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由主播张楚,凭借自己对此项目的热情和知识,给广大铁友带来的播客栏目。节目将邀请顶尖铁三运动员、普通铁三爱好者、教练、赛事、器材装备等相关专家,一起聊一聊训练、比赛、装备、营养、恢复等所有关于铁人三项你不知道和你想知道的话题,帮助大家寻找运动乐趣,发掘自身潜力,提升运动表现,实现健康生活方式。感谢收听!微信公众号:Tri2Swim,微博:ZCPlayer
 
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王川,运动医学及骨科康复专家,美国物理治疗专业博士,OCS,ATC,CSCS,IRONMAN U认证教练。原国家游泳队运动员,全国纪录保持者,世界杯第二,亚洲冠军。王川博士拥有将近20年的临床运动医学、骨科康复及专项力量体能提升训练经验,曾为中美两国多支专业、职业运动队提供专业康复及力量体能训练服务。天津Motion Rehab王川博士康复中心创始人。本集节目,邀请王川一起聊聊他的个人经历、物理治疗这个职业,与运动表现间的关系。 节目内容: 04:31 个人经历:游泳、学习、工作、铁三 24:03 什么是物理治疗,工作范围,常见概念 40:00 物理治疗与运动表现 58:50 患者、运动员的教育与参与 相关内容扩展: Doctor of Physical Therapist (DPT), D…
 
本集节目,我和耐力运动爱好者白睿一起,聊聊自然、生态、环境,从一花一草到整个地球,常怀敬畏,感知细节。 节目内容: 05:11 耐力运动与自然的天然连接 12:34 运动过程中的自然见闻 38:41 环境对运动锻炼、赛事活动的影响 51:52 我们可以做点什么 相关内容扩展: 户外运动:https://chinadialogue.net/zh/6/44397/ 生物多样性:https://chinadialogue.net/zh/2/68061/ 气候变化:https://chinadialogue.net/zh/3/69316/ 人与自然:https://chinadialogue.net/zh/6/69528/…
 
福建省铁三队,2019年第二届青运会5金1银2铜。2020年三站比赛,江苏淮安6金4银3铜,山东东营2金2银1铜,全国锦标赛3金6银3铜。本集我们继续和Mark教练一起,围绕这支年轻的队伍,聊聊机缘巧合,聊聊孩子们,聊聊职业精神,也聊聊铁三。 节目内容: 05:50 队伍的缘起 23:35 队伍的组成与现状 46:28 队伍的发展思路 1:11:20 队伍的氛围 相关内容扩展: 福建铁三队视频剪辑:https://m.bilibili.com/video/BV1mv411W7Ee VX公众:IMarkLife, IMarkSportsClub由ZCPlayer
 
Mark教练,现任福建队铁三队主教练,IMark运动俱乐部主教练,执教经验超过10年,运动员涵盖普通健身人群到职业选手。本集节目作为三集(或更多)系列的第一部分,从Mark教练广泛的运动经历说起,不同运动的魅力所在,聊到传奇教练Brett Sutton,重要的观点和理念值得反思,也为后面内容铺下了基石。 节目内容: 2:48 早年运动和职业经历 18:56 出国深造与入坑铁三 32:35 从Brett Sutton谈起 1:14:04 收尾与预告 相关内容扩展: Sutton的博客:https://www.trisutto.com/en/teams/home-of-triathlon/blog 加拿大比赛:Ironman Mont Tremblant…
 
本集节目,只有主持人一人,只聊一个话题——铁三游泳。通过训练与身体调适,技术与相关工具,铁三比赛,整体心态与安排等内容,和听众一起探讨,帮大家更好了解铁三项目中游泳这一部分的特点。节目中提到的赠送活动请见下面内容扩展部分。 节目内容: The Top 20 Rules for Faster Triathlon Swimming http://joelfilliol.blogspot.com/2012/01/most-popular-post-on-this-blog-is-is.html The 7 Myths of Swimming for Triathlon https://blog.trisutto.com/7-swim-myths-triathlon/ 相关内容扩展: 线上/远程游泳…
 
本集节目邀请萧昱回来,萧大侠大铁成绩更新为8:36:05,华人圈中最快,IRONMAN 70.3距离最好成绩3:58:53,两个成绩是在今年唯二的两场比赛中创下的,我们就一起聊聊这两场比赛和他的训练。 节目内容: 02:28 IRONMAN佛罗里达 38:50 IRONMAN 70.3台湾 1:01:45 训练理念与方法 1:23:00 工作、生活及展望 相关内容扩展: HD铁三播客第8集:https://www.ximalaya.com/youshengshu/29555206/243887248 火箭科技三亚训练营:https://mp.weixin.qq.com/s/i3vOhtWTNWX8JRsqkETPAQ 萧昱训练经验: http://www.yuxsjao.com/swimmi…
 
