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我们确实不是超人，但却常低估了自己的潜能！NLP学问中就提到过，我们每个人都已经具备了成功快乐的资源。你找到了属于自己的英雄之旅 The Hero Journey了吗？收听Benny Chai Daily Coaching Podcast，重新彩排自己的思维，遇见更优秀的自己！
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這是福哥－王永福的 Podcast：「福哥來聊」：永不福輸／好書福系列 在「永不福輸」系列，我們每週會邀請一位在事業成功或人生成就的朋友，談一談「成功者的失敗經驗」。看看大家眼中的成功者，是如何面對失敗或挫折？而在遇到失敗挫折低谷時，又是如何調整自己？最後渡過低潮的考驗？ 在「好書福」系列，我們則會邀請作者上線，親自為大家分享寫這本書的起心動念，並且帶著大家深入這本書的背後，談一談文字沒有說完的故事，以及作者第一手的想法。「聽作者講好書，聽好書好幸福」，這是「好書福」的系列重點。 從現在開始，每週會更新2集，除了「永不福輸」以及「好書福」，每個月我們還會有2集彈性時間，由福哥跟您親自對談哦。 這是頂尖教學及簡報顧問－福哥跟大家用Podcast分享經驗及想法的一個頻道。 —————————— 永不福輸 Apple Podcast 專屬, https://apple.co/3qRsRJI 永不福輸 Podcast 全平台連結, https://open.firstory.me/user/afutalk 主持人：福哥－王永福，頂尖簡報與教學教練，《上台的技術》《教學的技術》《工作與生 ...
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深入的了解 电子音乐， 找回 电音 馆 应有的气氛。 【完美享受】
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EP 105, 42天美國自助旅行大解密:住、行、育樂,我這樣玩｜福哥來聊－福哥跟你聊 大家好, 福哥回來了！在這一次42天的旅行。我們去了新加坡、印第安納大學、芝加哥,還有紐約。 這一集的《福哥來聊》中,我想跟大家分享這次美國之旅中學到的經驗，我們會聊到自助旅行三件重要的事:住、行、育樂。 在”住"的方面,我會跟大家分享如何權衡Airbnb和酒店的選擇,以及如何在價格、便利性和安全性之間找到最佳平衡。 說到”行",在美國自駕遊幾乎是必須的。但如何選擇靠譜的租車公司,買足夠的保險,並保證行車安全呢?我這次可是有了很多體會。 最後是"育樂"。我們利用Go City Pass精心規劃了行程,但我發現留白也很重要。如何在規劃和spontaneity之間找到平衡,讓孩子們有探索的空間呢? 當然,我也…
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不曉得大家在生活中，對「檢察官」這個工作有多少認識？我自己先承認，在1～2年前，我對這個工作一無所知！只覺得最好是不要認識比較好，哈！ 後來因為參與法務部簡報訓練專案，開始認識更多的檢察官，才知道這也是一份工作，一份辛苦、執著、需要投入、需要熱情的工作。 在福哥來聊 100 集之後，我想要做一系列「職人特集」。我心目中的「職人」，不僅是對職業的投入、還要執著於工作。 很榮幸在職人特集的初始，就邀請到承辦台灣國民法官第一案的：台中地檢署 張凱傑 檢察官，跟大家分享檢察官這份工作：你知道跟你不知道的事。 為什麼成績不好的他，會成為檢察官呢？一位檢察官的一天，要做哪些事呢？又有哪些不為人知的甘苦，以及是什麼支撐他一路走到現在呢？又是什麼事情，讓他流下英雄淚呢？ 讓我們來聽聽張凱傑檢察官的「職人說」…
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出版的第一本書，就在美國登上 Amazon 排行榜冠軍、在日本大賣 18 萬本、還被翻成 7 國語言。如果你覺得「這只是運氣好」「應該用光所有的好運，接下來就不會這麼順利了...」。如果你心裡有過這樣的想法，那你可能也遇到「冒牌者效應」了！而世界級暢銷作家：張瀞仁（Jill）的這本「不假裝，也能閃閃發光」，會告訴停止自我否定、找出治癒內在脆弱的有效方法。 這集節目最珍貴的是：應 Jill 的要求，我們採取「無稿訪談」！（Jill OS：並不是我要求！)。我們把原先擬好的訪談大綱丟在一旁，直接現場即席提問。我個人最喜歡的一段是：在節目中我請 Jill 「公平的」評價自己的表現。你將會發現，曾被冒牌者效應所苦的她，是怎麼克服自己心中的小惡魔，給自己的表現真心的祝福。那一段我聽了好感動啊！不止推薦…
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你知道如何讓心想事成、夢想實現嗎？記得在一年多前，我跟修修彼此分享心願，他的夢想是透過科學化的身心成長方法，成為更好的 Youtuber！我則是希望讓「簡報的技術」線上課程順利上市。而經過一年後，修修的「不正常人類」 Youtube 已經有超過14萬人訂閱！我的「簡報的技術60分鐘快速上手」也已經超過千人購買學習。看起來我們不僅會做夢，也會想辦法讓夢想實現。 這一集讓修修跟大家分享，如何透過4個必備的新年計劃，讓你更有機會實現一整年其它的計劃：包含數位斷捨離、顧好身心靈、建立人的連結、做一件有挑戰的事。至於這4件事的內容與執行的方法，我們就節目仔細說囉。 一月是許願的月份，也是立下夢想的月份。也希望大家都能立下心願，實現夢想哦。 －－－－－－－－ 除了 Podcast 外，也歡迎免費訂閱「福…
