#真正讓自己不受傷害、受苦的有效方法, #要求完美和封關自我，容易受傷, #哈佛最受歡迎的課程,#幸福的魔法—讓人更快樂的101個選擇,#支付寶、淘寶網和阿里巴巴集團創始人馬雲, 1.我們都希望平平安安，快快樂樂的做事和過日子，所以，對於可能會傷害到我們或使我們受苦的人事，基於自我保護本能，我們都會選擇以不同方式保護好自己，但是我們可能都曾經有過即使我們覺得自己已經做的很好了，結果卻是跟預期相反的事，不但沒有掌聲，反而聽到很多的批評，讓我們覺得不僅受挫也很難過，甚至不禁自我懷疑是不是有人跟我做對、看我不順眼，或故意刁難我。這些推側雖然有可能，但是這麼想，不僅無法解決問題，反而會增加壓力，也會讓自己跟週遭的人產生敵對和不好的人際關係 2.在這集正念生活禪 中，我們將分享 哈佛最受歡迎的公開課程…

#不以壓抑方式讓自己的怒氣和傷痛能得到疏解、療癒的有效方法 當我們很生氣時，或覺得被委曲、被傷害時，在衝動下就會做出或說出讓自己後悔，也傷害到別人的事，造成可能難以挽回後果，和遺憾。在這集正念生活禪—S3-15 用慈心換煩惱心—中，我們將分享如何不以壓抑方式讓自己的怒氣和傷痛能得到疏解、療癒，同時以對自己好也不傷害對方，甚至也有益對方的方式解結問題。 按下連結就可以聽到精彩節目，也歡迎到正念生活禪臉書與我們互動: Iphone: https://reurl.cc/OEqVzg 安卓手機: https://reurl.cc/zrzAj0 臉書 https://www.facebook.com/MindfulZen5 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/use…

常因生氣、心裡受傷，為情所苦的人，一定要聽... 1.在生活中總免不了遇到不順心和不如我們希望的事，我們可能就因此暴怒、生氣或難過，甚至因而陷入情緒的低谷和漩渦中，無法自拔。在這集香光正念生活禪中，我們將與大家分享，如何在情緒風暴中，不做出傷害自己，也得罪或傷害別人的事， 2.要安撫自己的情緒，在不壓抑情緒下，讓自己減少生活中的暴風雨，是需要有方法的，在這集正念生活禪S3-14 靜觀生活中的暴風雨中，禪子老師將分享一個自我慈悲的方法，讓我們能從日常的情緒暴風雨中走出來，按下連結就可以聽到精彩節目，也歡迎到正念生活禪臉書中與我們交流: Iphone: https://reurl.cc/OEqVzg 安卓手機: https://reurl.cc/zrzAj0 臉書 https://www.fac…

#每月一禪, #禪詩, # 讀詩可以開拓心視野和心胸, # 用優美淺白的話表達深奧禪機哲理力#香光 1.今天我們開始回到每月一禪的時間，這次要和大家分享的是唐朝寒山禪師所做的詩，他的詩能夠把深奧的禪機哲理，以很淺顯的口語表達出，很受一般人的喜歡。另外，他的詩也常充滿了生動、活潑、意象鮮明的譬喻，所以，讀寒山禪師的詩，讓人有如沐春風，心曠神怡的感覺。特別是在這初春時節，花草樹木，生氣勃勃地長出新芽翠綠時，讀這些詩，更讓人別有一番滋味在心頭。 2.我們分享二首很美的詩，如下: 一、桃花欲經夏，風月催不待， 訪覓漢時人，能無一個在， 朝朝花遷落，歲歲人移改， 今日揚塵處，昔時為大海。 二、我見世間人，生而還復死， 昨朝猶二八，壯氣胸襟士， 如今七十過，力困形憔悴， 恰似春日花，朝開夜落爾。 3.這…

#心經, #觀音菩薩, #正念減壓法, # 空性智慧力#慈悲 1.我們在前面節目中分享了很多有關慈悲的好處和作用，但有聽眾朋友問，我們提到能使慈悲加分的智慧，指的是什麼?所以，在這集中，我們會分享智慧的二層意思。 2.第一種智慧是正念減壓法提到的七種心態—不評價、接納、耐心、信任、初心、無為心和放下。而第二種智慧是大慈大悲的觀世音菩薩所修的般若妙智慧，又稱空性智慧。 3.這空性智慧在著名的<>中有清楚的解說，但沒接觸過的人，也許會忽略或無法看懂，所以在這集s3-12 讓慈悲加分的空性智慧中，我們會詳細為大家解說，並以實際例子做說明。精彩內容請聽本集節目。 4.按下連結就可以聽到我們精彩節目，也歡迎到我們臉書與我們連絡: Iphone: https://reurl.cc/OEqVzg …

#meditation, #Living Zen, #正念與慈悲, #讓無助的自己找到希望 1.在這集正念生活禪中，我們將分享另一個幫助自我療癒的有效方法--寫一幫給自己的慈悲信。 2.在人命旅程中，有時我們難免會做錯事，或受到傷害，也有可能一時衝動做了對不起家人親友的事，心中懊悔痛苦，又無法說給別人聽，或擔心別人會取笑我們，因而難以說給別人聽，這種痛苦是加倍的，在這種時候，要怎麼辦? 如果就繼續埋在心裡，我們可能會變得很敏感、憂鬱或暴燥，心中的疤痕越來越深。 3.美國心理學家james w. pennebaker 說寫出心中的痛苦和掙扎，對我們身心會有正面的影響，慈悲信就是在這理論上加上慈悲，讓寫信的作用更加分。所以，痛苦又無法說出是，最有效的方法就是寫一幫給自己的慈悲信，這信只有你一個人…

