高手都在這3種心法提高決策力 | 你有你的計劃,世界另有計劃

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《成長思維行動營》現已開放報名:上完這一共14天的綫上密集培訓之後,你的思維和心態將會有質的提升,也具備各種有效的方法來應對生活以及工作上的挑戰,擺脫膠著人生。 3種高手的心法,如何讓自己作出明智的選擇。 一、正念自控法 很多時候,我們之所以會作出不明智的選擇,多半是因為自控能力出現了問題,也就是說,我們衝動地作出了選擇。雖然明知道熬夜對身體不好,我們卻還是會控制不住自己,凌晨三點了,也硬要頂著熊貓眼追劇;雖然明知道工作繁多,我們卻還是會衝動任性,只想不停地刷臉書。 為了解決自控力不足的問題,我們往往會逼迫自己,讓意志力拼死對抗。然而,作者卻認為要讓自控力發揮作用的關鍵,在於接受各種情感的出現,再分析這些情感出現的原因,並且利用正念的方法去化解它們。 正念自控法,是耶魯大學醫學院的賈德森‧布魯爾(Judson Brewer)在給菸民進行戒菸實驗時所使用的方法。這一個方法可分為4個步驟,縮寫為RAIN: R代表(Recognize the feeling)識別感情。以戒菸為例,當你想要抽菸的時候,你就要意識到,想要抽菸是一種感情。 A代表(Accept the feeling)接受這一個感情。當你的腦海中浮現了想要抽菸的意識時,不要急著把這一個感情推開...

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