请给小莫老师留言【生酮懒人家常菜】系列

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生酮的美食家SE02EP02 | 神搭配~紫甘蓝炒腊肉 | KetoCN 3:38

5M ago3:38

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视频版，紫甘蓝炒腊肉生酮懒人家常菜系列

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生酮的美食家SE02EP01 | 肥瘦三七的肉沫茄子 | KetoCN 5:45

5M ago5:45

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生酮懒人家常菜系列肉末炒茄子，记得点开看视频。

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贫血与基因缺陷 | 生酮的门槛不是钱 | 三个月做到一日一餐 | KetoCN 28:23

6M ago28:23

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本音频是小莫老师对十月份咨询和指导网友们经历的总结，一些内容和思考，希望对大家有所启发。更多详情与服务请百度【七栋大院官网】或访问KetoCN.com 01喝油长胖十斤 - 贫血与基因缺陷 02拒绝续约 - 生酮的高门槛不是钱 03为什么她可以三个月做到一日一餐 04三十多岁的女生要重视体检 05小莫老师问：结果重要还是过程重要

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减一斤奖励一万块 | 生酮减肥速度慢吗 | 最优秀的客户 | 对小莫老师的建议 | KetoCN 53:37

6M ago53:37

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我们今天还是老样子给大家分享一位刚刚结束指导的一位客户，她近四个月的情况总结。具体的内容如下，希望大家能得到些许启发，欢迎积极留言，更多服务和咨询请百度七栋大院官网，或访问ketocn.com 联系邮箱：charles@ketocn.com 01~营养性生酮四个月小结 02~一斤一万块妈妈反悔了 03~可操作性强、贴近生活的生酮 04~生酮减肥速度慢吗 05~生酮最大的门槛是？ 06~男朋友对减脂效果的评价 07~年轻人越来越接受生酮了 08~小莫老师最优秀的客户 09~两种情况会让小莫老师急躁 10~对小莫老师的建议

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8个月40斤~大基数桥本 | 真正的阻碍 | 为什么有人会失败 | KetoCN 28:29

6M ago28:29

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今天有一位朋友突然告诉我一个很好的消息啊，大概是今年五月份的时候跟我咨询过一次。在那以后呢，他就再也没有找我了，我以为是石沉大海了，但是今天我在给大家群发消息的时候。他突然回给我了，他说，哎呀，自己大概花了八个月的时间啊，从这从今年的一月份到七月底，整整八个月时间，一共减了够二十千克啊，二十千克。我把与她之间的对话精华，分享给大家，听听过来人心中，对生酮，以及做生酮的人，有什么感悟。 1-6~8个月40斤~大基数桥本 2-6~8个月40斤~细水长流 3-6~8个月40斤~真正的阻碍 4-6~8个月40斤~大基数减重需要多久 5-6~8个月40斤~为什么有人会失败 6-6~8个月40斤~中国人的体质越来越好…

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女主播四个月生酮之路 | 从焦虑饥饿暴食到一日一餐 | 配餐的背后 | KetoCN 1:09:06

6M ago1:09:06

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适合中国人的营养性生酮，就在【七栋大院】七栋大院官网KetoCN.com 01女主播四个月生酮之路 02从焦虑饥饿暴食到一日一餐 03配餐的背后 04女生减肥的畸形心态 05公立医院对待生酮的态度 06生酮在国内遇到的阻力 07生酮是慢节奏长期思维

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生酮“政治不正确”| 小儿ADHD与生酮 | 出差狗也可以做好生酮 | 72小时断食 | KetoCN 50:56

6M ago50:56

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适合中国人的营养性生酮，就在【七栋大院】七栋大院官网 KetoCN.com 以下为本期音频谈及话题 01生酮在海外也被“政治不正确”了 02ADHD与生酮饮食 03出差狗能做好生酮吗——老粉亲述 04七十二小时断食经历分享

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减重只是健康的第一步 | 情绪不高与叶酸酪氨酸 | 我也质疑过生酮 | KetoCN 1:07:50

7M ago1:07:50

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9月14日，我与网友们进行了一次直播，聊到了非常多的话题，本音频为直播精华，希望对大家有帮助。更多详情与服务请访问【七栋大院官网 KetoCN.com】以下为本期音频谈及话题 01减重只是健康的第一步 02生酮心急吃不了热豆腐 03生酮喝了很多水还是渴 04生酮空腹胰岛素低正常吗 05情绪不高与叶酸酪氨酸 06生酮餐2血糖8正常吗 07空腹血酮3.0~5.0正常吗 08一日一餐饿了怎么办 09体重不动了就开始节食断食？ 10为什么生酮还是会馋会饿 11补剂？配餐？指导？生酮该怎么做 12我也质疑过生酮 13有尿酮了能说明生酮了吗

