))
Trenger du et lite push over dørstokkmila, eller inspirasjonen til å fortsette å trene? I Treningspodden fra ShapeUp er det fokus på treningsglede og enkle, smarte tips som gjør det enklere og morsommere å trene. Dette er podkasten for jenter som vil ha en aktiv livsstil uten strenge treningsregimer og dietter. PT og mentaltrener Pia Seeberg og PT Silje Thorstensen er hverandres og lytternes heiagjeng, og inviterer til ukens utfordring i hver episode.Utgiver: Egmont PublishingFølg @treningsp ...
T
Treningspodden - en podcast om trening
1
Treningspodden - en podcast om trening
Espern Aktivitetspark
Podcast by Espern Aktivitetspark
Ukas episode er en godsak, vi har nemlig tidligere CrossFit-utøver og råtass Kristin Holte på besøk! Vi snakker blant annet om livet før og etter livet som toppidrettsutøver, graviditeten, Mesternes mester og hvordan hun forholder seg til trening, kosthold og mental trening slik hverdagen er i dag. Kristin er ekte, åpen og ærlig, noe som gjør dette…
I anledning kvinnedagen tar vi for oss hva styrke kan innebære i kraft av å være kvinne i dagens samfunn, og hvordan faktorer som egenkjærlighet, egentid, sosial støtte, mammarolle og forventninger fra oss selv og andre alt spiller inn på vår evne og mulighet til å være "den beste versjonen av oss selv". Hva begrenser oss i 2023 og hvordan kan vi s…
Styrketrening - det du må vite Vi drar deg igjennom the basics når det kommer til styrketrening, hva som trengs for å få jobben gjort og ikke minst - hvordan du mest mulig effektivt gjør jobben. Når vi snakker om styrke refereres det ofte til muskelmasse og muskelstyrke. Hva er forskjellen? Hvordan trener man? Hva er best? Frivekter eller apparater…
Vi runder av februar med en runde spørsmål fra dere lyttere! Vi tar blant annet opp; antall økter for best helseeffekt, mengder og måltider, hvordan få til meditasjon, og hvordan unngå dårlig samvittighet når treningen må utgå… Godt og blandet! God lytt! P.S Vi hadde trøbbel med lyden i denne episoden, beklager på forhånd men håper det går greit på…
Vi har besøk av Torkil Færø, kanskje best kjent som «pulslegen» i disse dager og aktuell med boken Pulskuren. Han har satt begrepet pulsvariabilitet, HRV, på agendaen, og mener det er ikke bare en random verdi på pulsklokka men et styringsverktøy og måleparameter som gir oss verdifull informasjon om stressnivåer, søvnkvalitet, generell form og rest…
Sist uke sto uvaner på agendaen, la oss snakke om noe langt hyggeligere; gode vaner! Det er de små tingene vi gjør igjen og igjen som utgjør hvordan vi lever livet, og hva slags resultater vi får. Hva er det som kjennetegner de som får til det de drømmer om, og hvorfor er det så vanskelig å endre eller legge til en ny vane? Små endringer kan gi sto…
Vi har dem, alle sammen - uvaner! Men hvorfor har vi de, når vi vet de ikke er bra for oss, og hva kan vi gjøre for å endre de? Hvor går skillet mellom uvaner og guilty pleasures, og hvorfor er det sånn at vi ikke alltid vil kvitte oss med uvanene? Vi diskuterer dette, samt henter frem motivasjon og inspirasjon til å gjøre noe med de uvanene som sp…
I denne episoden intervjuer vi psykolog Margrethe Halvorsen om tematikken «mat og følelser», en paraply som rommer mye. Vi forsøker å prate reflektert og bredt rundt et vanskelig tema, og kommer blant annet inn på overspising som spiseforstyrrelse, hvor sunn er for sunn, ulike funksjoner mat har og hvordan mat henger sammen med følelser - og omvend…
I ukas episode tar vi for oss den årlige listen med oversikt over hva som er spådd til å bli det mest trendy å trene det kommende året, på verdensbasis. Vi bruker den som utgangspunkt for en prat rundt det kommende treningsåret her i Norge og kommer også inn på helsetrender som fasting, HRV og annet snadder. Hvor er vi på vei, og bør det påvirke tr…
