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Das Leben ist eine Herausforderung, aber hey, du bist nicht alleine auf der Suche nach einem ausgeglichenen, freien und selbstbestimmten Leben. Ich bin Sinah - Gründerin, Yogalehrerin und Aktivistin - und weiß, dieses Leben liegt irgendwo in der Mitte zwischen Grünkohl und Kuchen. Dieser Podcast dreht sich um alle möglichen Themen rund um Yoga, Spiritualität, Wissenschaft, persönliche Weiterentwicklung, und Nachhaltigkeit. Die Vision von Kale&Cake ist es mit BodyMindTherapy ausgeglichene und ...
 
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In letzter Zeit habe ich mich sehr viel mit meinem Körper und was ich ihm da eigentlich täglich zuführe beschäftigt. Ich wollte wissen woher meine Verdauungsprobleme, die ständige Müdigkeit, Entzündungen oder dicke Augen am Morgen kommen und habe mich deswegen für eine drastische Ernährungsumstellung entschieden. 3 Monate später möchte ich euch nic…
 
Achtsamkeit, Yoga und Ayurveda aus der spirituellen Ecke, zugänglich gemacht für unsere moderne, westliche Welt? Klingt nach einer spannenden aber herausfordernden Aufgabe die sich Josephine zur Mission gemacht hat. Mit "Prana Up Your Life" schafft sie es gemeinsam mit ihrer Schwester, ein Verständnis der Wichtigkeit von Achtsamkeit für seine Gedan…
 
Vom Traum der Selbständigkeit bis hin zum erfolgreichen Purpose Unternehmen. Es ist einfach wunderschön & fast unglaublich zu gleich - Kale&Cake wird 3 Jahre alt. Zur Feier des Tages erzählen Sophia und ich dir von unserer Geschichte, wie sich unser Baby vom Startup zu einem richtigen Unternehmen entwickelt hat. Aus unseren Ups & Downs, den ständig…
 
In den letzten Jahren habe ich einiges gelernt dennoch habe ich manchmal das Gefühl, dass ich absolut nichts weiß. Ich weiß, dass es vielleicht komisch klingt mit 33 zu sagen, „Ach, das hätte ich gerne schon früher gewusst“. Es gibt aber ein paar Dinge, die ich gerne früher in meinem Leben gewusst hätte. Nicht, weil es mir zu dieser Zeit niemand ge…
 
Panchakarma Kur - das Herzstück der Ayuverda Medizin. 9 Tage, ganz bei mir & meinem Köper. Zeit & Geld in meine Gesundheit und meinen Körper zu investieren ist mir unfassbar wichtig, aber mich 9 Tage lang voll und ganz der Reinigung meines Organismus hinzugeben war doch eine neue, unglaublich spannende Herausforderung. In dieser Folge erzähle ich e…
 
Von der Reise, dem Weg vom Überangepasst sein, hin zur Verbindung mit ihrer inneren Stimme und einem Leben indem sie ihre Introvertiertheit und gleichzeitig ihre liebe für Menschen leben kann. Sophia war irgendwie schon immer ein bisschen anders und hat sich selbst sehr für ihre Introvertiertheit verurteilt. Sie hat versucht so zu sein wie alle and…
 
Viele wünschen sich eine, viele haben eine, aber sind unglücklich weil sie sich selbst in ihr verloren haben: eine Beziehung. Liebe und Hingabe sind wundervoll! Doch manchmal begeben sich Menschen in eine emotionale Abhängigkeit, aus der sie nur schwer wieder herausfinden. Vor allem Frauen haben die Tendenz, sich ihrem Mann zu unterwerfen und die E…
 
Satya. Truthfulness. Ehrlichkeit. - Eigentlich eine Tugend, warum lügen wir dennoch so viel? Wie ehrlich sind wir wirklich in dieser Welt? Wir versuchen eine Maske aufrechtzuerhalten, ein Bild, eine Fiktion, um uns besser, größer, mächtiger zu machen als wir sind. Um mehr zu sein meistens oder etwas zu verschleiern. Genau das führt zu Konkurrenz, W…
 
Sound der zur Selbstheilung anregt, klingt fantastisch oder? Das ist es auch und funktioniert tatsächlich. Ich durfte mich von Ärztin, Yoga - & Klangtherapeutin, Lisa Schuster verzaubern lassen. Schon früh während ihres Medizin Studiums faszinierte sie die Kraft der Musik und Meditation. Deshalb praktiziert sie nun einen ganzheitlichen und integrat…
 
