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内容由Zair Torres and Zair Dali提供。所有播客内容(包括剧集、图形和播客描述)均由 Zair Torres and Zair Dali 或其播客平台合作伙伴直接上传和提供。如果您认为有人在未经您许可的情况下使用您的受版权保护的作品,您可以按照此处概述的流程进行操作https://zh.player.fm/legal
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5 Pasos para incorporar Hábitos

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Que difícil se hace establecer un hábito, verdad?? Francamente incorporar hábitos saludables en nuestro día a día puede ser un gran reto. Entre el negocio, los niños, la pareja, el estrés quién tiene tiempo para pensar en meditar , journaling, ejercicios.... Pues precisamente para atender todos estos asuntos lo mejor es atenderse primero y entre ese cuidarse están los hábitos saludables. Para que arranques con esto te dejo 5 Pasos para Trabajar nuevos hábitos
  1. Identifica el hábito que deseas desarrollar: Elige un hábito específico que quieras incorporar a tu vida, como hacer ejercicio regularmente, leer cada día o meditar por la mañana.
  2. Establece un objetivo claro y alcanzable: Define claramente qué quieres lograr con este hábito y asegúrate de que sea realista y medible. Por ejemplo, si quieres hacer ejercicio, podrías proponerte correr 30 minutos dos o tres veces por semana.
  3. Crea una rutina: Diseña una rutina diaria o semanal que te ayude a incorporar el nuevo hábito en tu vida. Esto podría incluir asignar un tiempo específico para practicar el hábito cada día o crear recordatorios visuales para que no "lo olvides"
  4. Empieza pequeño: Comienza con pasos pequeños y alcanzables para evitar sentirte abrumada. Por ejemplo, si quieres empezar a leer más, puedes comprometerte a leer solo 10 minutos al día al principio.
  5. Mantén la consistencia: La clave para construir un nuevo hábito es la consistencia. Haz un esfuerzo consciente por practicar el hábito todos los días, incluso cuando no tengas ganas. Cuanto más lo hagas, más se convertirá en una parte natural de tu rutina.
De este tema te abundo más en el último episodio de ABC de la Productividad, disponible en: Spotify YouTube iPodcast Y si quieres trabajar el #5 de consistencia, tener un Accountability Partner es tremenda estrategia. Si quieres que yo sea tu accountability, anótate en el NUEVO Programa Accountability VIP, completando este cuestionario
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Que difícil se hace establecer un hábito, verdad?? Francamente incorporar hábitos saludables en nuestro día a día puede ser un gran reto. Entre el negocio, los niños, la pareja, el estrés quién tiene tiempo para pensar en meditar , journaling, ejercicios.... Pues precisamente para atender todos estos asuntos lo mejor es atenderse primero y entre ese cuidarse están los hábitos saludables. Para que arranques con esto te dejo 5 Pasos para Trabajar nuevos hábitos
  1. Identifica el hábito que deseas desarrollar: Elige un hábito específico que quieras incorporar a tu vida, como hacer ejercicio regularmente, leer cada día o meditar por la mañana.
  2. Establece un objetivo claro y alcanzable: Define claramente qué quieres lograr con este hábito y asegúrate de que sea realista y medible. Por ejemplo, si quieres hacer ejercicio, podrías proponerte correr 30 minutos dos o tres veces por semana.
  3. Crea una rutina: Diseña una rutina diaria o semanal que te ayude a incorporar el nuevo hábito en tu vida. Esto podría incluir asignar un tiempo específico para practicar el hábito cada día o crear recordatorios visuales para que no "lo olvides"
  4. Empieza pequeño: Comienza con pasos pequeños y alcanzables para evitar sentirte abrumada. Por ejemplo, si quieres empezar a leer más, puedes comprometerte a leer solo 10 minutos al día al principio.
  5. Mantén la consistencia: La clave para construir un nuevo hábito es la consistencia. Haz un esfuerzo consciente por practicar el hábito todos los días, incluso cuando no tengas ganas. Cuanto más lo hagas, más se convertirá en una parte natural de tu rutina.
De este tema te abundo más en el último episodio de ABC de la Productividad, disponible en: Spotify YouTube iPodcast Y si quieres trabajar el #5 de consistencia, tener un Accountability Partner es tremenda estrategia. Si quieres que yo sea tu accountability, anótate en el NUEVO Programa Accountability VIP, completando este cuestionario
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