Etter spørsmål fra lytterne deler vi våre tanker om mål inn i det nye året, både innen trening, personlig og jobb. Videre har Silje ENDELIG fått testet slow cooker’n hun har siklet på og Pia trenger råd, fra en mamma til en annen. Det utvikler seg til ei litta diskusjon om eksponering av barn i sosiale medier som jo er et hot topic om dagen. Det er…
Januar er høysesong for mål og treningsmål og kan bidra til å gjøre treningslivet mer spennende og meningsfylt. Denne episoden vier vi fullt og helt til å snakke om målsetninger og svarer på deres lytterspørsmål knyttet til nettopp dette. Noen av tingene vi tar for oss er.. Hva synes dere det er enklest å oppnå, av langsiktige eller kortsiktige mål…
Velkommen til første episode i 2023! Vi tar seff en recap på jula, samt deler våre egne tanker rundt kickstart, nyttårsforsetter og denslags. Yey eller ney? Håper du sitter igjen med inspirasjon til å skape din egen suksessoppskrift på treningsåret 2023! Godt nyttår! Har du spørsmål eller ting du ønsker vi skal ta opp i Treningspodden? Ta kontakt p…
I ukas episode tar vi en gjennomgang av året som har gått, blant annet med utgangspunkt i å fullføre setningene under. Kanskje noe å gjøre selv, med familie eller vennegjengen? Håper dere liker episoden, god jul og godt nyttår! Vi er tilbake mandag 2. januar. Stor klem! Jeg er på mitt beste når: Jeg har det vanskelig når: Jeg er modig når: …
Jula nærmer seg og overraskende mange er nysgjerrige på våre juletradisjoner, hva vi skal og hvordan vi forholder oss til all kosen. Velkommen til en nedpå prat om alt det overnevnte, samt noen refleksjoner om forventninger og spente relasjoner inn i juletiden. Videre dykker vi inn i det nye året på Treningspodden sine vegne - spennende ting i vent…
T
Treningspodden
1
Slik takler du irriterende mennesker og gjør dem til din styrke – tips fra mentaltrener Alexander Aalerud
59:18
I ukas episode er Silje i studio med mental trener Alexander Aalerud. Sammen snakker de om ulike mennesketyper, med mål om å hjelpe oss alle til å forstå hvordan vi bedre kan håndtere mennesker som er ulike fra oss selv. Det er gjerne familie og venner som har en tendens til å irritere mest, samtidig som det jo er de vi også er aller mest glad. Hvo…
Denne uka banker desember på døra! En herlig måned som ofte byr på en del festligheter, men som også kan gå hardt utover både motivasjon og treningsrutiner. Hvorfor det er lurt å holde seg i gang og hvordan? Vi deler utfordringer vi selv kan kjenne på, samt hvordan vi løser de. Ikke minst; enkle og næringsrike "desembersnackstips" i ukens matdel! H…
Denne tiden av året kan kjennes en smule tung ut for flere, og november er kanskje den seigeste måneden av dem alle? Hvorfor flere kjenner på dette og ikke minst hvordan du kan booste din egen hverdag, lærer du mer om i ukas episode. Du får et par øvelser du kan teste hjemme, samt et forsøk på å konkretisere hva lykke består av, tre komponenter som…
I ukas episode tar vi for oss ulike lifehacks som definitivt gjør det både enklere og mer tilgjengelig å være den treningspersonen du ønsker å være. I tillegg snakker vi om noen av de tilbakemeldingene vi fikk etter forrige ukes episoden, der blant annet overvekt var et tema, og vi tar en catch up siden sist. Badstuemester-karriere neste! God lytt!…
Mange linker trening direkte opp mot utseende, et ønske om å se ut på en bestemt måte - i denne episoden snakker vi blant annet om dette; er det ok å være en som lar seg motivere av å se trent ut? På hvilken måte kan noen si at det er riktig eller feil? Videre tar vi for oss alle de grunnene til å trene som -ikke- har med utseende å gjøre, som forh…
