Artwork

内容由María Merino Fernández提供。所有播客内容(包括剧集、图形和播客描述)均由 María Merino Fernández 或其播客平台合作伙伴直接上传和提供。如果您认为有人在未经您许可的情况下使用您的受版权保护的作品,您可以按照此处概述的流程进行操作https://zh.player.fm/legal
Player FM -播客应用
使用Player FM应用程序离线!

1058. Alimentación en la lactancia.

15:14
 
分享
 

Manage episode 298338239 series 1460031
内容由María Merino Fernández提供。所有播客内容(包括剧集、图形和播客描述)均由 María Merino Fernández 或其播客平台合作伙伴直接上传和提供。如果您认为有人在未经您许可的情况下使用您的受版权保护的作品,您可以按照此处概述的流程进行操作https://zh.player.fm/legal
Es importante alimentarnos de forma saludable durante toda nuestra vida pero lo es más especialmente durante la lactancia materna, ya que en función de nuestra alimentación así será la calidad de la leche y por lo tanto la calidad de la dieta del bebé.
Ciertamente no existe una dieta específica o determinada de la mujer lactante, básicamente se trata de una dieta saludable basada en vegetales: verduras, hortalizas y frutas, con proteínas de calidad, tanto animales como vegetales, cereales integrales, frutos secos y semillas, grasas de calidad... pero sí deben tenerse en cuenta algunos alimentos que deben evitarse o limitarse:
- Los pescados con alto contenido en mercurio, tal y como recomienda la AECOSAN en su web donde puedes descargar una infografía con toda la información al respecto.
- Los café y tés, por la cafeína, que no deben superarse los 200-300mg de cafeína al día (unas 2 o 3 tazas de café o 4 o 5 de té).
- Ciertas hierbas o infusiones, que puedes consultar en la web: e-lactancia.org.
- El alcohol, que no hay dosis recomendada o saludable y que en caso de decidir consumirlo, deberá espaciarse unas 2 o 3 horas de la posterior toma o extracción de leche.
Por lo demás, como siempre esto debe acompañarse del resto de buenos hábitos como un buen descanso (dentro de lo posible), la práctica regular de ejercicio físico (adaptado y personalizado para cada caso), una buena gestión del estrés, equilibrio emocional... etc.
Cabe destacar, dado el tema tratado que la OMS recomienda la lactancia materna exclusiva hasta los 6 meses y continuar hasta los dos años o más, o hasta que madre y/o niño decidan. Durante el primer año será la leche su alimento principal, siendo el consumo de alimentos adaptado un complemento, tal y como su nombre indica: alimentación complementaria.
En cualquier caso y sin prejuicios, la lactancia materna es siempre la mejor opción aunque siempre sea decisión (totalmente respetable) de la madre practicarla o no.
  continue reading

1152集单集

Artwork
icon分享
 
Manage episode 298338239 series 1460031
内容由María Merino Fernández提供。所有播客内容(包括剧集、图形和播客描述)均由 María Merino Fernández 或其播客平台合作伙伴直接上传和提供。如果您认为有人在未经您许可的情况下使用您的受版权保护的作品,您可以按照此处概述的流程进行操作https://zh.player.fm/legal
Es importante alimentarnos de forma saludable durante toda nuestra vida pero lo es más especialmente durante la lactancia materna, ya que en función de nuestra alimentación así será la calidad de la leche y por lo tanto la calidad de la dieta del bebé.
Ciertamente no existe una dieta específica o determinada de la mujer lactante, básicamente se trata de una dieta saludable basada en vegetales: verduras, hortalizas y frutas, con proteínas de calidad, tanto animales como vegetales, cereales integrales, frutos secos y semillas, grasas de calidad... pero sí deben tenerse en cuenta algunos alimentos que deben evitarse o limitarse:
- Los pescados con alto contenido en mercurio, tal y como recomienda la AECOSAN en su web donde puedes descargar una infografía con toda la información al respecto.
- Los café y tés, por la cafeína, que no deben superarse los 200-300mg de cafeína al día (unas 2 o 3 tazas de café o 4 o 5 de té).
- Ciertas hierbas o infusiones, que puedes consultar en la web: e-lactancia.org.
- El alcohol, que no hay dosis recomendada o saludable y que en caso de decidir consumirlo, deberá espaciarse unas 2 o 3 horas de la posterior toma o extracción de leche.
Por lo demás, como siempre esto debe acompañarse del resto de buenos hábitos como un buen descanso (dentro de lo posible), la práctica regular de ejercicio físico (adaptado y personalizado para cada caso), una buena gestión del estrés, equilibrio emocional... etc.
Cabe destacar, dado el tema tratado que la OMS recomienda la lactancia materna exclusiva hasta los 6 meses y continuar hasta los dos años o más, o hasta que madre y/o niño decidan. Durante el primer año será la leche su alimento principal, siendo el consumo de alimentos adaptado un complemento, tal y como su nombre indica: alimentación complementaria.
En cualquier caso y sin prejuicios, la lactancia materna es siempre la mejor opción aunque siempre sea decisión (totalmente respetable) de la madre practicarla o no.
  continue reading

1152集单集

所有剧集

×
 
Loading …

欢迎使用Player FM

Player FM正在网上搜索高质量的播客,以便您现在享受。它是最好的播客应用程序,适用于安卓、iPhone和网络。注册以跨设备同步订阅。

 

快速参考指南