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show episodes
 
「聊療瑜珈 Sima Yoga Talk 」是2020年誕生在新冠疫情中的新生命。討論你平常在瑜珈墊上練習,老師不一定有時間跟你傳達的瑜珈知識,人物訪談,冥想引導。用聲音,用瑜珈,傳播身心靈健康。讓邊聽節目的你,邊被療癒。 . . 訂閱成為節目VIP:https://simayogatalk.ck.page/vip . . 在IG螢幕截圖標註 @simayogatalk,分享你收聽的心得給我 臉書會有更多瑜珈好文和我的瑜珈課程: http://facebook.com/SimaYogaTalk 加入社團線上學瑜珈: https://www.facebook.com/groups/yogaclassonline/ 請我喝杯咖啡,支持繼續創作: https://pay.firstory.me/user/simayogatalk paypal.me/simayoga Powered by Firstory Hosting
 
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show series
 
辛苦一天後最棒的休息不一定是躺在床上睡覺,躺在地上的墊子可是瑜珈中最棒的休息法門。 攤屍式Savasana,又稱作 Mrtasana,可以說是最難也是最簡單的瑜珈體位法。如果你上過瑜珈課,老師很可能在課堂的最後,讓你躺在地上不動好一陣子,讓你困惑到底有意義何在。 瑜珈課到底為什麼要做攤屍式?到底攤屍式好處是什麼?將在本集節目內容中揭曉。節目尾聲也將帶領你一起練習! 節目文字版:http://simayogatalk.com/savasana 冥想音檔免費下載:http://simayogatalk.com/冥想音檔 請我喝杯咖啡:https://pay.firstory.me/user/simayogaalk Powered by Firstory Hosting…
 
中醫概念中的脈,瑜珈也有唷!中醫該念中的脈,與瑜珈的概念非常類似,梵語稱之為 Nadi 。 在瑜珈的概念中,脈( Nadi)是我們生命能量在體內運行的通道,如果生命能量不平衡,可能以疾病、疼痛等方式表現出來。依據瑜珈的經典,人的身體內至少有35,000條脈,甚至更多! 因為太多了連學者都不清楚,更何況是我。所以本集節目內容只會介紹三條最主要的脈( Nadi) :陰脈(Ida)、陽脈(Pingala)、中脈(Sushumna) 節目文字版:http://simayogatalk.com/nadis 冥想音檔免費下載:http://simayogatalk.com/冥想音檔 支持節目製作,請我喝杯咖啡:https://pay.firstory.me/user/simayogaalk Powere…
 
你有時候會不會覺得有點孤單?尤其長時間一個人獨處的時候? 孤單的時候到底怎麼辦?有時候一直追劇或是看小說、漫畫、打電玩....花了好幾個小時,孤寂感卻排解不掉的經驗你遇過嗎? 我遇過! 因為疫情關係,總共被隔離了三次,加起來我被逼著獨處了一個半月的時間。有時候孤獨和憂鬱襲來,可不是鬧著玩的....真的很想只是走出去散散步,或聽一下別人說話的聲音。 三次隔離的經驗下來發現三個妙招,能夠幫助排解隔離的寂寞,甚至讓隔離生活非常充實。這三招分別是:規律作息、活動、對話。 我將在這一集的節目內容逐一介紹,這三種方式不只適用於獨自關在房裡14天的自主居家檢疫或隔離,如果感覺孤單的時候,也是非常好的方式! 節目文字版:http://simayogatalk.com/孤單怎麼辦 冥想音檔免費下載:http:…
 
今天的节目暴言持续升级!喜欢段老师请大家多多提问,找机会再请他来录音呀。 另外段老师最近在央视的《中国国宝大会》担任专家评委(没想到段老师浓眉大眼的也有今天!),感兴趣的朋友可以去围观。 登场人物 婉莹:已经在研究什么时候回到延吉继续吃 段老师:暴言小能手 相关链接 看理想《从中国出发的全球史》 支持姐妹节目蒙台啥利,请使用节目指定淘口令:3.0¥TzkqXLk11lS¥ 领券购买健康美味的 oatoat 麦子和麦 早餐燕麦饮。 喜欢《博物志》,请考虑成为会员支持我们。 《博物志》的爱发电页面 单独购买往期通讯 购买周边请看这里 Spotify:博物志 Youtube 频道:博物志museelogue Bilibili 频道:博物志 Bilibili 直播间 婉莹的个人电报频道 婉莹的个人Y…
 
