EP89《懂心理，調出好關係》「燈火闌珊處，為甚麼會哭，成為憂鬱症的心靈補手!」by 姜尚文心理師 & 林嘉歆心理師

懂心理，調出好關係 《Healthy Relationship》

依照世界衛生組織的研究，憂鬱症的女性的終身盛行率約在10－25%，
男性為5－12%，每五個女性就有一個在一生中有一次的憂鬱症發作的危機。
根據美國藍十字藍盾協會（BCBSA）的研究調查，
2020年最重要的健康排行出爐！「憂鬱症」是最需要注意的第一名
「癌症」蟬聯了36年國人十大死因的榜首，
很多人「聞癌色變」，但這個世代最需要注重的健康、
也最容易被忽略的健康，反而不是癌症，而是「憂鬱症」。
發現在現在的世代中，「行為健康狀況」對我們生活的影響，
要遠遠大於身體健康，而其中影響最大的，
是「重度憂鬱症」跟「注意力不足過動症」。
聯合國世界衛生組織(WHO)說，
在2020年全世界有三大疾病需要重視，包括：心血管疾病、憂鬱症與愛滋病。 憂鬱症會造成嚴重的社會經濟負擔，在所有疾病中排名第二
2022年國家衛生研究院高齡醫學暨健康福祉研究發現，
國內50歲以上憂鬱症盛行率達到16.3%，
但高達7成未就醫，而在27%尋求治療者中，
最終僅11%得到有效治療，顯示就醫率偏低。
以下是本集節目討論的議題
心情不好是憂鬱嗎?
憂鬱症會容易暴怒? 情緒起伏?
憂鬱情緒和憂鬱症一樣嗎
憂鬱症的原因，包含了身體，心理，環境
家庭經歷（單親家庭、童年創傷，家暴）
求學歷程（學業表現，學校霸凌）
創傷經驗（親友過世、失業、罹患重病等）
特定物質永久性傷害（酒精、甲基安非他命）
人際問題（同儕關係、職場霸凌、婆媳關係、伴侶關係、）
生命重大歷程（結婚、懷孕、生產、離婚，性創傷）
工作壓力等
憂鬱會有哪些症狀
1對很多事情失去動力興趣，以前有興趣的事，都變得沒有興趣了。
2光活著就覺得好累、不知道每天這樣過日子意義何在，對未來的人生失去盼望。
3情緒低落，會想哭
4吃不下或多吃，一個月體重變化超過5%
5人際衝突會增加
6想要飲酒舒壓、非法物質濫用、每日抽菸量增加
7睡眠問題，會失眠，想睡睡不著，起床起不來
8全身覺得很重，好像重感冒一樣
9反覆想到過去不開心的事
10思考遲緩、無法正常思考
11猶豫不決、專注力減退
12感覺好像記憶力變差
13嚴重還會想自殺
以上的情況，若有1或2其中一項，
和有其他大部分的症狀
且持續至少2個星期
就可能有憂鬱症
建議盡快至身心科就醫
當然也可以自己做憂鬱量表，
看看量表上的憂鬱指數，
若是指數過高，
就可能有憂鬱症
建議盡快至身心科就醫
憂鬱症如何面對嗎?
一定要吃藥嗎?
不吃藥和吃藥的差別?
心理諮商的效果如何?
飲食正常，因為身體的血清素的製造必須有足夠的營養
一定要運動，30分鐘至1個小時的運動，相當於吃抗憂鬱劑有短期的效果
希望身邊有人陪，支持系統很重要。
青少年的憂鬱症狀跟成年人不同。
青少年可能會有比較大的情緒波動，會被父母誤認為判逆，
其實可能是青少年的憂鬱症。
老年人的症狀的特殊點，會覺得自己身體很不舒服，
會看不同科的醫生，結果身體都沒有問題，
可能是老人憂鬱症，也容易跟失智症混淆。
董氏基金會臺灣人憂鬱症量表
https://www.etmh.org/Online_tool/detection3_form
董氏基金會青少年憂鬱情緒自我檢視表
https://www.facebook.com/1508614012549144/posts/3883044348439420/
社團法人台灣憂鬱症防治協會老年憂鬱症量表
https://www.depression.org.tw/detection/index_06.asp

Powered by Firstory Hosting