Atferden, prestasjonene og ikke minst hvordan vi har det preges i stor grad av «den indre skravlegåsa», altså hvordan du prater til deg selv - den indre dialogen. Hva tenker vi rundt den indre dialogen, hvordan preger den oss og hva kan vi gjøre for å ta kontroll og påvirke den i en positiv retning? Hvordan kan vi tenke (hehe) rundt dette på trenin…
Vi har begge vært på den årlige samlingen i regi av Norges Idrettshøgskole, NIH Convention, og deler det beste av det beste fra våre opplevelser. Videre er mat-delen tilbake, vi deler tips til hvordan du kan handle smart og samtidig spise bra mat. I tillegg deler vi tips til supre matprodukter du fortsatt kan kjøpes rimelig. God lytt! Hosted on Aca…
Vi er midtveis i semesteret, en fin tid til å ta en fot i bakken på treningen og dele noen tips til hva man kan gjøre hvis styrketreningen stagnerer. What to do? I tillegg tar vi for oss snakkisen om dagen, «5 am morning rutine». Er det verdt det å ofre verdifull søvn for å få inn morgentreningen? God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy fo…
I denne episoden henter vi frem snadder fra innboksen og svarer på det dere lurer på. Blant annet.. Hva skjer med matdelen i Treningspodden? Siljes santosha-praksis Reimer, vektløftersko og andre hjelpemidler Quinoa som proteinkilde Vårt beste verktøy innen mental trening Lifehacks .. og mye mer. Håper du liker episoden! Hosted on Acast. See acast.…
Vi liker å elske trening men helt ærlig er det et par ting vi elsker å hate litt også… Hvilke øvelser gleder vi oss alltid til? Og hvilke øvelser og økter sitter litt ekstra langt inne? Det skal vi dele mer om i dagens episode. I tillegg har Pia gjennomført styrketesten OG vi har en stor nyhet - våren 2023 blir det treningsreise med Treningspodden!…
I ukas episode snakker vi om om det psykologiske begrepet kognitiv dissonans - en ubehagelig tilstand alle mennesker kan kjenne på. Begrepet brukes mye, blant annet til å forklare hvorfor vi fortsetter å utføre handlinger som vi vet vi ikke har godt av, ellers som går på akkord med det vi ønsker på sikt. Videre lufter Pia sine søvnproblemer når hun…
.. på tide å få svaret! Silje har fått sjekket kosten sin hos ernæringsekspert og journalist i ShapeUp, Silje Bjørnstad. I tillegg tar vi utgangspunkt i en forskningsartikkel og deler tre faktorer i livet som er viktige for god hjernehelse. En av de vil nok overraske deg, det ble ihvertfall vi. Håper du liker episoden! Hosted on Acast. See acast.co…
I ukas episode treffes vi i i hui og hast på CrossFit Sagene i Oslo og catcher opp på hva som har skjedd siden sist - Silje har vært på foredrag og holdt yogatimer om tilhørighet og fellesskap. Pia har bestemt seg for å «kurere nakken», en gang for alle, og deler hjemmelagde tiltak som faktisk ser ut til å fungere allerede. Vi snakker også om ernær…
I ukas episode av @treningspodden tar vi for oss både det ene og det andre; Silje har vært på helsesjekk hos legen, (det gikk jo sånn passe..), samt testet formen i øvelsene knebøy, chins og press! Pia har vært på reisefot og svarer på spørsmål om Siljes trening fremover - ikke minst får du høre dag 2 og 3. Takk for alle bidrag rundt slow cooker - …
I ukas episode deler vi tanker og planer for treningen fremover. Pia er prosessorientert og fortsetter i kjent stil, Silje derimot.. skal teste Pias trening. Litt om bakgrunnen, prosessen og målet deler vi seff i episoden, i tillegg til tanker om testing før en oppstart, protein i kosten og ikke minst raske middager laget fra bunnen av.. kan en slo…
