靜心的優雅節奏

愛、生活、人生系列

王怡仁。《靜心的優雅節奏》。新北市：賽斯文化，2011。
王怡仁醫師的這本著作，詳細寫了身心靈的關係，並且提供實務的方法，給讀者去覺察自己的信念，很多人因為「信念創造實相」，而想透過思想，操控實現，卻忘了重點從來不在外境，而是在於「信念」。
掌控、失控與認命
王醫師將生命的演進分為四個時期，分別是掌握期、失控期、認命期與順隨期，這也代表了我們，一開始時，被社會價值所教導，努力希望能夠將自己的生命，掌握在最安全、最富裕、最理想的狀態，而後，當我們面對人生的無常和無奈時，我們學習到很多事情，無法強求。慢慢地，我們進入失控期，隨後，調整過後的我們，進入了認命期，最後，我們走進「隨順期」，這才臣服於生命的智慧。
身心靈金三角
身體是我們使用的神性載具，是我們在經歷人間經驗時，所需要使用的寶貴載體，一旦身體出現異常，就會影響我們經歷世界的可能。身體的健康與疾病，精準地反映著我們內在的和諧和衝突，隨著衝突的起因不同，身體出現疾病與症狀也不一樣。心靈則是我們本來的樣貌，在心靈無念的世界中，思想寂靜，自我和外境的二元對立消融，我們的身份與角色也不見了，進入無念境界。無念的心靈世界，是能量的本源，來自一切萬有源源不絕的能量，會不時地澆灌我們，而當能量流入思想中，就成了我們每每靈光一現的智慧。由於心靈顯化我們的實相，你怎麼呼喚一切萬有，一切萬有就會怎麼應許你，你相信你自己是什麼，一切萬有就把你創造成什麼。
如果你的小我與實相對立，讓你衝突、匱乏，生命中就充滿了恐懼。當你是恐懼時，生命就會讓你看見一切悲慘的境遇。透過覺察，並加以修正後，你就是喜悅、平安、自由，在每個當下，你才能看見內在的喜悅、平安、自由。思想則是在我們的修為中，最重要的部分，它又分為表層的念頭，以及無意識中深深相信的信念。疾病反映的是思想的衝突，因此，我們必須解決思想的衝突，才能重獲健康。而能夠解決衝突思想的，正是修練後的思想。此外，也只有當我們的思想關閉，才能進入無我的無念空間，享受能量的沐浴，將生命之船開向喜悅、自由與平安。在身心靈的金三角中，思想、心靈與身體是互相串聯的：心靈會將能量灌注進思想。若是思想有所衝突，身體會先感受到情緒，而後發病。當思想關閉後，進入純然的感受，我們就可以進入無念的心靈空間，創造內心的實相。經過修練的身心靈，能夠在靜心、覺察與冥想後，更靈活地關閉與打開思想，讓我們真正成為生命的主人。
看進情緒，成為信念的覺照者
「信念創造實相」很容易被小我所吸收，讓我們變得想要操控實相，但是，真正的「信念創造實相」，在於「信念」而非「實相」，唯有我們在事情發生的當下，拉回來看我們的情緒，是因為什麼信念起了衝突，而不是直接跟著情緒蔓延，我們才有力量轉化信念，安定下來。當你經歷「老公對不起我」這個事件時，我們容易將負面思緒，飄進過去的經驗，和對未來的悲觀，唯有當你收攝回來，看見「我在焦慮，不管外境發生什麼，我看到的是自己在焦慮」，如此，我們的心不再散逸，也才能更快安頓下來。
覺察你的信念
覺察需要的是誠實的面對自己，不能有任何的逃避、掩飾或美化。或許我們將看見自己的醜陋、卑鄙和羞愧，這都沒有關係，唯有先看到自己，我們才能真正的自我覺察。
<範例>
1. 當下發生了：女兒告訴我，她想要新款手機。
2. 我的念頭是：又要花錢，難道她從沒想過我賺錢很辛苦嗎？
3. 我的感受是：一肚子憤怒。
4. 這是我的信念，從信念中我看見自己。
我們要隨時帶著「修為日記」，時刻記下事件發生過後我們的信念，而且是事件發生當下的第一個念頭，不是隨後被我們粉飾並轉念的想法。當我們要把自己的念頭寫下來的時候，這會強迫我們非常清楚地照見自己的信念，也會逼我們正視自己的難堪，這就是修為的勇氣。
愛自己，全然地接納自己
在我們運用「覺察」和「修為日記」逐漸記錄下我們的信念後，我們可以看見自己的念頭，像森林中的鳥啼般，叫個不停，甚至有些念頭讓我們驚訝、難堪。當我們在看見念頭的時候，最重要的是看進它，而非用「好念頭」、「壞念頭」來區分。不管是什麼樣的念頭，它終究只是念頭，不是我們。若是你排斥你的念頭，就好比你是一頭斑馬，卻討厭自己的黑條紋一樣。在我們察覺到自己當下的念頭時，只要告訴自己「我全然接納我自己」就好了。
把惱人的念頭，拋進風中
生活的壓力，十之八九，都來自念頭，而不是外境。當我們覺察出念頭，並伴隨著情緒時，我們要知道，我們的念頭不是我們，我們也不是我們的念頭，念頭絕對不是我們不可分割的。若是我們真的想要把負面的念頭丟掉，我們既不需要壓抑，也不需要用正面的想法去強蓋，而是去轉化念頭。讓我們「看進去」我們的念頭，然後，跟我們的念頭作區隔，我是我，念頭是念頭。一旦我們切斷和念頭如膠似漆的關係後，它就會鬆動瓦解，最終離開。
生命能量陷落時：低潮期的察覺法
但有時，當我們正巧處在人生的重大變革，低落的能量時，我們無法理性的去覺察，這時，就可以改用「低潮期察覺法」：
1. 我正處在能量陷落的狀態
2. 這是我當下的狀態，我全然的接納自己，我好愛我自己。
我們不需要運轉我們的思維，我們只需要全然的進入自己的能量圈，感受低潮的能量就可以了，接受自己低潮的狀態，讓宇宙的能量來流經我們。
正面冥想
很多人會向上天祈願，不過，我們真的知道自己想要什麼嗎？當你向宇宙祈求賺更多錢，宇宙應允了你，而當你擁有了更多錢之後，你卻發現財富帶來了親友的覬覦，反倒讓原本的生活過的更不愉快，於是乎，你開始後悔之前許的願望成真了。正面冥想的重點，要放在引導我們心靈的富足。之前，我們冥想的畫面，是我們得到或擁有了什麼，透過擁有我們才能快樂。現在，我們要將冥想回歸本質，我們就是愛、喜悅、慈悲、自由、平安、信任、勇氣、智慧與豐足，不管任何畫面場景，我們都是自己生命的主人。
平時的靜心練習：不起旁白
除了正面冥想之外，平時還要練習靜心，而靜心的切入點，就是在我們生生不滅，一念和一念中間的間隙中。這個間隙，讓我們能夠短暫進入空無之境，一切得以淨化與清理。想進入靜心，必須關閉思想，而思想的主軸是「語言文字」，一旦我們對外境起了旁白，就容易對事物貼上標籤，並且用狹隘的文字，定義事物，甚至在內心，說起故事，無法全然去體會實相。今後，不管我們向宇宙下什訂單，或是在平時的靜心，我們只願意祈求，讓我們的內心，進入喜悅、慈悲、自由、平安、信任、勇氣、智慧與豐足的狀態，相信我們自己本身就有力量，祈請重新注入新知，放下舊知，調整自己，迎向光明與全然的愛。

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