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你寫下你的50個夢想了嗎？你知道有寫跟沒寫－最大的差別在什麼地方嗎？有沒有更多真實的例子可以跟大家分享？ 為了讓大家能更順利的寫下自己「人生的50個夢想－50 Dream」，福哥特別邀請了4位來自不同領域的夥伴：包含自動關門器副總經理－韋竹、大學教授－雅蓉、美語補習班老闆-家興、房仲店長阿濱，一起上節目跟大家分享。他們4個人，在 2023 年寫下 50 Dream 後，所帶來的不同改變！ 想知道 2023 年他們4位完成了哪些重要的夢想目標嗎？想知道在寫的過程中，他們遇到了哪些問題，後來又如何解決？然後，對於人生夢想與年度目標，福哥又有什麼想法呢？歡迎大家收聽這一集：「4個人如何寫下並實現人生的50個夢想」 －－－－－－－－ 除了 Podcast 外，也歡迎免費訂閱「福哥來信」，每週收到福哥…
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福哥來聊，終於達成 100 集的小里程碑，Yeah!（煙火慶祝！）。也謝謝大家對福哥來聊一路的支持。大家的每一個回饋，都是鼓勵我們持續前進的動力。 在這一輯，我們特別請福哥來聊背後最後要的推手：金獎製作人朱家綺（Gina），跟我們一起來聊聊，這一路走來不為人知的秘密。福哥也會跟大家分享，最花時間的地方是？以及節目一開始的窘況。以及後來是怎麼解決一個一個的問題。當然，也分享了有未來的期待。 再次謝謝大家對福哥來聊的支持，也請大家繼續支持節目，以及福哥的 F 學院（新課程：簡報的技術－60分鐘快速上手，準備推出） －－－－－－－－ 除了 Podcast 外，也歡迎免費訂閱「福哥來信」，每週收到福哥的文字想法哦，訂閱網址：https://afu.tw/4393 永不福輸 Apple Podcast…
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聽我的超級經紀人－城邦集團第一事業群總經理：黃淑貞（牛奶姐）聊起，最近出了一組「候鳥請你幫幫忙」桌遊套組，對孩子們的學習很有幫助。好奇之下，才開啟了這一集的訪談。也才有機會深入了解，「候鳥遷徙大冒險繪本桌遊套組」，是台灣第一套原創的候鳥主題繪本桌遊。 這輯節目，我們特別邀請了「候鳥請你幫幫忙」桌遊設計師－許永清，除了為我們介紹候鳥繪本內容外，也跟大家分享他是怎麼設計出這款桌遊？如何讓孩子們在團隊合作的遊戲目標下，讓孩子在遊戲化學習。為什麼會設計出很特別的羽毛飄落的前進方式？候鳥卡牌又是怎麼一回事？這些背後的細節，都讓永清設計師來跟大家分享。 「好書福」的目標就是介紹更多的好書，讓我們在桌遊設計師的視角下，也能更深入的了解「候鳥請你幫幫忙」這組兼顧閱讀與遊戲的桌遊套組。套組目前正在募資中，也歡…
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我的游泳教練－許汶而教練𦰢陣子剛完成泳渡「直布羅陀」海峽，也就是從歐洲的西班牙游到非洲摩洛哥，距離 16 公里花費6小時完成（驚人！），也是台灣女性第一，這個已經夠猛了！沒想到教練的終極目標，是橫渡海峽泳者的最高目標：英吉利海峽。距離可能總長超過50公里，而且還要克服低溫與潮流。現在所做的一切，都在為了 2025 年的泳渡英吉利海峽備戰中。 大家可能不懂？為什麼要挑戰這麼難的泳渡？內心的動機是什麼呢？沒有獎盃、不是比賽、甚至還要自己出錢的泳渡活動，在是什麼讓汶而教練持續勇往直前？在過程中，又會遇到哪些挑戰呢？讓我們聽聽汶而教練分享偉大的泳渡計劃，以及背後所堅持的信念。 今年因為我也因為汶而教練的教導跟鼓勵下，而首次嘗試了泳渡基隆嶼及泳渡澎湖灣。重新學會了她口中的「會游泳」，也就是「能在大海的…
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等一下就要上台了，你緊張的心臟狂跳、口乾舌燥，連冷汗都從額頭上滴下來了。這可能是許多人在上台前遇到共同的挑戰。在壓力這麼大的狀況下，表現會好嗎？你心裡七上八下，充滿著擔心。 有沒有可能，只要告訴自己一句話，就能轉化心情，讓自己上台表現的更棒？ 這句話就是：「這不是緊張，是興奮！」 這麼說真的有用嗎？讓我們透過科學研究與學術論文的實證探討，為你揭開讓你上台表現更棒的秘密。最後，我也會分享我身為簡報教練的個人經驗。讓我們未來的簡報、上台、演講、與教學，從此只有興奮，沒有緊張！ 註：節目中討論的論文與著作為： 論文：Brooks, A. W. (2014). Get excited: Reappraising pre-performance anxiety as excitement. Journ…
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到現在福哥創辦的 F 學院已經突破 2000 個會員。但我似乎一直沒時間，好好透過 Podcast 跟大家好好聊一聊，關於 F 學院創辦的秘密，談談過去、聊聊現在、展望未來。 為什麼福哥會從拍攝線上課程，到創辦自己的F 學院線上課程平台呢？為什麼又會經歷了2次失敗，到第3次才算站穩腳步呢？遇到失敗的時候，福哥的心情又是如何調整的呢？然後，當初 F 學院這個名字是怎麼來的呢？甚至連 Slogan 與一開始的文案，又是怎麼做的呢？我們從 0 開始，到1000、1500、2000 個註冊會員，又經歷了什麼呢？ 當然，我也會跟大家分享接下來的一些計劃。包含「簡報的技術」拍攝計劃，以及我在製作課程時背後的想法。這些，都會在這一集「F 學院創辦的秘密」，跟大家一一分享。我們節目見！ －－－－－－－－ 除…
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每週固定會聽的 Podcast 節目中，Miula 的 M 觀點大概是我最常收聽的節目了。這次特別邀請 Miula －大家都暱稱M大，來節目中談談他「永不福輸」，面對逆境的經驗。 M大是M觀點創辦人、科技巨頭解碼與M報主筆，曾任戲谷執行長、遊戲橘子產品經理、網路文學平台「英雄故事」的創辦人，目標是想成為幫助人們瞭解商業本質的思想傳教士。在聽 M 大的節目時，我經常會感受到他對商業思維的傳達熱情。 在面對逆境時，M 大也會極度理性的控制自己：下一步該怎麼做？還有什麼是我能改變的。而這麼理性的 M 大，原來也曾在工作一開始，擔心自己能力不足，而推辭了上司給的新職位；而在擔任 CEO 時，雖然他盡力維持公司業績，但在離開後，才又有一些新的體會。這些職涯珍貴的體會，都會在節目中跟大家分享哦！歡迎收聽…