吃飯可以與他人一起享受,冥想也可以! 在65集的五分鐘飲食冥想,我們在獨自用餐時用各種方式觀察食物。但我們也時不時與家人、朋友一起吃飯。今天的飲食冥想,是專門設計來與其他人一起進行的!邀請要與你一起用餐的人,細細品味盤中食物,討論感受的同時也培養感情。 在節目第#42 ~ #43 介紹過正念飲食的概念,正念飲食讓我們快樂的吃,感恩食物又同時放鬆心情。這集的內容,我將陪伴你一起練習,如何邊吃邊觀察食物與身體感受! 開始收聽以前準備好你的食物,邀請要與你用餐的人一起參加,準備來飲食冥想吧! 節目文字版:http://simayogatalk.com/飲食冥想-2 冥想音檔免費下載:http://simayogatalk.com/冥想音檔 請我喝杯咖啡:https://pay.firstory.m…
 
浮夸预警!大叫预警!本期节目两个人显然已经无法控制自己了。 标题其实取大了,应该说吉林省东部好吃到我们临时变身,甚至史无前例地在 shownotes 里面大量发图。不过提醒的是,这次我们十几个人一起,所以可以顿顿点很多菜。大家如果出行人数少的话一定要量力点菜,不要浪费。东北的菜量是真的大。 00:00 开场 01:22 提醒参与抽奖 05:12 路线介绍 07:37 长春|大派屋 15:23 长春|王记酱骨头 26:24 集安|高丽火盆 35:39 集安早市 43:49 石人桥头酒店 49:02 延吉|本达人海鲜烧烤 55:47 延吉|金利串店 59:59 延吉|元奶奶包饭 01:15:11 开山屯|慧静汤饭馆 01:20:08 延吉|顺姬冷面 01:22:27 延吉|小木屋米酒店 01:2…
 
吃飯也是冥想的好時機!仔細觀察色澤材質與味道,就能大幅影響你的心情,甚至幫助你少吃一些。 你吃飯都吃多快呢?5分鐘,10分鐘,半小時?你有試著在吃飯前聞一聞或仔細看一看你的食物過嗎? 在節目第#42 ~ #43 介紹過正念飲食的概念,正念飲食讓我們快樂的吃,感恩食物又同時放鬆心情。這集的內容,我將陪伴你一起練習,如何邊吃邊觀察食物與身體感受! 開始收聽以前準備好你的食物,找一個獨自一人吃飯的時機,準備來飲食冥想吧! 節目文字版:http://simayogatalk.com/飲食冥想 冥想音檔免費下載:http://simayogatalk.com/冥想音檔 請我喝杯咖啡:https://pay.firstory.me/user/simayogaalk Powered by Firstory…
 
婉莹经常迷失在博物馆的史前文明展厅,被各种石器、骨器搞得迷迷糊糊,就算使劲理解了,看完也会很快忘记。今天就听段老师来捋捋思路、画画重点,回头要考的! 本期会在评论区挑选一名听众送出看理想《从中国出发的全球史》全六季的节目,推荐不管有没有中奖都去听听看啊! 登场人物 婉莹:惊叹于长春的马路是多么气派 段志强:史学界最强声优 延伸链接 看理想《从中国出发的全球史》 未命名播客第八期《我爱文献(?)》 《博物馆里的中国通史》 喜欢《博物志》,请考虑成为会员支持我们。 《博物志》的爱发电页面 单独购买往期通讯 购买周边请看这里 Spotify:博物志 Youtube 频道:博物志museelogue Bilibili 频道:博物志 Bilibili 直播间 婉莹的个人电报频道 婉莹的个人YouTub…
 
焦躁的夜晚,生理期來無力的感受,拜月式是我們的好朋友!月亮陰柔的力量,輕輕地把我們捧起,似乎在溫柔地撫摸身心。 這集節目,我想跟你介紹一個比較不常在瑜珈課見到的練習:拜月式 (梵語:Chandra Namaskara,英語:Moon Salutation)。 也許你聽過拜日式,陽剛的練習,是瑜伽人人必修的一課。白天練習拜日式,夜晚練習拜月式,身心平衡的完美組合! 節目文字版:http://simayogatalk.com/拜月式 冥想音檔免費下載:http://simayogatalk.com/冥想音檔 請我喝杯咖啡:https://pay.firstory.me/user/simayogaalk Powered by Firstory Hosting…
 
