Ep.30 -『 壺鈴就是訓練的唯一解 ?』|槓鈴、壺鈴與自身體重訓練,到底哪個好?

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🎧05:10 壺鈴這項工具真的那麼神?
🎧14:30 槓鈴/壺鈴/自身體重訓練到底哪個好?
🎧15:00 槓鈴優缺點分析
🎧 20:32 補充啞鈴的優缺點分析
🎧 22:57 壺鈴優缺點分析
🎧 32:16 自身體重(徒手訓練)優缺點分析
🎧43:30 如何善用這些工具放進自己的訓練課表?


補充資料:

壺鈴哈克深蹲 hack squat
https://www.youtube.com/watch?v=4mlMPTdYjYQ

手槍蹲Pistol squat
https://www.youtube.com/watch?v=qTFSBq1OMuk

反式划船Inverted Row
https://www.youtube.com/watch?v=hXTc1mDnZCw

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