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沒有人喜歡聽大道理，但每個人都愛聽故事。重點是故事該怎麼講，才能講的動人、吸引人，並能贏得喜愛，最後達成溝通成效呢？這一集特別邀請好朋友，也是故事力大師「火星爺爺」回訪，跟大家分享怎麼樣才能說一個有效溝通的好故事。 火星爺爺在 TED x Taipei 的講座「跟沒有借東西」，至今已經有超過319 萬人次瀏覽，也就是每7個台灣人就有一個人看過了。我不只看過火星爺爺的演講，也參加過他的課程，甚至還上了兩次！我的書裡也寫了他精彩的故事，還邀請他來我即將上市的「簡報的技術」課程中示範，如何說出一個好故事。看到這裡，你應該相信我對他的真心佩服吧！（當然，我們也是很好的朋友） 訪談中，我會幫大家快速挖寶，什麼是故事的 2 V 公式：MTV 與 SUV，還有創造高價值商業故事的 SPA 方法，最後還有故…
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這一集跟台大教授－葉丙成老師關於「創新教養」的訪談，我想大概也只有我們這般的好交情，才讓我敢在節目中提出這麼尖銳的問題來反問他了！ 「台大教授說分數不重要？你這麼說合理嗎？」 「好的學歷才有好的工作，這樣有錯嗎？」 「我只是想讓孩子有好的未來，不然我該怎麼做！」 葉老師將用教育第一線的觀察，跟大家分享大學生的現況。然後也用多樣身份：包含台大教授、創業家、實驗學校創辦人、還有自己也身為父母的角度，跟大家分享年輕人最重要的四個特質「好奇肯學」「查言觀色」「做事牢靠」「誠信正直」。他也會提到給爸爸媽媽的建議，分享父母應該／或是不應該做什麼，來保護孩子最重要的特質，也就是「好奇心」 節目裡也會提到葉老師為什麼要開「葉丙成的創新教養課」，並且分享課程中會談到的重點，以及想對爸爸媽媽說的話。相信這些觀點…
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上次憲哥（謝文憲老師）來上節目，提到他熱血的去瑞士為拔河隊加油，緊接著去日本位身障棒球隊加油。這麼熱情又充滿活力的憲哥，也會有逆境或挫折嗎？而真遇到的時候，憲哥又是怎麼處理的呢？ 再次邀請職場大師, 也是我的好夥伴憲哥來上節目。談的不是別人的故事，而是自己的故事！一口氣就說了過去五個不同時期的挫敗經驗！憲哥毫無保留，非常直白地跟大家分享了這些困難，也從每一次的逆境之中，得到了一些收穫。 想知道憲哥遇到拿五個重要的逆境嗎？又各自獲得了哪些學習呢？更重要的是，身為好兄弟跟合夥人的我，揭露了這幾年憲哥我看到最低潮的時候，那時究竟發生了什麼事情？憲哥也會在節目中，首次跟大家公開。 最近剛上市的《人生準備 40%就衝》，書裡面有哪些沒有說出來的秘密呢，節目的最後也會跟大家分享。歡迎大家記得收聽節目/收…
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本週上架的節目（雖然延到週日才有空，但還算本週吧XD），是「福哥來聊」福哥 X 修修的對談，主題是：2023 年最棒的 X 大生活駭客策略，談今年度影響他最大的幾個生活習慣。修修的 YT 頻道剛突破10萬訂閱，超恭喜他的！ 但是，「什麼是生活駭客？」，還有「這些習慣，真的有用嗎？」。也許，讓我來講個故事。 時間回到今年年初：2023年1月9號，我跟修修約在台北火車站見面，交換今年我們各自的工作計劃與目標。他跟我說「我想做一系列的影片，用科學的角度，談健康、生活、與人生」，這個領域有個專業的名詞，叫「生活駭客」（Life Hacker），也就是用科學研究的角度，去破解人的奧秘，讓自己有機會突破限制，讓身體更健康、心靈更自由、生活也過的更好。 那時我覺得，這是很有趣的計劃，但是也會很花時間！因為…
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一輩子最貴的花費，可能就是「房子」了。擁有一個理想中的「家」，也可能是許多人寫在人生的重要夢想之一。但是，室內設計是一門專業，從「房子」到「家」，其中有許多的設計與施工細節。這一集，就讓身兼工地主任與業主的福哥，邀請我的好兄弟－ 張育睿建築師，也是得獎無數的室內設計師，跟大家一起聊聊，如何從一門超過25年的老房子，用心打造一個理想中的「家」。 張育睿（Ray）建築師，合風蒼飛設計有限公司主理人、張育睿建築師事務所建築師。作品蟬聯五屆日本Good Design設計大賞，並受邀擔任2020年金點獎評審，國內外設計大獎獲獎無數，包含台灣室內設計大獎 TID 獎、日本Good Design設計大賞、德國紅點設計大獎Red Dot、iF DESIGN AWARD、義大利 A'Design Award …
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看完「馬斯克傳」後，覺得真是精彩！只是也感覺：Elon Musk 真的不是正常人啊！但是正常人也無法像他一樣，建立這麼多不正常／超乎想像／改變人類的事業了。創辦了特斯拉（市值1兆 USD，以下都用美金）, SpaceX（1000億）、鑽孔公司（56億），Neuralink （10億），也剛花440 億美金買下Twitter，並改為為 X。 在這一集《好書福》的讀書心得，想跟大家分享一些不同的閱讀角度，包含： 不該學的三件事：追求混亂、沒同理心、惡搞自己 應該學的三件事：擁有夢想、克服挫折、動手學習 還有我自己學到的三件事：衝刺期限、核心團隊、投入時間 透過音頻，大家可以在開車或運動時，慢慢的聽。也許會激發出一些不同的想法哦！我們 Podcast 音頻見！ －－－－－－－－ 除了 Podcas…
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前一陣子才搞懂什麼是哩程，並用它換了全家的商務艙機票（免費的！真好！）。到底什麼是哩程？如何收集？又該如何用它來換機票？透過哩程小白（就是我）的第一手體驗，跟大家分享. 節目中了除了分享哩程的基本觀念，也會提到我是如何無腦收集哩程。並且談到了在把哩程轉換成機票時，給大家的三個提醒，像是如何配合哩程做好旅行規劃，怎麼樣利用工具查詢、以及我去現場開票的經驗。現在國外旅遊逐漸恢復，也許哩程的概念，可以給大家更多旅行規劃的選擇。 節目錄製的今天也是教師節，除了感謝老師外，也跟大家分享福哥是怎麼走上教學這條路？經歷了什麼？才有今天的教學能力。也利用這次的時間跟大家分享。 －－－－－－－－ 除了 Podcast 外，也歡迎免費訂閱「福哥來信」，每週收到福哥的文字想法哦，訂閱網址：https://afu.…