# 新手爸媽, #疲憊的身心得到療癒, #帶好小孩必備的祕招 1.在日常生活中，我們常聽到很多人談到工作的壓力，但除了工作外，教養小孩也會造成很多父母甚至爺爺奶奶的壓力，這是因為每個小孩都有自己的個性和脾氣，加上父母的期待和擔心，常讓照顧小孩者，壓力大不能有放鬆的時候。所以，在這集香光正念生活禪中，我們會分享如何用正念自我慈悲的二個小密招，來減輕壓力，並讓疲憊的身心得到療癒。 2.我們也會分享三個科學研究，證明正念慈悲如何幫助到新手 爸媽、奶奶，甚至帶孩子或學童的人。 3.在這集S3-10 正念慈悲的療癒力量--帶好小孩必備的密招中，我們會分享二個很容易上手又不費力的正念自我慈悲方法，詳細內容，按下連結就可以聽到，也歡迎到正念生活禪臉書與我們交流: Iphone: https://reurl…

1.在這集正念生活禪節目中，我們解答聽眾朋友在聽了慈悲觀後的一些擔心和疑惑，特別是在工作、職場和身為管理者的人如何能在把公司績效做好，又能修好慈悲觀呢? 或如果想用慈悲方式做企業管理要怎麼做呢? 2.我們會分享一個學習企業管理的小主管，如何在工作和管理上受挫後，轉用慈悲企管法成功的案例，也會詳細說明她慈悲管理成功的密訣，歡迎收聽精彩節目—S3-9 慈悲的企業管理怎麼做? 3.按下連結就可以聽到精彩節目，也歡迎到正念生活禪臉書與我們交流 Iphone: https://reurl.cc/OEqVzg 安卓手機: https://reurl.cc/zrzAj0 臉書 https://www.facebook.com/MindfulZen5 小額贊助支持本節目： https://open.firs…

#新春, #元宵節, #賞燈, #正念自我慈悲, # 讓疲憊的身心得到深度休息和療癒的方法 新春假期也告一段落，不管是和家人、親友聚會、出外旅行或回老家的忙碌日子，也暫時告一段落，有人也恢復上班、上學或平常工作的日子，但是轉眼間，又到了元宵節，大家可能又要忙著準備過元宵的種種事物和賞燈了。 忙碌不安的身心，好像一直無法真正安定下來。所以，在這次節目中，跟大家分享一個以自我慈悲的方式，讓自己疲憊的身心能得到深度休息和療癒的方法。 按下連結就可以聽到精彩節目，也歡迎到正念生活禪臉書與我們服務: Iphone: https://reurl.cc/OEqVzg 安卓手機: https://reurl.cc/zrzAj0 臉書 https://www.facebook.com/MindfulZen5 …

#點亮心光, #元辰光彩 # 慈悲觀完整版, #遠離苦厄和不順心的人和事 新年發好願，讓一切好事都如願。在這集香光正念生活禪中，我們將分享香光山大師給的祝父福--行善龍天佑，也將用一個感人的真實故事說明，當我們落實去做這個祝福語時，感召到的強大力量。 2.同時禪子老師也會分享慈悲觀的完整版和簡要版的修練方法，讓我們在春節一開始時，就點量心光，讓自己在末來一年中元辰光彩，正能量滿滿。也讓大家在面對苦厄和不順心的人和事時，有一個挽救的方法。 3.按下連結就可以聽到精彩節目，也歡迎到我們臉書留言和交流: Iphone: https://reurl.cc/OEqVzg 安卓手機: https://reurl.cc/zrzAj0 臉書 https://www.facebook.com/MindfulZ…

#春節快樂, #龍年到，鴻運照，煩惱的事情龍往邊靠, # 禪詩, # 活在當下的藝術, # 具體有效的方法, 1.這集正念生活禪播出時，恰逢歲末年關，首先恭祝大家: 龍年到，鴻運照，煩惱的事情龍往邊靠。只有祝福語，禮數不夠，所以，我們也加碼分享一首真的能讓大家在新一年煩惱都往邊靠的禪詩。 3.這禪詩是明末石屋禪師所寫的—在<>中的<>。詩是這樣的: 「過去事已過去了，未來不必預思量， 「只今便道即今句，梅子熟時梔子香」 這詩對現代人而言是很好很好的心葯，因為處在現代的資訊社會，工作腳步很快，生活壓力很大，很多人常為要擔心自己的工作、事業或小孩的學習是不是都要更新，否則會變更跟不上時代，也因此，時常無法專心地活在當下，也無心去感受當下生活的美好和快樂。而石屋禪詩的山居…

#meditation, #compassion, #禪修, #慈悲觀, #可以為我們賺進無價的財富, #身心健康, #快樂, #平安 1.您知道禪修和慈悲觀可以為我們賺進無價的財富嗎? 我們大多數的人會覺得禪修和慈悲觀卻是出世的靈性修行，怎麼可能會讓我們賺進金錢、房地產、珠寶等世俗物質財物呢? 但依腦神精科學家的研究證明，禪修和慈悲悲確實會為我們帶來許多無價的財富，為什麼?又要如何做自己才能也得到這些無價之寶呢? 在這集香光正念生活禪S3-5 禪修和慈悲觀為我賺進無價的財富 中我們將分享這個秘密，也將告訴您如何做，要投入多少時間才能做到。 2. 按下連結就可以聽到我們精彩節目，也歡迎到我們臉書與我們連絡: Iphone: https://reurl.cc/OEqVzg 安卓手機: http…

#meditation, #改變腦神精科學和心理學, #情緒大腦的祕密檔案, 腦神精的可塑性, #禪修15到40年的腦跟平常人的腦一樣嗎? 1.可能我們都聽過一句俗語說: 江山易改，相性難移，這句話的意涵似乎印證了1906年諾貝爾醫學獎得主卡哈博士所說的: 在成人大腦中，神經迴路是固定的，不可改變的。而近百年來，我們也深受這句話，常有人說25歲後的學習就不可能了，但事實上，這個說說卻在1992年被威斯康辛大學心理與精神科學系教授理查戴維森教授提出的神精可塑性的理論所打破，而且，傳統以研究負面和病態心理學為主流的心理學界，也因戴維森教授研究而轉變成研究正面心理學，如耐心、慈悲心、快樂和幸福等。您知道戴維森教授是何方神聖?研究了什麼，為什麼有這麼大的貢獻嗎? 在香光正念生活禪S3-4慈悲觀對大腦…

