Ep46下.讀書會｜五種心法最佳管理您的精神狀態、擺脫高壓力 憂鬱｜內心小劇場多嗎? 視覺化你的成功｜員工下班不回LINE ?｜《the making of a manager》

不是你想的領導力 ezManager

免費登記索取"超誠實自我盤點表" https://lihi1.cc/tZCUD｜身為老闆/主管面對精神耗竭，憂鬱/躁鬱來襲時，五種心法最佳管理您的精神狀態。也避免沉浸在自己負面的小劇場中，把小劇場用在視覺化你的成功上。在人生漫長的職場生活，沒有幾道傷疤、怎能稱得上英雄。如果你在快崩潰時，沒時間好好處理或意識到自己某些精神狀態，那麼每二週跟心理諮商師報到乙次，如同肌膚護理一樣的，做一個精神護理的SPA，也是很棒的選擇。
★ 本集分點章節:
(00:00:06)五種心法最佳管理您的精神狀態
(00:00:47)心理學家針對頭腦想像大能的實驗
(00:02:41)第二、用可視化改變結果與增加自己信心
(00:04:42)Fake it, till you make it 裝久成真？
(00:06:41)第四、慶祝小勝利
(00:10:45)第五、劃出健康的界線，自我保健
(00:14:11)員工下班不回LINE?
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:: Ep38 冒牌者症候群 imposter syndrome 介紹
★ 本集重點：
五種心法，如何最佳的管理您的精神狀態。
1. 不要因為感覺不好而打擊自己Don’t Beat Yourself Up for Feeling Bad
2. 閉上眼睛觀想Close Your Eyes and Visualize
3. 向可以真誠相處的人來尋求幫助Ask for Help from People You Can Be Real With
4. 慶祝自己的小勝利Celebrate the Little Wins
5. 建立健康的界限 來自我保健Practice Self-Care by Establishing Boundaries
為自己作為領導者設定界限，確保你有能力支持你的團隊。
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作者：Facebook 產品設計副總 Julie Zhuo 的十年管理心法。
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章节

1. 五種心法最佳管理您的精神狀態 (00:00:06)

2. 心理學家針對頭腦想像大能的實驗 (00:00:47)

3. 用可視化改變結果與增加自己信心 (00:02:41)

4. Fake it, till you make it 裝久成真？ (00:04:42)

5. 第四、慶祝小勝利 (00:06:41)

6. 第五、劃出健康的界線，自我保健 (00:10:45)

7. 員工下班不回LINE? (00:14:11)