自由潛水好有「深」度,不只是追求潛的多深,更嚮往心靈的自由。除了要專注在當下,自由潛水與瑜珈一樣注重放鬆、呼吸與自我覺察。 在上一集的節目當中,Joanna 和我們聊了他為什麼開始學習自由潛水,我們也簡單的介紹了潛水的小知識。今天我們將更深入去聊,自由潛水到底帶給他什麼樣心境上的變化?為什麼自由潛水對他來說和瑜珈難分難捨。 節目文字版:http://simayogatalk.com/自由潛水瑜珈-2 冥想音檔免費下載:http://simayogatalk.com/冥想音檔 請我喝杯咖啡:https://pay.firstory.me/user/simayogaalk Powered by Firstory Hosting…
 
伦敦的英国自然历史博物馆正在举办一场从「哈利·波特」的魔法世界出发的展览——Fantastic Beasts: Wonder of Nature。博物志的好朋友五木去帮我们实地参观了两次,并拍摄了丰富的图片。婉莹虽然身不能至,但有赖于展览完备的外延信息,居然也能了解个七七八八。 罗琳是一位天才作者,她在魔法世界中编造了数十种设计精巧、细节丰富的神奇动物当然,这些生物不是她完全凭空编造的,每一种神奇动物都能够在现实的自然界中找到明确的灵感来源。事实上,有一些真实存在的动物,比如变色龙、孔雀蛛、海鬣蜥、大王鱿,样样都称得上 magical,比魔法世界里的 Flobberworm 有趣太多了。 非常推荐对自然感兴趣的朋友们在听节目之余,上英国自然历史博物馆的网站探索一番。他们的网站可以说是深不见底…
 
來自香港的自由潛水(Freediving)教練&瑜珈老師Joanna,拜訪過台灣後就愛上這裡,目前也定居在台灣。因為開始自由潛水之後,才更深入探究瑜珈,發現瑜珈與自由潛水和瑜珈環環相扣,許多相關連的地方。 到底自由潛水和瑜珈有什麼相似之處呢?為什麼Joanna會對自由潛水愛不釋手呢? 節目文字版:http://simayogatalk.com/自由潛水瑜珈-1 冥想音檔免費下載:http://simayogatalk.com/冥想音檔 請我喝杯咖啡:https://pay.firstory.me/user/simayogaalk Powered by Firstory Hosting
 
你試過毫無聲音,毫無引導下練習冥想嗎? 你知道寧靜冥想,能夠幫助你做出更好的決定嗎? 我們的頭腦很奇妙,偏好能夠馬上給予我們快樂的事物,比如吃零食、玩手機、看影片,反倒不習慣優先選擇能夠長期對我們好的事物,比如吃健康的食物、運動。 但在安靜的狀態下冥想,能夠打破頭腦選擇馬上要愉悅的慣性,也讓我們能夠在生活中,做出自己更好的選擇。 今天就讓我們寧靜地冥想幾分鐘。 節目文字版:http://simayogatalk.com/靜默冥想 冥想音檔免費下載:http://simayogatalk.com/冥想音檔 請我喝杯咖啡:https://pay.firstory.me/user/simayogaalk Powered by Firstory Hosting…
 
兩週前我在節目中提到,我最近開始實踐極簡生活 如果你還沒收聽的話,回到第58集:好書分享|極簡生活的16條原則 The 16 Rulse of Living Less。我在那集的內容分享書中極簡的原則運用,以及我為什麼開始實踐極簡生活的故事。 其實極簡不只是把東西丟掉而已,而是一種生活態度與處世哲學。在開始丟東西以前,我也是從瑜珈開始極簡。 怎麼從瑜珈練習終極簡呢?節目中將介紹我極簡瑜珈練習的方式,以及極簡後帶來的三大樂趣! 節目文字版:http://simayogatalk.com/極簡瑜珈 冥想音檔免費下載:http://simayogatalk.com/冥想音檔 請我喝杯咖啡:https://pay.firstory.me/user/simayogaalk Powered by Fir…
 
