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“各自占一世界,而各自謂世界之大,已盡於是,此外千形萬態,非所見也。”而在這個花花萬物世界裡,大大小小的事物如萬花筒裡的彩色碎片拼湊成你我的世界,千型萬態,讓我們閉上眼睛,一起透過聽覺拓展視野,以不同的角度最大化你我心中的世界。〖世界最大化〗是一個專為不同觀點而設計的播客,專職豐富你我的生活。世界最大化每週三中午更新,喜歡我們的話,別忘了訂閱我們的Podcast頻道,或是追蹤World Gym世界健身的Facebook、Instagram、YouTube頻道,觀看更棒的內容,也歡迎留言或私訊告訴我們你想透過聽覺一探誰的世界! 💌與世界最大化合作請來信💌sasads@worldgymtaiwan.com
 
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長時間待在家體重也跟著「微增加」,終於等到能上健身房的這天,經過兩個月的放縱,要如何找回以前的身材,明毅教官將在節目中跟大家分享,兩個禮拜減去兩公斤脂肪的訣竅! ⚡本集金句⚡ 「不管什麼環境我們都得要運動因為身是『用進廢退』,所以我們都必須要在任何環境下想辦法去維持身體的機能跟功能,每個人要自己抓到自己的基準。慢慢的去跑你的課表,如果發現喘不過來了那就必需把休息時間拉長,或是強度做微調整,你必須要在你自己可以恢復的情況下去跑課表才有效。」 🙋有意見想給予我們嗎?回饋問卷在這裡!🙋 👉https://bit.ly/35xcNSl 為了打造更精準的聽眾圖像,製作更符合聽眾的節目內容,您的回饋對我們來說很重要💪💪💪 🔔都聊了些什麼~🔔 👉 00:00 前言 👉 00:45 戴口罩運動如何調適呼吸 …
 
呼吸居然也要學?呼吸確實是一門學問。先學會正確的呼吸,才能在運動健身的時候達到最好的效果,也能讓你的肺部效能有所提升,讓你在運動健身的時候保持更好的呼吸調解! ⚡️本集金句⚡️ 每個人的運動的本質、基礎還有你的運動的時候的狀態其實都不一樣,他必須要給予一個不同的建議,所以就連呼吸也是一樣,不要覺得呼吸好像出生就會 ,千萬不要這麼覺得他也是一門學問。 🙋有意見想給予我們嗎?回饋問卷在這裡!🙋 👉https://bit.ly/35xcNSl 為了打造更精準的聽眾圖像,製作更符合聽眾的節目內容,您的回饋對我們來說很重要💪💪💪 #Jacko #podcast #播客 🔔都聊了些什麼~🔔 👉 00:00 前言 👉 00:58 什麼時候需要學習呼吸法? 👉 03:04 生活呼吸法/運動呼吸法 👉 04:…
 
運動搭配音樂是最對味的一件事情,心肺、重訓、伸展搭配不一樣的音樂做運動的感覺是不是讓你感受上很不一樣呀?! 今天台南Alen跟Kate來跟大家聊聊她們運動健身時都是搭配什麼音樂來讓自己運動表現UP! UP! 是不是也跟你聽的一樣呢? ⚡️本集金句⚡️ 「真的我覺得音樂就是運動時的音樂選擇很重要,就是不同的運動選項音樂會有加分的效果,會有幫助。」 🙋有意見想給予我們嗎?回饋問卷在這裡!🙋 👉https://bit.ly/35xcNSl 為了打造更精準的聽眾圖像,製作更符合聽眾的節目內容,您的回饋對我們來說很重要💪💪💪 #運動音樂 #podcast #播客 🔔都聊了些什麼~🔔 👉 00:00 前言 👉 01:15 規律運動 👉 02:44 音樂選擇的重要性 👉 04:18 運動項目音樂大不相同 …
 
斜槓路上各位是不是也是曲曲折折的呢?還是其實一帆風順?這次我們邀請到DJ紀曉嵐來跟我們分享她是如何從一位舞者再到人氣DJ,進而累積人氣竄升網紅,也讓我們了解這位人氣網紅DJ。 ⚡本集金句⚡ 那如果想要當網紅的人我覺得不要迷失在這個數字當中,因為你知道這個流量可以衝很快衝上來,但他也可以很快就沒有了,主要是自己的內心快樂享受在這之中,而不是為了虛偽的外表跟大家想看到的那樣子,做得開心就重要。」 🙋有意見想給予我們嗎?回饋問卷在這裡!🙋 👉https://bit.ly/35xcNSl 為了打造更精準的聽眾圖像,製作更符合聽眾的節目內容,您的回饋對我們來說很重要💪💪💪 🔔都聊了些什麼~🔔 👉 00:00 前言 👉 00:37 紀曉嵐的斜槓人生 👉 02:23 紀曉嵐從舞者最後選擇當DJ 👉 04:…
 
吃素的各位看過來,是不是還在煩惱吃素會不會運動沒力氣或是怕均衡不營養對身體不健康呢?今天告訴你吃素運動也能維持好體力的正確飲食方式。 ⚡本集金句⚡ 不管你是吃素或是沒有吃素,只要你是有固定在健身,你知道自己身體狀態而且可以抓得住你現在身體也許你少了些什麼適時的補充,我相信這會是對茹素健身的人來講或許最好的幫助。」 🙋有意見想給予我們嗎?回饋問卷在這裡!🙋 👉https://bit.ly/35xcNSl 為了打造更精準的聽眾圖像,製作更符合聽眾的節目內容,您的回饋對我們來說很重要💪💪💪 🔔都聊了些什麼~🔔 👉 00:00 前言 👉 00:37 Alen健身多久了? 👉 02:31 Alen運動吃素? 👉 03:43 Alen吃素吃多久了? 👉 05:16 只吃素健身這樣ok嗎 👉 07:00 …
 
媽媽們生產過後是不是發現自己肥了一圈,但怎麼動都瘦不下來讓妳很苦惱想放棄呢?今天我們邀請了World Gym Pinky有氧老師來告訴各位媽媽們要怎麼動、怎麼瘦,正確觀念很重要。 ⚡本集金句⚡ 「所以妳大概花了多久的時間去把它減掉(重量),然後妳怎麼樣去調配阿。其實我覺得心態的調整很重要,因為我覺得不要急,就是我好像要多快就瘦下來,但因為數字不會馬上掉下來,身型也不會馬上恢復,所以我是給自己半年到一年的時間去恢復。」 🙋有意見想給予我們嗎?回饋問卷在這裡!🙋 👉https://bit.ly/35xcNSl 為了打造更精準的聽眾圖像,製作更符合聽眾的節目內容,您的回饋對我們來說很重要💪💪💪 🔔都聊了些什麼~🔔 👉 00:00 前言 👉 01:40 Pink老師懷孕竟然胖了17公斤 👉 03:4…
 
