最佳Meditation Can Help播客 (2024)

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冥想練習18. 睡前冥想 15分鐘放鬆入睡 16:14

3y ago16:14

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你有難以入睡的困擾嗎？總是躺在床上頭腦卻還停不下來？睡前留15分鐘做冥想練習，或許是最快速有效的助眠方式之一。我們的目標：來不及聽完就不小心睡著...... 【延伸收聽】 EP18 再聊聊睡眠：Netflix《安眠指南》 https://open.firstory.me/story/ckqw6ca5rgi880847f9j7jfk2/platforms EP2 睡不著請進！聊聊失眠與自律神經失調 https://open.firstory.me/story/ckkgp0vfh5qx3083248trzgw3/platforms 冥想練習2. 舒眠享受溫暖氣球帶來的深度放鬆 https://open.firstory.me/story/ckkgp8vd7jnrl08319ax0vgbg/pl…

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EP18 再聊聊睡眠：Netflix《安眠指南》 16:00

3y ago16:00

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Netflix的《安眠指南》你看過了嗎？據說有三分之一的成年人有睡眠上的困擾；這集我們再次來聊這個重要且熱門的話題，並分享我對安眠指南及其中練習的心得與看法...... 【延伸收聽】第一次聊睡眠那集→【EP2 睡不著請進！聊聊失眠與自律神經失調】 https://open.firstory.me/story/ckkgp0vfh5qx3083248trzgw3/platforms 聊到壓力與焦慮那集→【EP15 疫情大爆炸，讓人好焦慮！臨時加錄，聊聊焦慮的原理＆冥想如何幫助】 https://open.firstory.me/story/ckoqqx2f14kn60875rnza364k/platforms Powered by Firstory Hosting…

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冥想練習17. 你也能有好脾氣！不用再情緒失控了 17:43

3y ago17:43

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前一集日常節目聊了情緒失控＆生氣是自動化反應的呈現，在這次練習中，我們就針對這個狀況，利用「心智預演」的方式來調整我們的情緒反應。如果你覺得你的另一半 or 小孩總是惹你生氣，千萬不要錯過這次的練習！【延伸收聽】 EP17 長時間相處，讓人更容易發火？聊情緒失控＆生氣的原理 https://open.firstory.me/story/ckq5d15jqn989087637v4jzct/platforms Powered by Firstory Hosting

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EP17 長時間相處，讓人更容易發火？聊情緒失控＆生氣的原理 11:37

3y ago11:37

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長時間在家，似乎對小孩越來越常不耐煩？也更加容易看伴侶不順眼？這集來解析情緒，生氣的成因、意義，以及冥想如何有助於情緒管理。 Powered by Firstory Hosting

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專訪EP3｜律師的觀點聊說謊＆法庭上的測謊 feat.蕭棋云律師 26:52

3y ago26:52

26:52

當事人在法庭上說謊，會怎麼樣嗎？延續前一期的意識講座，特別邀請到昪正法律事務所的王牌-蕭棋云律師，從法律實務的觀點，聊聊他對說謊＆測謊的看法，並為聽眾帶來諮詢法律問題時的實用提示。昪正國際法律事務所官網：http://bienchenglaw.com FB粉絲頁：https://www.facebook.com/BienChengLawFirm 【延伸收聽】前一次關於意識講座的那集： https://open.firstory.me/story/ckp99zh6cby9l0858g6tkltg5/platforms 加入FB交流社團【冥想也可以很潮，很科學！】 https://www.facebook.com/groups/meditationcanhelp/?ref=share Po…

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冥想練習16. 防疫期間最需要：可以實踐的快樂 15:06

3y ago15:06

15:06

有聽眾詢問我，能否在練習中帶入多一點引導快樂、練習正面情緒的內容呢？這一集就是了。我認為能感受快樂最重要的三件事，是感恩、感受愛與被愛，以及透過可掌握的小事物，不斷實踐。試試看，希望這一集對你有幫助:) 【延伸練習】練習4. 感恩：如果說冥想是給大腦的運動，那感恩可說是核心肌群的訓練！ https://open.firstory.me/story/ckkzvcuklgjud0898mkqkk4eu/platforms 練習15. 同樣是居家防疫的專用練習 https://open.firstory.me/story/ckox1wtnuus5p0883c37x57cu/platforms 加入FB交流社團【冥想也可以很潮，很科學！】 https://www.facebook.com/gro…