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两种生酮注定会失败的人 | 喝蔬菜汁真的健康吗 | 水煮一切健康吗 | KetoCN 1:01:32

7M ago1:01:32

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9月10日，我与网友们进行了一次直播，聊到了非常多的话题，本音频为直播精华，希望对大家有帮助。【节目观点仅供参考，不作为针对个人建议】以下为本期音频谈及话题 01两种生酮注定会失败的人 02生酮最常见的心理问题 03生酮只吃冻肉可以吗 04食品加工背后的问题 05生酮不能做成节食 06减重速度慢更不能焦虑 07中药影响生酮吗 08喝蔬菜汁真的健康吗 09生酮只能吃食堂可以吗？ 10生酮后尿的味道有点儿像.. 11水煮一切健康吗？ 12七栋大院的服务准则更多详情与服务请访问【七栋大院官网KetoCN.com】

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生酮能喝酒吗 | 读懂成分 | 无糖啤酒 | 低血糖与NAD | KetoCN 38:31

7M ago38:31

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01生酮能喝酒吗~先扔结论 02生酮能喝酒吗~读懂成分 03生酮能喝酒吗~无糖啤酒 04生酮能喝酒吗~B族维生素 05生酮能喝酒吗~营养吸收 06生酮能喝酒吗~酮症酸中毒 07生酮能喝酒吗~哪些酒能喝 08生酮能喝酒吗~低血糖与NAD

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生酮的初衷都不同 | 生酮仍然是“蛋白质第一” | 腿抽筋与钠钾钙镁 | KetoCN 1:00:49

7M ago1:00:49

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9月4日，我与网友们进行了一次直播，聊到了非常多的话题，本音频为直播精华，希望对大家有帮助。【节目观点仅供参考，不作为针对个人建议】以下为本期音频谈及话题： 01每个人做生酮的初衷都不同 02提高健康意识非常有必要 03生酮影响无无氧训练效果吗 04生酮仍然是“蛋白质第一” 05做生酮的心态~把身体当朋友 06简单的方法判断蛋白质和脂肪的比例 07腿抽筋与钠钾钙镁 08激烈断碳入酮要注意一点 09素食能做好生酮饮食吗 10不用血酮尿酮怎么知道自己生酮了 11生酮初期断碳需要注意的一点 12小莫老师要求大家做体检

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生酮脱发与叶酸 | 疯狂运动为了什么 | 如何克服情绪性暴食 | KetoCN 1:00:17

8M ago1:00:17

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8月21日，我与网友们进行了一次在线答疑，聊到了非常多的话题，本音频为直播精华，希望对大家有帮助。【节目观点仅供参考，不作为针对个人建议】以下为本期音频谈及话题： 01生酮vs其他减肥方法 02生酮脱发与叶酸 03生酮会导致餐前低血糖吗 04睡眠时间短和运动有关吗 05生酮却不太想运动可以吗 06疯狂运动为了什么 07上夜班食欲不稳定怎么办 08为什么复胖了再减不动了 09精神疾病能生酮吗~国内现状 10如何克服情绪性暴食 11头发光泽度变差有什么原因 12生酮后姨妈推迟了 13生酮前做体检的原因 14生酮饮食能带你到哪儿

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详解维生素B12 | 不良生活方式 | 幽门螺杆菌 | 胃蛋白酶原 | KetoCN 33:00

8M ago33:00

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01不良生活方式对维生素B12的影响 02幽门螺杆菌与维生素B12 03维生素B12的吸收过程 04胃蛋白酶原与幽门螺杆菌 05维生素B12与全血检指标

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学习体检指标怎么读 | 所谓“植物有毒” | 营养性生酮vs纯肉生酮 | KetoCN 1:11:26