因疫情期間,很多人都是WFH,但在家要如何妥善的安排時間來運動呢?今天我邀請到了Jacko教官來告訴各位什麼時間點該做什麼運動、又該如何安排運動內容,讓大家居家運動也能事半功倍喔。 ⚡本集金句⚡ 想要減肥的人什麼時候運動,我還是要講就是他沒有百分之百的絕對,萬一你平常可能大概只睡了4個小時,那其實你會讓你的身體睡眠不足之外,可能身體所受到的負擔反而會更大,所以我覺得一切都是先看他自己整體的生活狀況。 🙋有意見想給予我們嗎?回饋問卷在這裡!🙋 👉https://bit.ly/35xcNSl 為了打造更精準的聽眾圖像,製作更符合聽眾的節目內容,您的回饋對我們來說很重要💪💪💪 🔔都聊了些什麼~🔔 👉 00:00 前言 👉 00:31 Jcako教官都什麼時間運動 👉 02:40 Jacko教官為什…
 
防疫關久了是否生活受到了不少變化呢?是不是在家常常亂買東西停不下手呢?今天讓我們一起來聊聊疫情期間變化最大的是什麼吧! ⚡本集金句⚡ 疫情之下事實上讓很多事情慢了下來,反面來講事實上地球可能獲得一點休息吧!或許人類也可以省思一下在你的人生中,什麼是對你最重要的、是你最不想失去的。那以前花很多時間在工作,是不是可以把一些時間給家人、是不是有些東西是不必要的,或者是有些東西更值得你花時間去珍惜的!? 🙋有意見想給予我們嗎?回饋問卷在這裡!🙋 👉https://bit.ly/37IFnTI 為了打造更精準的聽眾圖像,製作更符合聽眾的節目內容,您的回饋對我們來說很重要💪💪💪 🔔都聊了些什麼~🔔 👉 00:00 前言 👉 02:37 疫情期間生活上的改變 👉 10:40 疫情期開始網路購物亂買東西? …
 
想成為名符其實的巨巨?今天邀請明毅教官來跟大家分享營養補充品怎麼吃、什麼時間點吃、一天又要吃多少克的量、要如何搭配運動才能效果Up up。一起破解營養補充品的迷思,讓你正確搭配不浪費。 ⚡本集金句⚡ 基本上是最重要還是平常的練跟吃啦,營養補充品就是額外補充啦!當然說我們今天會講額外補充,但最重要還是平常的"吃對"跟"練對",這只是增補另外不足的部分這樣。 🙋有意見想給予我們嗎?回饋問卷在這裡!🙋 👉https://bit.ly/35xcNSl 為了打造更精準的聽眾圖像,製作更符合聽眾的節目內容,您的回饋對我們來說很重要💪💪💪 🔔都聊了些什麼~🔔 👉 00:00 前言 👉 01:17 營養補充品 - 蛋白粉 👉 04:00 營養補充品 - BCAA (支鏈氨基酸) 👉 06:56 吃BCAA的…
 
⚡本集金句⚡ 像減肥的就會喜歡選擇芭樂或者是番茄啊~這種就是甜度低,但是他同時一樣是有這些養分。所以其實營養師剛剛提到一個關鍵就是,澱粉他還是有需要,你可以減量但不能不吃。」 🙋有意見想給予我們嗎?回饋問卷在這裡!🙋 👉https://bit.ly/35xcNSl 為了打造更精準的聽眾圖像,製作更符合聽眾的節目內容,您的回饋對我們來說很重要💪💪💪 🔔都聊了些什麼~🔔 👉 00:00 前言 👉 01:40 你有試過水果減肥法嗎 👉 03:23 水果減肥正確的食用方式 👉 04:19 少量澱粉水果代替 👉 05:43 水果吃多會發胖? 👉 07:16 運動前後為什麼要選擇香蕉 👉 09:29 鳳梨會誘發尋麻疹? 👉 11:06 減肥之推薦水果vs.不推薦水果 👉 26:12 減少飢餓增加飽足感的…
 
⚡本集金句⚡ 媽媽們真的就是在懷孕之後就不要說...過度啦,我覺得不要過度小心翼翼這個是很重要的一個觀念,然後維持運動習慣。 🙋有意見想給予我們嗎?回饋問卷在這裡!🙋 👉https://bit.ly/35xcNSl 為了打造更精準的聽眾圖像,製作更符合聽眾的節目內容,您的回饋對我們來說很重要💪💪💪 🔔都聊了些什麼~🔔 👉 00:00 前言 👉 00:45 疫情爆發停課通知!! 👉 03:20 原來老師這麼厲害 👉 05:26 與小孩相處最多可以忍多久 👉 06:06 規律安排時間很重要 👉 07:24 疫情期間小孩不能怠惰 👉 09:01 上課重要但還是要讓小孩動一動 👉 10:47 媽媽好手藝之小朋友不領情 👉 12:02 如何調整小朋友菜單 👉 16:02 如何安排小朋友的活動時間 👉 …
 
⚡本集金句⚡ 「我需要朝什麼目標前進,那如果說我因為覺得很累我覺得辛苦就要放棄的話,那對於自己人生是不太負責。」 🙋有意見想給予我們嗎?回饋問卷在這裡!🙋 👉https://bit.ly/35xcNSl 為了打造更精準的聽眾圖像,製作更符合聽眾的節目內容,您的回饋對我們來說很重要💪💪💪 🔔都聊了些什麼~🔔 👉 00:00 前言 👉 01:56 陳小春的獨家記憶竟然是陶昌廷老師的創作? 👉 03:15 陶昌廷老師為什麼會選擇創作歌曲 👉 04:49 創作歌曲轉職有氧老師 👉 09:02 陶昌廷老師如何定位自己 👉 10:20 陶昌廷老師轉職的契機 👉 11:39 陶昌廷老師轉職有氧老師遇到的問題 👉 13:45 陶昌廷老師如何克服轉職的這個過程 👉 16:43 善用自身的優勢 👉 17:57 …
 
