Sportuj A Získáš 公开
[search 0]
更多
Download the App!
show episodes
 
Artwork

1
Sportuj a získáš Podcast

Zuzka Kubicová & Iva Vedralová

Unsubscribe
Unsubscribe
每月
 
Ahoj! Jsme trenérky Zuzka a Iva a snažíme se předávat naši lásku ke sportu ostatním lidem. Rozhodly jsme se šířit filozofii Sportuj a získáš, pod kterou se ukrývá cvičení, trénování a dobře mířené rady, i mezi posluchače mluveného slova. Tak sportuj, poslouchej a získáš nové poznatky ze světa sportu. Poslechli jste si nás a máte otázky, či byste nám rádi něco sdělili? Najdete nás na sociálních sítích (Instagram a Facebook s názvem Sportuj a získáš) nebo nám napište e-mail na: sportujaziskas@ ...
  continue reading
 
Loading …
show series
 
Rády bychom Vás seznámily s tím, co ve Sportuj a získáš chystáme. V lednu se z našeho sportovního projektu stal oficiálně atletický oddíl a my rozhodně neusínáme na vavřínech. V dubnu nás čekají hned dvoje závody pro rodiče s dětmi, v květnu trojboj/čtyřboj na Ovále ve Škvorci a pro dámy pořádáme opět sportovní víkend. Takže sportujte, poslouchejte…
  continue reading
 
Pro koho jsou vhodné adjustační ponožky a jak je správně používat? Co si myslíme o běhání v barefoot botách a jaké jsou naše zkušenosti? A proč je dobré na vypouklé břicho cvičit komplexní cviky a ne jen posilovat přímé břišní svalstvo či kdo by rozhodně neměl dělat plank. To vše se dozvíte v tomto díle, který nese název, na co jsme změnily názor.…
  continue reading
 
Do nového roku vstupujeme s dílem o pranamatce, unikátní akupresurní podložce. Vysvětlíme si, v čem tkví její kouzlo a kdo by ji neměl používat. A jelikož máme obě bohaté zkušenosti s atletickou přípravkou pro děti od čtyř do dvanácti let, rozhodly jsme se podělit o své poznatky a prozradíme vám, jaké hry na děti nefungují, jakým cvikům se vyhýbáme…
  continue reading
 
V čem jsme se během své praxe utvrdily? Iva i Zuzka nosí barefoot boty. Proč? Ivě konečně nemrznou v zimě nohy a Zuzce se lepší halux. Barefoot má i další výhody. Co obnáší cvičení dle Ludmily Mojžíšové? Co vás čeká, když budete cvičit DNS? A co obávané rovnání kostrče? To vše Vám prozradíme v tomto podcastu.…
  continue reading
 
Přestože jsme téměř rok nenahrály podcast, rozhodně jsme neusnuly na vavřínech, právě naopak! Poslechněte si, co jsme v roce 2023 stihly, na čem právě pracujeme, a pokud učíte ve škole nebo ve školce, prozradíme vám, jak se můžeme setkat. Sportujte a získávejte a těšte se s námi na další podcasty.由Zuzka Kubicová & Iva Vedralová
  continue reading
 
V dnešním díle jsme si posvítily na mýty ze světa sportování. Opravdu nemáme běhat do kopce a jíst sacharidy na noc, když chceme zhubnout? A jak je to s činkou? Nebudu vypadat jako kulturistka, pokud budu dřepovat se záteží? A je pravda, že by si těhotné ženy měly hodit nohy nahoru a nic nedělat? Nejen to se dozvíš v tomto podcastu. Tak poslouchej …
  continue reading
 
Vezmi s sebou prarodiče na walking football. Že nevíš, co to je? Pak si poslechni náš nový díl podcastu Sportuj a získáš a dozvíš se, proč by se měli senioři hýbat, jaké jsou pro ně ideální sporty a proč by rozhodně neměli dělat předklony. Doporučíme ti také tipy na youtube kanály, podle kterých si pak s babí nebo dědou můžeš protáhnout tělo třeba …
  continue reading
 
Neustále řešíme tělo, ale zapomínáme na tři důležité horizontální roviny, které nejsou na první pohled vidět (pánevní dno, bránice a plosky nohou). V dnešním díle vám prozradíme, proč je dobré uvolňovat pánevní dno už před těhotenstvím, a naopak posilovat po porodu. Poradíme vám správné cviky. Rozebereme si, proč Zuzce i Ivě pomáhají na halluxy a k…
  continue reading
 
V dnešním díle Vám připomeneme svátek sv. Valentýna, zabrousíme do tématiky sportovních párů a nezapomeneme ani na právě probíhající zimní olympiádu. Těšit se můžete i na to, že Vám Zuzka konečně prozradí, kde se dají najít ti nejlepší chlapi, a Iva si bude házet popel na hlavu za to, proč kdysi říkávala, že nechápe ambiciózní rodiče, kteří pro své…
  continue reading
 