#正念冥想, #慈悲觀, 腦神精科學, #大腦的可塑性, # 察戴維森教授 (professor Richard Davidson), #改善青春期青少年的情緒調節力、課業學習的專注力和成續, 1.在這集節目中，我們將從腦神精科學的研究，進一步探討慈悲如何減少青春期的青少年暴力、校園霸淩、課堂叛逆等行為，進而提昇學習專注學習力，和社交情商力。 2.青春期的小孩，由於還在成長階段，荷爾蒙加上腦神經也還沒發展成熟，所以，情緒容易衝動、無法用理性的方式思考事情，給人感覺是情緒陰晴不定，行為反叛，又無法講道理等，有時更會因為衝動造下無可挽完的遺憾事件，例如最近震憾了台灣教育界的青少年割頸案。 3.在節目中，我們將分享美國威斯康馨大學李察戴維森教授 (professor Richard Davidso…

#meditation, # 正念冥想, #慈悲社區, #比戒菸、戒酒、吃養生食物以及運動鍛煉等更能降低死亡率的好方法, # 可以增進幸福、快樂和長壽且追蹤75年的研究報告, # 1.您知道慈悲和諧的人際關係比戒菸、戒酒、吃養生食物以及運動鍛煉等更能降低死亡率嗎? 而且在一份花了75年的研究中，發現能讓人更健康、幸福和長壽最重要的因素是—好的人際關係。所以就有醫師在英國做進一步調查，以慈悲關懷為主的社區，會有什麼改變，結果創造出了沒有們何葯物能達到的好成續。 2.所以，在這集正念生活禪中，S3-2 創造醫學奇蹟的慈悲社區中，我們將分享英國Julian Abel 博士所報導的英國西南部Somerset市 附近的小鎮Frome，因為推動慈悲社區計畫，創造出醫學上的奇蹟—讓整個一年內降低了15%的…

#meditation, # 慈心觀, #如果你覺得身心倦怠，心情低到谷底，什麼事都不想做，一定要聽，#革命性的科學新研究, #慈悲經濟學 Compassionomics 大家新年快樂，很高興香光正念生活禪終於可以推出第一集了，在S3-1用40秒救一個人 中，我們會分享第三季的內容主題，以及歐美對慈悲新的研究發現。 2.您是否有過身心倦怠到全身無力，什麼事都不想做的經驗? 或心情低落到谷底，只想躺在床上或躲在自己的黑洞裡? 或只想逃到山裡，一個人安靜獨處，不要與人來往呢? 這些都是每個人生命中，或多或少會遇到的情境。在香光正念第三季的第一集 S3-1 用40秒救一個人中，我們將分享一位美華羅文醫學院教授--史蒂芬·特謝西亞克教授，他也是一位急診室的醫生。，也研究慈悲對醫生、照輔員、病人及看顧…

#meditation, #mindfulness, #正念冥想, #慈心觀, #在工作和家筳中改善人際關係, #與同事愉快相處的有效方法 1.在這集中，我們分享如何與難相處或不好溝通的人溝通，並能雙贏的正念慈心方法。， 2.禪子老師說工作上的人際關係，確實是一個大學問，但是每個人和每一件事，都會有正面和負面二個部分，我們可以試著去發掘同事和工作的正面特質，同時適時地向他們表示感恩和欣賞，這樣做可以讓工作環境和諧，同事相處愉快，切記不要一開始就把難相處的人或事，想成絕對不可能改變。如果一下子無法友善地對待難相處的人，禪子老師在節目中分享了很具體的正念自我覺察的方法，面對自己的負面情緒，以及改善的方法。 3.禪子老師也分享了可以培養增進人際溝通的六個特質—開放、同理心、悲心、慈心、隨喜心和平等…

#meditation, #mindfulness, # zen, #正念冥想，# 正念飲食, #穩定情緒, #擔心體重增加變胖, # 減重, #用餐、吃點心和喝下午茶時都可以練習 ,# 覺察內在的衝動, # 心情不好、有壓力、焦慮和緊張，想吃東西發洩時 1.正念飲食可以培養專注覺知力外，也可以減重和穩定情緒: 正念吃東西，不會吃過量。有的人心情不好的時候，或感到有壓力、焦慮和緊張時，也會一直吃食物，吃後又後悔吃的太多，擔心體重增加變胖等，正念飲食可以改變這種不好的飲食習慣。 2.正念飲食可以改變不好的飲食習慣，幫助胃腸消化:在有壓力、緊張和焦慮或心情不好時吃食物，衝動地吃東西發洩情緒，對身體和胃腸的健康都是不好的，法真正解決壓力、情緒和焦慮的問題，若能在此時，正念飲食，可穩定情緒，也可幫助…

#Meditation, #mindfulness, #zen, #正念冥想，#正念減壓法, #正念是正向思考嗎, #不想打坐或無法打坐的人也可以學正念嗎, #生活中如何有正念? https://open.firstory.me/user/ckqghc94ejasg0998e4kz2f97/comments 1. 很多聽眾朋友問: 什麼是正念?正念是正面思考，不能有負面想法嗎?如果這假設是真的，那不是跟人世間脫軌嗎? 因每個人的生命中都有正面也有負面的情緒和想法，生活中有快樂也有悲傷的一面，學正念靜心和禪坐，又有何用呢? 如果不是，在日常忙碌生活中，可以如何學正念? 不想打坐的人，可以學嗎? 在S2-65 正念日常好事多中，我們將為大家解開這些問題的答案。 2.歡迎收聽我們精彩節目，按下連結…

