如何應對驚恐發作,擺脫它的威脅 | 心理醫生為什麼沒有告訴我

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《成長思維行動營》現已開放報名:上完這一共14天的綫上密集培訓之後,你的思維和心態將會有質的提升,也具備各種有效的方法來應對生活以及工作上的挑戰,擺脫膠著人生。 不知道大家有沒有過這樣的經驗?明明身體只是犯了小毛病,有點不適,但卻覺得自己生了場大病,會有致命的危險;明知道眼前的事物並不可怕,也不危險,但心裡就是懷有恐懼,害怕不已;眼前小小的風吹草動,總是被無限放大,心中的大石壓得自己快喘不過氣來。如果你有這些經驗,那八九不離十,你有驚恐和焦慮的傾向。 今天這一集,好葉就來和你分享《心理醫生為什麼沒有告訴我》這一本書,讓你學會應對驚恐發作的方法,擺脫它的威脅。 驚恐發作,確實會讓人恐懼不安,一丁點細微的變化,都會被帶往壞處去想。但其實上,驚恐並沒有想像中的危險,它不過是身體在應激狀態下,所產生的一種自然反應,也就是“搏鬥—逃跑”的 反應。在生命受到威脅的時候,這種應激機制能激發和調動你的精神和能量,讓你做好準備搏鬥或者逃走。對於動物來說,這種機制非常重要,羚羊要從獅子口中逃脫,靠的就是這種反應機制。 當“搏鬥—逃跑”反應被激活的時候,你的身體就會做出一連串強烈、迅速的反應,並伴隨著驚恐和強烈...

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