3招提升复原力:面對挫折和失敗的重要能力 | 尋找復原力

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今天好葉要和大家分享的這本書叫《尋找復原力》作者留佩萱,目前在美國諮商研究所擔任教職,同時繼續從事心理諮商工作,個案包含兒童、青少年、成年人,以及家庭諮商,擅長於創傷治療、童年創傷、家暴性侵議題等等。在這部影片中,我將告訴你書中3個可以增强復原力的方法,讓你以後在面對挫折時,不會輕易被擊倒,并且能夠快速站起來,重新開始。 1. 覺察大腦編的故事我們的大腦是位非常厲害和有創意的編劇家,每天不斷編造出各式各樣的故事,這是因爲人類需要尋找意義,所以大腦就會自動解讀每天發生的事情、再加點新劇情,幫你製造意義。大腦編造故事並沒有錯,但很多時候我們忘記了「大腦在編故事」,而把它當成是「事實」,就算這些故事有點扭曲、沒有證據或邏輯,我們依舊相信這是真的,然後花許多精力和時間陷入這些故事情節中。復原力來自於彈性,其中也包括讓自己的思考有彈性。想要幫助自己建立彈性思考的話,我們可以先從覺察到大腦正在編造哪些故事開始。一般上,大腦最常編造出的故事軸有以下這5種:1. 讀心術想象一下當你在工作的時候,老闆突然經過叫你待會進去他的辦公室一趟,這時候你的大腦就會開始用「讀心術」故事軸來編故事:「老闆一定是昨天看了我寫...

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