#meditation, #mbsr, #觀呼吸, #長期受慢性疼痛折磨, #靠吃止痛葯過日子, #治療疼痛的花費，比用在癌症、心臟病和糖尿病的錢還多, #分享如何用正念減壓方法減輕疼痛 1.您是否長期受慢性疼痛折磨，每天必須靠吃止痛葯過日子，或者因為過去舊傷，身體常沒有預警的就產生疼痛，說出來，別人又不能了解，因而常處在恐懼、憤怒、悲傷、無助和絕望的情緒中呢?如果您或您身邊的長者、親友、家人或同事，有這些現象，歡迎收聽這集的香光正念生活禪 S2-64 正念修好 疼痛少，並跟著練習，只要專心練習這方法，相信可以讓您和有疼痛著，從受苦和絕望中看到希望，並減輕疼痛的痛苦。 2. 正念療癒，告別疼痛 一書中提到，在英國有近二千萬人，正在忍受持續六個月或更長時間的中度或重度的疼痛，而美國更有大約一億…

# 正念冥想，#觀呼吸，#可以讓身心平靜，#放鬆壓力，#以更清楚的智慧和洞見去面對挑戰 1.正念觀呼吸有助於身心的平靜，並能使人以淡定的心和專注覺知的心，去覺察自己的想法和感受，進而讓自己在面對各種人、事、物及挑戰時，有更清晰的智慧和洞見。 2.另外覺察呼吸可以之刻把自己帶回到到當下，在心情不好或身體有疼痛時，可以透過觀呼吸調整心情，讓自己心情平穩下來，或讓有壓力的身心，得以放鬆，好處多多。 3. 觀呼吸也是最方便培養正念專注覺知和覺察力的方法，因為不論是站著、坐著、走路、搭車，甚至躺著都可以觀呼吸，所以，在這集香光正念生活禪S2-63 觀呼吸的充電包中，邀請大家一起來練習這個好方法。 4.按下連結就可以聽到精彩節目，也歡迎到正念生活禪臉書與我們互動: Iphone: https://reu…

#Meditation, #mindfulness, #zen, #正念冥想，#正念減壓法, #身體掃瞄, #療癒身心, #釋放出身體的負能量, #回到當下與自己生命連結, #一種積極淨化身心的方法 #Meditation, #mindfulness, #zen, #正念冥想，#正念減壓法, #mbsr, #身體掃瞄, #療癒身心, #釋放出身體的負能量, #回到當下與自己生命連結, #一種積極淨化身心的方法 1.正念減壓法創始人卡巴金博士曾經說過，正念身體掃瞄可以看成是一種積極淨化身心的方法，因為當我們逐步掃瞄自己身體，各部位緊繃、疼痛和不舒服的時候，就是在對那個部位做療癒，特別是藉著呼吸的幫忙，吸入新鮮空氣，去放鬆和滋養緊繃、疼痛和不舒服的部位，並透過呼吸吐出內在的壓力、污濁、受傷和負能…

#meditation, #mbsr, #正念行走, #減少煩惱和焦慮, #有效舒壓, #在職場和學習上更能專注 1.正念行走好處多多: 它是把覺知力帶入日常生活中最簡單的方式之一，也是讓我們回到當下最有效的方法，同時這種練習不用花錢也不需特別找其他時間練習，只要有心不管你在哪裡都可以練習，在家裡可以練習，走路去買菜、去上班或去辦事，或是去散步運動時都可以練習。 2.正念行走可以舒壓、排除心中煩惱、培養專注覺知力，也可以健身，和朋友一起練習，還可以培進友誼，好處很多。特別適合是上班久坐，用腦過多，壓力很大，或讀書無法專注者，或想減重，練身體，讓自己更快樂者，都可以一起來練習喔。 3.按下連結就可以收聽到精彩節目，也可以到我們正念生活禪臉書，一起來練習喔: Iphone: https://re…

#Meditation, #mindfulness, #zen, #禪宗，#正念減壓法七種生活態度，#雜阿含經, #三三昧, #六祖壇經, #香光 1.又到了每月一禪的時間，這次分享的主題，同時也是我們香光正念生活禪s2-60，圓滿的集數。所以，我們挑了一個可以承先啟後的題目，做為第二季的結尾，同時為第三季正念生活禪開個頭，這是<>三三昧。 2. 三三昧的禪修法不僅影響了禪宗，也對正念減壓法(MBSR)所說的七種正念態度中的三種—不評價、初心，放下—有直接的影響，因此，想學好正念減壓法，若能熟悉<>中的三三昧和<>的三無(無念、無相和無住)，將會有很大的幫助。 3.三三昧和<>的三無(無念、無相和無住)的禪法內容請聽本集香光正念生活禪S2-60…

#Meditation, #mindfulness, #正念冥想，#減壓方法，#壓力的死亡率大於因癌症、心臟病和吸菸造成的死亡率，#楊定一先生寫的真原醫 1.最近和朋友聊天談到正念減壓法時，朋友說現代人，不論男女老少，似乎都和壓力脫不了關係，不知到有沒有什麼方法可隨時舒壓，不會讓壓力大到爆肝，所以我們就決定分享二個舒壓的簡易方法 2.根據牛倫敦大學的艾森克博士就曾在他的研究報告中提到，沒有處理好的壓力所導致的死亡率，大於因癌症、心臟病和吸菸造成的死亡率，而且平常累積的小壓力比一次大災難的壓力更容易導致身心的不健康，因為在楊定一先生所寫的<>這本書就曾經提到，小壓力累積久了，會導致負責體內平衡的二大主要生理系統 —自律神經系統及荷爾蒙系統失調，而當這二種生理系統失調時，就會引發一些慢…