王建国老师,曾于2003-2009、2013-2017年两次出任中国铁人三项运动协会秘书长,在此之前,铁三协会1990年成立之初,他也曾担任协会副秘书长。本集节目,我们与王老师一起从体育管理者和单项运动协会角度聊一聊铁人三项在中国走过的“短短”30年。话题包含“奥运争光”、“全民健身”、体育产业以及王老师个人经历,真正覆盖了关于中国铁人三项所有想知道和不知道的话题 节目内容: 02:30 2003年之前 11:36 03年上任与四届奥运会 22:55 “奥运争光”——竞赛、训练、外事、器材、科研 50:35 IRONMAN世锦赛与中国海南站 1:01:06 运动爱好者 王建国 1:12:50 2013年之后——“大众健身” 1:23:00 寄语与展望 相关内容扩展: 白发全:两届奥运国手,2…
 
赛季短暂,所以题目中用了引号,2020很快就会过去。本集节目,我们与遛猫、三晒一起聊聊训练对于爱好者意味着什么,尤其是“新常态”下,如何调整心态和节奏以应对今年这个巨大的挑战与可能的机遇。对于运动员和教练,铁三训练之中,以及之外,什么才是最基本但最重要的。 节目内容: 04:58 遛猫背景、2020年计划与总结 13:05 动力与平衡 33:50 基本和基础的 50:25 器材装备与身体感知 1:04:30 关于游泳 1:09:20 运动员与教练 相关内容扩展: 遛猫赛记:https://mp.weixin.qq.com/s/MktKO_f2KWmSB38iqxCoJg 三晒报道:https://mp.weixin.qq.com/s/WWquAiw3wWZ3Ycz8BVbo-A…
 
刘子杨,美国华盛顿大学生理、老龄化及慢性疾病研究员,马拉松最好成绩2:40:30,国内首位奥运达标的业余跑者,「我要上奥运」万人大名单女子榜首,中国马拉松大满贯业余组女子最佳成绩奖。不能说她的经历有多么特别,但同样令人振奋引人深思。 节目内容: 03:16 子杨与铁三 12:51 2020年 18:21 运动缘起 29:09 研究工作与方向:线粒体与老龄化 43:12 “我要上奥运” 56:58 训练相关:训练量、强度、速度与耐力、伤病、营养、恢复、心理、女性运动员 1:14:25 身边人的支持 相关内容扩展: 实验室主页:https://sites.uw.edu/marcinek/ 女运动员三联症:指月经功能紊乱、能量供应不足、骨密度下降的相互关系,在参加运动的年轻女性中比较常见 过往中文…
 
刘虹,2016年奥运会女子20公里竞走冠军,现役中国田径选手中唯一的全满贯得主,同时拥有两项世界纪录。刘学,刘虹的丈夫,国家竞走队队医、体能教练、助理教练。两人合伙,亦师亦友,一起探索往前“走”。虽然竞走是小众项目,刘学身处幕后,但故事、讨论与思考丝毫不打折扣,同样带给我们诸多启示。 节目内容: 06:07 关于刘虹 14:05 关于竞走 27:26 关于刘学 42:04 刘虹与刘学的合作 1:03:15 运动训练相关 1:25:45 刘学说铁三 相关内容扩展: 刘虹简历(世界田联):https://worldathletics.org/athletes/pr-of-china/hong-liu-14265808 刘学说竞走:走大福/RW12438 刘学讲跑步:https://mp.weix…
 
在中国大陆铁人圈里,李鹏程就是“巴斯”,巴斯就是李鹏程。从成绩上,这位年轻人是业余选手第一人。逐年稳步的提高背后意味着什么?除了个人的努力和付出,离不开团队的支持和帮助。本集节目,巴斯和我们一起聊聊他与家人,教练,队友,对手,训练伙伴、赞助商,治疗师等所有人之间的故事。 节目内容: 01:36 近况 06:28 印象 13:27 家人 26:32 教练 32:50 对手与队友 38:26 芭蕉班 45:00 赞助商 50:52 治疗师等由ZCPlayer
 