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大家可能在電視上看過阿娥姐-楊月娥，或在電台聽過她的節目。她是資深媒體人、主持人、基隆市愛樂合唱團執行長、也曾經出版著作《不逃跑的陪伴》。在螢幕之前阿娥姐，總是爽朗開心、時常大笑！但是，在過去的十年，有許多你不知道的事 ....。 過去十年，她是個長照的照顧者。她照顧公公、媽媽、女兒、妹妹。接連的意料之外，讓她經歷了十年的長照歲月。在這些長照的負擔之下，她仍然爽朗，仍然堅持。是什麼支持著她？面對這些照顧的重擔，她又是怎麼想？怎麼做的。當許多突發事件接踵而來，她又是怎麼尋求支援，找到讓自己喘息的出口。 這些沒人想遇到，卻又不得不面對的長照議題。聽阿娥姐分享經驗，讓她成為「愛的陪跑者」，告訴我們如何《不逃跑的陪伴》，又該如何先照顧自己、照顧我們愛的人！ －－－－－－－－ 節目資訊 －－－－－－－…
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坐飛機14個小時飛到瑞士，只為了幫拔河隊現場打氣，然後一個旅遊行程都沒有，再飛回來？這個，就是憲哥－謝文憲老師前一陣子所做的事！還不止這樣，回來2天後，他又飛去日本名古屋，為在日本參賽的身障棒球隊加油。這樣的精神跟行動力，真是太瘋狂，太感人了！ 大家都知道憲哥是我的好兄弟，我的老大。但是我會佩服他，不僅是因為他在教學及專業上的功力（我們一起成立了憲福育創），更因為他對事情的投入及熱情。像是幫忙拔河隊及郭昇教練，這幾年他出錢又出力，只是希望讓更多人看到拔河隊員的努力。而身為台灣好事運動協會理事長，他也為許多運動員的支持投入許多心血。 拔河是個相對冷門的運動，但我們國家的拔河隊卻努力不懈，在歐美高壯選手面前拿到了許多面金牌。憲哥在第一線的比賽現場，究竟看到了什麼？這也是憲哥在郭昇教練受傷後，再次…
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為什麼要監測血糖呢？這對我們的身體有什麼重要性呢？前一陣子福哥跟修修各自都裝了連續血糖監測器（CGM），也有一些有趣的觀察跟心得。透過這集福哥來聊：福哥 X 修修，跟大家分享過程中的觀察。 原來剛吃飽飯時，血糖不會馬上昇上來啊！然後，不同的食物，對血糖峰值的影響也不一樣。更重要的是：如果想要讓血糖有更好的控制，有幾個用餐前或用餐後可以應用的方法。當然，為什麼監控血糖是重要的？節目中也會大家分享。 這集的節目，是修修跟我各自的使用體驗，並沒有任何業配，也不涉及任何醫療建議。如果各位真的有醫療上的問題，最重要的還是咨詢您的醫師哦！只是在醫療之外，也許可以考慮把監測血糖，當成每一年的定期檢查之一，就好像量血壓一樣，也應該定期監控。至於為什麼知道自己的血糖這麼重要，就請大家聽本集福哥來聊，福哥 X …
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經過20天在歐洲的自助旅行，深度的探索巴黎及倫敦兩個大城市後，福哥終於回來了！哈！ 整理了一下內心的記憶及感受，跟大家分享三個旅行後的學習。當然，福哥並不是旅行部落客，也不僅是要跟大家分享哪裡好玩、或是哪裡漂亮？（哈，雖然很多地方都很好玩也很漂亮）。而是透過這次旅行的體驗及仔細的記錄後，有些感受想跟大家分享。像是現在科技這麼發達，網路上已經有大量資料跟照片，還需要去旅行嗎？去歐洲自助旅行會不會很危險，如何適當準備又不會提心吊膽？以及在旅行過程及結束後，如何創造回憶、以及永遠記得這些美好的回憶？ 透過這一集我將跟大家分享，這次在巴黎倫敦20天深度旅行後的3個學習。這幾天連續上課，但是我還是在飯店先錄好，也把影像在 FB 跟 YT 上線了，也希望這一集的學習，說不定能夠開啟－你跟家人下一趟的美好…
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在上千個數字中，只有其中一個數字差了零點零幾，也就是小數點後2位的差異！而如果重新印刷，代表要花 35 萬元的成本。在沒有人會發現時，你會不會主動找出這個錯誤？並且主動承擔？承擔之後，又會發生什麼事情？該先處理事情？還是先處理心情？ 本集來賓：精準敍事、風土經濟的作者－洪震宇老師，將會為大家分享，他在職場上遇到的挑戰、逆境，以及如何從挫折中復原。 洪震宇老師，人文與商業的創作者與實踐者，跨領域專業的溝通者與整合者。曾任《天下雜誌》副總編輯、創意總監與《GQ》國際中文版副總編輯。擔任跨專業領域培訓教練，著有《精準提問》、《精準寫作》，《風土創業學》、《風土經濟學》、《機會效應》、《走自己的路，做有故事的人》、《風土餐桌小旅行》、《旅人的食材曆》等書。 過程中，震宇老師分享了「遇到事情只有2種選…
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節目播出的今天，我們一家人剛結束巴黎自助行的8天旅行，剛轉進到倫敦。這個節目是旅程出發前一天錄的，本想在人在巴黎時跟大家分享，但大家也知道旅行時有許多變數，一晃眼已經從巴黎到倫敦了！ 但是剛好可以從結果回看，我們這次安排的巴黎自助行還蠻開心的，或者說蠻符合我行程想達到的目標，也就是一家人慢遊、好好品嘗巴黎的生活。而實現美好旅行的方法，在這一集我跟大家分享我行前所做的準備跟功課。也許大家也可以彼此交流，規劃一個屬於你自己或一家人的自助旅程哦！ 巴黎，真的很美！希望接下來的倫敦，也能一樣美好！每天我也都會在 FB 分享我過程中的見聞及感想，我們回國見哦！ －－－－－－－－ 除了 Podcast 外，也歡迎免費訂閱「福哥來信」，每週收到福哥的文字想法哦，訂閱網址：https://afu.tw/43…