#mindfulness, #meditation, #普陀山,#彌勒菩薩, #太虛大師, #觀音菩薩, #雪竇禪寺, #人間佛教, #星雲大師 ,# 聖嚴法師,#慈濟證嚴法師, #佛學院 1.會製作這集節目，是因為受邀參訪浙江和普陀山的一些禪寺，如雪竇禪寺、天童禪寺、阿育王寺和普陀山上的多個寺院，而這幾個寺院都曾住過修行很好，影響後世很大的高僧，因此，我們覺得可以趁此機會跟大家分享一些高僧的故事，同時也第三季的正念生活禪做一些準備。 2.第一個會去的是浙江的雪竇禪寺，供奉笑口常開的彌勒菩薩，這在台灣很少見。而且雪竇禪寺也因此被稱為是中國五大名山的彌勒道場，其他四座名山是大家都熟知的五台山文殊菩薩道場、峨眉山普贤菩薩道场、普陀山观音菩薩道场、九華山地藏菩薩道場。 3. 這集主要是介紹太虛大師…

#mindfulness, #meditation, #zen, #正念, #生活禪, #商業周刊, #活學--終生受用的人生高效能解密, #二岸三地華人圈傳媒鉅子之一，#處世的哲學和智慧, #華人首富李嘉誠旗下TOM的一員 1. 這集正念生活禪將與您分享商業周刊出版的一本好書—- 金惟純先生著的--活學--終生受用的人生高效能解密--，金先生29歲就成為台灣國時報主編，35歲創辦商業周刊，把這本周刊發展成發行量第一的人，目前是屬華人首富李嘉誠旗下TOM的一員，也是二岸三地華人圈傳媒鉅子之一。 2.在活學這本書中，雖然沒有提到正念生活禪這個詞，但作者也提到歡呼吸和靜坐等帶來的平靜，另外正念和生活禪本就是一種生活態度，也是處世的哲學和智慧，所以，這本書所說的可以說是一種可以用在職場、工作、管理…

#mindfulness, #meditation, #正念冥想, #正念禪修, #尼采Nietzsche，#梭羅 Henry David Thoreau，#冥想與禪修, #湖濱散記, #Kierkegaard 1.這集節目將回答聽眾朋友常問的問題—正念冥想、正念靜觀和正念禪觀或正念禪修，這些詞是相同還是不同的? 我們會從這些詞的來源和使用地區、意思的同異等來說明。詳細內容請聽s2-56正念冥想和正念禪修是相同的嗎? 2.節目中也會提到坊間有些音頻和視頻節目誤解正念冥想的方法，其結果使人心緒更亂，心更不安，影響很大，因此，在節目中我們也會分享如何避免被誤導的方法。 3.最後節目也會分享冥想跟禪修以西方哲學的關係，並以三位著名的四方哲學家討論獨處(solitude)這主題為例說明冥想與禪修的關…

#mindfulness, #meditation, #zen, #正念冥想, #禪詩, #明月, #無去無來本湛然 1.1.又到了每月一禪的時間，在這集節目中，在這集節目中，我們將透過一首禪詩來談談禪宗所謂的正念是什麼。 2.我們要分享的是拾得禪師所作的禪詩—無來無去也有人稱之為無題。詩的內容是這樣的: 無去無來本湛然，不居內外及中間； 一顆水精絕暇翳，光明透出滿人間 3.這首詩所描述的境界，就如同前在s2-52和53集的節目，我們分享的泰國高僧阿姜查，對正念覺知的說明和譬喻。只是阿姜查用的是燈光，而禪宗則常用明月或水來譬喻和說正念的意象和它的功用 4.更多詳細精彩的內容，請聽正念生活禪s2-55 每月一禪談正念，按下連結就可以聽到節目，也歡迎到正念生活禪臉書與我們互動: Iphone: …

# mindfulness, #meditation, #正念冥想, #zen, #中秋節, #修復親子、朋友和同事間的關係, #3c產品的影響, #line, #療癒關係的四部曲 1.中秋節將近，大家是否都準備和家人、朋友或同事一起賞月和團圓呢? 或著因為生活中一些小衝突和心結，對於是否要聚會有些猶豫呢? 這集香光正念生活禪將為您提供解決這困擾的一個正念好方法。 2.這個正念好方法是在一本好書中看到的，所以我們會分享這本好書— 重新開始，擁抱禪—療癒關係的正念四部曲，這本書是一行禪師的弟子真空法師所著，兒童敘事治療的作者說: 這本書透過優雅而簡單的理念和修習，啟發和引導讀者，療癒和維護了人際關係。因此，對於有溝通困難和想要有良好人際互動關係的人來說，這本書是很好的人際關係互動指導手冊。 3…

#meditation, #mindfulness, #vipassana, #正念冥想, #內觀禪修, #阿姜查, #清明的內觀, #剎那定, #近行定, #安止定, #練習正念後的改變, #不被身體和長相困擾, #醫美 您是否對自己的身體或長相感到滿意呢?有人說瘦身美自是現代人的新宗教，因為不只是名星或網紅會投入大量的時間做運動，也會花大把的錢去做醫美和買化粧品，這不限於女性，化粧品廣告或代言人，很多都是男名星。這現象表示現代人的人更重視自己的外表，特別是身體和長相，但身體和長相是否真的就是我們生命的全部呢? 當我們把這二樣等同自我時，帶來的回報是什麼? 當無可避免的遇上老病和傷殘時，我們又情何以堪呢? 在這集香光正念生活禪S2-53 進階正念覺知的力量中，我們將從正念冥想的視角來省思這…

#Mindfulness, #meditation, #zen, # clarity of insight, # 內觀, #正念冥想, #清明的內觀, #阿姜查, #生動的譬喻, #簡易好學的內觀禪法 1.香光正念生活禪第二季再八集就將圓滿，進入第三季，我們也將製作不同特色的正念生活禪，因此，在最後的八集中，我們會分享一些跟正念有關，很值得閱讀的書，讓大家對正念禪觀冥想的方法和應用有更完整和深入的認識。 2.這集節目我們要分享的是泰國高僧阿姜查的一本小書—清明的內觀。這本小書是果儒法師翻譯，只有24頁，在書店可能買不到，但在以下的連結中，找到英文和中文譯本的電子書。 3.阿姜查的禪法簡易、有效又不失嚴格，引吸很多外國人去跟他修學，在我們節目中會介紹到，有關阿姜查修行的精彩故事，請聽本集S2-…