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EP16 少女？老太太？從錯覺圖切入，聊聊意識 16:41

3y ago16:41

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人類的意識是怎麼運作的？過去數十年之間科學家研究意識，又有哪些大方向與實驗？本集內容精華整理台灣認知神經科學、腦科學專家謝伯讓教授，在一場心腦科學講座中的分享。【延伸收聽】與腦科學研究員一起聊冥想 →專訪黃色公鹿那集： https://open.firstory.me/story/ckmdpz2mzp9vg0807hhm3d35o/platforms 大腦停止時意識神遊出竅？ →EP8 聊死亡與瀕死體驗的那集： https://open.firstory.me/story/ckm4n6zt70al0085168i9y2ow/platforms 聽覺認知實驗，Bouba＆Kiki 效應 →EP9 聊名字、發音與認知的那集： https://open.firstory.me/story/ck…

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冥想練習15. 居家防疫/在家工作的專屬冥想練習 16:01

3y ago16:01

16:01

這一陣子以來為了防疫，多數人待在家的時間大幅提升，但是也產生了一些對應的問題：與家人的摩擦增加、缺乏社交造成的孤獨感、照顧小孩到失去耐心… 等等。這一集的練習，就是為了解決這些狀況而特別設計的。 ※本集錄製場地特別感謝由【昪正國際法律事務所】友情贊助※ 昪正法律事務所的粉絲頁：https://www.facebook.com/BienChengLawFirm Powered by Firstory Hosting

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EP15 疫情大爆炸，讓人好焦慮！臨時加錄，聊聊焦慮的原理＆冥想如何幫助 16:39

3y ago16:39

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5/15台灣確診180例、雙北進入三級緊戒，很多朋友感到擔心、焦慮；臨時加錄的這一集中，來聊聊人類從遠古演化而來的焦慮機制。猜猜看，運動跟吃安慰劑，哪一種方式更能舒緩焦慮呢？冥想緩解焦慮的原理又是什麼？【延伸練習】練習11. 祝福與付出的練習： https://open.firstory.me/story/ckna6jyzrbpht0883s17ccdob/platforms 練習5. 推薦給新手的10分鐘短冥想： https://open.firstory.me/story/cklb1c06f8pgr0872tyoooadg/platforms 加入FB交流社團【冥想也可以很潮，很科學！】 https://www.facebook.com/groups/meditationcanhel…

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冥想練習14. 呼吸時默數，全然的放空 11:13

3y ago11:13

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在本集中，我們練習專注在呼吸，降低了引導的頻率，並試著完全的放空、什麼也不想。 Powered by Firstory Hosting

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EP14 冥想跟打坐有什麼不一樣？淺談你「內在的小聲音」 13:03

3y ago13:03

13:03

你知道不是每個人都有「內在獨白」的嗎？如果冥想時，腦中的這個聲音一直停不下來，又該怎麼辦呢？在這一集中提出三個常用方法，並與你分享我怎麼看待冥想和打坐的差異。節目討論，歡迎加入 FB交流社團【冥想也可以很潮，很科學！】 https://www.facebook.com/groups/meditationcanhelp/?ref=share Powered by Firstory Hosting

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專訪EP2｜煲湯食補vs精油香氛，與身體對話的放鬆療癒之旅 feat.芍品軒 Irene 27:59

3y ago27:59

27:59

什麼樣的品牌，會把煲湯跟精油湊到一塊？一場滑雪意外打亂了Irene的人生規劃，本來在香港金融高壓環境中的她，復原的過程帶來了高敏感體質這個副作用；當身體需要更多的調理、更少的刺激與更多的放鬆，她選擇將這樣的經驗成為品牌的養分，希望把自己找到的答案，分享給跟她有一樣困擾的族群...... ※本週冥想練習暫停更新一次芍品軒官網：https://www.herpeony.com/ 芍品軒FB粉絲頁：https://www.facebook.com/Her.Peony/ 節目討論，歡迎加入 FB交流社團【冥想也可以很潮，很科學！】 https://www.facebook.com/groups/meditationcanhelp/?ref=share Powered by Firstory Hos…

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冥想練習13. 讓潛意識主動告別爛桃花！照顧好你的感情樹 10:42