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如果有一天，你已經當到高階主管了，卻被另一個主管羞辱式的把公文丟到臉上。「你會一怒之下離職？還是會有什麼不一樣的想法？」。人在有情緒的時候，如何不被情緒左右，讓自己做出更好的決策？我想，這些事－當然要去問本次的受訪者：嚴曉翠－曉翠姐。 嚴曉翠，利眾公關董事長，《這些事，去問嚴曉翠》作者，10年內從打字小妹晉昇為執行長，客戶橫跨台灣各大頂尖企業。2012年創業至今，已創下公關費收入破億記錄，並且每年提撥年度盈餘30%給員工。曾任公關基金會執行長及董事，目前也兼任政大廣告學系兼任助理教授。經營管理啟蒙老師－媽媽創立的鶯鶯電繡，已成立超過60年並入選屏東職人誌。 透過這次訪談，才知道曉翠姐跟我在很久很久前，就已經有了一條隱隱的連結，發現後我真的嚇一跳，連雞皮疙瘩都跑出來了！也多知道了曉翠姐如何把因…
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全球第一個會講台語的 PADI 白金潛水總監，也是我的潛水教練－陳琦恩，終於出書了！這本《藍色學院：白金潛水總監的海人養成計畫》，將會帶著大家，從潛水生活（一般人如何接觸潛水）、潛水生涯（潛水教練的職涯發展）、以及潛水生意（生生不息、創造意義），全方面的了解這個美麗、但對許多人卻有點神秘的潛水世界！身為琦恩培養出來 PADI 潛水長的我，同時也身兼這本書的推手，當然要找他上節目好好聊一聊啊！ 介紹一下琦恩，他是全台最大的潛水公司「台灣潛水」執行長，曾任PADI 白金課程總監、並獲得2020年百大經理人 Super MVP，帶領台灣潛水成為亞洲第一間B型企業，榮獲社會企業及國家環境教育企業冠軍，每年帶著恆春的小學生，到水下辦畢業典禮。希望讓更多的人看見大海、認識大海、愛上大海。 節目中我們會談…
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在這一輯訪談開始前，我問受訪來賓蕭上農（Fox）：「有沒有逆境或挫折的經驗？」。Fox 回：「我記不起來 .... 因為太多了！多到已經不想去記得！」。 蕭上農（Fox）、iCook愛料理共同創辦人, INSIDE共同創辦人，被稱為「網路創業圈里長伯」。曾任松崗科技、蕃薯藤、與網路遊戲代理 PM。Podcast「塞掐 Side Chat」主持人。從2022年12月開始，每天創作一張AI繪圖。 大家看到的可能是 Fox 在網路圈連續創業，並被關鍵評論網媒體集團收購，事業成功風生水起。但節目中 Fox 透露，創業者的日常就是不斷的接受拒絕、不斷的失敗，只是大家比較沒看到這個部份，卻只看到成功後的光鮮亮麗。在不斷的逆境之下，要怎麼持續前進？怎麼樣刻意保持樂觀，調整自己的狀態。最終發揮連結的威力，促…
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跟「最熱情的總經理」吳家德哥的這個訪談 ... 竟然訪了三遍！！！訪到我們都快笑場了！哈！其實人生也常常是這樣，有時遇到困難或挫折、一遍、二遍、再試一遍 ... 也許再堅持一下，最後還是會完成的。遇到困難，大笑也好、苦笑也罷，我們就只是笑笑的面對。 吳家德，NU PASTA與天利食堂雙品牌總經理，「百大MVP 經理人」。曾在九年內從銀行基層業務到分行最高主管，中年後轉戰餐飲業，曾任迷客夏副總經理。著有《成為別人心中的一個「咖」》、《從卡關中翻身》、《觀念一轉彎，業績翻兩番！》、《不是我人脈廣，只是我對人好》，以及最新作品《生活是一場熱情的遊戲》。 如同家德哥說的：因為在病房看到了人生的百態，才讓他想要更珍惜人生，留下更多更好的影響。也才會讓自己的個性，有了 180度的大轉彎！從內向到外向，從…
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泳渡澎湖灣，是由官方主辦的台灣最長距離海泳活動。今年（2023）大約有 400 人參加距離5公里（實測 5800 m）的泳渡活動，福哥也是其中之一。連續2個禮拜，都游 5800 m ! 從泳渡基隆嶼到澎湖灣，這絕對是一個難忘的回憶，過程中也有很多學習。 你知道嗎？福哥在第一次報名鐵人比賽時，還不會自由式！第一次游開放水域，也遇到過度緊張的問題。還有為什麼要開始練海泳？在進行這次泳渡前又做了哪些準備？你可能也很難想像，剛下水時心跳就飆到 193 下是什麼樣的感覺？又怎麼用自己的心，說服身體及大腦緩和下來，保持耐心慢慢的向前划。在接近4個小時的過程中，又要怎麼保持定位，才能維持在正確的航道上？ 過程中這一切的學習，又跟人生的體悟有什麼關係？不管您游泳或不會游泳，也許這一集節目，可以給你除了游泳之…
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「大人學」是目前許多人都耳熟能詳的知名品牌，包含「大人學」的許多課程、Podcast「大人的 Small Talk」、以及「大人學」 Youtube 頻道，幫助了許多想成為「成為成熟大人」的人。本集特別邀請了共同創辦人－姚詩豪 Bryan，來談一談他生命中把逆境變為成長的經驗。 如果你同時有兩個老闆，一個管專案進度、一個管所有的資源調配，偏偏他們兩個彼此水火不容、徹底決裂。這時，要你選邊站，你該怎麼辦？而且，這時你剛到國外加入一個精英團隊、每個人都期待你有好表現、日常工作壓力超大，又遇到辦公室政治，不管你選哪一邊都會被駡，這時你該怎麼辦？ 到底要怎麼樣，才能讓兩個爭鬥不休的老闆，獲得唯一的共識：就是推薦你接任新主管？！這真的超展開！超戲劇化！從本要快要被壓垮的逆境，到最後脫穎而出！這一集讓 …
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根據紐約時報排行榜第一名的新書： “Outlive”裡面談到：「運動，是最強的長壽藥」（The Most Powerful Longevity Drug），特別是 Zone 2 與 VO2max 強度的運動，這是 2 種不同的運動強度。Zone 2 大約是能邊跑邊聊天的強度，而 VO2max 就是全力衝刺到心臟繃繃跳，什麼話都講不出來的程度。 這集我們特別跟修修聊什麼是 Zone 2 運動？怎麼用體感或運動錶量測 Zone 2 區的心跳？還有誰適合做 VO2max 間歇運動（特別提醒：要經過半年的常態運動後，才可以開始嘗試哦）？以及為什麼這些運動，會跟長壽有關？ 這一集跟修修談：運動心跳率與長壽的關係。除了鍛練跟運動「知識」外，我們也會跟大家分享我們各自的經驗。包含我們日常是如何利用運動手錶…
