Bethany 公开
[search 0]
更多
Download the App!
show episodes
 
來自露易絲·賀 鏡子練習21天 創造生命的奇蹟 在練習的過程中,想要把這份美好分享給朋友,於是開始錄音,希望也能夠陪伴你們。 每一天都會有不ㄧ樣的練習、肯定和靜心,可以準備ㄧ本筆記本,紀錄下每ㄧ天的感受,在接下來的三週裡,你會發現自己的改變與成長,帶著輕鬆愉快的心情ㄧ起來體驗吧 Powered by Firstory Hosting
  continue reading
 
Loading …
show series
 
第一天 愛自己 今日鏡子練習 看著鏡子,凝視你的雙眼:「我想要喜歡你。我想要真正學會愛你。我們來試試看,並且ㄧ起發掘其中的樂趣吧。」 再做ㄧ次深呼吸:「我正在學習真正喜歡你,我正在學習真正愛你。」 持續深呼吸,看進自己的雙眼:「我願意學習愛你,(你的名字),我願意學習愛你。」 心靈訊息:「我敞開來,樂於接受。」 ——————————————————- 紀錄練習 1.早晨做完鏡子練習後,寫下你的感覺及觀察到的事。 2.練習後六小時,再次寫下你的感覺及觀察到的事。 3.紀錄ㄧ天裡你在行為和看法上的任何變化。 4.上床睡覺前,寫下你從鏡子練習學到什麼。 Powered by Firstory Hosting…
  continue reading
 
第六天 釋放內在的批判者 今日鏡子練習 肯定句:「我釋放內在批判者,走進愛裡,是安全的。」 找ㄧ個安靜、有鏡子、安全且不受打擾的地方。 看著鏡子,凝視你的雙眼,跟你的內在小孩說話。你的內在小孩想要成長、茁壯,而且需要愛、接納和讚美。 現在,說出:「我愛你。而且知道你已經盡力做到最好。你現在就已經很完美了。我認可你。」 心靈訊息:「我如實地愛並接納自己。」 ——————————————————- 紀錄練習 1.列出批評自己的五件事 2.清單上的項目旁寫下你是從哪天開始批評自己這件事的。寫出大概時間就好。 3.是否發現已經批評自己這麼長時間了?自我批判並未帶來任何正面改變。 4.將清單的項目一一改成正面肯定句吧! 5.隨身帶著清單,當你注意到又想要評斷時,拿出這張清單肯定句唸幾次。 Powere…
  continue reading
 
今日鏡子練習 肯定句:「我放下舊有的限制和信念。我放下,而且很平靜。」 深深凝視你的雙眼:「我願意放下。我釋放。我放下。我釋放所有緊繃。我釋放所有恐懼。我釋放所有憤怒。我釋放所有罪惡感。我釋放所有悲傷。我放下舊有的限制和信念。我放下,而且很平靜。我與自己和睦共處。我與生命的過程和睦共處。我很安全。」 心靈訊息:「我可以放下。」 Powered by Firstory Hosting
  continue reading
 
Loading …

快速参考指南