3y ago10:42

10:42

看待感情時，我們的潛意識往往有自己的觀點，卻也常是阻礙我們感情進一步發展的背後原因；在這集練習中，透過視覺化的技巧，暗示我們的潛意識，在感情方面做好準備，並調整好方向，去到更好的狀態。 Facebook社團【冥想也可以很潮，很科學！】 https://www.facebook.com/groups/meditationcanhelp/?ref=share Powered by Firstory Hosting

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EP13 斬斷爛桃花！哪些關鍵因素，影響了我們的異性吸引力？ 18:41

3y ago18:41

18:41

"以貌取人"是我們進化留下來的天性嗎？面對剛認識的對象，該如何快速建立親和感、提升好感度呢？這一集中整理了幾個關鍵因素，讓你認識吸引力，進而拓展好桃花！ Facebook社團【冥想也可以很潮，很科學！】 https://www.facebook.com/groups/meditationcanhelp/?ref=share 延伸收聽 →【EP6 如何獲得自信？想想被討厭的勇氣】 https://open.firstory.me/story/cklkrs37935n20885cukt7ax0/platforms Powered by Firstory Hosting

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冥想練習12. 感情中重要練習，會吵架的情侶夫妻請務必試試看 11:14

3y ago11:14

11:14

透過想像練習，不帶評判的，僅僅觀察自己的心情感受；同時試著為對方的開心具像化，去增加同理的感覺。推薦給在一段感情中的男女雙方、有一個在乎的對象，日常練習或是在爭吵以後都適合。有任何想法，歡迎到Facebook社團【冥想也可以很潮，很科學！】回饋給我們： https://www.facebook.com/groups/meditationcanhelp/?ref=share Powered by Firstory Hosting

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EP12 情侶吵架/夫妻衝突，何解？潛意識其實這樣說 15:18

3y ago15:18

15:18

吵架讓人不好受，但你知道衝突的背後，隱含的意義可能是安全感不足嗎？潛意識可能是這麼看待"不一樣"的，同時也從頻道的觀點，提供三步驟的建議 Facebook社團【冥想也可以很潮，很科學！】 https://www.facebook.com/groups/meditationcanhelp/?ref=share 延伸收聽 →【EP6 如何獲得自信？想想被討厭的勇氣】 https://open.firstory.me/story/cklkrs37935n20885cukt7ax0/platforms Powered by Firstory Hosting

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冥想練習11. 祝福與付出的練習 - 為重大事故意外及傷痛者祝福 14:33

3y ago14:33

14:33

台灣前陣子傳出台鐵出軌的重大意外，不只是死者傷者的親屬受波及，許多人也因為看到新聞感到沉痛.... 這一集練習中，我們結合先前感恩練習的技巧，試著祝福傷痛者，同時也祝福這片土地上生活的所有人。不僅是希望用意念為他們帶來療癒，同時也告訴自己的潛意識，我們有付出的能力...... Powered by Firstory Hosting

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EP11 冥想也可以增強記憶!? 腦內解碼聊聊記憶力 26:05

3y ago26:05

26:05

你還記得921大地震發生的時候，自己正在做什麼嗎？重大事件我們特別容易記憶深刻，但同時也有很高的機率可能出錯...... 本集與大家聊聊"記憶"是怎麼運作的，還有大腦喜歡怎麼樣記事情的三個要點 Facebook社團【冥想也可以很潮，很科學！】 https://www.facebook.com/groups/meditationcanhelp/?ref=share Powered by Firstory Hosting

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冥想練習10. 我的日常冥想 - 拆解步驟與原理教學 8:42

3y ago8:42

8:42

今天帶來我的日常冥想，會把之前的練習做綜合應用；跟平常不一樣的是，告訴你每一個步驟，讓你依照自己的狀況自主練習。比較適合已經跟著節目練習一陣子的聽眾朋友。延伸-練習4.感恩重新掌握心情愉悅的竅門：https://open.firstory.me/story/ckkzvcuklgjud0898mkqkk4eu/platforms 延伸-練習3.心想事成的許願魔法：https://open.firstory.me/story/ckkr0r70x9v5v0823fssvhz51/platforms 今天的練習有什麼不一樣的體驗嗎？歡迎在留言區告訴我！或是到Facebook聽眾社團加入討論：https://www.facebook.com/groups/meditationcanhelp/?re…