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劉軒，知名作家，Podcast ＆ 廣播主持人、正向心理學專家、DJ，《我是演說家》總冠軍。著作《Get Lucky! 助你好運》、《Get Lucky 2! 助你好運》、《幸運透視眼》、《心理學如何幫助了我》、《大腦衝浪》、《能自處也能跟別人好好相處》《不敗學習力》，合著《超男進化論》等書。 也許您看過他的書、聽過他的 Podcast 節目，知道他是哈佛大學的「學霸」（所以出了一本《不敗學習力：學霸都在用的10大聰明讀書法》，但大家可能不知道的是：當他修完哈佛博士班所有課程、住在哈佛鳳凰俱樂部宿舍、晚上還兼任DJ Party every night ，羡煞所有人的目光時，卻也是他最空虛、最不開心的時候！ 那時發生了什麼事？為什麼軒哥會暫停哈佛大學即將完成的博士學位，開始他的探索之旅，重新展…
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每一年的百大MVP經理人選拔，是許多企業人士及經理人們非常重視的一個榮耀。這個獎項，就是由《經理人月刊》發起及辦理。除此之外，每一期的月刊，也提供許多管理的實務及養份，供許多業界人士持續學習與成長。而《經理人月刊》的重要推手，就是我們這一集採訪的齊立文總編輯。 跟齊編輯最早是透過一起擔任國際公司簡報評審而認識，幾年之後換我上經理人雜誌的節目，接受他的訪談。但我一直很好奇身為經理人推手的她，又有怎麼樣的成長歷程？是一帆風順？還是克服波折？結果透過這集訪談才知道，原來她曾經一度離開重要的職位，遠赴他鄉！而且是在毫無預期的狀況下，遇到如此大的改變！衝擊的程度，大到她覺得不像真的，甚至懷疑這件事情有沒有發生過！ 訪問總編輯前，我完全找不到這件事情的相關資料，總編輯甚至連接受採訪都很少！（都是她採訪別…
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很多朋友很好奇：福哥在平常上課、教學、簡報外，怎麼還有時間產出2集 Podcast、每週寫福哥來信、還有時間練武術、練鐵人、學 AI。然後過去還能每1～2年出一本書，甚至寫論文及 Paper ? 這樣的時間管理、產出管理、精力管理，應該怎麼安排。 這一集就是回答大家關於我平常怎麼安排時間的好奇，以及實際的方法。聽完後你才會知道，原來早上我是「不可以運動」、「不可以學習」，只能專注在有______ 的事情。而這個空格要填什麼？就等您從節目中發現囉！ 聽說前2天在直播中播出，已經影響了一些朋友重新安排他的日常節奏跟任務規劃，也許，你也可以從中有些不同的參考哦！福哥來聊－福哥跟您聊！ ＝＝＝＝＝ 節目資訊： 【權自強的 社群行銷學】，海課教育大課正式上線 🔥即日起至5月31日(三)，開賣優惠價限時…
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好朋友林怡辰老師又出新書了！這一集的節目跟以前最大的不同是：我們預設受眾，是像我兩個女兒一樣的國小學生！也就是在他們看這本書之前，可以先聽聽看作者本人－怡辰老師（阿姨）怎麼說。當然，也歡迎您放給您的孩子聽！ 簡單介紹一下林怡辰老師，她是資深國小教師，也是很多人心中的閱讀界天后。她的人生因閱讀而獲得救贖，深信閱讀能翻轉貧窮，教育可以擺脫弱勢。著有暢銷書《從讀到寫，》、《小學生年度學習行事曆》、《怡辰老師的高效時間管理課》。 這次的訪談，將從孩子的觀點出發，請怡辰老師告訴大家：圖書館有什麼好玩的？怎麼用圖書館的書來解決問題？還有，圖書館裡有哪些類型的書？是怎麼分類的？又要怎麼找到自己喜歡的書？最重要的是：除了漫畫書，什麼叫做橋樑書（跟蓋橋樑沒關係XD）? 而一大堆文字的書，又怎麼從中看出趣味呢？…
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徐聖惠（赤余老師），雙寶媽，私立靜心高中國小部校務兼教務主任，20年以上教學資歷。曾任珠寶設計師，獲國際大賽首獎。全國優良教師。 這本《寶貝，我們同一國》，福哥很榮幸在書中撰寫推薦序。因為我總在聖惠身上，感受到她散發出溫暖又堅強的氣質。但更進一步相處，才發現她的氣質，也來自於年輕時一路挫折、卻從不放棄的自己。書裡面談了從孩子、家長、老師、教育管理者不同角度出發的觀點。節目中也針對這些不同的角色，請聖惠一一分享自己的經驗。 也許，你也可以從節目中，學習什麼是「同一國」（這個我很認同啊！），又怎麼樣用這樣的觀點，幫助大家自我成長、對待孩子、老師、甚至不同的教學者。相信可以給大家很棒的參考觀點。 ＝＝＝＝＝＝＝ 節目資訊 海課教育－AI 加場（權自強老師）：https://lihi2.com/Hl…
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從醫生宣佈可能癱瘓，到努力復健重回教練現場，再到帶隊奪下世界拔河冠軍！從超級鐵人運動健將，到重新學習站起來、學習走路 .... 這會是一條多漫長，又多需要志氣的路？！如果你想知道什麼是「永不放棄」「永不福輸」，我想這就是了！這一集，我們邀請到郭昇教練，來談一談他的故事！ 郭昇，電影《志氣》郭教練原形，景美女中拔河隊教練，拔河世界冠軍隊教練，帶領選手稱霸世界盃、歐洲盃、亞洲盃、世界運動會等各大拔河比賽，世運會五連霸、世錦賽二連霸。曾經創下全馬 2:48:47(2017)、半馬 1:19:20（2018）、KOM 4:05:59（2017）、超級鐵人226成績 10:30:30 等極佳運動表現。於 2018 不幸被酒駕者撞上，在醫生判斷情形不樂觀的情況，努力復健後重回賽場、帶隊奪冠！ 訪談過程中…
