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Hey, 上一次真正打從內心感受到快樂是什麼時候呢?又持續了多久?或是根本想不起來? 並不是我有中年危機或是身體出了出了什麼大問題,而是就像電影裡的情節一樣,某一天叮的一聲,我自覺到我感受到快樂的能力越來越低,換句話來說就是,我很難真的快樂的起來,就算是能夠快樂,那也是很短暫的。 我們都知道快樂的重要,我們也一直在尋找要如何能夠保持快樂的方法,但往往別人給的建議或是教你要如何快樂的雞湯書都不會讓你真正的快樂,因為真正的快樂其實一直都在,我們都是自己思想的產物,阻礙我們快樂的都是我們舊有的思維和觀念,我們唯一要做的一件事,就是回到我們的內心重新與它連結起來! 「茶米樂」這個節目主要是用靈性又逗趣的思維來和你聊聊,如何保持快樂的過著理想的生活,用一顆快樂愉悅的心做自己生命的設計師。 在這裡我們可以一起重新定義快樂,也會用我們的經驗與你分享如何更快樂,儘管每個人對快樂的定義不同,但快樂確實可以透過學習獲得,要記得,我們永遠的都能夠活得更快樂,只要你願意開始! Powered by Firstory Hosting
 
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「一個念頭就是一個力量,你怎麼思考的,會造就你的行為,再建構出你的命運!」 老是處於憤怒狀態的人,無論神情、思考模式和言行都會受到怒氣的支配,接二連三招惹種種令他們暴跳如雷的壞事。 相反地,內心充滿歡喜的人則會一再召喚開心幸運的好事降臨。 透過正確念頭,讓自己離快樂更近,把幸運帶給自己的3種方法 1. 認清事實 「無法兼顧」不是負面的詞彙, 最重要的關鍵就是有所取捨。不要因為工作生活不能取得平衡而難過,畢竟在現實生活中要取得平衡是非常難的。 分清楚輕重緩急;一旦你容許自己可以有所取捨,而不是事事兼顧,那麼你會發現自己更開心、更充實,而且在你所選擇的事情上更加成功。 2.訓練自己的想像力 「把事情想像得栩栩如生,猶如身歷其境般真實」想像久了就會成真!重要的是你怎麼想的? 一再回想過去不愉快的畫…
 
「我們不應該老是當過去或未來的奴隸,應該善用眼前和周遭的快樂資源!」 快樂決心是理論,但我們的人生卻總是不按牌理出牌,所以要把理論化為實際行動,扭轉根深蒂固的思考習慣,需要付出相當大的心力,但 我們必須不斷提醒自己,現在就是堅守快樂決心的時候,因為變化、噩耗的電話隨時會響起。 碰到這種要失去親人,或是難以言喻的人生苦痛,我們到底該怎麼快樂呢?又或是該怎麼回到之前快樂的狀態呢? 1.首先,我們必須要接受自己生而為人,具有喜怒哀樂各種情緒,千萬不要壓抑自己的情緒的產生。 情緒的收放之間,都必須時刻的觀察自己,你可以很難過,你也可以學著忍耐,但你也要接受我們是人,一生中會碰到許多變化或是令自己難過的事,這是再正常不過了,我們只要專注於如何讓自己用最短的時間回到之前的狀態,如何用正確的方法邁向更快樂…
 
「快樂真正的秘訣,就是對日常生活的各種細節,都懷著真誠的興趣。-William Morris 放大這些日常的生活細節,是讓自己慢下來感受此時此刻的關鍵。 這已經無關做這件事的結果,而是過程中你慢慢感受到什麼才是屬於你自己快樂的元素, 當你發現越多元素,你就能夠為自己創造更多的快樂! 屬於我的快樂元素是什麼呢? 1.學會表達愛 懂的即時的表達愛,勝過你做了超多事!! 不會說沒關係,用寫的用唱的用畫的,只要找到了自己自在又能夠順利表達愛的方法, 就能夠讓自己和身邊的人都能夠常常有幸福感受! 2.培養耐心,不要嫌麻煩 停看聽3法則 適時的慢下腳步,抬頭看看周圍的人事物,聽聽其他人的聲音! 做這些嘗試我獲得最多的是,重新感受到生活的熱度,也讓我明白到做這些事並不是只有結果論, 而是過程中帶給我的體會…
 
William Burler Yeats:「快樂不是美德也不是歡愉,不是這樣那樣的事,而是成長。當我們有所成長時,快樂就來了。」 儲蓄讓我們預防變化,儲存快樂讓我們預防情緒透支! 趁眼前還能思考的時候,好好的認識自己 了解自己,知道一帆風順的時候讓你快樂的是什麼,一旦暴風來襲 大浪湧起,你還可以保有快樂的回憶。 如何存下快樂 1.不再將生活樂趣視為理所當然,提醒自己對大大小小的趣事都要心存感謝。 2.透過美好的回憶,讓自己記憶起當時快樂的模樣,並且記得快樂一直都在。 3.注意心情的起伏變化,因為大多數人沒有花時間好好問問自己,怎麼樣才能活得更快樂。 我們必須不斷提醒自己,現在就是堅守快樂決心的時候。因為變化噩耗的電話隨時會響起, 所以儲蓄很重要,存下快樂更重要! 沒有什麼比在風浪後,你可以用…
 