Pia intervjuer YouTuber og TV-fjes Agnetesh om reisen fra å være relativt inaktiv og lite opptatt av egen helse til å nå være en ihugga treningsjente, mye takket være TV-programmet 16 ukers helvete. Hva var det beste med programmet og opplevelsen? Hva var det verste? Hva tenker hun om kritikken mot programmet, og var det noe som overrasket henne ve…
I ukas episode tar vi som alltid en catch up, samt deler våre beste tips til hvordan vi alle skaper vår egen drømmehverdag denne høsten - dette er tips vi selv trenger like mye som dere og vi deler også våre svakheter når det kommer til å være gode på å optimalisere hverdagen, både på trening og ellers. Pias boost har virkelig gjort livet hennes en…
Vi er tilbake etter ferien - jeei! I denne episoden tar vi stødig catch up på hverandres ferier, og ikke minst ferietreningen - gikk det som vi planla? Går Silje rundt på hendene as we speak, og har Pia trent hantelprogrammet sitt som planlagt? Gøy å være tilbake igjen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.…
I ukas episode snakker vi om årets ferieplaner, samt hvilke planer og tanker vi har for trening og kos. Pia avslører at hun har tatt Silje sitt yogakurs i hemmelighet og deler erfaringer, samt sin "løsning" på hva yoga er for henne. Dette er siste episode før sommeren, vier tilbake i august. Stor klem til dere alle! <3 NYT sommeren og ta vare på hv…
T
Treningspodden
1
Lytterspørsmål: Lettvinte lunsjer, matmengde for treningsjenter, styrketrening og ShapeUp Weekend
1:03:38
Det er duket for en ny spørsmålsepisode, med artige og tidvis lærerike spørsmål fra dere lyttere om alt mellom himmel og jord. Vi tar en catch up på ShapeUp Weekend før Pia deler details fra sitt siste besøk hos God Morgen Norge. Ukas boost får du selvfølgelig fra oss begge og her er noen av spørsmålene vi svarer på; Hvordan bør de to anbefalte sty…
T
Treningspodden
I ukas episode er vi direkte inne fra Shape Up Weekend på Vestlia på Geilo, med tre eminente gjester på besøk; Ole Petter Hjelle, Hedvig Bang og Yngvar Andersen. Vi tar for oss tre temaer i episoden, henholdsvis trening og hjernen, kvinnehelse og helse, trening og bærekraft. Her er noen av spørsmålene du får svar på; 1: Får man mer endorfiner av en…
I ukas episode tar vi for oss lytterspørsmål fra dere fantastiske folk, og i motsetning til hva vi vanligvis gjør svarer vi denne gangen på litt sånn.. "alt mulig"-spørsmål. Hvis vi går lei av treningen innimellom, hvilke endringer gjør vi? Har vi noen tanker om stairmastertrenden? Koser vi oss med smågodt, og isåfall hvilke mengder? Hva blir vi in…
Pia har vært på ferie med stor F, hennes erfaring er et godt eksempel på at man kanskje ikke alltid vet hvor mye man trenger ferie før man tar den.. hehe. Videre deler vi våre beste tips til hvordan du skaper knallgode treningsøkter for deg selv, disse tipsene er et must å ha i verktøykassa! God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more…
Jakob Schøyen Andersen er aktuell med TV-serien Flex på NRK, en serie som uten tvil ser på oss treningsfolk med et aldri så lite skråblikk. Hva er bakgrunnen for serien, og hvordan er egentlig hans egen treningsreise? Hvorfor syns han vi treningsfolk kan være litt morsomme, rare og spesielle og hvordan i alle dager kan verdens beste hobby bli morso…
Pia er på treningsreise og Silje har vært på Yoga Games i Gøteborg på egenhånd. Hva likte hun best, hva gjorde mest inntrykk og hva kan vi andre la oss inspirere av? Hvordan har dagene til Pia og gjengen sett ut på treningsreise, og hvordan er det egentlig å være på «ferie» med opp til fire økter om dagen? God lytt og god mandag! Hosted on Acast. S…
Vi har vært på foredrag om nettopp kroppspress i regi av NIH og ble inspirert til å snakke om dette i podden. Litt oppbrukt, men samtidig ikke, for dette er noe som berører mange av oss hvert eneste år, treningsfolk eller ei. Hva er våre erfaringer med det, både fra før og hva tenker vi om i år, hva lærte vi av forelesningen og hvordan forholder vi…