#mindfulness, #meditation, #self-compassion, #正念冥想, #自我慈悲, #轉化負面想法, #成功和快樂必備條件 1.我們可能都會在遇到挫折和困境或突不破的挑戰時，產生自責、自卑和自我放棄的心念， 有時甚至在平日裡，看事情也傾向以負面思考來想它， 或著身邊的家人、親友、同事，也有這種慣性反應，但這些負面的思考，不僅會為自己和週遭的人帶來壓力，也會影響自己的生活和命運，如果只是短時間還好，但是如果是常態，需且持續很長一段時間，可能就會讓自己一直活在不快樂的灰暗中。因此，這集香光正念生活禪的節目，將分享正念慈悲的一個好方法，讓大家可以輕鬆和無壓力的情況下，轉化這種負面的想法。 2. 有本高居紐約時報排行排多年，也曾被翻譯成二十幾國語言 的書—吸引力法則…

#mindfulness, #meditation, #zen, #禪宗公案故事,# 放下自在, #心的力量, #金碧峰禪師, #覺知不住, #回到當下, 1.當許多人都在為生病、衰老和死亡恐懼、擔心和害怕時，有一種人卻不被這些事情困擾，活得瀟脫又自在，因為他們能夠決定自己的生死，大家知道這種人是誰嗎? 在這集正念生活禪的節目中，我們就是要分享一個歷史中真正存在過的人—明朝的金碧峰禪師，他在閻羅王派來找他的黑白無常小鬼時，如何能淡定泰然的面對死亡，最後甚至能超越死亡，瀟脫又自在決定自己往生的方式。 2.我們會用金碧峰禪師的一首詩和它與閻羅王派來索命二小鬼的對話公案故事，看到禪師如何 面對和處理生死。這首禪詩是: 四大五蘊本皆空， 淨瓶摔破影無蹤； 若能鎖得虛空去， 回頭再拿金碧峰。 也有一說…

#mindfulness, #meditation, #zen, #headspace, #正念禪觀冥想法, #開放的覺知, #正念行走, #放鬆的方法, #多一點自我認識, #平常心是道 1.Headspace的創始人安迪說: 現代人學正念禪觀冥想法，只是想找放鬆的方法，或者想如何控制欲望、戒除成癮、或對生命有多一點深刻的認識，並不是以出世的解脫做為目標。所以，他所帶的禪觀和冥想法，就以適合現代人的生活為目標。這一集正念生活禪會分享headspace 介紹的正念行走，這是一種開放覺知式的正念行走，跟正念減壓法用的有些不同，具體的練習方式，請聽我們這集的podcast. 2.另外在這集中，我們也會說明headspace的禪觀冥想法跟禪宗的相同和相異點，很多人可能以禪宗是屬於一種宗教來理解它跟…

#Mindfulness, #meditation, #zen, #headspace, #正念冥想, 生活禪, #正念禪觀冥想的軟體 app，#netfix (網飛)媒體平台，#微軟創始人比爾蓋茲推薦, #可以開發人的大腦潛能 這集香光正念生活禪將與您分享 The Headspace Guide to Meditation and Mindfulness (中譯Headspace冥想正念手冊)，此書作者 安迪帕帝康，曾在2018年受微軟的創始人比爾蓋茲的邀請，特別到他家去指導他們全家做一天半的禪修冥想練習，後來比爾蓋茲曾在他推薦的書單中，推薦這本書，並聲稱這本書可以開發大腦的潛能。作者安迪與他的朋友創建的一個名叫Headspace的正念推廣公司，在全球推廣正念禪觀和冥想，這個公司發行了一個…

#Meditation, #mindfulness, #zen, #正念冥想，#正念，#生活禪，#覺性教育，#收費的正念課程會不會把正念禪修冥想變的太世俗化? 1.最近正念課程學習圈，再次興起討論正念相關的的課題，譬如: 坊間收費的正念課程會不會把正念禪修冥想變的太世俗化? 是不是有把靈性的教育變成商品，誤導學習者，讓學員把正念課程當成賺錢的知能和工具，忽略了要花時間和下功夫去真修實學才有好處?這些問題，讓我很深刻省思到，正念跟生命有何關係? 到底要如何學才能學好，是不是真的不能跟收費掛鉤，如果真的有經濟需要，要收費又要如何做才能不讓人誤解正念，並把正念學好或教好呢?在上一集正念生活禪中，我們從一首禪詩來解答正念和生命教育的問題，這次我們從求道者的立場來看，要怎麼學，才能把正念學好，即使是要…

#Zen, #meditation, #正念冥想, #禪宗故事, #正念的定義, #覺性, #白雲守端禪師, #我有明珠一顆, 1.又到每月一禪時間，此集正念生活禪，要從一首禪詩中，和一個公案故事，來說明到底正念是什麼?怎麼練習，練習好後，又有什麼好處。 2.這首禪詩常被文學、藝術和坊間文青所引用，但卻很少人知道，這首詩的公案故事。這首詩有一個很有趣的公案故事，跟白雲守端禪師有關，而寫出這道詩的就是教他參禪的柴陵郁禪師，這詩是這樣的: 我有明珠一顆，久被塵勞封鎖。 今朝塵盡光生，照破山河萬朵。 3.卡巴金博土對正念的定義，以及在正念減壓法中所說的七種心法—不評價、接納、忍耐、初心、無為、信心和放下，就是受禪宗的心法的啟法，了解這首詩，對正念的意義及正念減壓法的七種心法，以及很多般若覺性的要義…