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EP10 特別節目：階段回顧 / 聽眾QA /第二季規劃展望 38:28

3y ago38:28

38:28

每十集當作一季的總結，你知道哪個平台的聽眾最害羞嗎？最受歡迎的節目是哪幾集呢？分享開設頻道兩個半月以來的心得、數據統計、聽眾留言，以及接下來的重要改變。謝謝這一路支持我的聽眾好友！趁這個機會小小聲討個五星評價......不為過吧？ Facebook社團連結：https://www.facebook.com/groups/meditationcanhelp/?ref=share Youtube頻道上線囉：https://www.youtube.com/channel/UC_YI8Vuxd68tnms5hhON1-A Powered by Firstory Hosting

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冥想練習9. 需要創意時就做這個練習！激發大腦潛能提升創造力 10:58

3y ago10:58

10:58

有時候我們需要一些創意，不論是幫小孩取名，創作的過程，或是發想新產品、為品牌命名。本集推薦給創作型的工作者，或是任何需要 "腦力激盪" 的情境，藉由刻意訓練大腦放空，反而能激發出意想不到的點子！如果你喜歡這個練習，歡迎到臉書社團留言讓我們知道！FB搜尋【冥想也可以很潮，很科學！】或是點連結加入：https://www.facebook.com/groups/meditationcanhelp/?ref=share Powered by Firstory Hosting

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EP9 你叫張鮭魚？我看像鮪魚吧！聊聊名字背後的心腦科學 23:57

3y ago23:57

23:57

上周台灣鮭魚之亂，在媒體報導下甚至紅到國外，很多人爭論為鮭魚改名到底應不應該，也間接說明"名字"在我們潛意識中的重要地位；在這一集中，藉由一系列的科學實驗我們發現，你的大腦可能早就有自己的偏好...... 加入臉書社團【冥想也可以很潮，很科學！】來做做看這個心理實驗：https://www.facebook.com/groups/meditationcanhelp/?ref=share Youtube頻道上線囉！前往觀看：https://youtube.com/channel/UC_YI8Vuxd68tnms5hhON1-A 專訪自薦、合作洽詢：meditationcanhelp@gmail.com Powered by Firstory Hosting…

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專訪EP1｜腦科學研究員怎麼看冥想？feat.黃色公鹿 33:20

3y ago33:20

33:20

頻道歷史性的第一次專訪！邀請到國內知名研究單位的腦科學研究員 - 黃色公鹿 - 同時也是正念冥想的實踐者，聊聊他對冥想的看法、分享工作中看到有趣的大腦研究實驗，並根據自身經驗，提出如何獲取財富、正向教養等，人生課題的實用建議...... ※本週冥想練習暫停更新一次受訪者毛遂自薦、合作洽談：meditationcanhelp@gmail.com 歡迎聽眾加入 FB社團交流討論，臉書搜尋：【冥想也可以很潮，很科學！】或點連結加入：https://www.facebook.com/groups/meditationcanhelp/?ref=share Powered by Firstory Hosting…

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冥想練習8. 愛原諒停止拖延：如果今天就是生命的最後一天...... 14:49

3y ago14:49

14:49

如果今天就是最後一天，你會過的有什麼不一樣嗎？透過今天的練習，讓你活在當下，沒有後悔。奮力去愛、選擇原諒，並在練習結束後，充滿無限能量，去做那件你不做會後悔的事...... 如果你喜歡這個練習，或是從中產生疑問，歡迎加入頻道 FB社團交流討論臉書搜尋：【冥想也可以很潮，很科學！】或點連結加入：https://www.facebook.com/groups/meditationcanhelp/?ref=share Powered by Firstory Hosting

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EP8 你害怕死亡嗎？《死而未亡：彼岸的世界》觀後討論 32:09

3y ago32:09

32:09

從Netflix《死而未亡：彼岸的世界》出發，來聊聊死亡；到目前為止最長的一集，但絕對值得，因為不花這樣的篇幅，很難討論這個所有人都要面對、人生最沉重的課題...... 聽眾限定臉書社團，FB搜尋【冥想也可以很潮，很科學！】或點連結加入→ https://www.facebook.com/groups/meditationcanhelp/?ref=share 每一段都很精彩，但難得這麼長，幫大家做了重點整理： (00:02:34) 前言，害怕死亡的小男孩與外婆的神奇經歷 (00:06:43) 瀕死體驗：為什麼靈魂可能存在 (00:15:27) 靈媒：本劇集中我最無感的兩集及其原因 (00:19:38) 輪徊：從真實案例到佛教vs基督教的最大衝突 (00:23:45) 頻道觀點，人生和死亡就…

