¿Por qué no puedo dejar de comer por ansiedad?

¿Cómo preparar tu Mente para Adelgazar? 🙃

No puedes controlar lo que comes porque actúas bajo un reflejo que te incita a comer de forma automática. Los reflejos automáticos escapan al control de la razón.

¿Como puedo controlar lo que como?

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La solución:

• Mantén una actitud proactiva

En ocasiones en las que te sientas desmotivada te ayudará el actuar como si fueses una persona muy proactiva.

Construye un personaje en tu mente, que sea una versión de ti misma, en la que destaque la faceta de ser proactiva, de querer ponerte a trabajar en la solución de tu problema.

Piensa que estás en una obra de teatro y asume tu papel de tal manera que te identifiques con tu personaje proactivo.

-Sé consciente de lo que está ocurriendo en el momento en el que pierdes el control.

Para ello te ayudará el registrar lo que te está ocurriendo.

Lo puedes hacer con un bloc de notas y con un móvil.

Por qué un bloc de notas.

Por qué escribir a mano te conecta directamente con tu inconsciente, en caso de emergencia puedes enviarte un SMS.

Cargar con un bloc de notas todo el día es como cargar con un huevo de avestruz y tratar de no romperlo. Es una presencia constante que consciente e inconscientemente te está diciendo “Estoy aquí”. Muchos pacientes me comentan que los primeros días que cargan con su blockno pierden el control con lo que comen. Una paciente lo definió perfectamente: “Es como si supiese que el vigilante de la playa está pendiente de mí”, lo que es una forma de mantener lejos las situaciones que te hacen perder el control. En ocasiones actúa como un talismán.