Mit manchen Menschen kreuzen sich die Wege immerwieder. So auch mit Oliver Haas. Der Ausgebildete Entspannungstherapeut & Meditationslehrer mit Fokus auf weniger Angst und Stress und mehr Entspannung und Gelassenheit im Alltag erzählt in dieser Folge wie er zu dieser beruflichen Orientierung kam und wie ihm Meditation hilft. Wir versuchen zu verste…
 
Ich hatte eine kleine Erleuchtung und musste sie sofort mit euch teilen und zwar, dass Nichts tun und Stille einfach unfassbar machtvoll und schön sind. Im Retreat in Portugal haben wir jeden Tag eine Stunde nichts getan und viel uns der Stille hingegeben. Da habe ich endlich wieder gemerkt, wie es sich anfühlt, nicht dauernd noch "etwas machen zu …
 
Vielleicht nicht besonders sexy das Thema aber sicher eines der interessantesten und wichtigsten: der Darm! Ich spreche mit Dipl. Fachberaterin für Darmgesundheit und HormonCoach Kerstin Lerchl über dieses faszinierende Organ und wie die Darmgesundheit sich auf uns auswirkt. Ich selbst habe unendlich viel dazugelernt, obwohl ich mich schon viel mit…
 
Hast du schon von Burkina Faso gehört? Ich dürfte vor 2 Jahren in diesen westafrikanischen Staat reisen und mit der Stiftung TuaRes Afrika auf eine ganz andere Art Afrika erleben. TuaRes unterstützt und betreut Mädchen und junge Frauen in Burkina Faso eine Bildung zu bekommen. Die Woche dort im Sommer Camp von TuaRes war unglaublich prägend für mic…
 
Yoga dient mir nicht nur als körperliches Workout, sondern vor allem mit der wunderschönen und klugen Philosophie als Wegweiser in meinem Leben. Besonders die Yamas und Niyamas aus Patanjalis achtgliedrigem Pfad helfen mir immer wieder bei Entscheidungen und in meinem Umgang mit mir, den Mitmenschen und der Welt. Ich möchte euch hier über den Podca…
 
Mit der heutigen Meditation geht es darum zu erkennen, dass du unendlich bist und dieses Licht in dir hast, dass die Welt braucht. Das Mantra dazu ist "Sat Chit Ananda" - "Ich bin reines Sein, Weisheit und Erfüllung" Meditation ist endlich mein regelmäßiger Start in den Tag geworden und ich merke, wie unglaublich mein ganzes System nachhaltig davon…
 
"...und jetzt öffnen wir unser 2. Charka" - bitte wen öffnen wir? Vielleicht hast du sowas ähnliches schon mal gehört, denn Chakren werden so oft genutzt in Yogastunden, aber was genau sind Chakren und was bringt mir das im modernen Leben? Wanda Badwal erklärt in dieser Folge sehr genau woher dieses System kommt, was die Chakren repräsentieren, wie…
 
Diese Meditation ist mit einem Mantra, was ich selbst so sehr liebe, um den Tanz der Gegensätze zu zelebrieren. Om Namah Shakti Shivai - Mein Bewusstsein ist in perfekter Balance von Stille und Bewegung Meditation ist endlich mein regelmäßiger Start in den Tag geworden und ich merke, wie unglaublich mein ganzes System nachhaltig davon profitiert. D…
 
Also wenn jemand stur, ähm, mental stark ist, dann Sophia. Ich bin ja eher der emotionale Typ in unserer Partnerschaft. In dieser Folge sprechen wir über mentale Stärke und wie man sie kräftigen kann, wann es jedoch auch zu viel wird und warum es unabdingbar ist Herz und Kopf zu vereinen. Wir teilen persönliche Geschichten, wo wir unsere mentale St…
 
In dieser Meditation fokussieren wir uns vor allem auf den Atem. Wir lassen los, was uns schwer macht und uns vom fliegen abhält. Mit der Technik des vollen yogischen Atems kommen wir ganz im Moment an und kreieren vor allem Ausgeglichenheit und Leichtigkeit. Meditation ist endlich mein regelmäßiger Start in den Tag geworden und ich merke, wie ungl…
 
