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心流:高手都在研究的最優體驗心理學

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「心流」是指我們在做某些事情時,那種全神貫注、投入忘我的狀態——在這種狀態下,你甚至感受不到時間的存在,在這件事情完成之後我們會有一種充滿能量並且非常滿足的感受。 我們每一個人都有過「心流」的經驗。很多時候我們在做自己非常喜歡、有挑戰性並且擅長的事情的時候,就很容易體驗到心流,比如爬山、游泳、打球、玩遊戲、閱讀、演奏樂器甚至工作的時候。研究發現,只要你提高工作時20%的心流時間,我們的工作效率就會提升至少2倍以上。 今天就和大家分享《心流》這本書,讓作者也是積極心理學奠基者 米哈里•契克森米哈賴,教你學會如何有效利用心流,提升工作效率以及日常生活中的幸福感來做每一件事情。心流很容易理解,但想要進入心流狀態,並不是那麼容易。而關鍵就在於,我們必須創造一個有利於進入心流的環境。 首先,不要強迫心流 我們人天生就會為瞭解決一些事情或者難題持續工作一段時間。如果你發現自己為了進入心流狀態,而逼迫自己拼命工作的話,你可能就需要深個呼吸,片刻休息一下了。因為心流狀態是自然產生的,必須是自己自然的流入完全專注的狀態,我們是無法強迫自己進入的。 第二,去除乾擾物 心流就是專注。當我們間斷性的查看自己的手機或是...
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