EP33《懂心理,調出好關係》「回家想放鬆,卻是不能,認識家庭中的慢性焦慮」by 姜尚文心理師ft. 劉瓊珊心理師

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當一家人或一群人生活在一起,彼此的生理、心理就容易產生相互的影響,#不論正向或負向情緒也會在一家人之間彼此流動,因此,我們常常覺得深受家人或他人情緒的影響,某部分也是來自於我們與他人情緒融合高的緣故。家庭系統理論在看待一個身心或社交症狀時,往往跟我們個體內在與關係裡乘載的慢性焦慮有些關聯性喔!
#當長期無法解決的壓力或存在於家庭系統裡的焦慮都會形成慢性焦慮,這裡的焦慮並非指焦慮症的焦慮,而是一種讓我們沒有辦法保持平靜的情緒,它會讓我們感到不安,不只是個人內在,在關係中也可能存在著這樣的慢性焦慮,當慢性焦慮過高,它確實會讓我們的自主神經系統、內分泌系統產生所謂的壓力荷爾蒙,而使得抑制了免疫系統,發展出所謂的身心疾病與症狀。
練習觀察自己的內在與人的關係之間是否存在著這樣的慢性焦慮,在腦海中想想看是否曾經或正在與誰在同一個空間時會讓你無法自在,甚至是有想逃離的感受,觀察它並學會降低焦慮,才能夠讓疾病不上身,在關係裡做更自在的自己!


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