#65 讓教練帶你系統化學會健身!

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由Player FM以及我们的用户群所搜索的Angie Wang — 版权由出版商所拥有,而不是Player FM,音频直接从出版商的伺服器串流. 点击订阅按钮以查看Player FM更新,或粘贴收取点链接到其他播客应用程序里。

正在居家訓練的你,是否遇到各種自主訓練的問題:器材間的差異是什麼?動作做幾組幾下的差異是什麼?不知道怎麼替換動作?不懂深蹲、硬舉、弓步走的差別是什麼?抓不到安全姿勢,練完身體怪怪的?不知道怎麼設計「屬於自己」的課表?網路資訊查不完、看不懂?
在這個單集,我們將告訴你安吉和Wei教練和開的「做自己的健身教練」能夠怎麼幫助你系統化學會健身,以及作為教練兼創作者的我們,如何突破自己撞牆期的幕後秘辛㊙️
在這門課你會學到:
解鎖決定健身成效的九大訓練變數,學會動作進退階
掌握有效居家訓練要領,分析器材差異
以生物力學分析各模式的不同動作差異、選擇適合自己的動作
認識週期化概念,結合訓練量、頻率、強度,安排專屬自己的十週週期化課表
建立強健訓練心志
增肌減脂的關鍵飲食策略
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