Intervallfasten: Wie sinnvoll ist das zum Abnehmen?

Der Zuckerdetektiv | Der Diabetes-Podcast

Ein Überblick zur Abnehmmethode bei Diabetes Typ 2

5:2, 1:1,18:6 - hinter diesen Abkürzungen verbergen sich verschiedene Arten des Intervallfastens. Also eine Abnehmmethode, die dabei helfen kann, Gewicht zu verlieren und dabei einfach umzusetzen ist. Gerade bei Typ-2-Diabetes ist das oft Teil der Therapie. Wie die Methode funktioniert und ob das bei Diabetes sinnvoll sein kann, findet Host Sabine Pusch in dieser Folge heraus. Außerdem hat sie ein paar Tipps, damit es mit dem Fasten klappt.

Alle 14 Tage am Freitag erscheint eine neue Folge. Habt Ihr Fragen, Anregungen oder Kritik? Dann schreibt uns gerne an [e-mail]

Redaktion: Katja Töpfer, Anja Kopf; Post-Produktion: Yves Seissler

Managing Editor Audio: Peter Glück

Diese Podcast-Folge wird vom Deutschen Diabetes-Hilfe – Menschen mit Diabetes (DDH-M) e. V. empfohlen. Das ist die gemeinnützige Patientenorganisation für alle Menschen mit Diabetes und ihre Angehörigen, die Selbsthilfe erlebbar macht – digital und im echten Leben. Die Angebote reichen von der Begleitung auf Klassenfahrten, Freizeitfahrten für Kinder, Jugendliche und Familien über regionale Selbsthilfegruppen bis hin zu Erklärfilmen und die eigene App DDH-M Digital.

Wer bei den vielfältigen Projekten mitwirken möchte, ist jederzeit herzlich willkommen.

Zu finden ist die DDH-M über www.ddh-m.de oder auf Instagram.

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Einen ausführlichen Artikel zur Ernährung bei Diabetes gibt es hier: https://www.apotheken-umschau.de/krankheiten-symptome/diabetes/ernaehrung/ernaehrung-bei-diabetes-810227.html

Inspiration für die Küche findet ihr in diesem Artikel https://www.apotheken-umschau.de/krankheiten-symptome/diabetes/ernaehrung/rezepte-geniessen-mit-diabetes-810409.html oder auf dem Instagram-Account des Diabetes Ratgeber (https://www.instagram.com/diabetes_ratgeber/)

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung bietet noch weitere Tipps für eine gesunde Ernährung: https://www.dge.de/ernaehrungspraxis/vollwertige-ernaehrung/10-regeln-der-dge/

Weitere Quellen zu dieser Folge (in englischer Sprache):

• Zur HELENA-Studie: https://academic.oup.com/ajcn/article/108/5/933/5201451
• Zum Vortrag des EASD Symposiums: https://www.easd.org/virtualmeeting/home.html#!resources/clinical-application-of-intermittent-fasting

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WICHTIG: Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine medizinische oder pharmazeutische Beratung. Alle Aussagen und Inhalte entsprechen dem aktuellen Wissens- und Kenntnisstand, der Veränderungen unterliegt.

Diesen und weitere Gesundheitspodcasts gibt es auch auf www.gesundheit-hören.de

章节

1. Willkommen zu einer neuen Folge (00:00:00)

2. Überblick über die verschiedenen Fastenmethoden (00:02:09)

3. Intervallfasten vs. Kalorien reduzieren: Was die Wissenschaft weiß (00:06:32)

4. Der (mögliche) Vorteil des Intervallfastens (00:13:33)

5. Was Intervallfasten bei Diabetes Typ 2 bewirkt (00:15:23)

6. Wie das Fasten gelingen kann (00:24:26)

7. Zusammenfassung (00:30:10)

8. Bis zum nächsten Mal (00:32:38)