⚡本集金句⚡ 「就是我們平常在選油啦,除了看它包裝上面的標示,是比方說它是什麼樣的等級或什麼油款之外,其實我覺得最直接就是聞聞看。」 🙋有意見想給予我們嗎?回饋問卷在這裡!🙋 👉https://bit.ly/35xcNSl 為了打造更精準的聽眾圖像,製作更符合聽眾的節目內容,您的回饋對我們來說很重要💪💪💪 🔔都聊了些什麼~🔔 👉 00:00 前言 👉 01:46 橄欖油的選擇 👉 03:26 Tony的品油師證照 👉 06:06 Tony品油小測試 👉 08:12 喝油的好處 👉 09:27 喝油能夠解決膽結石? 👉 09:29 飽和脂肪酸、不飽和脂肪酸 👉 12:54 橄欖油Omega3.6.9比一比哪個對身體最好 👉 18:27 吃對油才健康 👉 19:38 Tony教你如何品油 👉 2…
 
⚡本集金句⚡ 媽媽們真的就是在懷孕之後就不要說..過度啦,我覺得不要過度小心翼翼這個是很重要的一個觀念,然後維持運動習慣。」 🙋有意見想給予我們嗎?回饋問卷在這裡!🙋 👉https://bit.ly/35xcNSl 為了打造更精準的聽眾圖像,製作更符合聽眾的節目內容,您的回饋對我們來說很重要💪💪💪 🔔都聊了些什麼~🔔 👉 00:00 前言 👉 02:16 防疫期間你的[肉]鬆了嗎? 👉 03:14 防疫期間在家運動維持體力 👉 05:34 心肺運動增強免疫力 👉 07:46 居家運動-彈力帶 👉 10:02 居家運動-美臀圈 👉 13:41 居家運動-彈力繩 👉 16:07 8-12周不運動肌肉會退化 👉 17:03 Nell從什麼時候開始運動 👉 20:51 如何發現自己的體態不好 👉 2…
 
⚡️本集金句⚡️ 媽媽們真的就是在懷孕之後就不要說..過度啦,我覺得不要過度小心翼翼這個是很重要的一個觀念,然後維持運動習慣。 🙋有意見想給予我們嗎?回饋問卷在這裡!🙋 👉https://bit.ly/35xcNSl 為了打造更精準的聽眾圖像,製作更符合聽眾的節目內容,您的回饋對我們來說很重要💪💪💪 🔔都聊了些什麼~🔔 👉 00:00 前言 👉 00:16 孕婦可以運動嗎? 👉 02:46 現代/以前懷孕想法大不同 👉 05:27 不是每個媽媽都適合懷孕時運動 👉 06:09 孕婦服裝不可缺少 👉 11:40 懷孕歸懷孕不要捨棄自己最愛的東西 👉 12:57 懷孕服裝購買年齡層 👉 13:45 孕婦運動內衣一穿兩用? 👉 14:33 Ariel懷孕兩胎是否都有在運動? 👉 17:51 Ari…
 
⚡️本集金句⚡️ 急速瘦下來其實很容易溜溜球效應,就是很快就會復胖,所以那我建議大家最好的減肥方式就是尋循序漸進飲食再加上運動是最好瘦下來的方式。 🙋有意見想給予我們嗎?回饋問卷在這裡!🙋 👉https://bit.ly/37IFnTI 為了打造更精準的聽眾圖像,製作更符合聽眾的節目內容,您的回饋對我們來說很重要💪💪💪 🔔都聊了些什麼~🔔 👉 00:16 鋼鐵小廚娘的由來 👉 01:44 循序漸進的減肥才是正確的 👉 02:54 過年後運動、訓練、飲食914是如何做調整的呢 👉 06:44 914的訓練是如何做安排的呢? 👉 08:12 914為何想去接觸鋼管舞? 👉 09:19 914如何剋服訓練中的困難? 👉 10:33 筋不夠軟、柔軟度不好、鋼管舞不好沒關係,持之以恆很重要 👉 12:…
 
⚡️本集金句⚡️ 別人肯教妳、主管肯教妳,是好運、是幸運的,她在教妳,還是他在罵妳,有時候換位思考也可以去想,員工做出這種行為我真的也會生氣耶對後來就慢慢慢慢就可以理解,那自己事實上你換位思考之後,你自己的格局會比較大,你看事情不會看那麼小。 🙋有意見想給予我們嗎?回饋問卷在這裡!🙋 👉https://bit.ly/37IFnTI 為了打造更精準的聽眾圖像,製作更符合聽眾的節目內容,您的回饋對我們來說很重要💪💪💪 🔔都聊了些什麼~🔔 👉 00:00 前言 👉 00:16 在台灣性別平等嗎? 👉 03:03 職場上女生永遠要跟人家說是單身 👉 07:26 女性懷孕身小孩後面臨的職場抉擇 👉 09:33 女性在家庭與事業都要兼顧到 👉 10:59 育嬰假男生也可以請? 👉 13:11 錢賺的多就…
 
⚡️本集金句⚡️ 「身為一個教練當中他如果讓一個會員能夠從一輩子改變這樣子的話,我覺得是一個很有成就感的事,因為他真的...我不誇張別人都覺得我很誇張,但是教練他真的會可以改變一個學生他的一生。」 🙋有意見想給予我們嗎?回饋問卷在這裡!🙋 👉https://bit.ly/35xcNSl 為了打造更精準的聽眾圖像,製作更符合聽眾的節目內容,您的回饋對我們來說很重要💪💪💪 🔔都聊了些什麼~🔔 👉00:00 前言 👉 00:44 你是不是也有胖不了的困擾呢 👉 03:24 Jacko教官是如何增肌的 👉 05:52 同事常常吃130元高卡路里套餐卻不發胖 👉 07:20 進入健身房教練帶你變身大肌肌 👉 09:55 練就大肌肌身體狀況各不同 👉 11:07 新手健身增肌教練帶你正確飲食與健身 👉 …
 
