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EP110《懂心理,調出好關係》「情緒大爆走,原來是憂傷和恐懼的總和!!!」by 姜尚文心理師

25:41
 
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童年的失落,剝奪或未滿足的期待,造成的傷心難過,
我們會願意面對嗎?
許多人不願意面對難過,失落和憂鬱等情緒
結果會以憤怒的方式來呈現,
或是過去經歷一些後悔所帶來的羞恥感,
沒有好好處理的話,
當被他人觸發時,也會以爆怒的方式呈現,
或是一些人習慣的壓抑悲傷,情感變得冷漠,
或是不帶情感的超理智,
一旦失控,也會變成情緒上的大爆走。
因此,許多人若是壓抑背後的憂傷,
就會轉換成以憤怒的方式發洩出來。
此外,關於憤怒的真相,背後的原因是恐懼。
在人的大腦中,杏仁核掌管了大部分的情緒反應,
人在成長的過程中,為了能夠生存的活下去,
對於恐懼和威脅是相當敏感,
因為這個跟生存有關,
遇到威脅時,第一個原始反應是逃,
若是無法逃脫讓人恐懼的環境,
只好以攻擊和憤怒來攻擊,
所以憤怒的背後,真正的原因是恐懼,
因此要處理憤怒,要面對的是內心的恐懼,
到底困擾我的是什麼?
面對心中的恐懼,才能處理憤怒的情緒。
人都會有憤怒的情緒,人都是可以發怒的,
但是許多人可以將憤怒轉化成建設性的力量。
但有些人被憤怒所控制,
隨便發個脾氣,罵罵人,甚至會用指責辱罵的方式對待他人,
造成他人的身心傷害,也會讓自己的身心受損。
一般的來說,憤怒可以有兩種,
一種是健康的憤怒,
另一種是不健康的憤怒,也可以說是「所謂的虐待」。
#健康的憤怒,
是一種有界限的表達,
主要是為了溝通,與人有更好的關係
是為自己的感受負責,
在感受的表達上,
除憤怒的感受之外,
還會有難過,悲傷或失落的情緒,
最最重要的是,
#在憤怒完後,
人和人關係可以和好
#不健康的憤怒是所謂的虐待,
只是一種發洩,威脅,怒罵,
是為了指責對方,不是為了溝通,
在情感的表達上,
只有憤怒的宣洩,
難過,悲傷或失落的情緒,會隱藏起來
之後與人的關係會斷裂,
不會和好,會往分開的方向走。
所以,大家可以想一想,
自己的生氣憤怒是如何處理,
是健康的,或是不健康的暴怒,
是與人的關係是和好,或是斷裂。
#一個人能夠管理自己的憤怒,
#將會伴隨著美好的豐富人生。


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童年的失落,剝奪或未滿足的期待,造成的傷心難過,
我們會願意面對嗎?
許多人不願意面對難過,失落和憂鬱等情緒
結果會以憤怒的方式來呈現,
或是過去經歷一些後悔所帶來的羞恥感,
沒有好好處理的話,
當被他人觸發時,也會以爆怒的方式呈現,
或是一些人習慣的壓抑悲傷,情感變得冷漠,
或是不帶情感的超理智,
一旦失控,也會變成情緒上的大爆走。
因此,許多人若是壓抑背後的憂傷,
就會轉換成以憤怒的方式發洩出來。
此外,關於憤怒的真相,背後的原因是恐懼。
在人的大腦中,杏仁核掌管了大部分的情緒反應,
人在成長的過程中,為了能夠生存的活下去,
對於恐懼和威脅是相當敏感,
因為這個跟生存有關,
遇到威脅時,第一個原始反應是逃,
若是無法逃脫讓人恐懼的環境,
只好以攻擊和憤怒來攻擊,
所以憤怒的背後,真正的原因是恐懼,
因此要處理憤怒,要面對的是內心的恐懼,
到底困擾我的是什麼?
面對心中的恐懼,才能處理憤怒的情緒。
人都會有憤怒的情緒,人都是可以發怒的,
但是許多人可以將憤怒轉化成建設性的力量。
但有些人被憤怒所控制,
隨便發個脾氣,罵罵人,甚至會用指責辱罵的方式對待他人,
造成他人的身心傷害,也會讓自己的身心受損。
一般的來說,憤怒可以有兩種,
一種是健康的憤怒,
另一種是不健康的憤怒,也可以說是「所謂的虐待」。
#健康的憤怒,
是一種有界限的表達,
主要是為了溝通,與人有更好的關係
是為自己的感受負責,
在感受的表達上,
除憤怒的感受之外,
還會有難過,悲傷或失落的情緒,
最最重要的是,
#在憤怒完後,
人和人關係可以和好
#不健康的憤怒是所謂的虐待,
只是一種發洩,威脅,怒罵,
是為了指責對方,不是為了溝通,
在情感的表達上,
只有憤怒的宣洩,
難過,悲傷或失落的情緒,會隱藏起來
之後與人的關係會斷裂,
不會和好,會往分開的方向走。
所以,大家可以想一想,
自己的生氣憤怒是如何處理,
是健康的,或是不健康的暴怒,
是與人的關係是和好,或是斷裂。
#一個人能夠管理自己的憤怒,
#將會伴隨著美好的豐富人生。


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