Pain is inevitable. Suffering is optional. 在Everesting这个挑战中,参与者需要在单次骑车或跑步活动中爬升一个珠峰,也就是8848米的高度。本集节目,我们邀请到周庄忱 JJ Zhou,随着他几次的everesting经历,从体能、心理、营养、支持团队、后勤准备等角度聊聊准备过程和挑战经历。重点不是他完成了壮举,而是这个年轻人在此过程中对耐力运动、生活态度甚至人生的感悟和收获,超出了我的意料。 节目内容: 01:12 JJ的美国留学和赛艇运动 06:58 Everesting挑战活动 15:50 JJ在南京everesting 42:03 JJ在珠峰everesting 1:10:06 JJ在北京everesting 10000米 1:20:3…
 
本集节目,我们再次邀请到王开元,先与女性健康生活方式博主weiya一起聊聊她作为一个铁三新手遇到的问题;随后再与开元一起,回应一些节目开播到现在听众们留下的问题。之后的节目中,只要积累足够多有意思的问题,问答特辑还会不定期开展。 节目内容: 第一部分: 06:20《你的第一场铁人三项》 14:35 weiya的器材装备问题 33:03 能量补给讨论 39:55 weiya的技能与体能训练问题 57:22 参加运动与健康减肥问题 第二部分: 1:04:19 比赛期停摆期的训练动力与方法 1:12:00 训练最应该关注什么,训练计划制定方法 1:20:49 训练计划与进展检验 1:28:00 铁三及耐力运动的力量训练 1:39:13 心理与头脑训练 1:43:02 MAF训练方法的有效性 1:5…
 
邢琳,原国家队、八一队主力队员、八一队教练员。从1995年亚洲锦标赛个人第三开始起步,一直到2009年正式退役,期间征战过2004年雅典奥运会,2008年北京奥运会。7次全国锦标赛冠军,2次亚洲女选手排位第一名,在世界杯上曾创造了中国队个人最好名次。优秀运动员的身上,永远不止是运动成绩本身。耐力运动的长期求索,也让邢琳形成了自己的运动观和执教理念。 节目内容: 02:46 早期运动经历 18:05 几场重要比赛经历:04年雅典奥运会、06年多哈世界杯、军体理事会、08年北京奥运会 43:30 运动员退役 48:36 军人退役与铁人邢动俱乐部 57:51 训练观与执教理念 相关内容扩展: 专业组、铁三比赛序列:奥运、亚运、全运;世锦赛、亚锦赛、全国锦标赛;世界铁三系列赛(WTS)、世界杯(曾经…
 
“无为而无不为”出自老子得道德经,也是武维德这个老外的中文名来源。德国人Peter Wolkowicz,从2010年开始在上海工作、生活、训练,中国国内比赛所向披靡,IRONMAN世锦赛成绩8小时58分,IRONMAN 70.3最好成绩3小时58分。但对他来说,参与这项运动不只是为了获胜,本集节目Peter(用中文)和我们聊一聊他这些年的经历和感受。 节目内容: 04:45 Peter与中国 17:30 关于获胜 25:35 获胜之外——比赛与朋友 46:05 Peter与王家超 55:15 Peter的教练与泰国普吉岛训练基地 1:03:25 训练秘诀与建议 相关内容扩展: 节目中提到的比赛:青海循化、贵德黄河抢渡赛,内蒙草原王(铁木真山地车挑战赛及国际草原马拉松极限挑战赛) 节目中提到的…
 
上集高屋建瓴地讨论了人体运动的本质之后,本集我们继续,与自行车功率计发明品牌——SRM中国公司经理张晓寒一起,以同样来自德国的INSCYD(音同inside,内部)这款世界领先的生理表现分析软件为例,和听众们一起探讨人体生理指标如何相互作用并影响运动表现,帮助运动员和教练们更有针对性地把握日常训练和比赛。 节目内容: 02:20 张晓寒个人介绍 15:13 器材装备、职业车队相关讨论 24:36 国内车队车手现状及合作经历 35:08 为什么要做测试?为什么要做能量代谢测试? 44:14 INSCYD简介,测试设备、方法流程 55:30 关键测试结果,运动表现及训练启示 相关内容扩展: SRM微信公众号:SRM功率计/SRM_CN INSCYD:www.inscyd.com 重要测试结果:V…
 