低落不快樂的時候,總是希望身邊的人理解我,傾聽我,接住我的情緒 甚至幫你紓解分擔情緒呢? 我們的快樂不是別人的責任 要快樂我們自己本身就得製造更多正面的情緒,這樣就能為生活增加歡樂、愉悅和熱情。 同時我們也得去除壞感覺的源頭 ,讓自己少一點內疚、悔恨、遺憾、憤怒、 嫉妒、無聊和煩躁。 月光,能照亮旅人的路,卻不能替人行走。 月光可以是一個想法一個道理,你明白認同, 還是要靠自己去身體力行的實踐才會有改變的可能。 別人可以左右你的情緒,但不能決定你是否快樂! 找一個在心情不好時有效的口頭禪吧! 只要遇到情緒快要開始動盪時,就把這段口訣拿出來,開始默念、想像那樣的意境, 「當我們需要同情心,或者創造一種正念的情境時,一套容易記憶的短語會有非常大幫助。」 一起聽聽我分門別類有趣的口頭禪吧! 不要小…
 
不快樂的人會究竟為身邊的人帶來什麼影響? 在分享如何更快來的方法之前,我想要和你聊一聊,你的不快樂會為身邊的人帶來什麼樣的影響呢? 我的室友現身說法用最赤裸直接的方式告訴你,我曾經的不快樂對他帶來什麼樣有形和無形的影響。 為什麼要開始研究如何更快樂這件事? 因為我看起來越快樂,我的另一半就會會想要取悅我 相反的,當我越不快樂 ,他就會縮回去,甚至變得和我一樣。 開始埋頭研究更快樂的這段時間裡起了什麼變化呢? 我開始能夠放大一些生活中你認為理所當然的事。 我學會放輕鬆,樂在其中。 在婚姻中,有許多愉快的經驗很重要,但減少不愉快的經驗更加重要! 快樂對於婚姻的影響尤其大,因為另一半最容易感受到對方的情緒。 研究顯示至少要有5次正面的行動,才能抵銷一次緊急或是毀滅式的行動。 所以要強化婚姻最好的方…
 
工作忙不忙?最近還好嗎?戀情順利嗎? 其實這些問題的背後只是在關心你,「你快樂嗎?」 快樂不是一個只能用二選一的是非題 所以與其問自己快不快樂,不如換個角度問自己應該怎麼做才能更快樂! 要了解怎麼做之前,我們必須要先釐清快樂的本質是什麼? 快樂的本質就是,「追求快樂是一個決心,但不是一個目標。」 它是一個持續進行的過程,只有無限連續的點而沒有某個定點。 如果換個角度思考,我們身為人擁有那些快樂與不快樂都是正常的, 我們應該把注意力放在能使我們快樂的做法上,慢慢透過生活去實踐它, 那麼,我們就能讓自己邁向更快樂的方向! 讓我們一起用有效的方法讓自己更快樂吧! 茶米樂Instagram:www.instagram.com/mmchillroom/?hl=zh-tw Powered by Firs…
 
茶米茶改版的第一集 『快樂』是你人生中最重要的事嗎? 無論現在收聽這個節目的你是快樂與否,或是根本沒有時間去思考這個問題,我都歡迎你和我一起加入探討這個看似離我們很遙遠, 卻又是每一個人渴望達到的境界,我想要告訴你的是,不論你處在什麼樣的狀態,快樂,都不再遙不可及。 千萬不要因為尚未達到理想的快樂終點而意志消沈,也不要了衡量自己有多快樂而浪費精力,我們應該認清快樂是一種取之不盡的資源,把注意力放在能使我們快樂的做法上,將活得更快樂列為終身努力的目標。 讓我們一起用有效的方法變的更快樂吧!! 茶米樂instagram:https://www.instagram.com/mmchillroom/ Powered by Firstory Hosting…
 
蔣勳說:莊子很孤獨,尼采也很孤獨。耶穌走向耶利哥的山裡,四十日夜不與人言語,佛陀樹下靜坐,聽風中菩提樹葉唏娑,他們都知道「孤獨」的意義。孤獨是信仰,孤獨也是文明。 我們有一刻,可以跟自己在一起嗎?有時間可以聽一聽自己心裡最想說的話嗎? 孤獨像空杯 空了才能容納豐富心事 孤獨是一種狀態 一種隔絕外界,利用獨處的時間,梳理自己的想法內化的狀態 孤單則是渴求外界對自己的關懷,往往形成更大的空虛,因為這種慾望是無止盡的 孤單的現象 無止盡的外求 讓自己深陷於孤單的迴圈無法自拔 孤獨的優點 獲得真正的自由 想要遠離孤單除了面對孤獨 也要認清不是每段關係都是非常必要去經營的 想要找人陪伴 也必須慎選 對我們存在給予回應的人 才是生命中最有意義的人 Powered by Firstory Hosting…
 
對親近的人和外人溝通的差異 對外人的溝通因為有目的性,所以願意嘗試各種柔軟圓融的溝通方式 對親近的人因為太過於理所當然,導致溝通的耐性極低無比 溝通大師未必就能跟親近的家人好好溝通 事不關己關己則亂,所以用理解、包容以及站在對方的立場思考顯得格外重要 和親近的人溝通的障礙點 既定的印象、過往的經驗、預設的立場以及更多的期望都會影響你的判斷力 案例分享(與伴侶間的溝通、與家人的溝通常出現的障礙) 學會抽離成為第三者來看待事件,從情緒中跳出、走出、不急於當下解決問題 結 果 論的溝通法 讓子彈飛,給彼此消化的空間和時間,不急於一時得到結果 事緩則圓,不要在當下分出高下,長此以往只會讓關係耗損,產生更大的裂縫,形成負面的循環 你不是在忍受,而是為了達成預期的結果,必須要經歷和等待的過程 先不求對方…
 
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