EP20《懂心理,調出好關係》「人在壓力下,可能會解離或情緒疏離,如何面對情緒疏離下的壓力呢?」by 朴世光心理師

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我們或許都有情緒疏離的經驗,就是開車在高速公路上,突然魂由象外,不知覺的錯過了出口。這是一種情緒疏離或解離的狀況。
解離是一種防禦機制,用於應對令人極痛苦或壓倒性的情緒,威脅到自己,覺得自己無法承擔,所產生出的防衛機轉。
或許我們未經歷重大創傷事件,但在忙碌與高壓的生活節奏裡,我們也或多或少會出現,忽視情緒感受,情緒疏離的狀態。
如何面對這種因壓力所造成的情緒疏離情況呢?
1. 從想法來理解有多少壓力事件,再來減少壓力。
2. 從對身體的感覺,來接觸情緒。
3. 輕輕告訴自己,你現在是安全的。
更多內容,歡迎收聽本集節目!!!


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