8M ago1:11:26

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7月9日，我与网友们进行了一次视频直播，聊到了非常多的话题，本音频为直播精华，希望对大家有帮助。【节目观点仅供参考，不作为针对个人建议】以下为本期音频谈及话题： 01从节目里学习体检指标怎么读 02总是半夜被尿憋醒怎么办 03生酮体检清单所有项目都要查吗 04大肥肉喝油不是营养性生酮 05如何看待所谓“植物有毒” 06每周的反馈很重要 07生酮解决姨妈痛 08不靠忍耐做到一日一餐才自然 09如何看待亚麻籽油紫苏籽油 10维生素D水平95了怎么办 11爱运动更适合一日两餐 12牛油果~专治不爱吃蔬菜 13低体重脱发不敢多吃怕长胖~回归理性 14二糖裸奔与尿酸高 15营养性生酮vs纯肉生酮 16有什么食物对心脏好 17如何看待生食主义 18“思想减肥”需要多久 19HOMAIR自测胰岛素抵…

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生酮越野跑百公里 | 有必要考公共营养师吗 | 活性叶酸与褪黑素与猪肝 | KetoCN 1:44:13

8M ago1:44:13

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7月31日，我与网友们进行了一次音频连线，聊到了非常多的话题，本音频为直播精华，希望对大家有帮助。【节目观点仅供参考，不作为针对个人建议】以下为本期音频谈及话题： 01决不放弃~生酮越野100公里 02如何选择补给~生酮越野100公里 03赛中吃还是不吃~生酮越野100公里 04耐力与体能~生酮越野100公里 05为什么不能放弃~生酮越野100公里 06绝不给自己找理由~生酮越野100公里 07跳出短期思维~生酮越野100公里 08国内生酮越野跑第一人 09学生酮有必要考公共营养师吗 10生酮爬山和自驾游不在话下 11生酮如何应对生理期和手脚冰冷 12吃补剂容易陷入的误区 13生酮饮食中的长期思维 14生酮与男生那些事儿 15活性叶酸与褪黑素与猪肝 16吃肝脏~体重数据就好看…

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玩消失与信任感 | 可以自行摸索生酮吗 | 家长的苦恼~孩子做不好生酮 | KetoCN 25:24

8M ago25:24

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【节目观点仅供参考，不作为针对个人建议】以下为本期音频谈及话题： 1-3玩消失与信任感 2-3可以自行摸索生酮吗 3-3家长的苦恼~孩子做不好生酮

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人生处处是“瘾”的陷阱 | 裙带菜与去水肿 | 从传统饮食重新认识内脏 | KetoCN 2:46:31

8M ago2:46:31

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7月20日，我与网友们进行了一次音频连线，聊到了非常多的话题，本音频为直播精华，希望对大家有帮助。【节目观点仅供参考，不作为针对个人建议】以下为本期音频谈及话题： 01人生处处是“瘾”的陷阱 02裙带菜与去水肿 03便秘要考虑哪些因素 04速溶咖啡vs手磨咖啡 05生酮把握水和盐 06三十五岁了~要健康的瘦下来 07有没有生酮营养师证书 08吃外卖还是放弃生酮吧 09地中海，素食，排du都试过了 10让你瘦下来的不是防弹咖啡 11为什么会喜欢小莫老师的节目~浴霸不能 12生酮本质上还是强调营养 13生酮使人感到干净和整齐 14不喝防弹咖啡了XX师们都着急了 15历史的车轮是向前的~生酮与反生酮 16生酮饮食靠觉悟~强迫不来也劝不来 17从传统饮食重新认识内脏 18小莫老师的愿景~以及柠…

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生酮断食与T3降低 | T3降低就是甲减吗 | KetoCN 37:56

9M ago37:56

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本期科普话题： 1，生酮断食与T3降低，该现象正常吗？ 2，生酮T3降低就是甲减吗？敬请对此话题感兴趣的朋友们聆听，留下你们的思考。

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原来6克盐真的很多 | AMH | 叶酸代谢障碍 | 如何克服甜瘾 | 生酮猎人形态 | KetoCN 2:21:54

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7月9日，我与网友们进行了一次音频连线，聊到了非常多的话题，本音频为直播精华，希望对大家有帮助。【节目观点仅供参考，不作为针对个人建议】以下为本期音频谈及话题： 01原来6克盐真的很多 02执行生酮~量变到质变 03体重没变还瘦了 04生酮就是每天肉跟菜 05保留饮食传统的重要性 06掌握厨房主动权更能做好生酮 07AMH~姨妈出走后要注意的荷尔蒙 08料理机也许是生酮的好帮手 09生酮的成功靠的是心态 10生酮你会细嚼慢咽吗 11叶酸代谢障碍与生酮饮食 12生酮不怕吃多~不要暗示自己少吃 13椰浆也停不下来 14小莫老师断奶制品的经历 15克服甜瘾~1~理性 16克服甜瘾~2~敢爱敢恨 17克服甜瘾~3~认清果糖 18餐与餐之间不吃东西 19断碳就像和对象分手 20生酮猎人形态~1~…