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冥想練習7. 疼痛舒緩身體掃描+療癒修補 15:03

3y ago15:03

15:03

本集練習專注在覺察疼痛與舒緩，運用到【冥想正念指南】中【身體掃描的技巧】同時更積極的想像療癒的光，主動修補疼痛、不舒服的部位。如果你對這個練習有感覺，歡迎加入聽眾限定臉書私密社團【冥想也可以很潮，很科學！】跟我們分享你的經驗：https://www.facebook.com/groups/meditationcanhelp/?ref=share Powered by Firstory Hosting

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EP7 進產房陪產的超近距離疼痛觀察... 聊聊疼痛與冥想 16:39

3y ago16:39

16:39

痛覺是主觀還是客觀的？冥想能舒緩疼痛嗎？本節目謹獻給所有偉大的媽媽！本節目聽眾限定臉書社團，FB搜尋【冥想也可以很潮，很科學！】或點連結加入→ https://www.facebook.com/groups/meditationcanhelp/?ref=share 本集提到的延伸練習【舒眠與深度放鬆】： https://open.firstory.me/story/ckkgp8vd7jnrl08319ax0vgbg/platforms Powered by Firstory Hosting

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冥想練習6. 快速進入自信的卓越狀態 12:11

3y ago12:11

12:11

快速獲得自信，並在接下來的任務中有好表現！推薦在以下情境之前服用：面試、重要會議、簡報、演講、業務員談客戶、錄音錄影… 等等，或是任何你需要提升專注、希望有亮眼的表現時，快速換上一個卓越的自己！！如果你對這個練習有感覺，或是有幫助到你，歡迎加入【聽眾限定 FB私密社團】跟我們分享你的經驗： https://www.facebook.com/groups/meditationcanhelp/?ref=share Powered by Firstory Hosting

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EP6 如何獲得自信？想想被討厭的勇氣 23:47

3y ago23:47

23:47

年後轉職，面試時一定要充滿自信！這集結合暢銷書【被討厭的勇氣】與大家聊聊如何建立自信，並聽聽阿德勒心理學是怎麼主張，所有人都能獲得幸福的人生...... 換麥克風了，有人聽的出來嗎？歡迎來【聽眾限定 FB私密社團】給我們一些回饋吧！討論節目、練習冥想，來這就對了：https://www.facebook.com/groups/meditationcanhelp/?ref=share Powered by Firstory Hosting

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冥想練習5. 短冥想忙碌一天中的10分鐘暫停 (新手推薦!) 13:34

3y ago13:34

13:34

最適合推薦給新手的十分鐘冥想練習！在本次的練習中，我們專注在自身，感受呼吸與放鬆。本集有搭配背景音樂，因為可能在辦公室、或其他較吵雜的環境收聽；隨時隨地，都可以透過這集來幫助你的大腦與心靈．暫．停．一．下歡迎加入【聽眾限定 FB私密社團】與其他聽眾一起交流練習心得： https://www.facebook.com/groups/meditationcanhelp/?ref=share Powered by Firstory Hosting

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EP5 牛年向前衝，盤點哪些名人跟我們一起冥想！ 22:59

3y ago22:59

22:59

湯姆漢克、休傑克曼、女神卡卡、鈴木一朗、比爾蓋斯、賈伯斯…… 這些名人的共通點是... 冥想！？其實有在冥想的名人，可能比你想像的還多更多！【聽眾限定 FB私密社團】上線囉！關於這集的任何想法、練習的心得交流，歡迎聽眾加入一起討論： https://www.facebook.com/groups/meditationcanhelp/?ref=share Powered by Firstory Hosting

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冥想練習4. 感恩重新掌握心情愉悅的竅門 16:53

3y ago16:53

16:53

不要小看這個簡單的練習，不需要年薪百萬/感情順利/家庭美滿，你才能感到快樂；學會感恩，只能讓你停留在「知道」的階段，持續的「練習」感恩，才是通往恆久幸福的不二法門。本集推薦每天服用，任何練習心得，歡迎加入【聽眾限定 FB私密社團】交流討論： https://www.facebook.com/groups/meditationcanhelp/?ref=share Powered by Firstory Hosting