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AI 浪潮下，專家怎麼看呢？這一集我們特別邀請福哥的線上程式課的教練，電腦程式教學經驗超過20年的高見龍（龍哥），為我們分享他對 AI 時代的看法。 高見龍（龍哥），五倍紅寶石創辦人、程式語言書籍暢銷作家、著有《為你自己學 Git》《為你自己學Ruby on Rails》及「為你自己把程式學好」線上課程。大學讀的是北醫營養系，自學程式成為大神，也是福哥線上程式課的教練，龍哥的書我本本都有，還時常在操作時需要隨時翻閱。 在 AI 時代下，工作會受到什麼樣的改變？如果 AI 是新時代的工業革命，我們又該如何因應？大家需要學程式嗎？還是該做些什麼？現在又有哪些很棒或很有趣的 AI 應用？透過程式教學大神－龍哥的說明，也許我們可以找到新時代下前進的觀點。歡迎大家收聽！ ＝＝＝＝＝＝＝ 永不福輸 Ap…
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遇到逆境時，是該堅持到底？還是要放棄另謀發展，這真的需要智慧。什麼時候堅持？何時又該放棄，這個問題－常常困擾著許多人。這一集的福哥來聊，邀請到我的職場導師＆人生偶像：何飛鵬社長。用他人生遇到的2個逆境，來解答我們心中這個疑惑。 何飛鵬社長，城邦媒體集團首席執行長，媒體工作經驗接近四十年，創辦《商業周刊》、城邦出版集團、電腦家庭出版集團，也創辦超過30本以上雜誌。著有《自慢》系列十本，《主管的兩難抉擇》，金鼎獎特別貢獻獎得主，影響無數人。同時也是福哥職涯最重要的導師及貴人！《上台的技術》這個名字，就是由何社長親自拍板決定，從此才開始許多的「技術」系列作品。 在這一集的節目中，他用2個身處逆境的故事：一個是半年內燒掉 8000 萬的新雜誌、另一個是五年燒掉1億5千萬的新事業。何時該進？何時該退？…
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EP64，福哥 X 修修：手機、成癮、與對孩子的影響｜福哥來聊－福哥跟你聊 Podcast 科技時代，手機幾乎成為我們生活中的一部分, 越來越多人無時無刻都在使用手機，甚至在餐廳更常看到把手機當成育兒工具，孩子吃手機配飯（沒打錯！）....。但這會對孩子的成長和學習產生什麼影響呢？ 在這一集的福哥來聊，福哥和修修將深入探討手機成癮及其對孩子的影響，我們會分享自己的經驗，並提供個人的做法供大家參考。讓手機乖乖的成為工具，而不是我們被手機所綁架。特別是在孩子的成長和學習過程中，如何正確地使用手機，不被它過度刺激，甚至影響學習。這真的非常重要。節目也同樣結合科學研究和實務經驗，肴望可以給大家一些收獲。 讓我們在這一集的「福哥來聊－福了你」中，一起探討手機、成癮、與對孩子的影響。沒有責備、只有同理跟…
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這一集的「福哥來聊－永不福輸」，我們邀請到了人稱「鋒哥」的 《商益》財經媒體總編輯－李柏鋒跟大家聊聊，一段很少提及的往事。在花了9年接近鯊魚博士研究，為什麼他的人生卻轉了一個彎？ 現在的柏鋒老師，擁有豐富的財經與理財知識，除了擔任新創媒體總編輯。也曾任 INSIDE 主編和 MoneyDJ 產品經理，同時也是多門理財線上課程的老師，財經部落客以及商周專欄「小資族學理財」的作者。但為什麼20年前他的最愛是鯊魚研究？而這樣的研究經歷，對他轉換到財經領域有哪些影響？然後，他又是怎麼找到自己最重視的核心價值，並且用這個價值來衡量接下來的人生選擇。 在幾天前，我才跟鋒哥在海課教育的講座，對談 AI 的影響及改變，並且深深為他深入的觀點所折服！但這樣的特質，是經歷過哪些歷練而來？他少為人知的人生挫敗及逆…
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歡迎收聽福哥來聊－好書福 Podcast！這一集我們邀請到了大動物獸醫師、興大獸醫系、台大獸醫所十大傑出青年、鮮乳坊創辦人、《做一件只有你能做的事》作者──龔建嘉（阿嘉）。跟大家他分享新書《大動物小獸醫》和他動人的故事。 沒錯，阿嘉也是我們「福哥來聊」第一集的來賓！在第一集時，我什麼經驗都沒有，連錄音設備也不齊，阿嘉就答應上節目來支持我！而經過快60集之後，阿嘉又出新書了！當然要邀請他來跟大家聊一聊，什麼是「做牛做馬」？！ 除了讓大家了解大動物醫生的工作內容和特色。阿嘉也分享了他緊抓師傅－蕭老師的學習經驗（這個真的超強！超佩服！）。我們也談到外人為什麼不易切入酪農產業，以及他如何從「買營養品送獸醫」到變成酪農口中的「神醫」！，還有作為獸醫師的日常，像是什麼是「摸牛」（當然不是摸摸牛 XD），…
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在這一期的「福哥來聊－福哥跟你聊」節目中，我們將一起探討福哥如何從工地主任、保險業務，蛻變成職業講師和著有9本著作的作者。這個過程中，福哥的學歷也從放牛班到博士班 ，最後還拿了SCI期刊的年度最佳論文獎項。最近還重新捨回程式學習，每天想辦法跟 AI 接軌中。 究竟是什麼讓福哥的人生有如此巨大的轉變？答案當然是「學習」，但更重要的是「有效的學習」，要怎麼樣的學習才真的能帶來改變？又要怎麼找到自己學習的方向？而方法呢？會不會到某個年紀後，就太慢了： 在本期節目中，福哥將分享他的學習方法和策略，有許多的朋友預先聽了直播後，覺得內容太精彩，也太重要了！透過 Podcast 跟大家分享，熱愛學習、又想更有效學習的您，不可錯過哦！ Powered by Firstory Hosting…
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魏幸怡（Sandy），全台最難訂的餐廳「飛花落院」主理人（是的，就是您很想去，但可能很難訂到的這一間！），「麻葉餐飲集團」的創辦人與執行長，旗下品牌包括「一頭牛」日式燒肉、「八豆食府」壽喜燒與精緻鍋物。我去過「飛花落院」幾次，每一次都流漣忘返，非常享受！而Sandy 的成功故事，堪稱是傳奇。 認識魏姐的朋友都知道，魏姐總是笑容迎人，非常親切，而且每天都非常亮麗，光采動人。然而，在這光鮮亮麗的成功背後，飛花落院卻是經歷了十年的努力與挑戰，方才綻放在眾人眼前。本集節目將請魏姐分享，在過程中曾經歷的困境，以及為什麼笑稱自己是「金魚腦」的她，是什麼事情讓她飯到一半，眼淚都滴下來？ 福哥來聊－永不福輸，將帶領大家一起揭開魏姐（Sandy）不為人知的背後，並深入了解她在面對困境時所展現出的堅持與毅力。讓…