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体重与姨妈出走 | 老妈年轻时这样减肥 | 越野跑运动员的生酮 | KetoCN 3:12:19

9M ago3:12:19

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6月22日，我进行了一次直播，回答了许多网友的提问，本音频为直播精华，希望大家能得到一些启发。【节目观点仅供参考，不作为针对个人建议】以下为本期音频谈及话题： 01体重与姨妈出走 02维生素B3与胆固醇 03一日一餐要多久过度 04在家在外如何吃好生酮餐 05生酮从闺蜜做起 06健身教练说生酮不好 07带孩子出游如何做好生酮 08大江南北哪个菜系适合生酮 09生酮人端午怎么过 10生酮就像开新能源汽车 11吃馅儿不吃皮~老妈年轻时这样减肥 12吃轻食问题出在哪儿 13单位食堂饭菜问题出在哪儿 14回民餐馆真的很适合生酮 15对新生事物的成见 16维生素C与结石 17改善睡眠~不靠补剂 18生酮的黑锅该谁背 19卖生酮甜品比当律师赚钱 20如何完美避开所有生酮大坑 21心瘾难除~如何看待…

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执行层面的事儿 | 克服身材焦虑 | 提高生酮成功率的六大要素 | KetoCN 2:33:00

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6月20日，我进行了一次直播，回答了许多网友的提问，本音频为直播精华，希望大家能得到一些启发。【节目观点仅供参考，不作为针对个人建议】以下为本期音频谈及话题： 01生酮是执行层面的事儿 02克服生酮身材焦虑 03生酮头三个月如何避免焦虑 04治愈系生酮~酮体1.0不难 05治愈系生酮~脂肪的选择 06治愈系生酮~水肿了该怎么办 07治愈系生酮~能否长期做 08治愈系生酮~最新进展 09生酮健身~无氧什么时候做 10生酮健身~可以一日一餐吗 11生酮健身~为什么会睡眠不好 12提高生酮成功率的六大要素

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理性看待所谓“不饿” | 不掉称意向不到的原因 | 姨妈更准了 | KetoCN 1:48:53

10M ago1:48:53

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6月14日，我进行了一次直播，回答了许多网友的提问，本音频为直播精华，希望大家能得到一些启发。【节目观点仅供参考，不作为针对个人建议】以下为本期音频谈及话题： 01抽筋到底该补什么 02到底该不该长断食 03理性看待所谓“不饿” 04小基数女生的“通病” 05饿了能吃芝麻酱吗 06不掉称意向不到的原因 07老年人做生酮也遇到酮疹 08戒花生确实很有挑战 09BMI19.x体脂率23.2该如何调整 10姨妈更准了！ 11糖异生真那么容易吗 12补剂好还是蔬菜好

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维生素B7对TSH的影响 | 我们在做减法 | 破坏维生素B1生物活性的因素 | KetoCN 50:13

10M ago50:13

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5月21日，我进行了一次直播，回答了许多网友的提问，本音频为直播精华，希望大家能得到一些启发。【节目观点仅供参考，不作为针对个人建议】以下为本期音频谈及话题： 01维生素B7对TSH的影响 02更年期要多吃蛋白质吗 03吃不到基础代谢要紧吗 04为什么血酮一直0.3 05我们的生酮咨询是在做减法 06维生素B1的食物来源~1-3 07破坏维生素B1生物活性的因素~2-3 08哪些人需要更多的维生素B1~3-3 09为什么小莫老师对补剂不太感冒

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怀孕哺乳避免生酮的底层逻辑 | 儿童和青少年适合生酮吗 | 代糖对减脂有用吗 | KetoCN 45:05

10M ago45:05

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5月18日，我进行了一次直播，回答了许多网友的提问，本音频为直播精华，希望大家能得到一些启发。【节目观点仅供参考，不作为针对个人建议】以下为本期音频谈及话题： 01怀孕哺乳避免生酮~有氧与无氧代谢1-4 02怀孕哺乳避免生酮~无氧唯快不破2-4 03怀孕哺乳避免生酮~小结3-4 04儿童和青少年适合生酮吗4-4 05代糖对减脂有用吗~世界卫生组织说不

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