⚡️本集金句⚡️ 我覺得任何事情發生了,都有它的原因在,那就接受結果,那接受接果讓我又更多的信心更動力,為下一次做修正和準備。」 🙋有意見想給予我們嗎?回饋問卷在這裡!🙋 👉https://bit.ly/37IFnTI 為了打造更精準的聽眾圖像,製作更符合聽眾的節目內容,您的回饋對我們來說很重要💪💪💪 🔔 都聊了些什麼~🔔 👉 00:00 前言 👉 00:44 2020年捲土重來,運用一年時間做準備!!! 👉 07:10 跑全馬前的訓練項目 👉 11:59 16周最後階段的衝刺 👉 14:44 突破自我固然重要,飲食、心態、鞋子更是重要的一環 👉 22:44 Marcus是怎麼選擇鞋子的 👉 29:18 Marcus 是如何加入FAST 42 👉 32:45 NIKE的資源、Marcus的感…
 
⚡️本集金句⚡️ 我想要告訴大家就是,不要想太多然後趕快去執行,因為你那步你沒有踏出去的話,你永遠都不會有成功的一天。」 🙋有意見想給予我們嗎?回饋問卷在這裡!🙋 👉https://bit.ly/37IFnTI 為了打造更精準的聽眾圖像,製作更符合聽眾的節目內容,您的回饋對我們來說很重要 🔔都聊了些什麼~🔔 👉 02:12 Nell為什麼想要參加鐵人三項 👉 03:48 學游泳的話要穿三角泳褲還是四角泳褲? 👉 04:34 鯊魚裝可以參加三鐵? 👉 05:40 參加三鐵服裝應該怎麼穿? 👉 06:50 學游泳的動力來源 👉 08:35 參加三鐵接力只負責其中一鐵? 👉 09:30 Stan給自己的生日禮物 👉 12:03 三鐵515、113、226是什麼? 👉 13:52 Nell找阿波SA…
 
⚡️本集金句⚡️ 「這背後大家經歷的真的不是專業上的訓練,而是在默契上還有就是彼此團隊之間,一起要拿下這個冠軍經歷的磨合跟考驗。」 🙋有意見想給予我們嗎?回饋問卷在這裡!🙋 👉https://bit.ly/35xcNSl 為了打造更精準的聽眾圖像,製作更符合聽眾的節目內容,您的回饋對我們來說很重要💪💪💪 🔔都聊了些什麼~🔔 👉 01:43 熙熙為什麼選擇當電競選手 👉 03:31 熙熙對各個地方好手齊聚一堂的感想 👉 04:17 蘭特選擇電競選手的原因 👉 05:46 如何挑選合適的電競選手 👉 07:04 熙熙加入閃電狼的理由 👉 07:44 電競與電競選手的差別 👉 08:21 蘭特是如何評估每位選手的 👉 11:31 踏入電競選手這條路其實很殘酷 👉 12:35 選擇選手是教練一個人做…
 
⚡️本集金句⚡️ 凡事就是事前做好準備,才不會措手不及,就是要幸福久久的話就是要從你我做起 🎁好康活動🎁 【幫你媽媽鬆一下!免費線上筋膜放鬆課程】 👉️課程報名連結:https://bit.ly/2RJbHQp 🙋有意見想給予我們嗎?回饋問卷在這裡!🙋 👉https://bit.ly/35xcNSl 了打造更精準的聽眾圖像,製作更符合聽眾的節目內容,您的回饋對我們來說很重要💪💪💪 🔔都聊了些什麼~🔔 👉 02:42 什麼樣的年紀最容易懷孕 👉 07:57 懷孕前知識觀念很重要 👉 11:29 女生安全期跟體外射精時真的安全嗎? 👉 15:22 性交完之後用可樂或用肥皂可以把精子殺死? 👉 17:12 保險套戴兩層就比較安全嗎? 👉 19:05 避孕藥、避孕環、避孕貼可行嗎? 👉 20:20 …
 
⚡️本集金句⚡️ 希望大家跟我有一樣的問題,對於工作上不滿意的事情呢也可以宣洩出來,講出來你會找到自己的人生出口。 🎁好康活動🎁 【幫你媽媽鬆一下!免費線上筋膜放鬆課程】 👉️課程報名連結:https://bit.ly/3aTvXFF 🙋有意見想給予我們嗎?回饋問卷在這裡!🙋 👉https://bit.ly/35xcNSl 了打造更精準的聽眾圖像,製作更符合聽眾的節目內容,您的回饋對我們來說很重要💪💪💪 🔔都聊了些什麼~🔔 👉 00:00 前言 👉 04:14 阿樂的幸運小物 👉 05:47 阿波SA塔羅牌初體驗 👉 11:03 阿樂上班最厭世的時間 👉 12:30 工作真的難找嗎 👉 14:37 心靈雞湯/心靈毒雞湯 👉 21:14 上班至今只為了一個塔位? 👉 25:45 我上班領的不是…
 
⚡️本集金句⚡️ 他就是有一個口號說,薄酒萊的酒就是口感輕盈,然後果香奔放,然後就一夕之間紅遍巴黎。 同樣都是來自薄酒萊,然後同樣的年份,同樣的釀酒師或者酒莊,但是它因為地塊不一樣,表現出來卻不一樣這就是葡萄酒迷人之處。 那薄酒萊它是風味果香味很足,然後酸度高,其實酸度高有時候再搭配像豬腳啦或者是說烤肉,它其實可以幫你洗滌味蕾這樣子。 World Gym 2️⃣0️⃣週年紀念商品 🦍慈善阿猩行動電源怎麼買看這裡 👉️https://bit.ly/2N7Gt33 歡迎大家一起發揮愛心做公益 活動所得扣除成本後將捐款 ❤️兒童福利聯盟 ❤️喜憨兒基金會 ❤️伊甸基金會 ❤️家扶基金會 ❤️心路基金會 ❤️瑪利亞社會福利基金會 🙋有意見想給予我們嗎?回饋問卷在這裡!🙋 👉https://bit.l…
 
⚡️本集金句⚡️ 如果說你習慣在你的訓練菜單裡面有蹲舉、硬舉,那相信你會不斷地想要突破自己,當然突破之外也要記得保護,所以護具在這個時候其實就相對的,就是非常重要啦。 裝備買沒有關係,重點就是要用、就是要訓練,這才是健身。 World Gym 2️⃣0️⃣週年紀念商品 🦍慈善阿猩行動電源怎麼買看這裡 👉️https://bit.ly/2N7Gt33 歡迎大家一起發揮愛心做公益 活動所得扣除成本後將捐款 ❤️兒童福利聯盟 ❤️喜憨兒基金會 ❤️伊甸基金會 ❤️家扶基金會 ❤️心路基金會 ❤️瑪利亞社會福利基金會 🔔都聊了些什麼~🔔 👉 00:47 明毅教官買了多少裝備呢 👉 02:11 臥推強度不夠需要戴手套嗎? 👉 03:25 手太粗被另一半打槍了 👉 03:58 甩壺鈴正確使用方式 👉 0…
 