Puh, da kam eine Welle Angst, Panik und Wut angerollt am Montag, denn der IPCC Report kam raus und hat mal wieder gezeigt, in was für einem schlechten Zustand unser wunderschöner Planet ist. Ich teile in dieser Folge, was ich mache, wenn ich gepackt werde von Weltschmerz und dem Gefühl der Machtlosigkeit. Wer mich inspiriert unperfekt weiterzumache…
 
Meditation ist endlich mein regelmäßiger Start in den Tag geworden und ich merke, wie unglaublich mein ganzes System nachhaltig davon profitiert. Daher teile ich hier im August immer Sonntags eine Meditation für mehr Leichtigkeit im Sommer zusammen mit Lotuscrafts. Die erste Meditation ist für das Ankommen im Jetzt und ein Gefühl von Sicherheit. De…
 
Was für ein inspirierendes Gespräch mit Erfolgsexperte Maxim Mankevich über Genies, seinen Werdegang, was ihn antreibt und wie wir mehr Erfüllung im Leben finden. Maxim spricht darüber, was er von Genies lernt, da Menschen wie Leonardo Da Vinci, Tesla, Frida Kahlo Aussergewöhnliches kreiert haben und den Status Quo immer wieder neu definiert haben.…
 
Das Thema Ernährung ist unglaublich komplex und dazu auch noch emotional. Es gibt so viele Möglichkeiten und die eine Antwort gibt es sowieso nicht. Katharina Kaiser ist Ernährungswissenschaftlerin und - Expertin und erzählt alles rund um gesunde Ernährung. “Ich bin davon überzeugt, dass wir alle die Möglichkeit haben uns durch die richtige Ernähru…
 
In Teil 2 über Neid unter Frauen mit Sophia Thora sprechen wir über unsere persönlichen Erfahrungen in der Kindheit, was passieren kann, wenn wir Frauen in unsere Kraft kommen und uns erlauben Raum einzunehmen ohne Angst vor Neid und Missgunst zu haben oder vor Neid zerfressen zu werden. Uns helfen dabei neben Coaching Techniken, wie Sophia sie in …
 
Wir sind alle mal neidisch, oder? Jemand hat was, was wir auch gerne möchten oder wir der Person nicht gönnen. Aber schön ist das nicht und unter Frauen ist Neid beinahe normal. Sophia und ich sprechen in dieser Folge über Neid, was wir dagegen tun und wie machtvoll und wertvoll es ist, wenn wir uns zusammentun anstatt durch Neid zu trennen. Vor al…
 
Die Meisten von uns hatten schon den Moment an dem wir abnehmen wollten, weniger wiegen, dem Körper was Gutes tun oder auch einem eher toxischen Schönheitsideal mehr zu entsprechen. Ich weiß, ich kann mich da nicht rausnehmen. Die Industrie rund um Abnehmen und Diäten ist gigantisch und trägt zu viel mehr Unzufriedenheit bei, als zu einer gesunden …
 
So, die Pause ist vorbei und ich bin zurück. In dieser Folge stelle ich mir und dir die Frage: Was möchte ich in meinem Leben haben? Was möchte ich in diese Welt hinaustragen? Warum falle ich immer wieder in diesen Strudel des Tuns wenn ich mich so sehr nach Einfachheit und Freiheit sehne? Mit Freiheit meine ich vor allem die Freiheit im Kopf, weni…
 
So, ich mache ja gerade eine kleine Pause hier bei Kale&Cake der Podcast. Hier kommen ein paar Gedanken zu Pausen, warum sie so wichtig sind für Kreativität und was der Atem damit zu tun hat. Es fällt mir nicht leicht eine Pause zu machen, ob hier oder sonst wo in meinem Leben, aber ich lerne immer mehr, wie unbeschreiblich wichtig es ist zu leben …
 
Der Titel ist hört sich aktuell und poetisch zugleich an. In dieser Folge geht es um die 5 Kleshas aus Patanjalis Yoga Sutra, eines der wichtigsten philosophischen Bücher aus dem Yoga. Diese fünf Hindernisse, die wir alle Menschen teilen wurden vor vermutlich 5.000 Jahren bereits aufgeschrieben und sind aktueller denn je. Die Kleshas sind die Leide…
 