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EP4 過年大掃除，心靈也要大掃除 15:12

3y ago15:12

15:12

這項工具已經被人類使用了數千年之久，現代心理學則是在2000年左右才開始進行系統性的研究；趁著過年和大家聊聊最快、最直接增加幸福感的途徑【感恩】不只能讓你的心靈煥然一新，還可能讓你的顧客增加70%的購買意願...... 你覺得你的爸媽比你更會維持整潔嗎？歡迎加入【聽眾限定 FB私密社團】交流討論： https://www.facebook.com/groups/meditationcanhelp/?ref=share Powered by Firstory Hosting

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冥想練習3. 心想事成的許願魔法 16:28

3y ago16:28

16:28

我們透過本次的冥想，練習許願；具象化與重設揚升情緒，是讓我們一步步走入理想未來的關鍵。本集可每日重覆播放，有任何心得感想也歡迎在【聽眾限定 FB私密社團】中交流討論： https://www.facebook.com/groups/meditationcanhelp/?ref=share Powered by Firstory Hosting

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EP3 恭喜發財！靠冥想致富，可能嗎？想想發大財～ 23:42

3y ago23:42

23:42

吸引力法則是真的嗎？財富與潛意識的關係是什麼？從美股Gamestop背後的意義，聊到做podcast不賺錢怎麼辦？有錢人想的和你不一樣和吸引力法則，只各做了半套！？如何用冥想創造通往未來的蝴蝶效應呢？農曆春節將至，新年發大財就靠這一集！關於這集的任何想法，歡迎在【聽眾限定 FB私密社團】中交流討論： https://www.facebook.com/groups/meditationcanhelp/?ref=share Powered by Firstory Hosting

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冥想練習2. 舒眠享受溫暖氣球帶來的深度放鬆 19:07

3y ago19:07

19:07

我們在這次的練習中專注在呼吸，並透過一些技巧來加強放鬆；本集推薦在睡前服用，並可每日重覆播放，有任何心得感想也歡迎加入【聽眾限定 FB私密社團】一起交流討論： https://www.facebook.com/groups/meditationcanhelp/?ref=share Powered by Firstory Hosting

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EP2 睡不著請進！聊聊失眠與自律神經失調 15:27

3y ago15:27

15:27

錄完節目才發現全台約有十分之一的人受失眠所苦；壞消息是你無法控制自律神經，好消息是冥想可能有幫助，而且還有其他一些方法，能幫你改善失眠！對這期節目有什麼想法，或與我分享你的經驗，可加入【聽眾限定 FB私密社團】一起交流討論： https://www.facebook.com/groups/meditationcanhelp/?ref=share Powered by Firstory Hosting

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冥想練習1. 專注呼吸建立放鬆自在的感覺 12:25

3y ago12:25

12:25

推薦給剛開始接觸冥想的新朋友，試著每天幫自己留十分鐘，練習跟內在的自己獨處，一段時間後你會有驚人的發現；本集可每日重覆播放，有任何心得感想也歡迎加入【聽眾限定 FB私密社團】交流討論： https://www.facebook.com/groups/meditationcanhelp/?ref=share Powered by Firstory Hosting

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EP1 工作倦怠症？想想鬼滅之刃與幸福的糞坑 14:16

3y ago14:16

14:16

有人在等領到年終獎金後要轉職一波嗎？在農曆年假來臨之前覺得工作特別乏味難耐？解決工作倦怠症，只要想想就好你的留言對新頻道來說很重要，任何心得回饋都歡迎：https://open.firstory.me/story/ckk6n4khy5tfk08456lilkm5r?m=comment Powered by Firstory Hosting

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EP0 就像12分鐘的試吃：為什麼要做？想做什麼？ 12:22

3+ y ago12:22

12:22

講三件錄完才想到可以補充的事：1.PIXAR的靈魂急轉彎好看，真心推薦 2.突然覺得試播集跟好市多試吃也有幾分像 3.對頻道有任何建議或期待什麼主題，都可以點下方連結留言讓我知道:) 留言由此進：https://open.firstory.me/story/ckk1znqairfki0989zry3gni0?m=comment Powered by Firstory Hosting

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