⚡️本集金句⚡️ 運動這種東西太多可以學,我真的是講出我心裡的話,我真的很希望說如何健身其實從小時候就可以開始養成,讓我們知道說我們應該如何去照顧自己的身體。這個如果變成一種日常的時候,你去到健身房的時候你就知道應該如何去看待自己的身體,看待自己如何跟這個場地互動。 你就算找教練好了,並不只是說今天這個教練能夠幫助你做運動,瘦了多少,增加了多少,我覺得反而是這個過程當中,你如何學習去看自己的身體,你如何去做調整,然後你把這些學下來之後,才能夠好好的去學以致用 World Gym 2️⃣0️⃣週年紀念商品 🦍慈善阿猩行動電源怎麼買看這裡 👉️https://bit.ly/2N7Gt33 歡迎大家一起發揮愛心做公益 活動所得扣除成本後將捐款 ❤️兒童福利聯盟 ❤️喜憨兒基金會 ❤️伊甸基金會 ❤…
 
⚡️本集金句⚡️ 運動也很重要,醫美那只是輔助,真的要推薦大家就是去看一下。 想要透過醫美科技幫助你打造這樣子的一個身材,OK沒有問題,但真的需要考量的就是預算,另外就是合格的診所,那再來就是要評估術後你要怎麼維持住。 World Gym 2️⃣0️⃣週年紀念商品 🦍慈善阿猩行動電源怎麼買看這裡 👉️https://bit.ly/2N7Gt33 歡迎大家一起發揮愛心做公益 活動所得扣除成本後將捐款 ❤️兒童福利聯盟 ❤️喜憨兒基金會 ❤️伊甸基金會 ❤️家扶基金會 ❤️心路基金會 ❤️瑪利亞社會福利基金會 🙋有意見想給予我們嗎?回饋問卷在這裡!🙋 👉https://bit.ly/35xcNSl 了打造更精準的聽眾圖像,製作更符合聽眾的節目內容,您的回饋對我們來說很重要💪💪💪 🔔都聊了些什麼~…
 
⚡️本集金句⚡️ 那我們都知道我們在健身的時候當然就是要吃雞胸肉,而且是水煮雞胸肉,但是人生不必要這麼辛苦吧!所以有時候我們減肥的時候又兼具一些些美味,我們減肥的速度會慢一些些,但是沒關係,至少我們那個時候是享受到美食。 如隔天還是有一些宿醉,我會去選擇運動,然後大量的流汗,然後或去譬如說蒸氣室裡面讓他流汗。我覺得流完之後其實你新陳代謝代謝掉之後人就清醒過來了。 World Gym 2️⃣0️⃣週年紀念商品 🦍慈善阿猩行動電源怎麼買看這裡 👉️https://bit.ly/2N7Gt33 歡迎大家一起發揮愛心做公益 活動所得扣除成本後將捐款 ❤️兒童福利聯盟 ❤️喜憨兒基金會 ❤️伊甸基金會 ❤️家扶基金會 ❤️心路基金會 ❤️瑪利亞社會福利基金會 🙋有意見想給予我們嗎?回饋問卷在這裡!🙋 …
 
⚡️本集金句⚡️ 我都會想說自己的生命其實已經在倒數,它就是在倒數每天都在到數阿,所以每天都要很珍惜」 現在世界末日都已經要來了,而且它隨時都有可能來,那我們其實有時候不用去在意這麼多的事情,譬如說我欸喜歡一個人不敢講,或者是想要做一件事情不敢做,想要轉換一個職業跑道不敢做,我覺得有時候想說反正世界末日就在眼前了,那你怕什麼咧?!」 World Gym 2️⃣0️⃣週年紀念商品 🦍慈善阿猩行動電源怎麼買看這裡 👉️https://bit.ly/2N7Gt33 歡迎大家一起發揮愛心做公益 活動所得扣除成本後將捐款 ❤️兒童福利聯盟 ❤️喜憨兒基金會 ❤️伊甸基金會 ❤️家扶基金會 ❤️心路基金會 ❤️瑪利亞社會福利基金會 🙋有意見想給予我們嗎?回饋問卷在這裡!🙋 👉https://bit.ly…
 
⚡️本集金句⚡️ 如果你口袋夠深那一定要買,健身就是一種投資嘛!你進來健身房也是個投資,你已經付費了,你是投資人,你就想要這張股票可以穩定成長獲利。不是說一定要買,我想表達是說你一定得學習啦!一定得學習! 其實是這樣子啦!我在現場也十幾年了,我也常常在做現場服務會員,也是希望會員跟我上課啦! 我覺得這是很正常的,因為有這樣的服務你可以接觸到很多教練,你可以跟他聊起到他有每個教練不同的背景或專長,搞不好他會很適合你阿~適合你的話,其實你可以嘗試看看,因為我們本身就是為了效果而來嘛!如果今天我來健身房,啊練完流一堆汗結果沒效你會願意嗎!? 教練課還是有它存在的價值,這是良心的建議啦!因為我自己那麼多年我都在進修花錢學東西,我想我口袋不是很深,但是我就是偶爾要進修阿,類似像這樣,因為我有一直進修,…
 
⚡️本集金句⚡️ 先不要認為自己已經走到了一個巔峰,然後也不要認為自己的視野已經走到了一個很高的地方,永遠都還有更高」 World Gym 2️⃣0️⃣週年紀念商品 🦍慈善阿猩行動電源怎麼買看這裡 👉️https://bit.ly/2N7Gt33 歡迎大家一起發揮愛心做公益 活動所得扣除成本後將捐款 ❤️兒童福利聯盟 ❤️喜憨兒基金會 ❤️伊甸基金會 ❤️家扶基金會 ❤️心路基金會 ❤️瑪利亞社會福利基金會 🙋有意見想給予我們嗎?回饋問卷在這裡!🙋 👉https://bit.ly/35xcNSl 為了打造更精準的聽眾圖像,製作更符合聽眾的節目內容,您的回饋對我們來說很重要💪💪💪 🔔都聊了些什麼~🔔 👉 00:58 如何開始接觸到街頭藝人 👉 01:13 因為一個魔術盒 👉 02:18 從魔術…
 