#Zen, #meditation, #正念冥想, #禪的智慧, #工作與企業管理, #改善人際互動關係, 1.在這集正念生活禪的節目中，我們要分享如何應用禪的智慧來做生活、工作和企業的管理。這個主題是受到蕭武桐老師所著的<>一書的啟發，所以，我們會介紹這本書的一些內容，但也會做一些補充。 2.管理是把有限的資源，透過適當的方法，讓個人和某個機構組織能有效地整合資源，以達到該機構和組織的目標及個人的滿意度。但我們節目要談的，比較著重在開發人人本具的潛能和資源，讓一個人可以透過禪的智慧和心法，開發自己的潛能，並且應用這些智慧來處理工作、家庭或企業的事。 3.我們會用禪宗公案故事和創意故事，說明如何從安心、改變習性和培養創造力三個面向，以更有效能的方式來經營自己能在人生…

#zen story, #正念冥想, #心情不好時，聽聽這個故事 1.您是否在在職場上、學校裡或家裡，不自覺地自己和別人做比較—覺得鄰居家比較有錢，隔壁小孩比較有出息，或姐姐長的比我漂亮，哥哥功課比我好等，—結果心情變的很差。但事實上，我們並沒有那麼差。但我們就是無法打破邪惡想法和不快樂的循環，因為我們總看著自己不好的一面，忘了自己也有優點，所以，這集香光正念生活禪將與您分享—心情不好時，可以如何讓自己心情好起來。 2.按下連結就可以聽到有趣又精彩的故事，也歡迎大家到正念生活禪臉書交流: Iphone: https://reurl.cc/OEqVzg 安卓手機: https://reurl.cc/zrzAj0 臉書 https://www.facebook.com/MindfulZen5 小…

#開發生命的教育, #童話故事, #正念, #心性磨練, #從童話故事看到修行的意義 1.童話故事跟修行有關嗎? 這是不是一個很讓人想不透的題目呢?因為修行是件很嚴肅的事跟修身養性有關係，而童話故事的設訂，是為了啟發小朋友的心智和想像力，它是天馬行空、不著邊際，可能跟真實人生無關的故事。 2. 但事實上，修行是一種心性教育，也是一種開發生命的教育，相同的德國著名的心理分析學家比特翰布魯諾，曾說童話故事也可以讓人學到人性中試煉，學得踏上尋求生命和諧，並在潛意識裡經歷內在灰暗世界，找到快樂，從這意義說，童話故事可以讓我們很具體的修行的重要。 3. 這集正念生活禪將以格林童話 生命之水的故事，說明童話與正念和修行的關係，精彩內容請聽香光正念生活禪s2-43童話故事與修行。 4.若您喜歡我們的節目，…

#茶禪, #禪詩, #公案故事, #茶道, #茶禪一味, #身心統一, 1.喝茶不僅可以清熱解毒、生津止渴，提神醒腦，還是一種生活的藝術，如果能用禪的心法和精神去喝茶，就是一種茶禪，它可以使人身心統一、能所雙民但茶禪是什麼呢?是不是如坊間一般店，有整套的喝茶儀式，如溫壺、溫杯、置茶與賞茶、醒茶、再沖熱水、聞香與品飲、到最後的聞杯底香，就是茶禪呢? 在這集正念生活禪中，我們將以禪詩和禪宗公案與您分享茶禪的真正意義和方法。 2. 在禪堂中茶禪意指二種情況: 一種是在禪堂禪修時的喝茶，這種喝茶就有一定儀式，怎麼倒茶、怎麼拿茶杯、放茶杯都有一定的規矩，但另一種是生活中的茶禪，這包括平常的喝茶以及禪詩中提到的茶禪，這部分雖然也有些儀式，但它更強調的是整個喫茶過程中所蘊含的禪意。 3. 宋朝汾陽善昭禪師…

#正念冥想法, #避免二次傷害, # 原諒和寬恕, ,# 網路平台或臉書上騙財騙色, #感情受傷或遇到網路詐騙後自我照顧和自我保護, 1.這集香光正念生活禪分享可以讓您走出因情感或因網路詐騙，身心受傷的一種自我慈悲寬恕法。 2. 會製作這集是因有朋友寄給我一個黃國昌先生在pop大國民的youtube節目中，談到im.B 以p2p 科技平台，吸金詐騙集團，讓上千個人受害。此外，也有臉書朋友談到，有人利用臉書騙財騙色，使非常多人在身心上受到創作。而這二類受害者，不僅失去錢財，也在情感上受到很多的創傷，這些創傷使受害者，難以啟齒，甚至無法見容於家人，也因而促成受害者的二次傷害。 3.我們分享一個自我慈悲的原諒和寬恕的冥想方法，讓受害者能夠打開心結，有勇氣去面對未來的人生，甚至走出更精彩的人生，精彩…

#正念冥想, #禪宗#當禪師變成企業主, #雙贏, #企業顧問, #營運企畫書, 1.經濟與理想生活可以並存嗎? 這集正念生活禪與您分享 當禪師變成企業主，這本書中提到的如何把職場和想過的生活作一個妥善規畫，讓自己不要為了賺錢而輸掉人生，甚至可以像作者一樣過著雙贏的生活。 2.禪宗說平常心是道，指生活不離工作、人際關係和待人處世，如果在企業界，可能包括找企業顧問、市場問題、策略問題，以及面臨的競爭、定價、利潤和創業資本等問題，並建議作者做完整的營運計畫書等，這些是開創企業的重要問題，而要把禪的精神融入企業，如果不論在何處，做什麼事 ，我們都能讓內在的清明和智慧彰顯出來，就是在過禪的生活。 3.把禪修融入到工作中，必須全身心的投入其中，包括所有的注意力和努力，但要如何做? 作者提到了六件事: …