Dlouho jste nás neslyšeli. Iva mezitím porodila syna a i u Zuzky se staly zásadní změny. Projekt Sportuj a získáš však pokračoval bez ohledu na všechny tyto změny. Podařilo se nám uspořádat příměstské tábory, sportovní víkendy pro ženy, Zuzka nastartovala přípravku. V tomto díle jsme se tak rozhodly zrekapitulovat dobu, po kterou jsme se neslyšeli.…
  continue reading
 
Sokol. Známe ho všichni, ale co o něm vlastně víme? Štěpánka Mrázková nám vysvětlí, jak funguje, kam sahá jeho historie a jak je náročné připravit se na slet. Víte, že Sokol má také svoji vlastní stráž? Kteří známí sportovci začínali v Sokolu? Poslouchejte a vše se dozvíte.由Zuzka Kubicová & Iva Vedralová
  continue reading
 
Na delší dobu poslední díl podcastu Sportuj a získáš. Proč? Poslouchejte a my Vám vše prozradíme. Navzájem si pokládáme netradiční otázky, a tak se mimo jiné dozvíte, jak Iva prožívá druhé těhotenství, prozradíme Vám tipy na knihy nejen se sportovní tématikou, Zuzka se svěří se svými sny. Nezapomeňte sportovat, protože tím můžete jen získat. Po tré…
  continue reading
 
Je libo recept na dýňové placky či doporučení na čaj, který Vám zažene podzimní chmury? Poslechněte si tento díl, ve kterém se dozvíte, jak doplňovat vitamin D a C, proč byste neměli zapomínat na zinek a hořčík, či jaké potraviny byste měli konzumovat právě na podzim, protože organismus zahřívají.由Zuzka Kubicová & Iva Vedralová
  continue reading
 
V druhé části podcastu věnovanému regeneraci jsme si posvítily na vířivky, masáže či kryokomoru. Tlachat do veřejných lázní chodil už Platón a my Vám vysvětlíme, v čem tkví kouzlo horké vody. Zuzka Vám prozradí, kde se můžete nechat zvířit na Islandu a Iva přihodí zážitek s bahnem na Tchajwanu. Budeme se rozplývat nad účinky různých typů masáží, do…
  continue reading
 
Pro následující dva díly jsme se rozhodly proniknout do hlubin regenerace. V první části Vám povyprávíme o saunování, jehož historie sahá až 10 000 let zpět. Dozvíte se, kde najdete největší saunu na světě, jak byste se měli správně saunovat, kdy by měl chodit do sauny sportovec holdující vytrvalostnímu sportu a kdy naopak sprinter. Proč je chození…
  continue reading
 
Na základě našich knižních a filmových tipů jsme se v dnešní epizodě rozhodly rozebrat téma motivace. Zuzka Vám prozradí čtyři rady, které používá při svém sportovním výkonu a přípravě na něj. Iva se zase podělí o zkušenosti maminky. Dozvíte se, jak poznat stav flow a jak jej využít ve svém životě. V neposlední řadě jsme vybraly pár (de)motivačních…
  continue reading
 
Milí posluchači, rády bychom Vám poděkovaly za Vaši přízeň, protože 18. září 2020 slavíme rok od vydání našeho prvního podcastu. V tomto jubilejním díle se s Vámi podělíme o naše budoucí vize, prozradíme Vám, jak funguje naše spolupráce, a v neposlední řadě zhodnotíme, co nám uplynulý rok dal a jestli něco vzal.…
  continue reading
 
Do dnešního dílu jsme si pozvaly trenérku Lucku Ternovou, zakladatelku MAMA SPORT. Proč je dobré sledovat pohyby miminek? Co to je diastáza a jak mám cvičit v těhotenství a po porodu? Proč máme ploché nohy a proč neumíme správně dýchat? To vše dozvíte v tomto podcastu, který je přímo nabitý vědomostmi!…
  continue reading
 
Sportuj a získáš má za sebou pilotní příměstský tábor, a tak bychom se s Vámi rády podělily o naše zkušenosti. Jak probíhají přípravy? Jaký tábor pro děti vybrat? Jaká je cena? Či jaké téma jsme zvolily pro letošní rok? To vše se dozvíte v tomto díle. Navíc Vám v aktualitě prozradíme, s čím se právě potýká Zuzka, a na jaký sportovní seriál se dívá …
  continue reading
 
Tentokrát jsme se zaměřily na další makroživinu - tuky. Věděli jste, kolik tuku obsahuje čokoládová rolku z obchodu? Nebo že když ze slova jedné části těla umažete první písmeno, hravě dokážete vyjmenovat vitamíny rozpustné v tucích? K čemu jsou omega kyseliny a co to je viscerální tuk? To vše se dozvíte v tomto díle. Poslouchejte, sportujte a získ…
  continue reading
 