Wenn man nur einen Teil davon liest was der Schwede Johan Ernst Nilson bereits in seinem Leben erreicht hat, kann man es kaum glauben: Mount Everest bestiegen, mit dem Kayak von Schweden nach Afrika, 9 Monate mit dem Rad durch alle Amerikas und von Pol zu Pol und 20 auf dem Kilimanjaro. Insgesamt 55 Expeditionen, Reisen in 178 Ländern dieser Welt u…
 
Der weibliche Zyklus ist ein absolutes Wunder und trotzdem ist er mit so viel Unwissen und Scham behaftet. In diesem Teil 2 von meinem Gespräch mit Ärztin und Heilungscoach Charlotte Steinebach spreche ich über Frauenheilkunde und den Zyklus. Was bedeutet es, wenn man mit einem Zyklus geboren ist, wie kann man im Einklang mit dem Zyklus leben und w…
 
Gesunde Gewohnheiten will jeder, aber was genau ist jetzt eigentlich alles gut für mich? Morgens um 5h aufstehen und erstmal meditieren? Ne warte, zuerst Journaling, oder war es doch heißes Wasser trinken und Ölziehen? Puh, viel zu viele Dinge die man tun "soll" und die Hälfte fühlt sich mehr nach Anstrengung an, als nach Bereicherung. Sich ungesun…
 
Manchmal braucht es einen klaren Blick von Außen und die richtigen Fragen, um in seiner Entwicklung weiter zu kommen. Genau das macht Coach Cherryl Duncan in ihrem 10 wöchigen Mindful Mastery Programm, welches ich selbst letzten Monat abgeschlossen habe. (*this episode is in english) Wir sprechen über Coaching, aber vor allem wie Yoga darin mitspie…
 
Oft scheint es als wäre es eine Frage von entweder oder, wenn es um Schulmedizin und Alternativmedizin geht. Im Gespräch mit Ärztin und Heilungscoach Charlotte Steinebach sprechen wir vor allem über diese Thematik, wie frustrierend und schwierig es ist, keine Ursache für ein Kranksein zu finden und wie man mit ein paar Änderungen Schritte in die ri…
 
Als Sophia und ich unser Unternehmen gegründet haben, wussten wir absolut gar nichts über Business. Woher wir manchmal den Mut haben einfach zu machen, wissen wir auch nicht. Aber mittlerweile sind wir ein Team von 12 und können sagen, dass wir gemeinsam etwas Erfolgreiches aufgebaut haben, das konstant mit uns wächst. In dieser Folge teilen Sophia…
 
Puh, gar nicht so einfach etwas in Worte zu fassen, was einen so emotional bewegt und dazu etwas ist, wo man selbst mitten im Prozess steckt. Diese Folge dreht sich um Befreiung, um unsere Befreiung von Formen in die wir nicht passen und wo wir gerne auch andere reinstecken. Verpackt in 6 Dinge, ich ich selbst tue, um mich aus meinen festen Rollenb…
 
Ich spreche mit Chiropratiker Christian Waier über unser Gehirn, Gewohnheiten und wie wir uns selbst besser verstehen können. Es geht darum, warum immer dasselbe zu machen am Ende krank macht und was unser Bewegungsapparat über unser Gehirn aussagt. Warum Aggressionen auch ein Schutz sind und was so viele negative Reize auf unser System mit unserem…
 
Mir ging es nicht gut und dann gingen plötzlich diese Gedanken los: "Ich bin ja jetzt nicht produktiv. Ich bin nicht genug, denn ich funktioniere nicht. Wie kann ich möglichst schnell da wieder rauszukommen?" Aber was, wenn es einfach mal okay ist, wenn man nicht okay ist? Wenn man körperlich, seelisch oder geistig Schmerzen hat und anstatt sie los…
 
Im zweiten Teil des spannenden und interessanten Gesprächs mit Ayurvedaspezialistin Carina Alana Preuss sprechen wir vor allem über anwendbare Tipps für den Alltag und was man sofort und einfach umsetzen kann, um mehr in seiner vollen Energie zu sein. Komm in meinem Studio oder Streams vorbei Finde mehr über mich auf meiner Webseite Hinterlasse mir…
 
Ich gebe zu, ich liebe Ayurveda. Deswegen freue ich mich in dieser Folge mit Ayurveda Spezialistin Carina Alana Preuss über diese Heilkunst aus Indien intensiv zu sprechen. Carina erklärt, was Ayurveda ist, wie es hilft, wie es mit der Schulmedizin zusammenpasst, aber auch wie Ayurveda und ein Verständnis für die Doshas ein Zusammenleben erleichter…
 