#疫情解封, #旅遊業和餐飲服務業復甦, # 如何在自己想過的理想生活和現實工作壓力中，取得平衡, #當禪師變成企業主, #過一個精彩雙贏的生活 這集香光正念生活禪要透過一本在美國上過排行榜的書—當禪師變成企業主，分享如何能過著自己想要的理想生活，同時也兼顧到經濟需要。 2.最近隨著疫情的解封，以及國境的開放，旅遊業和餐飲服務業在經過二、三年的寒冬、簫條後，很明顯的復甦了，無論假日或週間訂餐和外食的人，再度衝上新高，這對一心專注在拼經濟想賺錢的人，當然是好消息，但是對有些拼了一輩子，退休後再度被家人請回去幫忙，以及在疫情期間，已經習慣放慢腳步過日子的青年人而言，這種經濟復甦，帶來的改變或進入不同職場的挑戰，也讓很多人感到不適應，和難以接受，所以，在這集正念生活禪中，我們想藉著這本曾經在美國上…

#禪詩, #智慧, #大自然美景, #禪詩蘊含的智慧和禪意, #精神淬鍊後的心靈境界, #深度禪定, #以詩證心, 1.禪詩蘊含了許多一般人體會不到的智慧和禪意，一般詩人大都用來抒發自己的情懷，或讚美大自然的幽美，禪師寫山居詩，代表一種精神淬鍊後的心靈境界，他們以詩證心，藉詩歌抒發真如本心的意象，因此，禪師寫的詩，不是為了功名或詩道，而是為了在悟道見真後，因為有口難道心中所體悟的境界，所以，信手拈來，藉著大自然奧妙的風光和意象，傳達觸事皆真，處處般若的心境。永明禪詩的山居詩，就是這類禪詩最好的代表。但因介紹永明禪詩山居詩的作品不多， 這集香光正念生活禪，應聽眾朋友要求，會再分享二首永明禪師的山居詩 2. 第一首是: 忙處須閒淡處濃，世情疏後道情通。 了然得旨青冥外，兀爾虛心罔象中。 泉細石根…

#正念, #慈悲, #打開心結, #隨緣消舊業, #不遇到不好相處的人, 1.在生活中，會有相處很愉快的人，也免不了會遇到一些很難相處，甚至讓我們覺得很難纏的人，遇到好相處的，我們的生活就會過的很愉快，但是碰到難纏，或跟自己有心結的人，日子就會很難過。這一集香光正念生活禪—解怨釋結療心傷，將與大家分享，如何用正念慈悲的方法，化解與他的心結，也療癒自己的心傷。 2. 佛經說，要有個越來越快樂的人生，就要—隨緣消舊業，更莫造新殃—意思是說，遇到不喜歡的人或有過結的人，最好能儘快解開這個心結，不要讓這個心結越結越大。否則彼此的不舒服關係也會越來越深。但要化解心結並不是一件容易的事，而且即使自己放得下，對方也不一定願意和解，要怎麼做才能解開這份心結和恩怨呢? 這集節目將與您分享一個有效的好方法，不僅…

#正念慈悲, #慈心觀, #慈心祝福, #快速生起慈心的方法, #祈願, #仁慈寬厚, #香光, 1.很多人都喜歡接收到慈心的祝福，而不論是送慈心祝福或修慈心觀的人，也會希望自己所送或接收的慈心祝福是有效的。但要如何才能有效呢? 這跟送慈心的人能否在送慈心時，生起滿滿的慈心有關。所以，在正念生活禪這集節目中，我們將與大家分享，如何讓自己在送慈心祝福時，能夠很快生起慈心。 2.在節目中我們會分享二個可以幫助大家生起慈心的好方法，一是修慈心觀前的前方便觀想法，二是為自己找到適合的慈心祈願句，在節目中，禪子老師將會手 把手帶著大家一起來做這二個方法，詳細的精彩內容請聽S2-36 找到自己慈心的祈願句。 3.按下連結就可以聽到精彩節目，歡迎大家一起來練習並且分享給親友，或到正念生活禪臉書與我們互動:…

#佛誕節, #慈心觀, 慈悲的力量大, #增加世界和平, #慈悲沒有敵人, #一行禪師說慈悲比槍枝和炸彈更能保護你, #達賴喇嘛 1.五月是個充滿愛的月份，除了母親節，還有佛誕節，佛誕節也是很值得慶祝的節日，因為佛陀這位智者，不僅讓我們知道有正念靜心的好方法，也告訴我們，現在很多人都在練習的慈心觀或慈悲觀，讓世界的人知道，人與人相處，即使心中有不滿、怨氣和憎恨，也可以用慈悲和友善的方式，互相對待，而不是一定要以牙還牙或用暴力才能解決。如果世界的人都能多修一點慈心觀，不論社會上的和平，或世界的和平都會增多。 2. 聖嚴法師說: 慈悲沒有敵人, 而一行禪師說慈悲比槍枝和炸彈更能保護你, 達賴喇嘛也說慈悲是獲得幸福和快樂的最大能量。慈悲的力量這麼大，所以，在這集節目中，我們會分享幾個慈悲的故事，慈…

#母親節, #浴佛節, #真正的感恩方法, #正念自我慈悲, #品味, #母親節快樂, #香光 1.五月是個充滿愛和溫馨的日子，一般人都會過母親節，而信仰佛教的人，也有一個浴佛的佛誕節。所以，在這集香光正念生活禪節目中，我們也要分享如何過一個溫暖又感恩的母親節。 2.對於母親節的到來，有的人期待，但也有人害怕，因為由於成長背景的不同，有時晚輩表達的謝意，母親卻不領情，甚至澆冷水，使得慶祝母親節的聚餐或活動變得很很尷尬，或不歡而散，例如: 買個營養品給媽媽時，卻聽到母親說，這麼一小瓶，就這麼貴，或吃了也沒什麼用等，結果也會讓晚輩誤以為媽媽不喜歡或嫌棄他們買的東西。 3. 上述的抱怨和說負面話的習慣，雖然是件小事，很多人，其是長輩對晚輩可能常說，但卻會對親子互動和人際關係帶來不良的影響，所以，我…