人体运动的本质是什么?科学训练的方法是什么?如果你对这类问题好奇,那么本集节目我们就邀请到了上海体育学院教授,博士研究生导师黎涌明老师来聊一聊。黎老师博士毕业于德国莱比锡大学体育科学专业,目前研究方向为人体运动的动作和能量代谢特征、训练监控与评价,体能训练。除了这些干货,我们也聊到体育运动领域科研工作者的特点,他们的工作与爱好是如何推动竞技体育和大众健身发展等话题。 节目内容: 04:20 体育学者、运动科研人员,及其重要成果 23:25 科研与训练 32:56 运动的本质 40:01 体能训练是与非 53:20 耐力运动重要指标与能量代谢 1:06:55 耐力运动训练大体原则 相关内容扩展: 黎涌明微信公众号:黑马科学训练坊/Human-HP 几位国外知名学者及各自贡献:Stephen S…
 
从It'll change your life到change your limits,都是奥地利极限铁三赛的口号。本集节目邀请到旅居维也纳的李鸥博士,和他一起聊聊我们亲身经历过的这场比赛,从比赛的路线,流程、装备与细节规划,参赛的各国运动员,组织人员与志愿者,到比赛的理念风格,每一项都给我们留下无数的回忆。节目中,作为维也纳大学德语语言文学博士的鸥哥也顺便聊到了奥地利及欧洲的历史、地理与人文。 节目内容: 04:30 极限铁三与奥地利极限铁三 08:40 比赛路线与环境 35:30 比赛流程、装备与细节 48:42 运动员与桑丘们 1:04:25 组织方与志愿者 相关内容扩展: 奥地利极限铁三官网:https://www.autxtri.com/en/ 极限铁三世界巡回赛:https://x…
 
本集节目,我们邀请到一位北京的铁三爱好者,曾维刚(Roger),他来自群英铁三俱乐部,户外运动品牌代理,完成过3次IRONMAN。出于健康的考虑,曾哥从2018年开始尝试生酮饮食法,并持续至今。我与他聊一聊他个人的生酮饮食经历、感受和收获,以及生酮、低碳饮食与耐力运动(尤其是长距离)之间的关系,也借此开启运动营养这一话题。 节目内容: 01:25 缘起、初期适应、长期变化 28:40 生酮饮食日常 38:00 反方观点 46:15 长距离耐力运动训练、比赛补给 相关内容扩展: 其他非常规、非主流饮食方式:Paleo diet-原始人/石器时代饮食,Vegan diet-纯素饮食,Atkin's diet-阿特金斯医生饮食,低碳水饮食方法之一 黑四解:北京北线经典骑行路线,途径黑山寨、四海、解…
 
本集节目邀请到来自美国加州的萧昱,他自称“萧大侠”,“台湾职业铁三演员”。大铁(首大铁,也是目前唯一一场)成绩8:49:00,华人圈中最快,IRONMAN70.3距离最好成绩4:00:23,马拉松最好成绩2:26:05。我们一起来听听萧昱作为职业铁人三项运动员,全职硅谷工程师,儿子和(一点点)未婚夫的故事。 节目内容: 04:42 近期回台湾经历 09:07 儿时与中学时光 17:07 大学时期铁三开始 22:17 获取职业资格 27:30 初入“职场”的受挫经历 34:41 退坑与破茧重生再入坑 45:04 2019年比赛经历及2020年比赛计划 相关内容扩展: 萧昱微博:https://weibo.com/p/1005053173630592 BURN跑团:http://burnrunn…
 
本集的嘉宾无需做过多介绍,而本集的主题也是嘉宾可以被称为“中国铁三第一人”的原因之一。心理、精神、头脑、态度,是决定一个运动员能走多长走多远的主要因素。本集节目,党旗从他儿时游泳运动员讲起,到现在大大小小给他留下深刻印象的铁三比赛,通过实际的历程和经验,给听众们讲讲他是如何调节、控制、提升以及完善自己的。 节目内容: 04:16 儿时经历 16:02 唯二的两场赛前没睡好的比赛 34:24 比赛策略与心理调整 50:32 铁三训练与生活中的长期态度 相关内容扩展: 三从一大:从严、从难、从实战出发、大运动量训练 关于mental game——[HD翻译] 莎拉·托马斯(Sarah Thomas)横渡四次英吉利海峡报告(三):http://t.cn/AiFh2DNc 党版2010年比赛报告——…
 
Challenge Family是中长距离铁人三项比赛的一个重要品牌,2019年正式登陆中国大陆。本集节目,我们邀请到了Chanllenge安徽比赛的赛事总监色闪(俞翰举),听他从比赛组织方的角度给我们讲讲一场大铁距离比赛从准备到执行幕后的故事。在运动员、教练、器材装备之后,我们的节目又从另一个角度请到了一位嘉宾,希望继续从全方位让听众们加深对这项运动的了解。 节目内容: 02:03 开场 03:17 Challenge安徽比赛缘起及Challenge Family品牌 07:45 比赛准备:地点、时间、赛道、筹备,本地政府、志愿者,民众观众 34:59 比赛日 50:09 运动员赛后意见回应 56:07 未来设想…
 