Zajímá Vás, jak trénují atleti před závody? A co znamená, když sprinter zaspí na kilu? A pak vytuhne? Tohle i mnohem více Vám prozradíme v dnešním podcastu. Iva se rozpovídala o tom, jak náročné bylo skákat trojskok, a Zuzka Vám zase prozradí, proč hází v zimě žehličkou. V neposlední řadě se Vám svěříme s našimi atletickými vzory a co si myslíme o …
  continue reading
 
S fyzioterapeutkou Martinou Feherovou jsme si povídaly o tom, proč by měli rodiče pozorovat chůzi a vývoj svých dětí, s jakými zdravotními problémy se v dnešní době často potýká mládež. U fyzioterapeuta budete cvičit na balančních pomůckách a o masáž zad si raději neříkejte. Potíž začíná už tím, že lidé neumějí správně dýchat. Dozvíte se, jaký je r…
  continue reading
 
Vyběhli jste a okamžitě jste se zalaktátovali? Pravděpodobně jste překročili svůj anaerobní práh. Že vám tyto pojmy nic neříkají? Právě pro vás máme další díl podcastu, ve kterém si posvítíme na tepovou frekvenci, vysvětlíme vám, jaké chyby se často běžci začátečníci dopouštějí, když vyběhnou za účelem hubnutí. Prozradíme, kdo je velmi tolerantní k…
  continue reading
 
Jak již napovídá sám název, v tomto podcastu jsme se zaměřily na jednu z makroživin - bílkovinu. Připomeneme si, jaké jsou funkce bílkovin, v jakých potravinách proteiny najdete či jak na sobě poznáte jejich nedostatek. Vysvětlíme Vám, jaký je rozdíl mezi gainerem a “proteiňákem” a v neposlední řadě Vám Zuzka prozradí tip na skvělou a lahodnou prot…
  continue reading
 
V dnešním oddechovém díle Vám prozradíme, co děláme v době karantény. Zuzka vzpomíná, jaké to bylo, když trávila každoročně Velikonoce na atletickém soustředění. Prozradí Vám, jak nyní trénuje, co pije večer a co si myslí o jarním detoxu. Iva se nezapře svou láskou k Norsku, a tak Vám povypráví o norských Velikonocích a co právě překládá z norštiny…
  continue reading
 
V další epizodě podcastu Sportuj a získáš se budeme bavit o spánku. Proč není vhodné spát na břiše? Netrpíte náhodou insomnií? Co je melatonin? Proč spí profesionální sportovci mezi tréninky? A když budete spát jen čtyři hodiny denně, zestárnete o osm let. A to není apríl, i když vydáváme podcast 1. dubna. Také Vám prozradíme naše noční můry z děts…
  continue reading
 
Posloucháš naše podcasty a říkáš si, co je to za holky? Tentokrát Vás, milí posluchači, pustíme trochu pod pokličku našich životů. Co děláme, když zrovna netrénujeme? Pokud se chcete dozvědět něco více o Norsku, o tom, jak se razí tunel v severských zemích či jak se překládají detektivky, nalaďte se na Ivino povídání. Zuzka Vám naopak na sebe prozr…
  continue reading
 
V našem pátém podcastu jsme se pustily do ožehavého tématu: sportování dětí a mládeže. Zamýšlíme se nad tím, kdy by děti měly začít sportovat, jaká je při sportu role rodiče či proč se u dětí můžeme setkat se syndromem vyhoření. Porovnáváme naše sportovní začátky a co jsme si z nich odnesly. V neposlední řadě Vám představíme patero, které jsme nasb…
  continue reading
 
Velká kunratická je jeden z nejstarších běžeckých závodů v Čechách, který se běhá vždy druhou listopadovou neděli v Kunratickém lese v Praze. Závod pořádá náš mateřský oddíl Spartak Praha 4, což je jedním z důvodů, proč jsme si pro dnešní díl vybraly právě tento krosový závod. Další důvody Vám prozradíme v podcastu, včetně historie závodu, rekordů …
  continue reading
 
Zlobíš? Dej si 20 kliků! Na které cviky byste si měli dát ze začátku pozor? Nevíte, jak dlouho cvičit či jak se před tréninkem protáhnout? Proč dělají judisté plank na konci tréninku? A co to vůbec plank je? V tomto díle se vše dozvíte! A navíc máme pro Vás připraveno jedno překvapení. Tak sportujte, získávejte a poslouchejte!…
  continue reading
 
V druhém díle podcastu Sportuj a získáš Vám představíme druhou pětici našeho desatera, kterou byste měli vzít v potaz, než vyrazíte na trénink. Dotkneme se témat, jako je fyzioterapie, strava před tréninkem a po něm či jaká je ideální doba, kterou byste měli tréninku věnovat. Poslechli jste si nás a máte otázky, či byste nám rádi něco sdělili?Najde…
  continue reading
 
Loading …

快速参考指南