Denne uken wrapper vi opp miljøepraten fra sist uke før vi beveger oss videre til temaet «suksess». Hva er det, hva innebærer det og ikke minst - hvordan kan vi oppnå det? Vi snakker om suksess generelt i livet men aller mest på trening - når føler vi selv at vi har lykkes? I tillegg deler vi ukas boost, Silje har gjort noe inspirerende for seg sel…
I ukas episode tar vi en fot i bakken på vår egen trening siden jul - har vi gjort det vi sa vi skulle gjøre og hvordan har det gått med treningsmålene? Videre er vi begge inspirert av et foredrag om helse, trening og bærekraft og deler tanker om hvordan treningsbransjen og vi som individer kan bidra til en så sunn og sterk planet som mulig. Trenge…
At tradisjonell trening som vi ellers snakker mye om er bra er det liten tvil om, men noe som kanskje er vel så viktig er summen av alle de små valgene vi tar hver eneste dag! Egentlig er det kanskje nettopp de små daglige triksene som utgjør en god helse? I dag i dag deler vi våre! God lytt <3 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more inform…
I ukas episode tar vi en fot i bakken på hverandres påskeplaner, samt vårt eget forhold til både påsketradisjoner og påskekos generelt - får vi selv dårlig samvittighet hvis inntaket bikker over, og hvordan tenker vi rundt det isåfall? Hvordan trener vi i påsken, og hva slags type økter ser vi for oss - med eller uten utstyr? God lytt, og ikke mins…
I ukas episode deler Pia alt om sin egenkomponerte treningsreise til London og tar oss igjennom høydepunktene. Hvordan er egentlig treningstrendene der kontra her? Jentene følger opp et lytterspørsmål som dukket opp etter episoden om motivasjon; hvordan bli mer mestringsorientert når det kommer til egen trening? Vi deler også våre egne tips og erfa…
I ukas episode svarer vi på det dere lurer på om våre matrutiner forhåpentligvis er det noen smarte tips å hente! Vi snakker blant annet om.. Smart mat i forbindelse med trening Vegetarmat i hverdagen Energidrikker til glede og besvær Hvordan unngå dårlig samvittighet når man spiser mye mat Oppskrifter som gjør det enklere å få i seg grønnsaker Hop…
I ukas episode tar vi for oss konseptet motivasjon, og diskuterer om hvorvidt det er en følelse eller ferdighet. Altså, er det noe som ramler ned i deg en dag, som en følelse, eller er det noe du kan ta ansvar for selv, typ.. trene på? Ledende spørsmål, vi vet. Vi følger naturligvis opp med konkrete tips til hvordan du kan påvirke din egen motivasj…
I ukas episode tar vi et dypdykk i den mobile verdenen vi lever i, med utgangspunkt i artikkelen lenket til lengre ned. Mobilen og dens apper stjeler stadig større deler av livet vårt. Hvorfor gjør den det, hva går vi glipp av og hva kan vi selv gjør for å endre på det? Videre er litt girlpower på sin plass, i anledning kvinnedagen tidligere denne …
I ukas episode har vi besøk av ernæringsfysiolog Anette Skarpaas Ramm, blant annet kjent fra TV-programmet 16 ukers helvete. Vi spør om alt både vi og dere lurer på (takk for alle spørsmål) og maten i TV-programmet slik det ble vist, og legger ingenting imellom. Hvordan kan deltakerne bli anbefalt å spise akkurat det samme? Stiller hun seg bak råde…
Når var sist gang du virkelig feiret en egen prestasjon? Er vi egentlig flinke nok til å stoppe opp å gi oss selv og andre en fortjent klapp på skulderen når vi oppnår noe kult og bra? Vi har latt oss inspirere av en prat i Mesternes Mester, og deler refleksjoner og tips rundt hvordan vi kan bli bedre. I tillegg tar vi for oss mye av det vi har gjo…