本期节目,我们邀请到了网上人称硬核北京大妈的老铁人,刘一娜。早年间,她驰骋国内标铁赛场连续取得多次冠军;近年来,她开始涉足IRONMAN中长距离,只要出场也有所斩获,更是在2019年IRONMAN夏威夷世锦赛上站上了领奖台。前面几期的节目中,嘉宾们都很专业,而刘一娜作为真正的业余爱好者,离我们普通人更近。但同时,她作为业余爱好者从事这项运动时的境界又不是所有人能企及的,你能从她的谈话中体会到平衡、坚持、专注所带来的持久快乐么? 节目内容: 2:05 刘一娜的铁三人生:近况 23:45 刘一娜的铁三人生:缘起、训练、比赛 53:36 刘一娜的铁三感悟与未来由ZCPlayer
 
苗浩,铁人三项运动员 - 2016、2017曾两次受邀参加IRONMAN 70.3职业组比赛 - 2016年泰州铁人三项亚洲杯赛男子专业组,第八名,国内第五名 - 2013年嘉峪关铁人三项亚洲杯赛男子专业组,第六名,国内第三名 - 2008年睢县铁人三项亚洲杯赛男子专业组,第三名,国内第一名 苗浩于2018年退役,退役之后,因为对铁三运动割舍不下的情感,他毅然踏上了职业运动员之路。本期节目,我们就和苗浩一起聊聊他从专业到职业的经历与体会。 节目内容: 3:07 IRONMAN 70.3上海崇明站比赛回顾 8:43 11年铁三专业运动员 26:35 展望职业运动员之路 相关内容扩展: 乌克兰Daniil Sapunov,意大利Alessandro Fabian,新西兰Cameron Brown…
 
本集节目,我们来到上海,和王开元一起聊聊bike fitting,以及他作为运动员、教练员的经历和趣闻轶事。开元老师是国内最早的自行车功率实践者,也是最早的fitter之一,转向铁三后参加过IRONMAN和IRONMAN 70.3世锦赛。从实践走向专业的过程中,他也担任书籍译者和杂志专栏作者。 节目内容: 2:18 自行车手 15:58 铁三运动员 24:01 上海体育学院运动人体科学硕士 26:38 Bike fitting:必要性、人与车常见问题、锁片位置、短曲柄、空气动力学、总体原则与总结 59:07 铁三教练和训练 相关内容扩展: 锁片位置:https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI2NTY3NDA3Ng==&mid=2247483869&idx=1&s…
 
本集节目,我们邀请到了旅居德国的赵勇,和他一起聊一聊他作为游泳运动员的背景,从中国到德国留学、生活、工作的经历,铁三运动以及作为业余铁三运动员的勇哥在德国的所见所想,最后也聊到勇哥创立的,近两年进入中国的Zaosu(超速)品牌。 节目内容: 01:22 赵勇运动、学习、工作经历 18:56 铁三运动员赵勇 30:43 铁三在德国 48:08 Zaosu(超速)品牌 相关内容扩展: 科隆体育大学:Deutsche Sporthochschule Köln,DSHS,SpoHo,德国唯一的、也是欧洲最大的体育高等院校 德国铁三联赛:https://www.dtu-info.de/news/triathlon-bundesliga 2019 IRONMAN法兰克福欧洲锦标赛男子职业组前四名德国人:…
 
HD铁三播客开播首集,我们邀请到了国内优秀的年龄组选手李琦晟和朱立昶。我们三人上周末都参加了国内历史最长的铁三比赛之一——威海铁三赛。赛后,我们在酒店房间里就威海比赛过程、见闻,两人参与此项运动历程,相关训练理念,以及各自作为教练的经历等内容,一直聊到我去赶飞机的前一分钟。 万事开头难,为推出这档播客栏目,在过程中做了不少的准备工作,包括为控制时长、留出精华而做的剪辑,搭建喜马拉雅账号,编写节目说明等。感谢广大铁友收听,欢迎关注、点赞、转发节目。有任何意见、建议,也欢迎提出! 节目内容: 03:16 威海比赛过程回顾 28:31 本赛季剩余比赛计划 30:26 训练相关:训练伙伴、训练强度比例、周期训练、基准测试、马拉松与铁三的关系、训练动力 52:45 教练相关 李琦晟,业余铁人三项爱好者…
 
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