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生活#諮商師下班了ep5:冒牌者症候群

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為何不習慣被讚美?心理學界指出,這可能是「Imposter syndrome」,一種覺得自己不配擁有成就,將其歸咎於幸運或其他因素的心態。在台灣,社會價值觀往著重學歷和財富,卻忽略了為他人、社會、環境、家庭的付出也成就了自我價值。🌟 如何應對?接受自己應該得到這些成就!諮商師提供的方法包括接受讚美、肯定自己的價值,不僅在大事上,每一天的進步都是成功。建立正向自我評價,從稱讚中看見自己的努力和嘗試。舉例:今天說了早安和愛你,家人感到幸福,我真棒!爬了一層樓,為身體健康努力,我真棒!與伴侶建立邊界,勇敢表達自己的感受,為了建立健康關係努力。這需要自我覺察,諮商可以是學習稱讚自己的良好方式。最後,思考事實,評估自己的能力和成就,不要將一切歸結為幸運。改變需要時間,每一次的嘗試都是一個重要的進步。
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為何不習慣被讚美?心理學界指出,這可能是「Imposter syndrome」,一種覺得自己不配擁有成就,將其歸咎於幸運或其他因素的心態。在台灣,社會價值觀往著重學歷和財富,卻忽略了為他人、社會、環境、家庭的付出也成就了自我價值。🌟 如何應對?接受自己應該得到這些成就!諮商師提供的方法包括接受讚美、肯定自己的價值,不僅在大事上,每一天的進步都是成功。建立正向自我評價,從稱讚中看見自己的努力和嘗試。舉例:今天說了早安和愛你,家人感到幸福,我真棒!爬了一層樓,為身體健康努力,我真棒!與伴侶建立邊界,勇敢表達自己的感受,為了建立健康關係努力。這需要自我覺察,諮商可以是學習稱讚自己的良好方式。最後,思考事實,評估自己的能力和成就,不要將一切歸結為幸運。改變需要時間,每一次的嘗試都是一個重要的進步。
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