⚡️本集重點⚡️ 黑咖啡為什麼可以減肥,而黑咖啡要選擇冷的、熱的;是不是可以加糖,是不是可以加奶,這些也是有學問的唷。 World Gym 2️⃣0️⃣週年紀念商品 🦍慈善阿猩行動電源怎麼買看這裡 👉️https://bit.ly/2N7Gt33​ 歡迎大家一起發揮愛心做公益 活動所得扣除成本後將捐款 ❤️兒童福利聯盟 ❤️喜憨兒基金會 ❤️伊甸基金會 ❤️家扶基金會 ❤️心路基金會 ❤️瑪利亞社會福利基金會 🙋有意見想給予我們嗎?回饋問卷在這裡!🙋 👉https://bit.ly/35xcNSl 為了打造更精準的聽眾圖像,製作更符合聽眾的節目內容,您的回饋對我們來說很重要💪💪💪 🔔都聊了些什麼~🔔 👉 01:01​ 喝咖啡的好處 👉 01:15 為什麼喝咖啡可以減肥 👉 01:59​ 喝咖…
 
⚡️本集重點⚡️ 我沒有給妳機會,妳怎麼知道怎麼準備。 自己其實過得開心真的比較重要,人生真的很短,沒有必要因為一點點小事情,而一直駐足在那個點,然後不往前進。 做自己最喜歡的樣子 World Gym 2️⃣0️⃣週年紀念商品 🦍慈善阿猩行動電源怎麼買看這裡 👉️https://bit.ly/2N7Gt33 歡迎大家一起發揮愛心做公益 活動所得扣除成本後將捐款 ❤️兒童福利聯盟 ❤️喜憨兒基金會 ❤️伊甸基金會 ❤️家扶基金會 ❤️心路基金會 ❤️瑪利亞社會福利基金會 🙋有意見想給予我們嗎?回饋問卷在這裡!🙋 👉👉https://bit.ly/35xcNSl 為了打造更精準的聽眾圖像,製作更符合聽眾的節目內容,您的回饋對我們來說很重要💪💪💪 🔔都聊了些什麼~🔔 👉 02:16 曾經胖到100…
 
⚡️本集重點⚡️ 運動確實可以讓你的,不只身體,臉部上也是可以做一些維持比較年輕的一個方法,熬夜、運動、飲食,就這三個只要大家把它做好,基本上,身體健康、臉部會變得老了比較慢一點點。 World Gym 2️⃣0️⃣週年紀念商品 🦍慈善阿猩行動電源怎麼買看這裡 👉️https://bit.ly/2N7Gt33 歡迎大家一起發揮愛心做公益 活動所得扣除成本後將捐款 ❤️兒童福利聯盟 ❤️喜憨兒基金會 ❤️伊甸基金會 ❤️家扶基金會 ❤️心路基金會 ❤️瑪利亞社會福利基金會 🙋有意見想給予我們嗎?回饋問卷在這裡!🙋 👉https://bit.ly/35xcNSl 為了打造更精準的聽眾圖像,製作更符合聽眾的節目內容,您的回饋對我們來說很重要💪💪💪 🔔都聊了些什麼~🔔 👉 00:47 玻尿酸介紹 👉…
 
⚡️本集重點⚡️ 我可能不會去講說誰不好、哪一個東西不好,就像這個世界上它沒有存在最好的訓練課表,也沒有最好的一個菜單,它只有適合、不適合。 World Gym 2️⃣0️⃣週年紀念商品 🦍慈善阿猩行動電源怎麼買看這裡 👉️https://bit.ly/3jvTsr7 歡迎大家一起發揮愛心做公益 活動所得扣除成本後將捐款 ❤️兒童福利聯盟 ❤️喜憨兒基金會 ❤️伊甸基金會 ❤️家扶基金會 ❤️心路基金會 ❤️瑪利亞社會福利基金會 🙋有意見想給予我們嗎?回饋問卷在這裡!🙋 👉https://bit.ly/35xcNSl為了打造更精準的聽眾圖像,製作更符合聽眾的節目內容,您的回饋對我們來說很重要💪💪💪🔔都聊了些什麼~🔔 🔔都聊了些什麼~🔔 👉 01:08 Xin的體重 👉 01:47 Xin的瘦…
 
⚡️本集重點⚡️ 我覺得不管是新年或平常,身體健康很重要,你身體不健康,你也不會開心。 World Gym 2️⃣0️⃣週年紀念商品 🦍慈善阿猩行動電源怎麼買看這裡 👉️https://bit.ly/3jvTsr7 歡迎大家一起發揮愛心做公益 活動所得扣除成本後將捐款 ❤️兒童福利聯盟 ❤️喜憨兒基金會 ❤️伊甸基金會 ❤️家扶基金會 ❤️心路基金會 ❤️瑪利亞社會福利基金會 🙋有意見想給予我們嗎?回饋問卷在這裡!🙋 👉https://bit.ly/35xcNSl 為了打造更精準的聽眾圖像,製作更符合聽眾的節目內容,您的回饋對我們來說很重要💪💪💪 🔔都聊了些什麼~🔔 👉 00:30 開運錢包、金雞母、發財金 👉 02:36 發財水、符水 👉 04:27 放植物招財 👉 05:47 辦公室座位…
 
⚡️本集重點⚡️ 家人都健康平安在一起最重要,然後就看你家人介不介意。 存好心、做好事,人在做、天在看。 World Gym 2️⃣0️⃣週年紀念商品 🦍慈善阿猩行動電源怎麼買看這裡 👉️https://bit.ly/3jvTsr7 歡迎大家一起發揮愛心做公益 活動所得扣除成本後將捐款 ❤️兒童福利聯盟 ❤️喜憨兒基金會 ❤️伊甸基金會 ❤️家扶基金會 ❤️心路基金會 ❤️瑪利亞社會福利基金會 🙋有意見想給予我們嗎?回饋問卷在這裡!🙋 👉https://bit.ly/35xcNSl 為了打造更精準的聽眾圖像,製作更符合聽眾的節目內容,您的回饋對我們來說很重要💪💪💪 🔔都聊了些什麼~🔔 👉 02:02 新年第一天要穿新衣 👉 02:55 除夕的禁忌 👉 03:51 初一的禁忌 👉 04:38 …
 
