EP15 科學走路得健康@生活越過越好專欄(Making the better you)

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EP15 科學走路得健康@生活越過越好專欄(Making the better you)
親愛的大家,週末愉快呀~
立秋過後,天氣將漸漸轉涼,一年四季的變化請好好享受其中的奧妙吧!
這週的生活越過越好專欄(Making the better you)談到運動,特別是走路給我帶來好的改變,也為此我更加願意持守在運動的這條路上。
節目中提及我開始走路運動單純為了「消食」而邁開步伐走出去,到後來感覺到體態到變化和心理能量的擴張,後來再使用i watch的輔助,幫助我更以規律地堅持和記錄直到現在。
再提一個我自己從運動習慣中收穫最大的就是思考。因為一個人獨自運動時,你會專心,你會不說話,你會聽見你的心跳,你會沈浸在自己的時間裡,此時就等於啟動大腦休眠模式,隔絕了你與吵雜的世界。
日本女星天海祐希,她年過50不婚,她也是長年保持運動習慣,她曾說過一句話:「比起找相親對象還不如健身,男人會背叛你,但是筋肉不會!」
戶外走路運動也會發生有趣的事呢!親愛的大家來聽聽
Action Plan:
1) 運動習慣養成除了自律也要增強作用(成就感/鼓勵)。
2) 運動不僅收穫肌肉還有思考練習。
3) 最簡單的運動,走路。
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