不知道你有看過瑜珈練習者本人或照片,把肚子往內縮~像是凹陷進去一樣?其實這可是Bandha瑜珈鎖的其中一種! Bandha的意思是鎖,中文有時也會翻譯成「身印」或「收束」。既然是鎖呢,到底是要鎖什麼?要鎖的就是能量,或是被成為氣,而梵語則是Prana! 節目中將簡單介紹,在瑜珈練習中,三種最常見的Bandha:Mula Bandha 根鎖,Uddiyana Bandha 吊胃,Jalandhara bandha 喉鎖 節目文字版:http://simayogatalk.com/bandha 冥想音檔免費下載:http://simayogatalk.com/冥想音檔 請我喝杯咖啡:https://pay.firstory.me/user/simayogaalk Powered by First…
 
祝我六岁生日快乐!明年就要上小学了,惆怅。(划掉 感谢 Justpod 借录音室给我们。感谢里林收留婉莹住在家里。 本期节目又名:《我们终于有了理由去浦东!》《Just 浦东,just 噗通》《抽屉原则在博物馆观展之应用》。 登场人物 婉莹:饿得快 btr:抽屉原则研究员 小施:热心市民,消息灵通 延伸链接 八月十五号(明晚)的直播闲聊 井户端会议 B 面电台 浦东美术馆购票入口 巴黎阿拉伯世界文化中心(Institute du Monde Arabe)让·努维尔 卡塔尔国家博物馆 让·努维尔工作室 至上主义 山东白麻石 外滩美术馆第一展:农民达芬奇 《莫失莫忘》石黑一雄 《红发女人》帕慕克 谷歌艺术上的高清 Ophelia 喜欢《博物志》,请考虑成为会员支持我们。 《博物志》的爱发电页面 …
 
極簡主義是協助你活地更自由的工具! 極簡不是要你丟棄掉大部分的物品,房子一定要空空地什麼都沒有。而是讓你生活更少憂慮,更少被壓地喘不過氣,更少有罪惡感,更少被消費主義的慾望引導,活在真正地自由當中。 到底為什麼極簡能帶來空間與心靈自由呢? 節目中我會介紹《極簡生活的16條原則 》(Minimalist Rulebook:16 Rules for Living with Less)書中提到的其中三個原則,如何幫助我,也可能幫助你,啟動你的極簡力。 節目文字版:http://simayogatalk.com/極簡書籍 冥想音檔免費下載:http://simayogatalk.com/冥想音檔 請我喝杯咖啡:https://pay.firstory.me/user/simayogaalk Powe…
 
卡地亚当代艺术基金会的展览「Nous les Arbres」来到了上海。植物爱好者来到这个展览一定会感到大满足!欣赏植物是非常令人谦卑的体验,希望你能暂时忘记人类乃万物灵长,让自己消失,只是去看树。 本期节目直接请来了展览的优秀讲解员 Lily 带着大家一起看,强烈推荐朋友们进到博物馆,打开本期节目同步参观。提醒您善用倍速或章节功能。 在小宇宙评论区留言,我们会抽出六位朋友寄送斯特凡诺·曼库索的著作一本,感谢读库的朋友提供赠书。 除了收听节目,观展时也可以看看展览小程序,里面有艺术家创作的视频补充内容。 更正: 截止目前,卡地亚当代艺术基金会馆藏涵盖来自 50 多个国家,500 多位艺术家的 2000 多件藏品,没有节目里说的三四千件那么多,但依然是很可观的藏品体量了。 登场人物 婉莹:偶尔…
 
你早上起來做的第一件事情是什麼呢?是不是滑手機呢?還是喝水?也許你從沒注意過? 我非常推薦養成早晨的儀式,不但能幫助自己準備好一天的開始,更好的規劃並執行當天的行程,而不是急急忙忙起床,手忙腳亂地開始一天。 冥想也是不少人的早晨儀式之一,在本集節目我將帶領你練習五分鐘的冥想練習,幫你培養早晨儀式,坐著躺著都適合。 節目文字版:http://simayogatalk.com/早晨冥想引導 冥想音檔免費下載:http://simayogatalk.com/冥想音檔 請我喝杯咖啡:https://pay.firstory.me/user/simayogaalk Powered by Firstory Hosting…
 