⚡️本集重點⚡️ 輪胎不是只有爆胎才要換,半年北中南這樣跑完了以後,輪胎也要換。 私密處就像我們女性的第二張臉,妳在上面的這張臉,保養的好、好看青春,大家看到妳,哇妳好年輕,但私密處的保養,第二張臉除了年輕以外,第二個就是它是關係到我們生殖泌尿的健康。 🙋有意見想給予我們嗎?回饋問卷在這裡!🙋 👉https://bit.ly/35xcNSl 為了打造更精準的聽眾圖像,製作更符合聽眾的節目內容,您的回饋對我們來說很重要💪💪💪 🔔都聊了些什麼~🔔 👉 02:36 只要是女人就會遇到私密處鬆弛嗎? 👉 04:15 自然產容易陰道鬆弛 👉 06:17 懷孕可以運動 👉 07:08 剖腹產會不會造成骨盆傷害? 👉 10:15 孕婦瑜珈 👉 11:31 產後幾天可以開始運動?醫生推薦凱格爾運動 👉 15…
 
⚡️本集重點⚡️ 如果你太在意那個些微的變化的話,反而是多的,它的誤差值要學習去接受就對了。」 🙋有意見想給予我們嗎?回饋問卷在這裡!🙋 👉https://bit.ly/37IFnTI 為了打造更精準的聽眾圖像,製作更符合聽眾的節目內容,您的回饋對我們來說很重要💪💪💪 🔔都聊了些什麼~🔔 👉 02:09增肌卡關的三大主因 👉 04:48 增肌卡關的定義 👉 05:58 訓練課表沒有變化,導致增肌卡關 👉 07:22 如何調整訓練課表? 👉 11:18 拚命練對增肌有幫助嗎? 👉 14:22 增肌、減脂,哪一個比較困難? 👉 15:24 猛喝乳清蛋白,就可以增加肌肉量? 👉 19:30 運動後吃蛋白質,還有同時吃… 👉 21:33 Gary教官建議購買營養補給品之前,要先做這件事 👉 22:5…
 
⚡️本集金句⚡️ 只有最適合你的裝備,沒有所謂最好的裝備。」 🙋有意見想給予我們嗎?回饋問卷在這裡!🙋 👉https://bit.ly/35xcNSl 為了打造更精準的聽眾圖像,製作更符合聽眾的節目內容,您的回饋對我們來說很重要💪💪💪 🔔都聊了些什麼~🔔 👉 01:16 Melissa和Mao開始愛上登山的原因 👉 03:13 為何變成登山部落客 👉 04:20 Mao之前是學攝影嗎? 👉 05:36 Melissa和Mao爬嘉明湖的登山經驗 👉 07:29 Mao爬山時帶相機用相機快扣 👉 08:05 Melissa和Mao爬中央山脈北二段的登山經驗 👉 12:44 撤退的勇氣 👉 14:47 Melissa和Mao為何參加極地大使的選拔 👉 16:09 登山時必帶6個小物 👉 21:07…
 
⚡️本集重點⚡️ 通常的話,換氣的時間越多,就次數越多的話,相對的你刺激心跳的頻率就越高,所以會希望是以很高的強度,跟很多的反覆次數,去做一個游泳的訓練。」 🙋有意見想給予我們嗎?回饋問卷在這裡!🙋 👉https://bit.ly/35xcNSl 為了打造更精準的聽眾圖像,製作更符合聽眾的節目內容,您的回饋對我們來說很重要💪💪💪 🔔都聊了些什麼~🔔 👉 01:24 博士蛙王從小班開始學游泳 👉 01:43 游泳越早學越好嗎? 👉 03:40 通常在游泳池的游泳目的是? 👉 04:10 游泳選手會學的姿勢? 👉 04:55 游泳姿勢哪一個熱量消耗最多? 👉 06:42 換氣次數越多,消耗的熱量越多? 👉 08:21 游泳輔具介紹:海灘褲、浮板 👉 10:12 游泳新手建議從哪一個姿勢開始學? …
 
⚡️本集重點⚡️ 當你對這個器材不熟悉,你一定要去問現場的教練,這該如何操作,我覺得這會比較安全。 🙋有意見想給予我們嗎?回饋問卷在這裡!🙋 👉https://bit.ly/35xcNSl 為了打造更精準的聽眾圖像,製作更符合聽眾的節目內容,您的回饋對我們來說很重要💪💪💪 🔔都聊了些什麼~🔔 👉 00:42 Jacko教官看過最傻眼的運動穿搭 👉 05:01 跑步機沒有用安全夾?! 👉 06:57 空腹運動、運動前吃太飽,都不適合運動? 👉 11:03 熱心的會員指導你,要聽取他們的建議嗎? 👉 14:14 練越重量、越厲害?健身房裡的比較心態 👉 16:08 Jacko教官曾經放槓片時恍神夾到手 👉 17:13 固定式器材潛藏的危險 👉 21:16 硬舉常見的錯誤動作 👉 25:18 深蹲…
 
⚡️本集金句⚡️ 我覺得要能堅持下去,應該就是你要先找到一個有趣的點。 🙋填問券抽好禮🙋 👉https://bit.ly/35xcNSl 為了打造更精準的聽眾圖像,製作更符合聽眾的節目內容,您的回饋對我們來說很重要💪💪💪 🔔都聊了些什麼~🔔 👉 01:41 ECHO幾歲開始學Beatbox 👉 02:21 ECHO&主持人唱歌 👉 03:42 ECHO為什麼開始接觸Beatbox? 👉 06:28 ECHO在超級模王大道的經歷 👉 09:58 ECHO如何學Beatbox? 👉 11:30 ECHO當過街頭藝人 👉 12:32 ECHO有在YouTube上傳Beatbox教學影片 👉 13:58 ECHO平常練習很吵,房東很討厭他 👉 15:22 ECHO表演Beatbox 👉 17:56 …
 
⚡️本集金句⚡️ 嘴巴要管好,同時間運動也不能少。 🙋填問券抽好禮🙋 👉https://bit.ly/35xcNSl 為了打造更精準的聽眾圖像,製作更符合聽眾的節目內容,您的回饋對我們來說很重要💪💪💪 🔔都聊了些什麼~🔔 👉 02:31 耶誕節大餐有哪些?熱量有多少? 👉 03:56 大餐吃法:進食順序 👉 07:31 選擇小碗 👉 07:48 甜點熱量 👉 08:57 在家跨年開趴的高熱量食物前三名 👉 11:51 健康食物選擇:捲餅 👉 13:00 大餐陷阱:手搖飲料、汽水、酒 👉 13:50 如何消耗多餘熱量? 👉 14:49 168間歇性斷食 👉 15:37 豆腐減肥法 更棒的聽覺體驗皆在以下Podcasts平台 ▶️Podcast播客收聽平台 選你喜歡的平台收聽: https://…
 