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這一集的節目主題是「慢性腎臟病友的護腎運動健康學」，我們邀請到陳德生物理治療師，來和大家分享他的洗腎、換腎、洗腎的腎利人生。 德生除是了一位資深的物理治療師，也是一位腎臟病患者，從小就開始患病，也曾經有過洗腎和換腎的經驗。因此，能夠從病人的角度出發，了解每個病人的擔心與困擾，提供更具體、更有效的建議。在這本書中，德生綜合了他的醫療背景和腎臟病患者的身份，提出了一些運動方案，針對慢性腎臟病友和洗腎患者進行了量身設計。他從手術過程、住院出院、日常生活等方面，為大家提供了實用的建議和解決方案。 除了談論護腎運動，我們還會討論其他相關的議題，不止談到腎臟病的預防和治療，更重要的是：如何克服病痛，活得更加自在和精彩。因為專業簡報力課程而認識德生，他最近才剛又出國兩次，玩的比我更精彩啊！大家也會知道，原…
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謝馨慧（Abby），台灣奧美集團董事總經理，《懂事總經理的30個思考》作者、用15年時間從實習生當上總經理，客戶包含國內外各大頂尖公司，也擔任超過200多場演講的主持人。 只是大家可能不知道，在光鮮亮麗的職場光環下，Abby 從成長歷程、到讀書求學、甚至職涯初期、以及長期的工作歷練上，都遇過許多不同的挑戰。只是在她的「誠懇跌倒」哲學下，總是把這些挫折當做成長的養份。最後累積了許多逆境經驗，才成現在的她。 福哥來聊將帶著大家，了解成功背後的逆境及挫折，並發現更多成長的關鍵。是怎麼樣的心態，才能夠從辛苦的職場新人，甚至都已經「熬」出病來，卻在一次離職之後大幅轉變，變成快速昇遷的專業經理人！在節目的最後，Abby 推薦的2本書，更是讓我驚呼叫出「這也太厲害了！」。到底是什麼書可以讓我有這麼誇張的反…
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你是否曾經好奇，為什麼有人願意進行如此辛苦的鐵人運動呢？在1977年的夏天，第一次的鐵人三項比賽誕生了，從此鐵人運動開始風靡全球。本期福哥來聊－好書福 Podcast 將邀請到許元耕老師，與我們分享鐵人運動的魅力，並帶領大家一窺鐵人三項比賽的奧秘。 在這集節目中，我們將與《出發吧！小鐵人》的作者許元耕老師，一同探索鐵人三項的比賽距離，從超鐵、半程到奧運標準，以及小鐵人等，全面了解鐵人三項比賽的不同層次。想要入門鐵人三項的朋友不可錯過這集節目。許元耕老師也會在節目中分享練習技巧，從泳池到開放水域的適應練習，自行車的練習技巧。除此之外，我們也將討論到初入鐵人賽事的建議，譬如：先從比活水湖開始？如何開始比賽？如何找到適合的教練？以及鐵人運動對於小朋友發育的影響等問題。 對了，元耕教練，也是福哥第一…
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最近 AI 資訊大爆發，你知道怎麼善用 AI 嗎？（包含 ChatGPT, New Bing、Notion AI ... 等） 就如同愛因斯坦說的「清楚界定問題，遠比答案更有價值」（The mere formulation of a problem is far more often essential than its solution），在經過了這段時間的摸索及學習，再加上我自己的學習經驗。我把對 AI 提問的（又稱為 Prompt）分為四個層次。 一. Level 1 －簡單提問 二. Level 2 – 進階提問 三. Level 3 – 角色扮演 四. Level 4 – 參照資料提問 只要懂的問問題，AI 就會給你有價值的答案, 甚至是驚人的答案！不要只會問他「你知道我是誰嗎？」…
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洪旭亮，教育噗浪客共同創辦人，退休校長，「GHF教育創新學人獎」「資訊月傑出資訊人才獎」「程有威先生教育科技獎」得主，育人無數，也是老師們成長的推手。退休後仍持續在教育圈，為教育頁獻心力。 我跟ㄚ亮校長認識於教育噗浪客的演講，因為我們兩個都對電腦很有興趣，因此在疫情期間更是保持密切接觸，從阿亮校長身上學習了許多在學校第一線進行教育資訊化的經驗。他創辦教育噗浪客，以及推動資訊教育的故事，這個新聞有說、網路有講、很多人都知道。 但大家可能不知道，他第一次上任校長時，就遇到 88 風災，孩子們上學的道路，硬生生被一道風災生成的大峽谷割開。面對這麼大的變故及挑戰，阿亮校長是怎麼做的呢？雖然可以放棄，但要怎麼樣才能問心無饋的努力。福哥來聊－永不福輸，我們一起跟教育噗浪客的ㄚ亮校長，聊聊他生命中，從逆境…
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歡迎收聽《福哥來聊－福了你》系列節目，我們每月會邀請好友修修（不正常人類研究所－創辦人＆主持人：張修修），跟大家分享一些科學化方法和實務經驗，讓你成為「更好的你自己」。 本集節目主題是咖啡，我們請來了修修分享他對咖啡的科學化研究，包括咖啡對身體的好處和如何避免少數副作用。此外，我們還會分享一些咖啡的沖泡技巧，包括我們拿手的3倍 Espresso和手沖咖啡的簡易沖泡法。 咖啡對許多人來說是一個不可或缺的開始一天的飲料，但你知道咖啡是如何影響你的身體和腦部功能的嗎？修修將會分享他的研究結果，讓你了解到咖啡對於身體和心理狀態的影響。除此之外，我們還會介紹一些沖泡咖啡的技巧，讓你可以在家輕鬆沖泡出一杯好喝的咖啡。其中，我們特別分享了我們拿手的3倍 Espresso和手沖咖啡的簡易沖泡法。這些技巧不僅…
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