你吃素嗎?是否擔心營養不均衡呢?還是你從沒注意自己每天攝取的營養呢? 無肉飲食該怎麼吃才能營養均衡,你心中總有疑惑。也許你曾因為吃素貧血,曾被拒絕捐血,也可能開始吃素後,易累或心情不好。 聽起來吃素好像對自己身體不好,不過吃素其實健康又環保,減少攝取飽和脂肪以及膽固醇,遠離心血管疾病,也間接減少溫室氣體排放。 每個人吃素的理由不同,不管是為了地球,還是為了健康,因為一顆愛動物的心,或是因為自己的信仰,你選擇吃下的每一口,都是你表現自己理念的方式。 不過吃素的同時,也別忘了照顧自己。每一口下肚的食物除了美味之外,是否供給身體需要的養分。 本集節目特別邀請到營養師王若昱,解析無肉飲食的要注意什麼! 節目文字版:https://simayogatalk.com/素食營養/ 冥想音檔免費下載:htt…
 
还是怂了,加了「目前」二字。 提醒:第三十六分钟开始才说到展览内容 我们排除万难来到了新开张的上海天文馆,但是看完之后目前真的不太夸得出来。强烈建议大家过一阵子,等初开馆的人潮平息一点、运营团队磨合得再顺利一点之后再来参观。 此外我们还聊到了意外地优秀的航海博物馆和为什么没有左边开门的微波炉的问题。 这个是我们事前毫无准备但是丝滑地植入进去了的舒服的绵豆枕头,请使用淘口令:5$KQffXk2soBq$:// 来自某位大佬的吐槽⬆️现在冷静下来想想,或许航海博物馆确实没有我们节目里夸的那~么好(还是挺好),可滴水湖那么远,好不容易去一趟,真的应该趁机看看。 登场人物 婉莹:在台风中瑟瑟发抖的想回家却不太敢的南京人hb:本台家养天文学家 相关链接 卓明灾害信息中心线上志愿者招募 上海天文馆官方网…
 
女孩,你關注過自己的陰道嗎? 這一集的故事,是我通過月亮杯,對身體以及陰道的覺察體悟 ps: 不是要教你怎麼使用月亮杯,而是如何了解自己的身體 月亮杯是女性月經時期的好夥伴,但要上手卻又比棉條和衛生棉困難許多 許多想嘗試的女性,不敢用的原因是...害怕把月亮杯放入陰道 要學會怎麼使用月亮杯,除了看書看影片教學 第一要事,得先探索自己的陰道構造 就像我常常在課堂上說的,改變呼吸方式,得先認識自己怎麼呼吸 想打破壞習慣,得先知道自己如何養成這個習慣 陰道是一個女性很親密,又神秘的身體部位 如果你是女性,你跟自己的陰道熟悉嗎? 本集節目也推薦感到好奇的任何性別收聽! 節目文字版:https://simayogatalk.com/月亮杯 冥想音檔免費下載:http://simayogatalk.co…
 
有拖延症嗎?有的話舉手(我自己舉高高) 「等一下再做好了~」 當有事情擺在代辦事項上,「等一下」這個詞如同魔咒 另拖延症患者,情不自禁地著迷 一開始延期任務,心裡覺得很爽,馬上滿足自己當下不想做事的需要 可是拖著拖著,自己心裡越來越不舒服,爽感消失。 覺得好像食物卡在喉嚨,吞不進去也吐不出來。 想要忽視,卻又忍不住去想。 越拖越不舒服,越拖卻又越不想做... 類似的情況有發生在你身上嗎? 我有,而且常常發生。 我知道我該完成,卻又很害怕結果 比如這集節目的內容,我可是拖到最後一刻才完成。 不過,通過冥想練習,我探索了為什麼自己會不想去做 好像是因為自己沒信心,成為此主題的冥想帶領人 又不確定有沒有人真的會收聽,開始逃避去規劃節目內容 通過冥想練習,我獲得了鼓勵 給自己的鼓勵,把冥想已經當作是…
 