⚡️本集重點⚡️ 性功能障礙應該算是一種非生理性的,反正就是你就是習慣了那樣,不滿足你的希望,你無法達到想要的東西,那這個處理方法其實也可以跟另一半多溝通。」 🙋填問券抽好禮🙋 👉https://bit.ly/37IFnTI 為了打造更精準的聽眾圖像,製作更符合聽眾的節目內容,您的回饋對我們來說很重要💪💪💪 🔔都聊了些什麼~🔔 👉 01:19 性功能障礙的求診年齡層 👉 03:22 什麼是性功能障礙? 👉 04:30 服藥導致性功能障礙的案例 👉 05:35 射精可以控制嗎?如何治療早洩? 👉 07:04 打手槍打久了,就不想要跟另一半愛愛? 👉 09:26 明明就有另一半,卻寧可自己打手槍? 👉 10:11 求診的時候都是男生自己來,還是會帶另一半一起來? 👉 11:37 男生如何判斷自己…
 
⚡️本集重點⚡️ 在當中一定是需要一些意志力跟心裡的對話,然後去調適這麼長的距離,你怎麼去度過這個難關,那是在心態的部分,但是體力的部分一定是要日積月累,然後有穩定的訓練,這樣子再去從事那一項的挑戰或活動或比賽,是會比較安全的。 🙋填問券抽好禮🙋 👉https://bit.ly/35xcNSl 為了打造更精準的聽眾圖像,製作更符合聽眾的節目內容,您的回饋對我們來說很重要💪💪💪 🔔都聊了些什麼~🔔 👉 01:30 Marcus教練單車經歷 👉 02:44 騎單車的行前訓練很重要 👉 03:28 參加比賽前要訓練體力多久? 👉 04:44 十六週的準備期內容 👉 06:14 為何騎單車這幾年這麼熱門? 👉 07:54 如何單車訓練?訓練頻率? 👉 09:45 胖子騎單車比賽比較吃力? 👉 11:…
 
⚡️本集重點⚡️ 如果你今天資金還不夠的話,其實存錢是讓你資產翻倍最快的方式,所以一定是在一開始的時候,我就先想辦法讓自己的錢變多。」 🙋填問券抽好禮🙋 👉https://bit.ly/37IFnTI 為了打造更精準的聽眾圖像,製作更符合聽眾的節目內容,您的回饋對我們來說很重要💪💪💪 🔔都聊了些什麼~🔔 👉 01:32 李勛年齡與存到多少錢 👉 02:04 李勛從什麼時候開始有投資理財的觀念? 👉 05:32 李勛大學畢業後存了多少錢? 👉 08:49 如何在畢業後兩年把20萬存到100萬? 👉 11:18 如何投資把錢變大? 👉 12:56 李勛做了哪些理財基本功? 👉 13:59 李勛之前投資大賠的經驗 👉 16:02 除了買股票,還有其他投資方式嗎? 👉 17:37 李勛建議新手投資可…
 
⚡️本集重點⚡️ 飲食習慣這件事情,是要從家庭開始培養,因為父母吃什麼樣的食物,其實小孩子連帶的也會吃一樣的食物。」 🙋填問券抽好禮🙋 👉https://bit.ly/35xcNSl 為了打造更精準的聽眾圖像,製作更符合聽眾的節目內容,您的回饋對我們來說很重要💪💪💪 🔔都聊了些什麼~🔔 👉 01:50 佳靖家有小孩子嗎? 👉 02:50 佳靖是營養師世家,平常都怎麼吃? 👉 03:40 佳靖在醫院門診常見的個案 👉 05:03 孩童性早熟的比例增加 👉 06:47 從小開始培養飲食習慣很重要 👉 07:37 小朋友在副食品的階段,家長要嘗試不同食品與烹調方式 👉 08:32 小孩子要吃多少膳食纖維?一定要吃綠色青菜? 👉 09:53 靠口感判斷澱粉與蔬菜種類 👉 13:02 學齡小孩要攝取多…
 
⚡️本集金句⚡️ 我參賽的目的不是為了要拿獎金,也不是為了要拿好成績,我只是要跟自己講說,可以完成,所以我只要不要放棄就好了。 🙋填問券抽好禮🙋 👉https://bit.ly/37IFnTI 為了打造更精準的聽眾圖像,製作更符合聽眾的節目內容,您的回饋對我們來說很重要💪💪💪 🔔都聊了些什麼~🔔 👉 01:20 Stan教練開始跑三鐵的原因 👉 02:39 Stan教練陪學員一起參加三鐵 👉 04:00 為何推薦三鐵當作運動的訓練目標? 👉 05:38 Stan教練跑馬拉松與三鐵的經歷 👉 08:40 一般運動習慣的人適合參加三鐵嗎? 👉 10:11 主持人也有參加過馬拉松 👉 11:16 Stan教練給學員建議三鐵的訓練規劃 👉 13:23 跑三鐵賽事的行前訓練要多久? 👉 14:14 參…
 
⚡️本集金句⚡️ 看戲、學習人家的演技這些基本功課之外,最重要的功課,也是你最好獲得安全感的來源,就是你要學會欣賞自己、喜歡自己。」 🙋填問券抽好禮🙋 👉https://bit.ly/37IFnTI 為了打造更精準的聽眾圖像,製作更符合聽眾的節目內容,您的回饋對我們來說很重要💪💪💪 🔔都聊了些什麼~🔔 👉 00:43 踏入演藝圈的原因 👉 04:40 游書庭的節儉習慣 👉 06:07 游書庭的理財方法 👉 08:19 游書庭贏了一隻金雞母 👉 09:28 游書庭的健身頻率 👉 11:03 游書庭的紓壓方式 👉 12:50 養鳥治失眠 👉 17:34 養三隻小鳥學習到的事 👉 20:50 如何在演藝圈獲得安全感 👉 23:49 游書庭欣賞的明星 👉 26:15 如何調適上節目大家不認識游書庭 …
 
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快速参考指南

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