EP98《懂心理，調出好關係》「提升人際高智商，發展正向好關係!」by 姜尚文心理師

懂心理，調出好關係 《Healthy Relationship》

一般而言，人際智商高的人，
在薪資上，事業上，都會有更好的表現，
更特別的是，他們快樂程度會比其他人多了42%，
這對我們的身心健康是有很大的幫助的。
作家 凡妮莎‧范‧愛德華茲在其著作
「和任何人都能愉快相處的科學：人際智商實驗室精心研發」
一書中提到
#如何提升個人的人際智商，
#是可以透過腦科學的研究，
#和經過實證方面的作法來提升的，
所以並不是向我們想像的那麼困難的。
以下幾點可以跟大家分享，
對於一些有社交焦慮的人，
先找到自己優勢的主場，
可以先找到自己比較自在的社交環境，
千萬不要去一個自己很不想去的社交場合，
這樣只會讓自己很不自在，
自己有不安的情緒，也會造成別人的尷尬。
這些都是人際交往的障礙，
會讓自己的社交焦慮更加的增加，
所以找到適合自己的社交環境是很重要的。
此外，在社交場地，有一些地雷區，
是不適合跟人交際聊天的，
例如，入口處，取餐處和廁所附近，
當人群在這些地方的時候，
都是處於一些無法專注的情況，
是無法跟人有深度的交流的，
這些都是不適合的地方，
所以找一個好地方建立友誼是很重要的。
另外，第一印象是非常的重要的，
哈佛大學的心理學家安貝迪與羅森塔爾
想要測試人的瞬間判斷的力量，
決定研究學生對教授的觀感，
結果發現對於一個人印象的好壞，
常取決於前面的2秒鐘。
很短的時間，卻有很大的影響，
如何給人有更好的第一印象呢?
以下三點是可以試著做做看
開放善意的手勢，會讓人比較沒有威脅感。
自信開放的姿態，會讓人想要依附靠近。
眼神的適當接觸，會讓人有更親近的感覺。
給人一個好印象，
是提高人際智商的第一步。
#姜尚文諮商心理師
之後的談話，要能說一些會對方有愉悅感的話，
例如:
工作還好嗎? 最近有沒有在做什麼有趣的專案?
你好嗎? 今天最讓你開心的事情是什麼?
你有沒有在從事什麼充滿個人熱情的計畫?
談談你的人生吧。
你這個週末要做什麼?
而不是
請問你在哪裡高就?
你家人還好嗎?
你是哪裡人?
切都還好吧?
最近忙嗎?
此外，人在說自己的事，自我揭露也會分泌多巴胺，
因此傾聽很重要，你聆聽的重點是什麼？
怎麼回應對方的，然後找出其中的重點來回應。
都會有助於社交的關係。
最後，刻意的凸顯對方的優點，
貼一些正面標籤，
也是與人建立關係，取得好印象的一個好方法。

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