「標籤(labeling)」是冥想練習的一個工具。不只是冥想時能使用,生活中無時無刻我們都可以標籤。你有沒有發生過類似的事? 突然注意外頭的天氣,如果剛好正在下大雨,你開始想:「天氣真不好」。 被蚊子叮了一口,覺得被叮的地方很癢一直去抓,忍不住想「討厭蚊子」。 「標籤」就可以在這時候派上用場! 在此情況下,首先對自己說「念頭」,標記這個想法。再對自己說「評論」,認識到自己正在判斷好壞對錯。 「標籤」念頭到底有什麼用呢? 我們的腦袋總是在想事情,但如果能夠注意到什麼是我們的想法,什麼是事實。 透過標籤,我們可以慢慢將想法與實際情況分隔,而不是混雜在一起。當你開始標註「評論」,你離事物真實的樣貌又靠得更近了一點。 我們注意到什麼是自己的想法,什麼才是真實發生的事「標籤」幫助你調節情緒,幫助你做決…
 
抱着休假吃兔子的心情,婉莹来到了四川省自贡市,谁成想又录节目了。 两亿多年前,中国西南部的地势尚未隆起,遍地恐龙,有着大片咸水湖泊。那个地层虽早已深埋地下一千多米,却并非触不可及,今人可通过一根细细井管与之沟通,汲卤熬盐,体会与恐龙神接的意趣[狗头]。 登场人物 婉莹:吃嘛嘛不香中 枪枪:一个令人艳羡的新成都人 相关链接 东汉盐井画像砖 《十二道锋味》在自贡录制的节目 博物志关于盐城的节目《盐城寻瑞记》 枪枪和任宁作客《枕边风》播客,讲到最近旅居成都的生活 罗姐竹笋芋儿鸡(成都) 桥头三嫩(自贡) 临江鳝丝·庆利饭店(乐山) 传统蘸水菜(自贡) 郭绍林《龙门卢舍那佛雕像造型依据武则天说纠谬》 封加樑《〈维摩诘经变〉中的「不二」手势研究》 四川安岳卧佛院 喜欢《博物志》,请考虑成为会员支持我们…
 
當我們想要讓自己更健康時,很少去想到:鼻子! 鼻子可以幫我們過濾呼吸到肺裡的空氣,還附帶調節呼吸量的功能。但是許多人,走路、休息、工作的時候,常常張大著嘴。鼻子變得好像只是一個臉上的裝飾品一樣。 你是慣用口呼吸還是鼻子呼吸,不只影響空氣品質。還可能影響臉型,甚至是你的牙齒健康! 鼻子到底有多神奇?節目中告訴你。 節目文字版:https://simayogatalk.com/鼻呼吸好處 冥想音檔免費下載:http://simayogatalk.com/冥想音檔 請我喝杯咖啡:https://pay.firstory.me/user/simayogaalk Powered by Firstory Hosting…
 
今天是個瑜珈界非常重要的日子...今天,6月21日是國際瑜伽日! 因為疫情,2021年世界瑜珈日的主題是 Yoga for Well-being well - Being 的意思是健康幸福,今年要推廣的是: 如何過瑜珈的練習,來促進個人全方位的健康? 因為疫情,我發現越來越多人練習瑜珈,冥想也成為主流 而瑜珈練習除了大家常看到的動作練習外,呼吸和冥想也是很重要的一部份 甚至心靈成長和哲學的討論都是瑜珈涵蓋的範圍。 但瑜珈到底能怎麼幫助我們的身心健康呢? 我自己認為,每個人都能在瑜珈中找到自己需要的~ 瑜珈對我來說一直都不只是拉拉筋或是做個體位法 這也是為什麼,我很少體位法練習的照片 我也用照片傳達,瑜珈不只是這些體位法練習而已 心靈的平靜 更強壯有韌性的身體 更好的人際關係 更了解自己的身心…
 
線上課或是在家練習瑜珈的時候,常常遺憾沒有像瑜珈教室那麼好的環境,舒服的道具,放鬆的音樂。 當你想在線上學瑜珈,或是在家自己練習瑜珈時,卻又苦於家裡空間不適合的時候,Sima給你打造在家學瑜珈完美環境的三個簡單的小技巧。 節目文字版:http://simayogatalk.com/在家練瑜珈 冥想音檔免費下載:http://simayogatalk.com/冥想音檔 請我喝杯咖啡:https://pay.firstory.me/user/simayogaalk Powered by Firstory Hosting
 
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