Wir haben ein großes Problem, welches durch die Pandemie in den Hintergrund rückt: unsere Klimakrise. Es ist nicht das angenehmste Thema, aber umso wichtiger. In dieser Folge spreche ich mit Karim von Team Climate über CO2, was unser Handeln für eine Auswirkung hat auf die globale Erderwärmung und dazu das Beste: Was du tun kannst! Tipps, Tricks un…
 
In dieser Folge versuche ich dir in meinen Worten zu erklären was Yoga eigentlich ist und bewirkt. Warum ich diese Wissenschaft und Philosophie so sehr liebe, dass sie mein Leben in allen Facetten begleitet. Ich beantworte vor allem allgemeine Fragen wie: Was ist Yoga? Warum ist Yoga so effektiv? Wie fange ich damit an? Was muss ich können oder hab…
 
Irgendwie ist es uns allen klar, dass Bewegung unglaublich wichtig für uns ist. In diesem Gespräch mit Sportwissenschaftler, Trainer und Dozent Sandro Grüner geht es um Bewegung von Kind bis ins hohe Alter. Welche Art von Bewegung uns im Alltag oft fehlen und was eigentlich Neurotraining ist. Die perfekte Folge für die Motivation am Jahresanfang Sp…
 
Sinah spricht mit Freundin und Lehrerin Susan Michel über das Thema Raum schaffen, im Innen und im Außen. Was genau Rolfing ist und was Faszien in unserem Körper sind und tun. Wie Yoga therapeutische Wirkung haben kann und wie wir wieder mehr ins Fühlen kommen können. Eine wunderschöne Folge voller Herz und dem Gefühl für subtiler Schichten in unse…
 
Ach diese Vorsätze für das neue Jahr. Irgendwie eine schöne Tradition, aber doch zum Scheitern verurteilt. Daher habe ich mich dieses Jahr an Menschen orientiert, die mich unglaublich inspirieren und mir anstatt Vorsätzen Qualitäten und Werte als Orientierung für 2021 definiert. Wonach möchte ich streben, was treibt mich an. Lasst uns gemeinsam 202…
 
Okay, es ist wohl sicher zu sagen, dass das Jahr 2020 sich niemand so vorgestellt hat. Aber unerwartet Kehrtwendungen, Hindernisse und Herausforderungen sind einfach die besten Lehrer. Nun ist es an dir diese unerwartet neuen Perspektiven zu nutzen. Die ungewollten Veränderungen und auch echt schweren Zeiten zu integrieren und als Katalysator zu nu…
 
Atem ist unsere wichtigste Energiequelle und doch die, die wir am wenigsten bewusst nutzen, um Kraft zu tanken und Körper und Geist zu heilen. In unserem Atem liegt ein unglaubliches Potenzial. Um das besser auszuschöpfen tauchen wir in dieser Meditation tief ein in die energetischen Qualitäten des Atems. Für mich ist der Atem die beste Quelle für …
 
Wünsche zu manifestieren ist eine Kunst für sich und manchmal etwas schwer greifbar. In dieser Folge erklärt Sophia die 4 Schritte um Wünsche zu Manifestieren und was einmal spirituell und psychologisch dahinter steckt. Wir beide haben selbst schon oft die Kraft der Wünsche am eigenen Leibe erlebt und teilen hier auch unsere eigenen Erfahrungen. Al…
 
Es gibt Dinge, die sind einfach die Antwort, ob man es als abgedroschen sieht oder nicht und dazu gehört neben Meditation eben die Dankbarkeit dazu. Sich bewusst zu werden, was man hat anstatt sich zu orientieren, was nicht ist, ist ein unglaublich kraftvolles Werkzeug für Zufriedenheit und glücklich sein. Denn es wird immer etwas geben in dieser u…
 
Loslassen ist eine Kunst für sich und wenn man sich damit beschäftigen möchte - es lohnt sich - dann jetzt zum Ende des Jahres die allgemeine Energie des Endes eines Zyklus einfach mitnehmen. In dieser Folge erklärt Sophia zusammen mit Sinah 4 Schritte, um Dinge, Gedanken und Verhaltensweise loszulassen. Denn manchmal nutzt es schwere Steine rumzus…
 
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